人教版七年级全一册第一章 体育与健康理论知识教学设计

这是一份人教版七年级全一册第一章 体育与健康理论知识教学设计，共358页。
初中体育课教案全集

初中一年级
初中二年级
初中三年级







































初一基础理论教案第一课 教师：沈伯娟
课题
你的健康——人体与运动
教学目标
1：认知目标：了解骨骼.肌肉.和关节是如何使人运动的
2能力目标：通过学习，学生能基本了解骨骼.肌肉.关节与运动的关系，在实践中能运用这些知识
3：情感目标：通过学习，培养学生良好的健康观及锻炼方法
重点难点
1；重点：骨骼.肌肉.关节与运动的关系

2：难点；运用与实践
教学和方法手段
启发.引导
板书设 计

教学过程程序设计
备注
1通过让学生体会正确的站立姿势来引导学生关注骨骼，用本课的“试一试”来引导学生了解关节的知识
2教师介绍关节.骨骼.肌肉的基本知识
3心肌的作用
4关节.骨骼.肌肉在运动中的关系，举例说明
5小结本课内容

课后思考
1；运动系统的重量约占人体重量的多少
2：怎样保护你的关节.肌肉.和骨骼
课后记录





和桥二中初一体育与健康教育教案第一课 教师 沈伯娟
教师个人修改意见




教学内容
青春的活力：预备姿势，热身运动
重点：学生能了解这套操的内涵
难点：节奏感和协调性性
准备部分：





教学目标
1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏
2：80%以上的学生能连贯的完成动作预备姿势和热身运动并能很好的掌握动作节奏
3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
4学生练习密度为 5-8次/人
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
建立良好的师生关系和学习氛围
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课，

1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
♀♀♀♀♀♀♀♀
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★
基本部分



情景展开
1：预备姿势






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：学生观看教师示范
2跟随教师练习
3：学生分组练习，并能互评
5——9
1：教师讲解动作路线和要求
2；组织学生练习
3：观察和巡回指导
学生成四例横队练习
2；热身运动
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解热身运动的基本动作
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果

四例横队练习
结束部分
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录

课后作业
1：制定广播操练习计划
2跳绳练习，恢复体力


和桥二中初一体育与健康教育教案第2课 教师 沈伯娟
教学内容
青春的活力：，预备姿势，热身运动，上肢运动
重点：学生能了解动作路线
难点：节奏感和协调性性
教学目标
1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏
2：80%以上的学生能连贯的完成动作预备姿势和热身运动及上肢动作，并能很好的掌握动作节奏
3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
4学生练习密度为 5-8次/人
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
建立良好的师生关系和学习氛围
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课，

1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生

♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
情景展开
1：预备姿势






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：学生观看教师示范
2跟随教师练习
3：学生分组练习，并能互评
5——9
1：教师讲解动作路线和要求
2；组织学生练习
3：观察和巡回指导
四例横队练习
2；热身运动






1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解热身运动的基本动作
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果

四例横队练习
3：上肢动作
培养学生在摸索中解决问题
1：在前面学习的基础上听教师讲解上肢动作的要求
2跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——-9
1；教师讲解上肢动作的基本练习方法
2：教师巡视点拨
3：分组练习并评定其效果
四例横队练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录

课后作业
1：制定广播操练习计划
2跳绳练习，恢复体力

和桥二中初一体育与健康教育教案第3 课 教师 沈伯娟
教学内容
青春的活力：腰部运动，全身运动，踢腿运动
重点：学生能了解4——6节运动路线
难点：节奏感和协调性性
教学目标
1：学生能了解4——6节动作路线，并能注意动作节奏
2：80%以上的学生能连贯的完成动作腰部运动全身运动踢腿运动，并能很好的掌握动作节奏
3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
4学生练习密度为 5-8次/人
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
建立良好的师生关系和学习氛围
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课，

1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
情景展开
1：腰部运动






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：学生观看教师示范
2跟随教师练习
3：学生分组练习，并能互评
5——9
1：教师讲解动作路线和要求
2；组织学生练习
3：观察和巡回指导
四例横队辽西
2；全身运动






1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解全身运动的基本动作
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果

四例横队练习
3：踢颓运动

1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解
记住动作要求
2：听教师讲解记住动作要求
3：接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解全身运动的基本动作
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果

学生成四例横队练习
情景结束
放松及课后评价







1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录

课后作业
1：练习广播操
2跳绳练习，恢复体力



和桥二中初一体育与健康教育教案第4 课 教师 沈伯娟
教学内容
青春的活力：跑跳运动，整理运动
重点：学生能了解7——8节运动路线
难点：节奏感和协调性性
教学目标
1：学生能了解7——8节动作路线，并能注意动作节奏
2：80%以上的学生能连贯的完成动作跑跳运动，整理运动，并能很好的掌握动作节奏
3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
4学生练习密度为 5-8次/人
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
建立良好的师生关系和学习氛围
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课，

1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
情景展开
1：跑跳运动






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：学生观看教师示范
2跟随教师练习
3：学生分组练习，并能互评
5——9
1：教师讲解动作路线和要求
2；组织学生练习
3：观察和巡回指导
学生成四例横队练习
2；整理运动



1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解整理运动的基本动作
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果

四例横队练习
情景结束
放松及课后评价






1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录

课后作业
1：练习广播操
2跳绳练习，




和桥二中初一体育与健康教育教案第5课 教师 沈伯娟
教学内容
青春的活力：复习1——8节
重点：学生能了解这套操的内涵
难点：节奏感和协调性性
教学目标
1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏
2：80%以上的学生能随着音乐节奏连贯的完成动作青春的活力并能很好的掌握动作节奏
3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
4学生练习密度为 5-8次/人
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
建立良好的师生关系和学习氛围
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课，

1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
情景展开
1：青春的活力1——8节动作练习






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
3根据所学知识连贯完成


1：学生观看教师示范
2跟随教师练习
3：学生分组练习，并能互评
5——9
1：教师讲解每节动作路线和要求
2；组织学生练习
3：观察和巡回指导
例横队练习
2；跟随音乐练习
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师要求学生能听清音乐节奏
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果

四例横队练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录

课后作业
1：练习广播操
2跳绳练习，


和桥二中初一体育与健康教育教案第7课 教师 沈伯娟
教学内容
短跑；基本素质
重点：发展学生的反应速度
难点：两腿蹬摆的协调配合
教学目标
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标




3J集中注意力练习（原地三面转法）
建立良好的师生关系和学习氛围


学生注意力集中
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课


1：，明确要求
2：听口令练习





1~3
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生

1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习

♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
四例横队练习

情景展开
短跑






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：生明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进行练习。
2模仿教师示范
3：学生分组练习，并能互评

5~9
1：原地摆臂练习
要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。
2：原地高抬腿跑
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬摆协调。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正确，轻松自然。
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。
指挥学生练习
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O

☆ 图
2基本体操（齐步走）








1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解齐步走的动作要领
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果

四例横队练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录

课后作业
1：复习广播操
2：立定跳远10次







和桥二中初一体育与健康第8课 教师：沈伯娟
教学内容
短跑；素质
重点：发展学生快速跑能力
难点：两腿蹬摆的协调配合
教学目标
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65%以上的学生在能提高自己的反应速度和动作速度
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标




3J集中注意力练习（对行变换）
建立良好的师生关系和学习氛围


学生注意力集中
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课


1：，明确要求
2：听口令练习





1~3
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生

1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习

♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★


情景展开
1：短跑






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：学生明确各种反应速度的练习
2： 模仿教师示范
3：学生按内容练习
4：学生分组练习，并能互评

5~9
1：原地摆臂练习
要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。
2：原地高抬腿跑
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬摆协调。
（1）：中等速度跑15~20m
（2）：快速跑15~20m
3：各种预备练习
要求：反应速度快，注意力集中
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O

☆ 图
2素质练习A：15秒高抬腿
B：立位体前屈








1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解记住动作要求
2：分组练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解各素质练习要求
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果

学生成若干队形练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录

课后作业

立定跳远15次







和桥二中体育与健康初一教案第9课 教师：沈伯娟
教学内容
基本体操（1）
重点：重视学生姿态的优美
难点：培养学生对基本体操的兴趣
教学目标
1：学生能明了基本体操的意义和作用引导学生积极参与活动认真做好动作
2：学生能掌握基本的队例队形和队形变换
3:通过练习，培养学生的团队精神，陶冶美的情操
4:学生练习密度为 6~9次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
教师个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标




3J集中注意力练习（对行变换）
建立良好的师生关系和学习氛围


学生注意力集中
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课


1：，明确要求
2：听口令练习






1~3



1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生

1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习


♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★


准备部分：应有学生组织准备部分的练习，教师进行指导和评价，同时教师应引导学生主动参与运动的积极性





基本部分：在学生活动中学生分组练习时教师应给予鼓励同时教师对整个练习给予一定的总结和评价
情景展开



















情景结束

1：基本体操
A；集合整队练习
B：三面转法
C：队列变换


1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索


1：学生明确队形变换的要求和练习方法
2： 模仿教师示范
3：学生按内容练习
4：学生分组练习，并能互评


5~9
1：集合整队练习
要求：快，静，齐
2：三面转法
要求：转体快，靠脚快
（1）：分解动作练习
（2）：完整动作练习
（3）：联合动作练习
3：队列变换
要求：（1）一列横队变三列横队听口令练习
（2）：一列横队变二列横队听口令练习
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O

☆ 图（1）








放松及课后评价

1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
课后作业
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分

课后记录
学生的课堂基本常规练习不到位

立定跳远15次













和桥二中体育与健康初一教案第十课 教师：沈伯娟
教学内容
基本体操（2）
重点：重视学生姿态的优美
难点：培养学生对基本体操的兴趣
教学目标
1：学生能明了基本体操的意义和作用引导学生积极参与活动认真做好动作
2：学生能掌握基本的队例队形和队形变换
3:通过练习，培养学生的团队精神，陶冶美的情操
4:学生练习密度为 6~9次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
教师个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标




3J集中注意力练习（对行变换）
建立良好的师生关系和学习氛围


学生注意力集中
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课


1：，明确要求
2：听口令练习






1~3



1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生

1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习


♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★



准备部分：可让学生自主选择练习项目








基本部分：在学生学习跳绳的基础上可让学生自己安排跳绳类的游戏，增加学生的兴趣练习



结束部分：应教会学生放松的方法


情景展开



















情景结束

1：跳绳练习
A； 单跳
B： 双跳
C： 多人练习
2角力练习


1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索


1：学生明确队形变换的要求和练习方法
2： 模仿教师示范
3：学生按内容练习
4：学生分组练习，并能互评


5~9
1：跳绳练习
要求： 上下肢的协调性
A； 单跳
B： 双跳
C： 多人练习
2角力练习

教法：
1教师讲解动作要令及要求，并
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O


学生自己组织队行练习
放松及课后评价

1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
课后作业
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分

课后记录
学生的课堂基本常规练习不到位

立定跳远15次





和桥二中体育与健康初一教案第十一课 教师：沈伯娟
教学内容
投掷；基本素质
重点：了解各种投掷方法
难点：上下肢的协调性
教学目标
1：学生能了解投掷运动的各种练习方法及锻炼价值
2：65以上的学生知道抛，推.投.撇的练习方法 ，注意练习的安全性
3:通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
教师个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标






3：游戏“拦截飞毛腿”
建立良好的师生关系和学习氛围





学生能了解游戏练习方法规则
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课


1：，明确要求
2：听口令练习






1~3



1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生

1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习


♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
四例横队练习
练习图形如下：


准备部分：
1慢跑400M*2
2徒手练习有学生自己带操





基本部分：让学生回忆生活中的投掷练习并能归纳

















放松部分学生掌握放松方法自己放松








情景展开



















情景结束

1：投掷








2基本素质
A；跳绳定时1min
B:：学生能模仿小兔子跳


1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索





1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：了解各种投掷练习的方法

2：回答教师的提问
3：模仿教师的练习
4：学生分组练习并能互评


1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5~9
1：教师提问抛.推.投.撇的练习方法
2：学生练习各种投掷练习
A：抛的练习
B：推的练习
C：投的练习
D：撇的练习
3：学生能创造性的练习各种投掷练习
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。
指挥学生练习
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导



★







学生有小组长带领练习

放松及课后评价

1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习



场地器材
操场
课后作业
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分

课后记录
应加强锻炼和生活相结合的教学

1：复习广播操
2：立定跳远10次




和桥二中初一体育与健康教育教案第12课 教师 沈伯娟
教学内容
技巧（1）
重点：掌握滚翻技巧
难点：动作的圆滑，姿态优美
教学目标
1：学生能在小学学习的基础上复述前滚翻的动作要点，了解保护与 帮助的方法
2：80%以上的学生前滚翻动作做到团身滚动，能创编多种姿势的前滚翻，发展滚翻能力，培养创新意识
3:学生乐于多次重复练习，并大胆尝试，勇于创新情绪高，气氛好
4:学生练习次数16次以上，身体素质练习3~5组.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课





1：，明确要求
2：听口令练习
3：充分发挥想象力，展示个性
4：听音乐合节拍模仿老师做动作，活动开身体动作，舒展大方，乐于表现自己
次数





1~3
教法指导
组织要求及预感
教师个人教改意见

情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标






3：游戏“趣味跑走中成语释义”


4：徒手操

建立良好的师生关系和学习氛围





学生能了解游戏练习方法规则


1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生



1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习



听音乐和学生共同做操，口令结合语言提示动作

♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
四例横队练习
练习图形如下：

散点





准备部分：在教师教法中教师能启发诱导进行自主练习学生

情景展开
1：前滚翻






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：动脑筋，能自主尝试学练
2：认真听，仔细看，积极思考
3：学生按要求练习
4：自由结伴相互观察互帮互学并乐于接受教师指导
5：学生自选练习项目
6：展开想象力，创造力，并用于实践
7：学生乐于接受教师指导

5~9
1：启发诱导学生，尝试练习
2：提问，讲解，并做示范
3：发口令，指导练习
4：巡视纠错，提示学生相互观察，注意保护和帮助
5：请学生出例表演，集体讲评
6：分层次练习增加辅助手段
7：启发诱导学生做不同姿势的滚翻，培养滚翻能力激发学生兴趣
8：教师评价









基本部分：学生在学练的基础上适当增加难度动作，让技术学的好的学生进行表演增加学生的兴趣性








放手让学生寻找放松的感觉
2发展跳跃能力的练习
A；纵跳
B:：蛙跳






1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解练习要求
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果



散点
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录

课后作业
1：跳绳
2：仰卧起坐












和桥二中初一体育与健康教育教案第13课 教师 沈伯娟
教学内容
技巧（2）
重点：掌握滚翻技巧
难点：动作的圆滑，姿态优美
教学目标
1：学生能在学习前滚翻的基础上复述后滚翻的动作要点，了解保护与 帮助的方法
2：80%以上的学生后滚翻动作做到团身滚动，能创编多种姿势的组合动作，发展滚翻能力，培养创新意识
3:学生乐于多次重复练习，并大胆尝试，勇于创新情绪高，气氛好
4:学生练习次数16次以上，身体素质练习3~5组.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动

次数





1~3
教法指导
组织要求及预感
教师个人课改意见

情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标






3：游戏“铁烧饼”


4：徒手操

建立良好的师生关系和学习氛围





学生能了解游戏练习方法规则



1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课


1：，明确要求
2：听口令练习
3：充分发挥想象力，展示个性
1：动脑筋，能自主尝试学练
2：认真听，仔细看，积极思考
3：学生按要求练习
4：自由结伴相互观察互帮互学并乐于接受教师指导
5：学生自选练习项目
6：展开想象力，创造力，并用于实践
7：学生乐于接受教师指导

1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生



1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习





♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
四例横队练习
练习图形如下：







备部分：学生在掌握铁烧饼游戏的方法的同时应能自主创新更多游戏方法
情景展开
1：后滚翻






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



5~9
1：启发诱导学生，尝试练习
2：提问，讲解，并做示范
3：发口令，指导练习
4：巡视纠错，提示学生相互观察，注意保护和帮助
5：请学生出例表演组合动作，集体讲评
6：分层次练习增加辅助手段
7：启发诱导学生做不同姿势的滚翻，培养滚翻能力激发学生兴趣
8：教师评价










2发展灵敏能力的练习
A；30米往返跑
B:：跳方格






1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解练习要求
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果



学生按练习要求变换队行

情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
学生应积极主动的参与运动创造性的练习
课后作业
1：跳绳
2：仰卧起坐












和桥二中初一体育与健康教育教案第14课 教师 沈伯娟
教学内容
投掷(2)；基本素质
重点：掌握各种投掷方法
难点：上下肢的协调性
教学目标
1：学生能学生知道双手头上掷实心球的方法
2：65以上的学生能做出上下肢用力协调的双手向前投掷实心球的方法
3:通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次
教法指导
组织要求及预感
个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标






3： 学生又体育委员带领练习400米*2
建立良好的师生关系和学习氛围





学生能按要求练习
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课



1：，明确要求
2：听口令练习

数





1~3
5~9
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生



1：体育委员带领练习
2：鼓励指导学生练习




♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
四例横队练习
练习图形如下：




适当增加一些徒手操动作
情景展开
1：投掷（2）：双手向前投掷实心球






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：了解双手向前投掷实心球的方法
2：回答教师的提问3：模仿教师的练习4：学生分组练习并能互评


1：教师提示各种练习方法
2：学生练习各种投掷练习
A：抛的练习
B：推的练习
C：投的练习
D：撇的练习
3：学生能创造性的练习各种投掷练习
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。
指挥学生练习
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导


★



学生在各种练习后应总结各种练习的利弊，教师做好引导工作
2基本素质
A；跳绳定时1min
B:：学生能模仿小兔子跳






1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解练习要求
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果

学生有小组长带领练习
学生对自己的身体素质应有一定的了解
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习

场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
学生的分析能力还有待进一步提高
课后作业
1：复习广播操
2：立定跳远10次












和桥二中初一体育与健康教育教案第15课 教师 沈伯娟
教学内容
短跑；技巧（2）
重点：途中跑的正确姿势
难点：发展快速跑能力
教学目标
1：学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求，懂的跑成直线的重要性
2：65以上的学生能在快速跑时做到头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线
3:通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次
教法指导
组织要求及预感
个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标




3： 学生又体育委员带领练习400米
4：徒手操

建立良好的师生关系和学习氛围


学生能按要求练习



1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课



1：，明确要求
2：听口令练习
学生按要求练习
数





1~3
5~9
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生



1：体育委员带领练习
2：鼓励指导学生练习
教师示范讲解练习



♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
四例横队练习
练习图形如下：




增加游戏练习提高学生锻炼的兴趣
情景展开
1：快速跑






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：学生能了解途中跑技术
2：回答教师的提问3：模仿教师的练习4：学生分组练习并能互评


1：教师提问：a跑成直线的重要性是什么
2：快速跑的锻炼价值有那些
3：学生能创造性的练习：a原地摆臂练习
b高抬腿走30m
c30m快速跑教师提示“看谁脚落地声音轻”
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。
指挥学生练习
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导






学生在快速跑是应注重观察能力的培养
2技巧（复习）

:






1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：学生回忆技巧练习的动作要领
2：学生自己练习注意保护自己
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解练习要求
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
4：对学生的成绩给予评定
学生有小组长带领练习
学生对自己的身体素质应有一定的了解
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习

场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
学生的素质要进一步提高
课后作业
1：跳绳
2：立定跳远10次














和桥二中初一体育与健康教育教案第16课 教师 沈伯娟
教学内容
投掷（2） ；基本体操（3）
重点：出手速度
难点：协调能力
教学目标
a..让学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。
b.使70%以上的学生在进行双手头上向前掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰，由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。
c.学生能注意听教师讲解，认真观察教师示范，思考掷实心球的用力顺序，乐于练习。
d.用2公斤左右的实心球，做双手持球由头上后方向前投掷12—16次，要求90%以上学生完成上限指标。

顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次
教法指导
组织要求及预感
个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标




3： 学生又体育委员带领练习400米
4：徒手操

建立良好的师生关系和学习氛围


学生能按要求练习



1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课



1：，明确要求
2：听口令练习
学生按要求练习
数





1~3
5~9
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生



1：体育委员带领练习
2：鼓励指导学生练习
教师示范讲解练习



♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
四例横队练习
练习图形如下：




发挥学生的主动性，增加游戏练习提高学生锻炼的兴趣
情景展开
1：投掷（复习）






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：学生能了解头上后方向投掷
2：回答教师的提问3：模仿教师的练习4：学生分组练习并能互评


教师提问：各种练习方法那一种比较省力
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。
指挥学生练习
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导






教师应增强易犯错误的 指导
易犯错误用力时不知如何发力
教师让学生多做比较练习
2：基本体操——齐步走

:






1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：学生了解动作要领
2：学生自己练习注意动作节奏
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解练习要求
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
4：对学生的成绩给予评定
学生有小组长带领练习
齐步走的教学可以让学生自练，由小组长带领操练，然后由教师进行点评，并指出其中的错误所在。
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
学生自己学会放松
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
学生的力量素质不怎么好，在教学中应让学生多做有关练习
课后作业
1：跳绳
2：收腹跳8个














和桥二中初一体育与健康教育教案第17课 教师 沈伯娟
教学内容
技巧（3）游戏---小小建筑师
重点：组合练习的创编
难点：上下肢的协调性
教学目标
1：学生能复述前滚翻的动作，了解保护与帮助方法
2：80%以上的学生前滚翻作到团身滚动，，能创编多种姿势的前滚翻，发展滚翻能力，培养创新意识
3:通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次
教法指导
组织要求及预感
个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标






3： 学生又体育委员带领练习400米*2
建立良好的师生关系和学习氛围





学生能按要求练习
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课



1：，明确要求
2：听口令练习

数





1~3
5~9
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生



1：体育委员带领练习
2：鼓励指导学生练习




♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
四例横队练习
练习图形如下：




适当增加一些徒手操动作
情景展开
1：技巧（3）复






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：动脑筋自主尝试练习
2：认真听，仔细看积极思考3：自由结伴相互观察并乐于接受教师指导4：学生按要求练习5积极思考仔细观察，自我评价6学生自选练习7：展开想象力创造力并勇于实践


1：启发诱导学生尝试练习
2：提问讲解示范
3：发口令指导练习
4：巡视纠错，提示学生相互观察，致意保护和帮助
5；请学生出列表演，集体讲评
6：分层次练习，增加辅助手段
启发诱导学生做不同姿势的滚翻，培养滚翻能力
激发学生兴趣
8： 教师评价





★



学生在各种练习后应总结各种练习的利弊，教师做好引导工作注意错误的指导


重点辅导较差学生,帮助学生纠正错误,掌握正确的技术动作.

2游戏——小小建筑师








1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：认真听明确游戏规则
2：听口令进行游戏练习
3；充分发挥想象力，创造力展示个性
5——9
1教师讲解游戏规则
2发口令指挥练习
3启发诱导学生大胆想象，培养创新能力

散点
培养学生学习的积极性、让学生能主动地参与锻炼。
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
学会自己放松
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
学生学习态度较好但在创造能力上还要进一步提高,z在技术动作的掌握上还需努力
课后作业
1：复习广播操
2：立定跳远10次








和桥二中初一体育与健康教育教案第18课 教师 沈伯娟
教学内容
投掷(3)；游戏——兔子舞
重点：掌握各种投掷方法
难点：上下肢的协调性
教学目标
1：学生能学生知道双手头上掷实心球的方法
2：65以上的学生能通过双手头上向前抛掷实心球的练习，了解、掌握自下而上的用力顺序，发展躯干和上肢的力量以及全身协调性
3:通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次
教法指导
组织要求及预感
个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标






3： 学生又体育委员带领练习400米*2
建立良好的师生关系和学习氛围





学生能按要求练习
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课



1：，明确要求
2：听口令练习

数





1~3
5~9
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生



1：体育委员带领练习
2：鼓励指导学生练习




♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
四例横队练习
练习图形如下：




适当增加一些徒手操动作根据初一学生的特点增加一些游戏练习有利于提高学生兴趣
情景展开
1：投掷（3）：双手向前投掷实心球






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：学生回忆上节课所教的各种抛接沙袋动作，积极开展练习。

2、接受教师的指导，及时改进动作。

3、注意观察同伴的动作，调整和改正自己的不足，努力争取优先。
6-9
1、组织学生复习各种抛接沙袋的练习。
重点：下肢、躯干的用力顺序；
难点：身体各部位的协调。

1、 教师巡回指导，个别纠错。

让技术熟练的学生进行表演，及时表扬，鼓励其他学生积极进取。


★



教师对技术动作的重点应该反复强调,并多次示范,更直观的让学生模仿动作，可以多让学生做些徒手的投掷动作。
2兔子舞







1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题

1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
4；两手可任意摆动音乐伴奏下练习

5——9
1教师讲解练习要求
2教师带领学生口令下练习
3教师口令提示，并音乐伴奏练习
4：集中讲评，提出注意事项
5：指导学生两手可任意摆动音乐伴奏下练习


在舞蹈教学中注重学生节奏感，和模仿能力的培养
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
学生学会放松
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
由于学生力量素质薄弱，所以教师在学生技术动作的掌握上应反复强调
课后作业
1：复习广播操
2：立定跳远10次





和桥二中初一体育与健康教育教案第19课 教师 沈伯娟
教学内容
武术（1）基本手型，手法，步型
重点：动作到位富有力度
难点：初步展示武术“精，气，神”的忒点和风格
教学目标
1：学生能学生知道个基本动作的名称及动作结构，知道展示武术特点需要“精，气。神的配方
2：90%以上的学生能做出受型手法步型的动作60%以上的学生能进行单个的动作造型的创编
3:通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次
教法指导
组织要求及预感
个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标






3： 搏击操
建立良好的师生关系和学习氛围





学生能按要求练习
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课



1：，明确要求
2：听口令练习

数





1~3
5~9
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生



1：体育委员带领练习
2：鼓励指导学生练习
3：讲解示范自编搏击操
要求：音乐伴奏


♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
四例横队练习
练习图形如下：

4 3

2 1
搏击操对学生来说比较陌生教师对此应详细解释，让学生明确才能做的更好
情景展开
1：导入本课学习内容——武术基本动作






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



1：学生听讲，知道本节课学生的基本动作，模仿教师集体练习
要求；动作到位2：自主练习要求：注意力度提高单个动作质量，互相帮助共同提高3；集体练习要求；初步体现武术“精气神特点和风格
4：进行单个动作练习
5；简单动作创编

1：手型拳掌勾
2：手法推掌摆掌亮掌冲拳抱拳劈拳撩拳格肘
3：步型马步弓步仆步虚步歇步
4：讲解示范基本动作带领学生集体练习
5：出示挂图
6：巡视指导
7；指挥集体练习
8进一步引导学生进行简单的动作创编

要求：树立先进，给予鼓励









图一

4 3

2 1


图二
学生对武术的概念比较淡薄，教师应收集有关资料，让学生对武术有一个全面了解，再去掌握基本动作，提高了学生的兴趣
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
学生自己学会放松找到放松的感觉和体会
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
学生对中国武术不了解，教师应发动学生收集有关知识，是学生对中国武术有全面的了解，进一步提高学习兴趣
课后作业
1：复习广播操
2：立定跳远10次



_
和桥二中初一体育与健康教育教案第20课 教师 沈伯娟
教学内容
武术（2）__基本功—腿功；第一路弹腿—冲扫
重点：动作到位富有力度
难点：初步展示武术“精，气，神”的忒点和风格
教学目标
1、 1：学生了解腿功是武术基本功的重要内容之一，理解弹腿的要领并知道一路弹腿的特色；
2、 90%以上的学生记住所学动作名称，学会练习方法，80%以上的学生能较好完成一路弹腿动作；
3、 ；学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极与教师配合完成所学动作
4、 武术：5~6次/人
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次
教法指导
组织要求及预感
个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标


3;队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯

4:游戏”圈内自由运球”游戏练习


建立良好的师生关系和学习氛围





学生能按要求练习
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课



1、听清要求自由开展“圆内自由运球”游戏。
2、要求：不碰人、不受阻、不丢球、不出界。
3、认真做好基本功
数





1~3
5~9
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生



1、游戏：教师提示游戏内容及规则。
2、教师参与并组织活动。
3、武术拳法、步法练习。

♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
四例横队练习
练习图形如下：

学生成四列横队练习
队列练习应让学生了解形体美的概念，有助于学生的学习兴趣的提高
情景展开
1：武术






1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索



、1、按教师要求认真进行各种腿功练习：队行四列横队。
2、学生成体操队行进行第一路弹腿——冲扫练习：
①马步左屈肘②弓步右横拳③右砸拳④右弹腿⑤右弓步冲拳⑥马步右屈肘⑦弓步左横拳⑧左砸拳⑨左弹腿⑩左弓步冲拳。
要求：动作到位、精神振作。
3、学生跟随教师进行模仿练习，记住典型动作。
4、学生单个练习，把动作组合起来，由同伴呼喊动作名称相互进行练习。

1、教师讲解腿功的重要性及各种压腿方法：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、横竖劈叉。
2、弹腿练习的基本要领：①组掌坚、出掌竖，握拳紧、出拳转；②肩要沉、臂要直，刚劲有力直达于手。③出拳出掌时，后箭步挺劲，手发力强劲。④踢腿时，身法正直，不前俯后仰或左右歪斜，做到腰催胯、胯催足则力大。⑤操练时，思想必须高度集中，要有假设之敌，拳脚所向目光随之。
3、组织学生进行单个动作的学习，教师领做。
4、完整动作的组合练习，让做的好的同学表演练










图一

4 3

2 1


图二
武术动作的练习是非常枯燥,因此解决这个问题是很重要的，教师讲解动作并示范之后 ，让学生们相互学习和比较，并各自指出优缺点。
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习

场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
学生武术的精，气，神的了解不那么透彻在教学中还应注重这方面的练习和培养
课后作业
1：跳绳2分钟
2：立定跳远10次











初一年级 第 十一 周 第 21 次课 教师：沈伯娟
教
材

韵律健美操(1)
难点：各动作的路线
重点：节奏感和协调性
教学目标
知识目标：学生能知道韵律健美操的锻炼价值
能力目标：学生能学会组合动作1~4拍动作，能进行尝试练习和创造练习
情感目标：培养学生群体合作的精神，塑造良好的体形
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。













自选项目的练习教师一定要组织好学生，强调练习纪律的要求。








开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







1、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
1、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏








三
慢跑
二、教师引导学生进行游戏
1、 游戏内容：
（1）拉鱼网
（2）开火车
2、 指导各小组长带队组织练习
3、 教师来回巡视并指导
4、 游戏结束作简单评价


三、教师组织学生慢跑400米





5








2


二、学生根据兴趣选择练习内容，有选好练习的小组长带队练习
练习图略
1、 学生知道游戏方法及要求
2、 积极参与游戏，并注意安全。
3学生能遵循游戏规则




三、由体育委员带领成二路纵队慢跑400米
















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
学生自己带操，培养自主能力


四
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5











18












10






练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一

韵律健美操
















二
素
质
练
习


一、1、韵律健美操组合动作
第一个八拍：1~4左脚开始原地踏步四次，两手同时握拳，两臂前后自然摆动
5~6左脚侧出一步，压脚跟两次同时两臂伸直腹前交叉摆动两次，潲低头含胸
7——两脚跟着地，同时两臂摆至左臂侧上举右臂侧下举，五指并拢掌心向下，眼看左手。
8——左脚收回，还原成直立
第一个八拍同第一个拍动作，但方向相反
第三个八拍动作：1~4同第一个八拍1~4动作
5——左脚侧出一步，两腿稍屈膝下蹲
6——左脚收回，两腿直立，头
转正。
7——同5动作，但方向相反
8——右脚收回，还原成直立
第四个八拍动作同第三个八拍，但方向相反
a:教师讲解示范
b:巡回指导
c:指导学生进行尝试练习

一、学生练习
1、明确教师讲解示范
2、模仿教师练习
3、学生进行尝试练习
4、学生分解练习各拍动作
第一个八拍：1~4左脚开始原地踏步四次，两手同时握拳，两臂前后自然摆动
5~6左脚侧出一步，压脚跟两次同时两臂伸直腹前交叉摆动两次，潲低头含胸
7——两脚跟着地，同时两臂摆至左臂侧上举右臂侧下举，五指并拢掌心向下，眼看左手。
8——左脚收回，还原成直立
第一个八拍同第一个拍动作，但方向相反
第三个八拍动作：1~4同第一个八拍1~4动作
5——左脚侧出一步，两腿稍屈膝下蹲
6——左脚收回，两腿直立，头
转正。
7——同5动作，但方向相反
8——右脚收回，还原成直立
第四个八拍动作同第三个八拍
5：学生进行表演练习
6：各组总结学习情况













6~8










2




2


2









健美操动作是变化多端的，所以在教学过程中应多注重分解练习，多进行反复练习，同时让学生学会互评和自评






结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松




实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期







学生对健美操的兴趣较浓但必须提高学生合作意识在技能的掌握上进一步提高,同时能让学生大胆的表现自己，增强音乐的节奏感
场
地
器
材
操场






初一年级 第 十一 周 第 22次课 备课教师：沈伯娟
教
材
韵律健美操(2)
难点：各动作的路线
重点：节奏感和协调性
教学目标
知识目标：学生能知道韵律健美操的锻炼价值
能力目标：学生能学会组合动作5——9拍动作，能进行尝试练习和创造练习
情感目标：培养学生群体合作的精神，塑造良好的体形
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改
意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。














情景的导入,通过游戏的形式更能提高学生学习的积极性和求知欲望













开


始


部


分












一
课
堂
常
规







2、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
2、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
游戏

三
慢跑
二、教师引导学生进行游戏
5、 游戏内容：
美化校园 方法： 把学生分成8组没小组四人成一路纵队站在线后。规则：起跑时不过线
返回后绕过最后一名学生再拍手
二人合作比赛是不能松手
6、 指导各小组长带队组织练习
7、 教师来回巡视并指导
8、 游戏结束作简单评价
三、教师组织学生慢跑400米



5









2
二、学生根据兴趣选择练习内容，有选好练习的小组长带队练习
练习图略
3、 学生知道游戏方法及要求
4、 积极参与游戏，并注意安全。
3学生能遵循游戏规则




三、由体育委员带领成二路纵队慢跑400米

















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
学生能根据学习积累多进行准备操的创编练习


三
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）上肢运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5


练习图形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分

















基

本

部

分

韵
律
健
美
操
（2）








































一、1、韵律健美操组合动作
第五个八拍：1~4左脚开始原地踏步四次，两手同时握拳，两臂前后自然摆动
5~左腿交叉在右腿前立踵，同时两臂侧平举五指并拢，掌心向下
6——两腿稍屈膝，同时两臂胸前立屈交叉，身体向右转180度
7——两腿直立，同时两臂侧平举
8——左脚收回，还原成直立
第六个八拍同第五个拍动作，但方向相反
第七个八拍动作：1~4同第一个八拍1~4动作
5——左脚侧出一步，两腿稍屈膝下蹲同时上体跟随摆动，左手握拳左臂经下向外体前绕至肩侧屈，眼看左手
6——7左脚经收再出脚，两腿屈膝下蹲，同时左壁经上向内，体前绕至侧平举
8——右脚收回，还原成直立
第八个八拍动作同第七个八拍，但方向相反
第九个八拍：1~2左脚开始向左侧走两臂同时两臂前后自然摆动。3~左脚前迈小跳一步同时两臂交换摆动一次4~右脚镶嵌交叉一步，同时两臂交叉摆动一次
5~左脚侧出一步，两腿屈膝下蹲，同时两手叉腰
6~左脚收回
7~8同5~6但方向相反8拍时还原成直立
第十拍动作和第九拍动作但方向相反
a:教师讲解示范
b:巡回指导
c:指导学生进行尝试练习






18





















10













8
一、学生练习
1、明确教师讲解示范
2、模仿教师练习
3、学生进行尝试练习
第五个八拍：1~4左脚开始原地踏步四次，两手同时握拳，两臂前后自然摆动
5~左腿交叉在右腿前立踵，同时两臂侧平举五指并拢，掌心向下
6——两腿稍屈膝，同时两臂胸前立屈交叉，身体向右转180度
7——两腿直立，同时两臂侧平举
8——左脚收回，还原成直立
第六个八拍同第五个拍动作，但方向相反
第七个八拍动作：1~4同第一个八拍1~4动作
5——左脚侧出一步，两腿稍屈膝下蹲同时上体跟随摆动，左手握拳左臂经下向外体前绕至肩侧屈，眼看左手
6——7左脚经收再出脚，两腿屈膝下蹲，同时左壁经上向内，体前绕至侧平举
8——右脚收回，还原成直立
第八个八拍动作同第七个八拍，但方向相反
第九个八拍：1~2左脚开始向左侧走两臂同时两臂前后自然摆动。3~左脚前迈小跳一步同时两臂交换摆动一次4~右脚镶嵌交叉一步，同时两臂交叉摆动一次
5~左脚侧出一步，两腿屈膝下蹲，同时两手叉腰
6~左脚收回
7~8同5~6但方向相反8拍时还原成直立
第十拍动作和第九拍动作但方向相反










2





2










2












2
健美操动作是变化多端的，所以在教学过程中应多注重分解练习，多进行反复练习，同时让学生学会互评和自评


结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见





学生学会放松

实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
日期







学生参与兴趣很大，能够积极主动地参与练习，有一定的节奏感和韵律感及表现力，但学生应注意同伴间的合作意识
场
地
器
材
操场




初一年级 第 十二 周 第 23次课 教师：沈伯娟
教
材
武术
复习韵律健美操(1)
难点：领悟动作内涵
重点：节奏感和协调性
教学目标
知识目标：学生能领悟踢打动作的路线和要求
能力目标：学生能能较好完成第二路弹腿的动作，初步展现武术特点和风格；，能进行尝试练习和创造练习
情感目标：学生愉快地参与各种练习，培养学生的集体主义精神和合作精神
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。













队列队形应在教师指导下练习学生能评出练习的效果。



每一位学生在游戏题目下可改编练习性质


开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







3、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏









二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。

三、1、游戏：教师提示游戏内容及规则。
2、教师参与并组织活动，。




5








2


二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
三、1、听清要求自由开展“圆内自由运球”游戏。
2、要求：不碰人、不受阻、不丢球、不出界。


















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
学生自己带操，培养自主能力


四
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5











18












10






练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一

武术
















二
韵律操

一、1、复习第一路弹腿。
2、武术拳法、步法练习
3：教师巡回指导学生练习情况，纠正错误。




4、讲解并示范第二路弹腿的动作要领：①上不并步盖打②转身弓步冲拳③拗弓步冲拳④弹腿冲拳⑤右弓步冲拳⑥拗弓步冲拳⑦弹腿冲拳⑧左弓步冲拳。
特点：连续击打和弹踢。
4、组织学生进行单个动作的学习，教师领做。
5、完整动作的组合练习，让做的好的同学表演练。





1：教师讲解韵律操1~4动作要求
2：指导学生在掌握动作的基础上进行创编练习
3：教师巡回指导
一、1、学生集体回忆第一路弹腿动作，动作到位正确、精神振作。
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
2、认真做好基本功
3、学生认真听取教师讲领会动作的要点，记住动作的路线，仔细观察模仿。
练习队行如下：
A组
B组
C组
D组
4、学生跟随教师进行模仿练习，记住典型动作。
5、学生单个练习，把动作组合起来，由同伴呼喊动作名称相互进行练习。


二！：学生了解动作要求
2：学生分组练习
3：在掌握动作基础上创编练习
4学生间进行表演练习















6~8










2




2


2









武术动作的路线是变化多端的，所以在教学过程中应多注重分解练习，多进行反复练习，同时让学生学会互评和自评






结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松




实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期







通过武术教学较好地培养了学生的坚强毅力，在韵律操的学习过程中学生能较好掌握，但缺乏一定创编能力
场
地
器
材
操场








初一年级 第 十二 周 第 24次课 教师：沈伯娟
教
材
武术(3)___组合动作
复习韵律健美操(2)
难点：领悟武术的精，气，神 特点和风格
重点：节奏感和协调性
教学目标
知识目标：学生能领悟组合动作的路线和要求
能力目标：学生能能较好完成第二路弹腿的动作，并能了解组合动作的要求，展现武术特点和风格；，能进行尝试练习和创造练习
情感目标：学生愉快地参与各种练习，培养学生的集体主义精神和合作精神
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。


每一位学生在游戏题目下可改编练习性质，跳橡皮筋时边跳边音乐伴奏效果会更好
对橡皮筋的动作可提出要求，如单足，双足。跨越跳高等



开


始

\准
备
部

分
















一
课
堂
常
规







4、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏









二、集中注意力练习：三面转法
三、1、游戏——转圆跳：教师提示游戏内容及规则。A:中断跳橡皮筋者，与牵橡皮筋的同学交换
B: 凡是能完成一周跳跃者为胜
教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5








2


二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
三、1、学生明确练习要求及练习规则
2：图示：




练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O
★
















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数






在武术教学中应注重动作的分解练习强化学生的记忆能力提高对武术学习的兴趣



基本部分

四

武术(3)___组合动作
)







复习韵律健美操(2)
一、1、教师带领学生进行第二路弹腿的复习。
2、结合第一路弹腿，两套动作联合练习。
。要求：先练第一路，再练第二路；动作与眼神配合；手、眼、身、步法协调配合。
3、教师注意提示，引导遗忘学生跟上节奏
4、组织学生进行第一套组合拳的学习，教师讲解并示范动作要领及过程。
要点：虚步虚实分明，仆步重心落于后腿，歇步两腿靠拢，后膝紧贴前小腿外侧。
难点：重心移动与腰部转动相配合。
5、单个动作练习，教师分步示范。
要求：姿势正确、方向路线正确、有一定力度。
6、全套动作练习，教师完整示范。
要求：记住动作名称，明白动作的功防含义。
二:复习韵律操5——10拍的动作！学生能完整的完成动作1明确动作要求
2分组练习
3学生能进行创编
4学生间进行评价









5











18












10






一1、学生回忆所学的第一、二路弹腿的动作。
2、跟随教师一起复习单个动作。队行：四列横队。
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
3、学生仔细模仿和观察教师的动作，记住动作要领及过程。
①并步抱拳→②搂手拗弓步冲拳→③弹踢冲拳→④马步架打→⑤歇步盖打→⑥提膝穿掌→⑦仆步穿掌→⑧虚步勾手挑掌→⑨并步抱拳
4先分解练习，再完整练习，速度由慢到正常。
5：练习时先呼动作名称，再做动作，速度由慢到快，先小组集体练习，再个人自练。
二复习韵律健美操(2)
1：学生了解动作要求
2：学生分组练习
3：在掌握动作基础上创编练习
4：学生间进行表演练习





4×8拍
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松




实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期







1、 学生熟练掌握第一套组合拳的动作，领会“中华武术”的精髓；
2：90%达预定身体素质目标并超标。
场
地
器
材
操场









初一年级 第 十八 周 第 35次课 教师：沈伯娟
教
材
1：各素质测试----- （1）立位体前屈 （2）立定跳远 2自选项目

教学目标
知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法
能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质
情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。

教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



















开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







5、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
5、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。














一：队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；蛇行走、“∞“字行走。
二：徒手操练习
1：教师讲明练习内容及要求。
2：观察学生练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5








2


一、学生四列横队或行进间按教师口令练习。。
二：学生成四例横队练习
1：学生在教师口令指挥下进行练习
2：学生按节奏跟随示范练习
3：明确练习要求
××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O
★


















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数















基






本





部






分






耐力跑





一、1：教师讲解足球的球性练习和脚内侧踢球的动作要领
2：布置各熟悉球性的练习
A：两人一球，原地做身体各部位的自抛自颠，顶球练习，开始可按抛一颠一接顺序进行，随熟悉程度逐步增加连续颠，顶球次数。
B：原地做脚拨，拖拉球练习。
C：各种路线的脚盘带球练习
D学生自玩耍球练习。要求尽量将球控制在自己的身边
3：脚内侧踢球
（1）脚内侧踢球徒手模仿练习
（2）脚内侧轻踢“定位球”练习
（3）原地对墙脚内侧踢球
（4）对面脚内侧踢球
（5）连续对墙内侧踢球或对面用脚内侧踢球
4易犯错误的纠正
5：教学评价




5










18












10






一：学生明确足球的球性练习和脚内侧踢球的动作要领
二：学生练习
A：两人一球，原地做身体各部位的自抛自颠，顶球练习，开始可按抛一颠一接顺序进行，随熟悉程度逐步增加连续颠，顶球次数。
B：原地做脚拨，拖拉球练习。
C：各种路线的脚盘带球练习
D学生自玩耍球练习。要求尽量将球控制在自己的身边
三：脚内侧踢球
（1）脚内侧踢球徒手模仿练习
（2）脚内侧轻踢“定位球”练习
（3）原地对墙脚内侧踢球
（4）对面脚内侧踢球
（5）连续对墙内侧踢球或对面用脚内侧踢球
四学生分组总结









6~8










2




2


2
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松




实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期








场
地
器
材
操场







初一年级 第 十三 周 第 26次课 教师：沈伯娟
教
材
投掷（4）韵律健美操（3）

难点：调动全身力量送髋展髋
重点：身体的协调性
教学目标
知识目标：学生能知道双手头上投掷实心球的方法和要求
能力目标：学生能做出上下肢用力协调的双手头上向前投掷实心球的动作
情感目标：学生愉快地参与各种练习，提高学生的力量素质和生活技能，使身体更健康，更健壮。更自信。z
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
















学生在队列队形的练习中应注重合作精神的培养


开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







6、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
6、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏









一：集中注意力练习——队列队行：开口螺旋形跑
1：教师讲解练习方法
2：观察学生练习
二游戏：渡河
1：教师讲解游戏规则：a踏跳时，脚必须落在圈内，否则退后重跳
2：下一个人必须被拍后，方可进行跳跃



5








2


二、学生练习图形。







1：学生明确练习要求主动参与运动
2听口令练习


















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
学生自己带操，培养自主能力


教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5










18












10






练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O



基






本





部






分






投掷



二
韵律健美操

一、1、教师让学生回忆双手向前投掷实心球的方法和动作要领
2、教师布置练习内容
a：增强腿部的练习
b:促进上下肢协调用力的练习
c:发展双臂，肩带，躯干腿部肌群的练习
3：教师观察并巡回指导
4：教师总结评价







二：1：教师指导学生回忆健美韵律操5——10节动作
2：观察学生练习
3：引导学生进行创编练习
4总结评价
一、1、学生围成圆，认真看教师讲解和示范。







1：学生回忆实心球练习要求和要领
2学生练习内容a：增强腿部的练习
b:促进上下肢协调用力的练习
c:发展双臂，肩带，躯干腿部肌群的练习


二：练习方法
1：学生能明确韵律健美操要求及动作要领
2：学生根据教师示范进行练习
3：学生进行创编练习
4：学生对创编动作进行表演
5：学生对所做动作进行评价















6~8










2




2


2






1
增加辅助性的练习更能提高学生投掷技术动作的掌握


2：健美操教学中注重学生创编能力的培养









结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松




实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期







1:学生的力量素质有待进一步提高
2：学生在健美韵律操的练习上不扎实，动作不到位，记忆动作的能力差
场
地
器
材
操场












初一年级 第 十四 周 第 27次课 教师：沈伯娟
教
材
耐力跑（1）跑走交替1000——1500米

难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标
知识目标：学生能知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高耐力跑能力的作用
能力目标：学生能用鼻进行呼吸，并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进
情感目标：学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定的距离
密度：4——6次/人
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
















学生在练习“你抓我救”的过程中强调游戏的安全性


开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







7、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
7、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏









一：集中注意力练习——队列队行：三面转法
1：教师讲解练习方法
2：观察学生练习
二游戏： 你抓我救
1：教师讲解游戏规则：A追逐者用手拍到即为抓到B禁区内的人不得自行离开
2：讲解游戏方法
3：观察学生练习



5








2


二、学生练习图形。

♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀

★
1：学生按教师的口令练习
2相互比较练习 练习图形如下























教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
学生自己带操，培养自主能力


教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5










18












10






练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O



基






本





部






分






耐力跑





一、1、教师的技术要领讲解途中跑的技术要领，示范时可利用图片等直观教具
要求：注意呼吸方法和呼吸节奏
2：布置学生练习内容
A：原地摆臂配合呼吸方法练习
B:匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，提出脚掌正确落地的要求
C:跑走交替：
3：教师观察并巡回指导
4：教师总结评价








一、1、练习图形




图一
图二 跑
走 走



跑

走 走

跑
图三

1：学生记住途中跑的要求
2学生练习内容 A：原地摆臂配合呼吸方法练习：
B:匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，提出脚掌正确落地的要求
C:跑走交替
3学生进行比较练习
4以小组为单位评价练习效果













6~8










2




2


2

1；耐力素质是教学中学生感觉比较枯燥的内容因此提高学生的学习兴趣是关键，所以应让学生明白耐力素质的锻炼价值
2：采用多种手段进行练习







结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松




实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期







学生耐力素质较差，大部分学生都惧怕耐力跑所以提高学生的耐力素质及学习兴趣刻不容缓

场
地
器
材
操场





初一年级 第 十四 周 第 28次课 教师：沈伯娟
教
材
耐力跑:定时跑 男五分中
女：4分钟

难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标
知识目标：学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性
能力目标：学生能步幅均匀。重心平稳跑完规定的时间，能以二。三步一呼气，二，三步一吸气的节奏匀速跑进
情感目标：学生能不甘落后坚持跑完全程。
密度：男生5分，女生4分
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
















学生在练习游戏时可


开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







8、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
8、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



一
游
戏



一游戏：追捕
目的：提高速度和灵活性
规则：1：跑到场外者不准再进入场内
2：追捕手用手可触及其他人身体的任何部位
教法1：教师讲解练习方法和要求
2；鼓励学生主动参与运动




5








2


二、学生练习图形。








1：学生明确游戏规则
2：练习时主动参与运动
3了解方法和要求










教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
学生自己带操，培养自主能力


教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5










18












10






练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O



基






本





部






分






耐力跑





一、1、教师的技术要领讲解途中跑的技术要领，
要求：注意呼吸方法和呼吸节奏
2：布置学生练习内容
A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作
B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作
C:中速反复跑100M——200M
D定时跑男5分钟女4分钟：
3：教师观察并巡回指导
4：教师总结评价








一、1、练习图形









图一




1：学生记住途中跑的要求
2学生练习内容A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作
B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作
C:中速反复跑100M——200M
D定时跑男5分钟女4分钟
3学生进行比较练习
4以小组为单位评价练习效果












6~8










2




2


2






在耐力跑的途中跑练习时应强调呼吸方法使学生跑的轻松，提高学生的练习兴趣








结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松




实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期







学生耐力素质跑中，大部分学生都不能掌握呼吸方法所以提高学生的耐力素质及学习兴趣刻不容缓及调整学习方法很重要

场
地
器
材
操场














初一年级 第 十五 周 第 29次课 教师：沈伯娟
教
材
技巧(考核)

难点：控制身体的平衡能力
重点：身体的协调性
教学目标
知识目标：学生能了解前滚翻的评价标准
能力目标：学生能能较好完成前滚翻技巧动作懂得评价要求和标准
情感目标：学生愉快地参与各种考核，培养学生的集体主义精神和合作精神
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
















在游戏时如高变成纵绳应提醒学生如何应变


开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







9、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
9、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏









一：慢跑400*2
1：教师要求学生在练习时做到，静，齐
二游戏：
教师讲解游戏规则：a不得抢先用力拉绳。绳子必须横拉




5








2


一、学生成二例横队练习学生能按教师要求练习。

二游戏——横线拔河


















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
学生自己带操，培养自主能力


四
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5











18












10
练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O
★



4×8拍

基






本





部






分

技巧（考核）

一、1、教师讲解技巧考核的要求和标准。
2、技评标准
90分以上：滚翻动作圆滑，动作舒展优美，挺身跳有明显腾空并有明显展髋，挺胸，全套动作速度适中，节奏好。
75~89分：滚翻动作圆滑。挺身跳动作有腾空，落地平稳，全套动作节奏较好。
60~74分：能完成动作，全套动作节奏稍差

60分以下：全套动作中有一个动作没有完成或完成全套动作节奏很差
3：教师做好保护和安全工作
一、1、学生成如下队形，认真看教师讲解。
×× ×× ×× ××






O O O O O O O O

2：技评标准
90分以上：滚翻动作圆滑，动作舒展优美，挺身跳有明显腾空并有明显展髋，挺胸，全套动作速度适中，节奏好。
75~89分：滚翻动作圆滑。挺身跳动作有腾空，落地平稳，全套动作节奏较好。
60~74分：能完成动作，全套动作节奏稍差
60分以下：全套动作中有一个动作没有完成或完成全套动作节奏很差
3：学生按要求考核
4学生注意相互间的保护










6~8


















1：教师在考核时教育学生做好自我防护工作，
2：学生对考核标准要有足够的认识

结
束
部

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松

实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期








大部分学生考核态度比较端正，但应加强考核时的纪律观念
场
地
器
材
操场












初一年级 第 十五 周 第 30次课 教师：沈伯娟
教
材
耐力跑（3） 男生1200~1500M

难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标
知识目标：学生能知道轻松自然的途中跑对提高耐力跑能力的作用
能力目标：学生在途中跑时能做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感
情感目标：学生在走跑交替的练习中能克服困难，战胜自我，按要求坚持跑完全程
密度：4——6次/人
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
















学生在练习时教师做好各项练习的指导工作


开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







10、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
10、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。














一、 1、自由选择练习内容：①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。
2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；②膝关节运动；
③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。
3：教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5








2


一、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。
11、 学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏
3，练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O


















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数






在 “匀速接加速跑”的练习时目的是提高学生的冲刺能力，所以应强调不能跳过线，到线不能停等要求








基






本





部






分






耐力跑





一、1、教师讲解途中跑能
做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感

要求：注意呼吸方法和呼吸节奏
2：布置学生练习内容
A：学生就近选择适应自己身高的支撑物做支撑后蹬跑和支撑高抬腿跑，体会腿的前摆和上体微微前倾的要求
B:匀速跑60~100M匀速跑进。体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏
C:匀速跑接加速跑（提高最后冲刺能力）
D：利用自然地形跑
3：易犯错误纠正
A身体中心起伏太大，跳着跑
纠正方法：让学生适当加大步幅，延长蹬地时间，并让学生看着前方标志物反复做匀速跑练习
4：教师观察并巡回指导
5：教师总结评价











5










18












10






一：1：学生明确途中跑能
做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感
要求：注意呼吸方法和呼吸节奏
2学生练习内容
A：学生就近选择适应自己身高的支撑物做支撑后蹬跑和支撑高抬腿跑，体会腿的前摆和上体微微前倾的要求
B:匀速跑60~100M匀速跑进。体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏
C:匀速跑接加速跑（提高最后冲刺能力）
D：利用自然地形跑
3：练习图形：




足球架


足球架






4：学生按要求认真练习
5：学生间进行比较练习












6~8










2




2


2
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松




实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期







耐力素质的形成除本身体质外，还需诸多因素，所以教师在强调技术的同时，还应从学生的情绪考虑在内
场
地
器
材
操场
















初一年级 第 十六 周 第 31次课 教师：沈伯娟
教
材
投掷考核-----实心球掷远

难点：上下肢用力顺序正确协调
重点：成绩的考核方法
教学目标
知识目标：学生能讲出双手头上实心球掷远的动作要领，规则及丈量方法
能力目标：学生能做到投掷时上下肢用力顺序正确协调
情感目标：学生在考核时能遵守纪律，注意安全，按规则测验
每人投掷6次以其中的最好一次投掷成绩作为最后成绩
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
















学生在练习时教师做好各项练习的指导工作


开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







11、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
12、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。














二、 1、自由选择练习内容：①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。
2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；②膝关节运动；
③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。
3：教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5








2


一、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。
13、 学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏
3，练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O


















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数






在 “匀速接加速跑”的练习时目的是提高学生的冲刺能力，所以应强调不能跳过线，到线不能停等要求








基






本





部






分






耐力跑





一、考核实心球掷远
1：教师讲述考核办法，测验规则。测验在一次课中完成，强调安全教育

2：考核标准讲述

3：教师指导体育委员协助完成考核工作

4：考核结束，教师进行集体讲评
5标准如下：
男女生测验标准如下：

分值
100分
95分
90分
85分
80分
75分
70分
65分
60分
55分
50分
45分
40分
35分
30分





5










18












10






一、考核实心球掷远
1：学生明确考核办法，测验规则。测验在一次课中完成，强调安全教育

2：学生明确考核标准


3：体育委员作好协助工作


4：集体讲评



男生 女生
9.28米 6.32
8.89 6.06
8.50 5.08
8.10 5.54
7.72 5.28
7.32 5.00
6.74 4.62
6.14 4.20
5.50 3.80
5.28 3.66
5.08 3.52
4.86 3.36
4.62
4.40
4.16











6~8










2




2


2
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松




实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期








场
地
器
材
操场






初一年级 第 十六 周 第 32次课 教师：沈伯娟
教
材
武术（4）——组合动作技评

难点：领悟武术的精，气，神 特点和风格
重点：节奏感和协调性
教学目标
知识目标：学生能知道组合动作的路线和要求
能力目标：学生能能较好完成第二路弹腿的动作，并知道评价标准
情感目标 学生能愉快的进行武术的技评练习，培养创造精神
密度：1——2次/人
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



















开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







12、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
14、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。














一：慢跑400*2有体育委员带队练习
二：徒手操
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分
！教师示范讲解
2：观察指导学生练习



5








2


一：学生成二例横队练习、
二：学生成四例横队练习
如图：
××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O
1：学生跟随示范练习
2：根据要求练习


















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数






在 “匀速接加速跑”的练习时目的是提高学生的冲刺能力，所以应强调不能跳过线，到线不能停等要求








基






本





部






分






武术




一、1、教师讲解组合拳动作的练习要求和技评标准
2：组织学生练习
3：学生之间相互比较练习
4技评标准如下：
（1）：套路的技评
优：动作规范，方法正确，路线清楚；动作协调.连贯；精神饱满.全神贯注；手眼相随.节奏明显，富有气势。
良：动作较规范，方法正确，路线基本清楚；动作基本协调.连贯；精神饱满.全神贯注；手眼相随.节奏基本明显，富有气势。
中：动作比较规范，方法基本正确；路线基本清楚；动作协调，连贯一般；精神较饱满.，手眼基本相随。
差：动作不规范，方法.路线不正确，不清楚，不能把整套动作演练下来
（2）：学习态度评价
好：对套路的学练能严肃认真，主动积极自觉，自愿的参与。能加强武术基本动作的练习。有学练武术的信心和恒心，不拍苦，不拍累，向自己挑战
中：对套路的学练基本能严肃认真，但主动积极自觉，自愿参与
的意识不够。不能把握自己，学习态度比较认真，有战胜困难的勇气，但没有恒心
差：对武术套路的学练不严肃认真，不刻苦，不主动
5：总结评价




5










18












10






一：1：学生明确组合拳动作的练习要求和技评标准
2：学生间比较练习
3技评标准如下：
（1）：套路的技评
优：动作规范，方法正确，路线清楚；动作协调.连贯；精神饱满.全神贯注；手眼相随.节奏明显，富有气势。
良：动作较规范，方法正确，路线基本清楚；动作基本协调.连贯；精神饱满.全神贯注；手眼相随.节奏基本明显，富有气势。
中：动作比较规范，方法基本正确；路线基本清楚；动作协调，连贯一般；精神较饱满.，手眼基本相随。
差：动作不规范，方法.路线不正确，不清楚，不能把整套动作演练下来
（2）：学习态度评价
好：对套路的学练能严肃认真，主动积极自觉，自愿的参与。能加强武术基本动作的练习。有学练武术的信心和恒心，不拍苦，不拍累，向自己挑战
中：对套路的学练基本能严肃认真，但主动积极自觉，自愿参与
的意识不够。不能把握自己，学习态度比较认真，有战胜困难的勇气，但没有恒心
差：对武术套路的学练不严肃认真，不刻苦，不主动
4：小组间互相评价












6~8










2




2


2
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松




实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期








场
地
器
材
操场

















初一年级 第 十七周 第 33次课 教师：沈伯娟
教
材
耐力跑（4）测试 选用教材

难点：学生能正确对待“极点”现象
重点：合理分配体力，坚持跑完全程
教学目标
知识目标：学生能运用所学知识在1000米或800米全程跑时合理分配体力
能力目标：学生能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程，并能合理分配体力，提高学生耐久跑的能力。
情感目标：培养学生自锻能力，启发学生平时经常锻炼，养成终身体育的习惯

教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



















开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







13、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
15、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。














三、 1、自由选择练习内容：①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。
2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；②膝关节运动；
③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。
3：教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5








2


一、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。
16、 学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏
3，练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O


















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数













基






本





部






分






一耐力跑测试









二选用教材





一、教师向学生宣布耐久跑考核
1、 考前进行动员，让学生以良好的精神状态进入测试
2、 向学生讲述考核标准
3、 重申耐久跑的技术要领
要领：呼吸有节奏，动作轻快、合理分配体力。
难点：正确处理好“极点”现象的出现。
4、 教师鼓励学生认真参加考试，战胜困难，争取好成绩。
5、 组织学生进行耐久跑的考核





二:选用教材:
1、教师提示选用教材的练习内容：多级蛙跳、俯卧撑
2、组织学生开展练习。
3、参与并指导学生，对练习认真的学生及时鼓励表扬




5










18












10






一、学生进行耐久跑的考核
1、 学生记住耐久跑技术的动作要领
2、 学生在教师的鼓励下，以饱满和高涨的情绪投入考核。
3、 对取得好成绩充满信心，有各自的目标。
4、 在教师的组织下进行考核。
先男生后女生，考核结束后各自选择锻炼项目进行练习。






二选用教材学生在小组长的带领下练习
、1、学生听清练习内容，明确要求。
2、分四组在组长带领下完成：
男：多级蛙跳15米×2，俯卧撑12个；女：多级蛙跳10米×2，俯卧撑8个。










6~8










2




2


2
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期








场
地
器
材
操场




初一年级 第 十七 周 第 34次课 教师：沈伯娟
教
材
选用教材——足球1：熟悉球性练习2：脚内侧踢球

难点：熟悉球性的练习
重点：脚内侧踢球的正确部位
教学目标
知识目标：学生能了解熟悉球性的各种方法，了解脚内侧踢球的动作要领
能力目标：学生能模仿教师的示范做出各种熟悉球性的练习，并能用正确部位（脚内侧）踢球
情感目标：学生能主动参与各种练习

教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



















开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







14、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
17、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。














一：队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；蛇行走、“∞“字行走。
二：徒手操练习
1：教师讲明练习内容及要求。
2：观察学生练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5








2


一、学生四列横队或行进间按教师口令练习。。
二：学生成四例横队练习
1：学生在教师口令指挥下进行练习
2：学生按节奏跟随示范练习
3：明确练习要求
××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O
★


















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数















基






本





部






分






耐力跑





一、1：教师讲解足球的球性练习和脚内侧踢球的动作要领
2：布置各熟悉球性的练习
A：两人一球，原地做身体各部位的自抛自颠，顶球练习，开始可按抛一颠一接顺序进行，随熟悉程度逐步增加连续颠，顶球次数。
B：原地做脚拨，拖拉球练习。
C：各种路线的脚盘带球练习
D学生自玩耍球练习。要求尽量将球控制在自己的身边
3：脚内侧踢球
（1）脚内侧踢球徒手模仿练习
（2）脚内侧轻踢“定位球”练习
（3）原地对墙脚内侧踢球
（4）对面脚内侧踢球
（5）连续对墙内侧踢球或对面用脚内侧踢球
4易犯错误的纠正
5：教学评价




5










18












10






一：学生明确足球的球性练习和脚内侧踢球的动作要领
二：学生练习
A：两人一球，原地做身体各部位的自抛自颠，顶球练习，开始可按抛一颠一接顺序进行，随熟悉程度逐步增加连续颠，顶球次数。
B：原地做脚拨，拖拉球练习。
C：各种路线的脚盘带球练习
D学生自玩耍球练习。要求尽量将球控制在自己的身边
三：脚内侧踢球
（1）脚内侧踢球徒手模仿练习
（2）脚内侧轻踢“定位球”练习
（3）原地对墙脚内侧踢球
（4）对面脚内侧踢球
（5）连续对墙内侧踢球或对面用脚内侧踢球
四学生分组总结









6~8










2




2


2
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

学生学会放松




实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期








场
地
器
材
操场


















初一年级 第 十八 周 第 35次课 备课教师：沈伯娟
教
材
1、 身体素质考核：立定跳远
2、 自选项目： 篮球 足球 排球 羽毛球
教学目标
知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。
能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。
情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规






15、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、 安排见习生。

2’









全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
自
选
项
目
的
练
习







二、教师向学生宣布自选活动项目
活动项目：
⑴ 跳长绳或单跳绳
⑵ 踢毽
⑶ 慢跑
⑷ 游戏（抢绳游戏）
⑸ 球类活动
1、 教师提出练习的方法及要求
要求：各自选择感兴趣的项目进行练习，自觉参与，并注意安全
2、 教师参与学生的练习，并加以辅导的提示。
3、 鼓励学生积极参加活动，充分做好准备活动。






10’
二、学生参加自选活动项目
1、 根据自己的兴趣爱好选择活动项目

抢绳游戏（两人一组）














若干次



教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数







三
徒
手
操






三、教师带领学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动； （8）四肢各关节活动
要求：学生做好充分准备活动










5’
2、 学生能积极参与自选活动项目的练习
3、 能相互协作，共同进行准备活动的练习


三、学生随教师做好徒手操
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
1、 听教师口令集体做徒手操
2、 准备活动充分







4×8拍




基






本





部







分

一
素
质
考
核









二
自
选
项
目
的
锻
炼




一、教师向学生宣布素质练习考核
考核内容：立定跳远
1、 教师提出考核方法、标准及要求
2、 组织学生进行测验
3、 让考核结束的学生参加自选项目的锻炼
4、 观察学生的锻炼，鼓励学生积极地参加锻炼
5、 考核结束作小结

二、教师向学生讲明自选项目锻炼的内容
1、 讲解自选项目的练习要求及注意事项目
篮球 足球 排球 羽毛球
2、 参与学生的锻炼，并鼓励学生积极投入到锻炼中
3、锻炼结束后及时进行小结














25’















一、学生了解素质考核的方法和要求
1、学生按照次序进行素质内容的考核
内容：立定跳远
2、相互鼓励、争取好成绩
3、 对取得的成绩能进行自我小结
4、 考核结束的学生进行自选项目的锻炼



二、学生进行自选项目的锻炼
1、 学生明确自选项目的锻炼方法及要求
2、 能积极地参加锻炼，严格要求自己
3、 对自己锻炼的情况进行自我评价




1





















结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3’

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 36%
平均心率： 126次/分
日期








场
地
器
材
篮球场两面
操场400米
篮球8只
排球人手一只(软式排球)
足球2只
跳绳人手一根
毽子人手一只
















初一基础理论教案第一课 教师：沈伯娟
课题
你的健康——人体与运动
教学目标
1：认知目标：了解骨骼.肌肉.和关节是如何使人运动的
2能力目标：通过学习，学生能基本了解骨骼.肌肉.关节与运动的关系，在实践中能运用这些知识
3：情感目标：通过学习，培养学生良好的健康观及锻炼方法
重点难点
1；重点：骨骼.肌肉.关节与运动的关系

2：难点；运用与实践
教学和方法手段
启发.引导
板书设 计

教学过程程序设计
备注
1通过让学生体会正确的站立姿势来引导学生关注骨骼，用本课的“试一试”来引导学生了解关节的知识
2教师介绍关节.骨骼.肌肉的基本知识
3心肌的作用
4关节.骨骼.肌肉在运动中的关系，举例说明
5小结本课内容

课后思考
1；运动系统的重量约占人体重量的多少
2：怎样保护你的关节.肌肉.和骨骼
课后记录















初二年级

第 1周 第1次课教案总1 次备课教师：钱厉风
教材
一、 中学生广播操 二、素质练习
教
学
目
标
认知目标：学生能熟记并说出各节操的名称。
技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。
情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准

备

部

分








一
常规






二
各关
节活
动

一、 体育委员整队，报告人数。
二、 师生相互问好。
三、 老师宣布本课主要内容和任务。
1、“∞”字形走

2、徒手操：

（1） 肩部运动

（2） 扩胸运动

（3） 体侧运动
（4） 体转运动

（5） 全身运动

（6） 活动膝、踝、腕关节


















10`


一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分
1、“∞”字形走 如图（二）
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000















4*8










基

本

部

分

一广播操






一、预备节
二、热身运动
三、上肢运动
四、胸部运动
五、全身运动
六、踢腿运动
七、跑跳运动
八、整理运动



一、学生成四列队形
二、认真看示范
三、跟老师一起做
四、自己练习
五、集体练习
要求：动作到位。




基

本

部

分








广播操









二
素质



教法：
1．教师讲解动作要领，学生根据教师要求练习。
2．学生练习：
（1）徒手模仿练习
（2）完整动作练习
3．纠正错误动作。



二1讲解要求和内容
2组织学生练习

内容{跳绳}










€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、学生用自备绳。
三、30`跳绳两次中间休息2`

要求：原队形，认真练习。



结

束

部

分




一
整理
放松





二
小结



一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见















5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸

实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期








好多同学动作都忘了。
场
地
器
材
录音机一台




第 1周 第2次课教案总2 次备课教师：钱厉风
教材
1、障碍跑； 2、接力游戏
教
学
目
标
认知目标：学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。
技能目标：学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物，用“跨步式”跨过一定高度的水平障碍。
情感目标：培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准

备

部

分








一
常规






二
队
列
队
形

一、 体育委员整队，报告人数。
二、 师生相互问好。
三、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、
教师讲解队列、队形练习的内容和要求。并口令指挥。
1、 稍息、立正、看齐、报数等。
2、 二列横队——四列横队——还原
要求：通过练习，培养学生高度的组织纪律性和注意力。
3、并裂、分合队形练习
















10`


一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分
1、“∞”字形走 如图（二）
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000


















4*8










基

本

部

分

一障碍跑





一、 障碍跑练习
1、 教师讲解要求



练习要求：
1、 学生认真听讲
2、 尊守规则
3、 积极练习




基

本

部

分


















二
素质













一、 教师讲解练习要求。
二、组织学生练习
四、 参与练习并巡回指导。
（跳绳。小推车）

20










10
学生练习图：











二、1、学生分成八小组
2、各组在小组长带领下认真完成练习任务。
（跳绳50/3、小推车10米/3）



结

束

部

分




一
整理
放松





二
小结



一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见















5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸

实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 %心率140 次/分
日期








学生认真练习。
场
地
器
材
垫子八块






第 2周 第1次课教案总3 次备课教师：钱厉风
教材
一、 中学生广播操 [9复习] 二、素质练习
教
学
目
标
认知目标：学生能熟记并说出各节操的名称。
技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。
情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准

备

部

分








一
常规






二
各关
节活
动

五、 体育委员整队，报告人数。
六、 师生相互问好。
七、 老师宣布本课主要内容和任务。
1、“∞”字形走

2、徒手操：

（1） 肩部运动

（2） 扩胸运动

（3） 体侧运动
（4） 体转运动

（5） 全身运动

（6） 活动膝、踝、腕关节


















10`


一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分
1、“∞”字形走 如图（二）
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000















4*8










基

本

部

分

一广播操






一、整理运动
二复习各节操








一、学生成四列队形
二、认真看示范
三、跟老师一起做
四、自己练习
五、集体练习
要求：动作到位。




基

本

部

分








广播操









二
素质



教法：
1．教师讲解动作要领，学生根据教师要求练习。
2．学生练习：
（1）徒手模仿练习
（2）完整动作练习
3．纠正错误动作。
4．跟音乐做。


二1讲解要求和内容
2组织学生练习

内容{跳绳}










€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、学生用自备绳。
三、30`跳绳两次中间休息2`

要求：原队形，认真练习。



结

束

部

分




一
整理
放松





二
小结



一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见















5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸

实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 %心率140 次/分
日期








少数学生动作不协调。
场
地
器
材
录音机一台





第 2周 第2次课教案总4次备课教师：钱厉风
教材
一、广播操[复习全套] 二、素质练习[跳绳]
教
学
目
标
认知目标：学生能熟记各节操名并和动作联系起来。
技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上音乐练习。
情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准

备

部

分








一
常规






二
各关
节活
动

八、 体育委员整队，报告人数。
九、 师生相互问好。
十、 老师宣布本课主要内容和任务。


2、徒手操：

（7） 肩部运动

（8） 扩胸运动

（9） 体侧运动
（10） 体转运动

（11） 全身运动

（12） 活动膝、踝、腕关节


















10`


一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分

二、学生成体操队形。

€€€€€€€€€€€€€€ 

‚













4*8










基

本

部

分

一广播操
[青春的活力]





一、 中学生广播操[全套]。
预备节
1热身运动 2上肢运动
3胸部运动4腰部运动
5全身运动6踢腿运动
7跑跳运动8整理运动












一、学生成四列队形
二、认真看示范
三、跟老师一起做
四、自己练习
五、跟音乐集体练习
要求：动作到位。





若干次



基

本

部

分








广播操









二
素质



教法：
1．教师讲解动作要领，学生根据教师要求练习。
2．学生练习：
（1）徒手模仿练习
（2）完整动作练习
3．纠正错误动作。
4．跟音乐做。


二1讲解要求和内容
2组织学生练习

内容{跳绳}





25`








5`


€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、学生用自备绳。
三、30`跳绳两次中间休息2`

要求：原队形，认真练习。













3次

结

束

部

分




一
整理
放松





二
小结



一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见















5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸

实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 %心率140 次/分
日期








动作比较整齐。
场
地
器
材
录音机一台
绳子自己带







第 3周 第1次课教案总5 次备课教师：钱厉风
教材
一、600~800米的跑走交替 二、游戏与韵律舞蹈《友谊花开万里香》
教
学
目
标
认知目标：学生知道正确的跑步姿势。
技能目标：使学生掌握正确的跑姿，提高长跑成绩和学生的协调性。
情感目标：学生能自我评价，认真听讲、、积极练习。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准

备

部

分








一
常规






二
游戏

十一、 体育委员整队，报告人数。
十二、 师生相互问好。
十三、 老师宣布本课主要内容和任务。




二、 兴趣练习
1、 教师讲解要求，学生自带器材自己练习。
2、 教师参与练习。
















10`


一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分。
跳 呼
跳 啦
鼠 圈


蹦 跳
蹦
球 绳













4*8










基

本

部

分

一、跑的练习






一：600~800米的跑走交替

动作要领：臂摆动协调，呼吸均匀

教法；教师讲解动作要求，并指挥队伍进行练习。










组织形式：






若干次



基

本

部

分










二
游戏






三
舞蹈


二：游戏《传实心球》
1 头上传实心球
2跨下传实心球迷




三：韵律舞蹈
《友谊花开万里香》
讲解要求参与练习


教法：教师指挥，并进行纠正；
要求：练习整齐，听音乐练习；



25`








5`
组织形式：








组织形式















2次

结

束

部

分




一
整理
放松





二
小结



一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见















5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸

实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 %心率140 次/分
日期








学生积极性高，认真练习。
场
地
器
材
录音机一台









第 3周 第2次课教案总6 次备课教师：钱厉风
教材
一、投掷 二、篮球
教
学
目
标
认知目标：学生知道双手向前掷实心球和双手胸前传球的技术。
技能目标：使学生基本撑握双手胸前持球、站立姿势及传球的技术要球。
情感目标：学生能自我评价，认真听讲、、积极练习。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准

备

部

分








一
常规






二
准备操

十四、 体育委员整队，报告人数。
十五、 师生相互问好。
十六、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑



1、 四肢运动
2、 胸部运动
3、 踢腿运动
4、 体侧运动
5、 体转运动
6、 跳跃运动
















10`


一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分。
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000













4*8










基

本

部

分

一、
掷实心球





一、 掷实心球
1、 教师讲解并示范{抛、掷、推三种动作的主要区别}
2、 组织学生练习
3、 及时纠正错误。









组织形式：






若干次



基

本

部

分








二、篮球
二、原地双手胸前传接球
1、 教师统一指挥，原地徒手做两手向下甩腕和向前传接球的模仿练习。
2、 二人一球的练习
3、 三人一球的练习
4、 四人一球的练习
5、 一组经球的练习

注意及时纠错。



25`








5`
学生练习图：
















2次

结

束

部

分




一
整理
放松





二
小结



一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见















5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸

实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 %心率140 次/分
日期








基本达到要求
场
地
器
材
篮球自己带








第 4周 第1次课教案总7 次备课教师：钱厉风
教材
一、篮球 [原地双手胸前传、接球] 二、游戏[拦截“飞毛腿”]
教
学
目
标
认知目标：学生能记住原地双手胸前传、接球的动作要点和学习方法。
技能目标：学生能体验并能掌握双手胸前传、接球并使球传的远、传得准。
情感目标：学生愉快伯接受教师的指导，自觉主动的学练，快乐的与同伴配合。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准

备

部

分








一
常规






二
球性练习

十七、 体育委员整队，报告人数。
十八、 师生相互问好。
十九、 老师宣布本课主要内容和任务。

二、1熟悉球性练习
分成四个小组，由小组长带领各小组的同学进行练习。
A、抛、接球
B、双手指拨球
C、球绕体练习
D、跨下传接球练习
E、各组自由练习


















10`


一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲

练习图

按老师要求四个小组各组员配合组长去做好熟悉球性的练习。





















基

本

部

分


一、
原地双手胸前传接球




一、 学习原地双手胸前传接球
1、 组织学生看挂图
2、 教师示范
3、 组织学生练习
4、 教师巡回指导
5、 集中点拨，运用对比方式进行比较，传接球的动作。
6、 教师对掌握差一点的同学进行辅导。



25`
1、 同学们观看挂图
2、 认真观看教师示范。
3、 同学们分组进行练习。
4、 观看教师的对比示范/
5、 按个人情况进行组合练习。
6、 接受教师的帮助。
同学们之间可以是多人的、多角度的进行传接球练习，同学进行多人的传球练习。






基

本

部

分














游戏






在比赛中的特殊情况，机动灵活的运用
教师巡回指导和评比。


1、 讲解游戏名称

“拦截飞毛腿”
2、 游戏方法
将学生分成四组，每组围成一道约6米的圆周，选择两位同学进入圈子内作为拦截者，其它同学采用原地双手传接球，谁传球被拦截或没接住球谁进圈替代拦截者，依次进行。
3、组织同学练习，教师参与。












5`





传接球图
1、 听老师讲游戏的名称与方法。
2、 同学分组练习。












若干次








一
整理
放松





二
小结



一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见














5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第二组归还器材
三、师生再见
一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸

实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期








学生认真练习。
场
地
器
材
篮球20只







第 4周 第2次课教案总8 次备课教师：钱厉风
教材
一、蹲撑，前滚翻成蹲立 二、免子舞
教
学
目
标
认知目标：学生知道前滚的动作要领，并了解免子舞的练习方法。
技能目标：学生能初步掌握前滚翻动作，能做到滚翻圆滑成直线。
情感目标：培养学生自觉遵守规则的竟争意识，增强乐感，提高审美观念。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准

备

部

分








一
常规






二
游戏

二十、 体育委员整队，报告人数。
二十一、 师生相互问好。
二十二、 老师宣布本课主要内容和任务。




三、 “找朋友”
规则：看谁反应快又准。
教法：1、讲解方法和规则。
2、哨音、口令指挥练习。
四、 徒手操练习
1、 头部运动
2、 上肢运动
3、 体转运动
4、 全身运动
5、 跳跃运动
6、 整理运动
















10`


一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分。
二、1学生分成四队
2各组在小组长带领下开始活动。
要求：注意力集中，认真练习。













4*8










基

本

部

分
一前滚翻




一、 学习前滚翻
动作要领：两脚蹬地，后脑、肩、背、臀、腿依次着地，迅速团身滚翻起。
1、 垫上滚翻
2、 完整技术练习
教法：1、结合看图，自己练习。
1.










组织形式：













若干次



基

本

部

分















二、
免子舞
2、“球”、“正方体”实物示范滚动，并要求学生积极回答问题。
3、 示范讲解完整动作。
4、 学生练习，廵回指导。
5、 小组集中讲评。
6、 小组竟赛、总结。
二、免子舞
教法：1、讲解、示范动作。
2、教师带领学生口令下练习。
3、集中讲评，提出注意事项。
4、教师口令提示，并音乐伴奏练习。
5、指导学生两手可任意摆动音乐伴奏下练习。




25`








5`
各组长带到指定地点成密集队形站好。
要求：动作认真，团结协作
学法：1学生结合挂图，自由练习。
2按老师要求认真有序练习，并乐意接受教师指导。
3小组正误对比练习。
4各小认真负责地评估各自的动作质量并打分。选派代表参加竟赛。
二队形同上
学法：1认真听、看、模仿。
2按要求慢节拍练习。
3听口令练习。
4听音乐口令提示练习。
5音乐伴奏，两手可任意摆动练习。












2次

结

束

部

分




一
整理
放松





二
小结



一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见















5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸

实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 %心率140 次/分
日期








学生基本达到要求。
场
地
器
材
垫子9块










第 5周 第1次课教案总9 次备课教师：钱厉风
教材
一、技巧：前滚翻
教
学
目
标
认知目标：学生知道前滚翻的动作要领及动作的的基本练习方法。
技能目标：学生能做好前滚翻动作，并能在此基础上创新多种滚翻练习形式。
情感目标：培养学生自觉积极参与练习，在愉悦中掌握技能，学会健身方法。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准

备

部

分








一
常规



二
游戏




三．徒手操

二十三、 体育委员整队，报告人数。
二十四、 师生相互问好。
二十五、 老师宣布本课主要内容和任务。

二十六、 游戏
“小刺猥”
1、 教师讲解游戏方法规则，并分组安排活动场区。
2、 教师巡视。

五、教师讲解示范并口令组织学生练习。
















10`


一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分。
二、学生分组练习。


男 女
三、学生听口令认真练习。
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000













4*8










基

本

部

分
一前滚翻




一、 前滚翻
1、 前后滚动练习
2、 前滚翻
3、 创设滚翻动作练习法。
（1） 教师讲解示范动作要点。
（2） 教师通过提问方式让学生明确“团身”和“依次着地”的意义。









组织形式：













若干次



基

本

部

分





















二、
游戏
“障碍接力”
讲解示范保护与帮助的方法与自我保护法
（3） 教师讲解示范前滚翻动作要领。
（4） 教师集体与个别纠正错误动作
（5） 在学生较熟练的基础上提出创新要求。




二1、教师讲解游戏方法、规则及要求。
2、裁判胜负


25`








5`
1、 学生认真听教师讲解，并能做到边听边看边思考，积极回答提出的问题。
2、 学生二人一组在一张垫子上同时做前后滚动练习。
3、 学生学习保护与帮助的方法并在保护与帮助下做前滚翻练习。
4、 每组学生举一反三，创新其它滚翻动作并分组表演。
二组织学生分成四小组













2次

结

束

部

分




一
整理
放松





二
小结



一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见















5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸

实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 %心率140 次/分
日期








学生基本达到要求。
场
地
器
材
垫子9块











第 5周 第2次课教案总10次备课教师:钱厉风
教材
1、跑走交替1000-1500米
重点
不屏气或用嘴呼吸。
难点
呼吸与步伐协调。
教
学
目
标
认知目标：学生知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高跑的能力的作用。
技能目标: 学生能用鼻进行呼吸，并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进。
情感目标：学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定距离。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

二十七、 体育委员整队，报告人数。
二十八、 师生相互问好。
二十九、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿


















`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

1、 学生听清要求和规则。
2、 认真练习动作到位。

































教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基


本


部


分
跑走交替1500米




















一1、教师讲解练习要求。
2、原地摆臂配合呼吸方法的练习。
3、 原地跑步配合呼吸节奏的练习
4、 匀速跑60-80米。
5、 跑走交替练习























`


学生练习图：

走
跑



跑 走







走





跑























教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见

















`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期








学生练习较认真，基本达到要求。
场
地
器
材






第 6周第1次课教案总11次备课教师：钱厉风
教材
1、 支撑跳跃（横箱）
2、素质练习
重点
单跳双落，支撑提臀。
难点
重心前移，落地半蹲稳。
教
学
目
标
认知目标：学生知道有节奏的助跑，跳上成分腿屈体立撑——挺身跳下。
技能目标: 学生能做出跳上横箱成分腿屈体立撑——挺身跳下的动作。
情感目标：学生能注意听讲解和认真观察示范，并能按教师规定的方法练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准

备

部

分
一
常规





二
游戏
三十、 体育委员整队，报告人数。
三十一、 师生相互问好。
三十二、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米

五、游戏
（活动山羊）
1、 教师讲解要求和规则。
2、 组织学生练习
3、 参与练习并巡回指导。
















`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图









6、 学生听清要求和规则。
7、 认真练习动作到位。
8、 遵守规则，注意安全。




















高度不要太高、一定要注意安全。
学生一定要遵守规则



教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基


本


部


分
一、支撑跳跃
跳上成分腿屈体立撑—挺身跳下（横箱）














二、
素质练习
一、1、高处挺身跳下缓冲落地动作练习。
2、 上板踏跳练习
3、 三步慢助跑，跳上箱盖挺身跳下。
4、 俯撑练习。
5、 整体练习。
（1）、讲解练习要求。
（2）、动作示范。
（3）、组织学生练习。
（4）、讲评、及时纠错。








二、1、教师讲解练习要求和内容。
（跳绳、举重物、400米跑）
2、组织学生练习。
3、巡回指导。
















`


练习图：





要求：1、由站立开始，一腿向前一步跳起，两腿空中并拢落地跳起，空中两臂前摆约同肩高，肩部舒展，上体正直，吸腹，腿和脚面伸直，身体略向前倾到。
2、在保护下完成整体动作。
易犯错误：
1、 没有用前脚掌踏跳。
2、 提臀不高，腿分不开。


二、1学生分成八小组。
2各组在小组长带领下认真完成。（跳绳100次、举重物20次、400米跑一次）














应强调动作的难点：助跑与起跳的有机结合。


















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分



一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见

















`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期








学生练习较认真，基本达到要求。
场
地
器
材
跳绳自带、杠铃20付、垫子3块、跳箱一付。



第 6周 第2次课教案总12 次备课教师:钱厉风
教材
1、山羊 2、游戏
重点
上体要挺，吸腹提臀。
难点
顶肩推手。
教
学
目
标
认知目标：学生知道直腿前脚掌踏跳和跳上成分腿屈体站立对身体姿势的要求。
技能目标: 学生能做跳上成分腿屈体站立时，有推手后脚再踏箱的动作。学生推手后脚再踏箱的节奏明显。
情感目标：学生注意老师讲解、示范顶肩推手的动作要领，并按照规定的方法练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二
游戏
三十三、 体育委员整队，报告人数。
三十四、 师生相互问好。
三十五、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、游戏
（活动山羊）
4、 教师讲解要求和规则。
5、 组织学生练习
参与练习并巡回指
















`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

9、 学生听清要求和规则。
10、 认真练习动作到位。
遵守规则，注意安

































教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基


本


部


分
跳上成两臂侧举分腿屈体站立——挺身跳下



















二、游戏
一、 练习两臂前举顶肩臂前伸动作。
二、做一腿站立模仿分腿屈体顶肩动作练习。
三、俯撑两脚蹬地，提臀分腿，重心前移推陈出新手后脚踏地成两臂侧举上体高于水平的分腿屈体站立。
三十六、 在保护下做跳上成两臂侧举分腿屈体站立——挺身跳下。
（1） 教师讲解要求并示范。
（2） 组织学生练习。
（3） 巡回指导，及时纠错。








二、运球接力

1、 教师讲解要求和内容。
2、 组织学生学习。
3、 参与练习。
















`


学生练习图：



男



女


学生易犯错误：
1、 跳上时不稳定，前冲跌下。
2、 推手慢而无力，做不出手先推离脚再踏箱动作。



二、学生练习图：


× × × ×











〇 〇 〇 〇























教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见

















`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期








学生练习较认真，基本达到要求。
场
地
器
材



第 7周 第1次课教案总13次备课教师:钱厉风
教材
1、分腿腾越(山羊) 2、游戏
重点
前脚撑双脚踏跳。
难点
顶肩推手，上体直。
教
学
目
标
认知目标：学生能记住分腿腾越山羊时前脚掌踏跳,手撑山羊时,挺胸、吸腹，提殿、分腿直、推手快。
技能目标: 学生能做出分腿越过山羊动作。
情感目标：学生能按教师的指令进行练习，并能完成教师规定的练习任务。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二
游戏
三十七、 体育委员整队，报告人数。
三十八、 师生相互问好。
三十九、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、游戏
（活动山羊）
6、 教师讲解要求和规则。
7、 组织学生练习
参与练习并巡回指







10`








`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

11、 学生听清要求和规则。
12、 认真练习动作到位。
遵守规则，注意安




























对安全要多强调




教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基


本


部


分
跳上成两臂侧举分腿屈体站立——挺身跳下



















二、游戏
一、 练习两臂前举顶肩臂前伸动作。
二、做一腿站立模仿分腿屈体顶肩动作练习。
三、俯撑，两脚蹬地吸腹提臀分腿，重心前移，推手成两臂侧举分腿屈体站立，挺身跳，站立要稳。
四、在保护、帮助下分腿腾越山羊。
（4） 教师讲解要求并示范。
（5） 组织学生练习。
（6） 巡回指导，及时纠错。








二、接力跑

1、 教师讲解要求和内容。
2、 组织学生学习。
3、 参与练习。



20`












`







10`
学生练习图：



男



女


学生易犯错误：
分腿腾越时出现坐、擦器械和推手不力，上体抬起不快。



二、学生练习图：

1、 学生分成四小组。
2、 各组在小组长带领下认真完练习。
× × × ×











〇 〇 〇 〇






























3次



要注意学生分腿是否及时，特别是一定要强调双腿同时踏跳。


保护帮助要好













要求注意安全，采用比赛方法激发学生的学习兴趣。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见








5`








`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸

2-3次




















实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期







学生练习较认真，基本达到要求。同时下次要多多注意安全。
场
地
器
材
山羊二副，垫子四张，障碍物四个



第 7周 第2次课教案总14次备课教师:钱厉风
教材
1、分腿腾越(山羊) 2、素质练习
重点
踏跳有力。
难点
顶肩推手，上体直。
教
学
目
标
认知目标：学生知道要做好腾越越山羊伸展落地动作,必须做到身体姿势正确,才能有效地改进动作,提高质量。
技能目标: 学生基本做到踏跳快而有力,推手腾越姿势正确,落地稳。
情感目标：学生乐意接受教师的指导,乐意多次重复练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

四十、 体育委员整队，报告人数。
四十一、 师生相互问好。
四十二、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

5、 伸展运动

6、 体侧运动

7、 俯背运动

8、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿


















`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

13、 学生听清要求和规则。
14、 认真练习动作到位。




























体育委员口令指挥领操




教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基


本


部


分
分腿腾越（山羊）



















二、素质练习
一、 分腿腾越山羊转体90度落地。
二、 转体180度落地。
三、 在山羊前沿上方悬一球，让学生推手腾越时用头顶球。
四、拉长助跳板与山羊之间的距离。
五、进行小组比赛。
1教师讲解要求并示范。
2组织学生练习
3巡回指导并及时纠错
4注意保护帮助及安全。








二、素质练习

4、 教师讲解要求和内容。（跳绳、举重物、仰卧起坐）
5、 组织学生学习。
6、 巡回指导。
















`


学生练习图：



男



女


学生易犯错误：
1起跳角度小，踏跳无力。
2推手腾越高度不明显，伸展不充分。



二、学生练习图：
1、 学生分成四小组。
2、 各组在小组长带领下认真完成
跳绳100次/人、举重物30次/人、仰卧起坐25/人



















要求：反复练习上板踏跳动作，要求做到低、平、快。
在教法练习中，力求做到挺胸、吸腹、腿直等身体姿势。



















发挥学生的主动性，放手让学生自由练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见

















`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期







学生练习较认真，小数学生分腿腾越时出现坐、擦器械和推手不力，上体抬起不快。
场
地
器
材
山羊二副，垫子四张，重物29个，绳自带。




第 8周 第1次课教案总15次备课教师:钱厉风
教材
1、排球(体侧垫球) 2、游戏
重点
两臂伸直夹紧。
难点
手臂内旋。
教
学
目
标
认知目标：学生知道体侧垫球动作的正确方法。
技能目标: 学生能做出两臂夹紧，同侧臂稍高的体侧垫球动作。
情感目标：学生注意听取教师讲解和认真看示范，并能按教师要求练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

四十三、 体育委员整队，报告人数。
四十四、 师生相互问好。
四十五、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

15、 学生听清要求和规则。
16、 认真练习动作到位。

















8*8
拍










领操要求是体育委员




教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基


本


部


分
一、体侧垫球






















二、游戏
一、 移动触球游戏。
2人一组，面对相距4米
二、移动接抛球游戏。
2人一组，面对相距4米。
三、自垫
2人一组同时垫球
2 人一组，一抛一垫
正面双手垫球
（1） 教师讲解要求
（2） 示范并组织学生练习
（3） 巡回指导并及时纠错

要点：1正面对准来球，两臂伸直、夹紧、提肩。
2用腕关节以上小臂处击球。
3击球时腿蹬地，身体重心前移，上、下肢协调用力。




游戏（打野鸭子）
1、 教师讲解要求和规则
2、 组织学生练习并参与




20`











`














5`
学生练习图：


甲将球放在地上，向乙的两侧进行地滚球，乙采用适合自己的准备姿势快速移动，力争在最短时间手触球。




一人抛球，另一人通过快速移动接住抛球。









四、 1学生分成四小组。
2按规则认真练习





方法：圈外为猎人，圈内为鸭子，用排球击中圈内鸭子的出圈变为猎人。
























若干次







可采用多角练习















讲解要清楚，注意击打学生胸部以下部位。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见

















`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期







学生练习很认真，基本完成练习要求，下次要注意及时纠错。
场
地
器
材
排球自带





第 8周 第2次课教案总16次备课教师:钱厉风
教材
1、排球(体侧垫球) 2、游戏
重点
两臂伸直夹紧。
难点
移动及时。
教
学
目
标
认知目标：学生知道体侧垫球是在来球球飞向体侧,来不及移动对准来球情况运用的。
技能目标: 学生能在两人相距4-5米内较协调地将球垫给对方，失误较小。
情感目标：学生能遵守练习和比赛规则，积极性较高。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

四十六、 体育委员整队，报告人数。
四十七、 师生相互问好。
四十八、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿












10`





`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

17、 学生听清要求和规则。
18、 认真练习动作到位。

















8*8拍









体育委员领操





教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基


本


部


分
一、体侧垫球






















二、游戏
一、 1两人一组，对墙自垫
2四人一组，四角垫球
3双人行进中的移动对垫
4三角、四角多人移动垫球。
5扇形对垫球。
（1）、教师讲解练习要求
（2）、示范动作
（3）、组织学生练习
（4）、巡回指导并及时纠错。













五、 对垫比赛
1、 教师讲解要求和内容（垫球比赛）
2、 组织学生练习
3、 巡回指导并参与练习。



要求：三次以内击球必须过网，失误一次对方得一分，每8分为一局。




20`











`









5`
学生练习图：



看谁连续垫得多


















六、 1学生分成四小组。
2按规则认真练习




易犯错误：移动不及时，未对准来球，击球点不在两臂之间。













对学生的要求

1、 学生站位要不变。
2、 要听清要求动作到位




















要求学生遵守规则，积极练习。







教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见






5`










`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期







学生练习较认真，动作有了较大的提高。今后要布置一些课外作业。以便学生回家自练。
场
地
器
材
排球自带






第 9周 第1次课教案总17次备课教师:钱厉风
教材
1、篮球 2、素质练习
重点
蹬地转时保持重心的稳定与平衡。
难点
手拍球的部位和球落地距身体的距离。
教
学
目
标
认知目标：学生能知道什么是跨步、转身，并知道跨步和转身的做法，知道变方向运球时右手按拍球的右侧方。
技能目标: 学生能做到转身时以中枢脚前脚掌为轴转动，学生能在慢跑运球中交替运球，做到体前变向。
情感目标：学生能认真听教师的讲解，看示范，并愿意按照教师的在求做练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二
游戏
四十九、 体育委员整队，报告人数。
五十、 师生相互问好。
五十一、 老师宣布本课主要内容和任务。
五十二、 慢跑400米





二游戏（贴烧饼）
1、 教师讲解练习要求
2、 组织学生练习并参与
















`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

19、 学生听清要求和规则。
20、 认真练习动作到位。
遵守规则，注意安




























要求学生一定要抱紧同学




教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基


本


部


分
一、篮球（1）、变方向的跨步转身
（2）、变方向运球
























二、素质练习
一、 变方向的跨步、转身
（1）、原地徒手练习
（2）、二人一球练习
（3）、三人一球练习
（4）、半场内做移动练习
二、变方向运球
（1）、原地运球练习
（2）、慢跑中做左右手交换运球
（3）、跑动运绕练习



















二1、教师讲解练习要求和内容。（跳绳、举重物）
2、组织学生练习
3、巡回指导
















`


一、（1）、根据教师的口令做。
（2）、一人持球做跨步、转身，另一人伺机抢、打球。
（3）、一人持球做跨步、转身，另二人伺机抢、打球。



















二、1学生分成四小组
2各组在小组长带领认真完成练习。（跳绳100*2/人、举重物30次/人）














(1) 变方向跨步转身：强调蹬转时保持重心的稳定与平衡。
(2) 变方向运球：强调手型，多做原地左、右手变方向运球。






















发挥体育骨干力量，放手学生自己练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见

















`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期







学生练习较认真，小数学生变方向跨步转身：蹬转无力，身体上下起伏波动。
场
地
器
材
篮球自带，绳自带，沙包20只




第 9周 第2次课教案总18次备课教师:钱厉风
教材
1、篮球(变向滑步\变向运球) 2、游戏
重点
变向滑步身体重心平稳。
难点
变向运球屈膝降重心，保持身体平稳。
教
学
目
标
认知目标：学生知道滑步的方法和变方向换手运球时,侧肩转身护球的要领。
技能目标: 学生滑步时能做到降底身体重心,两臂自然张开,身体移动较平稳,在慢跑中能变向换手运球。
情感目标：学生乐意接受教师的指导,乐意多次重复练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

五十三、 体育委员整队，报告人数。
五十四、 师生相互问好。
五十五、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿









10`








`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

21、 学生听清要求和规则。
22、 认真练习动作到位。



















8*8
拍










要求体育委员口令领操




教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基


本


部


分
一、篮球



















二、游戏
一、 1变向滑步
学生教师一起练习

二、变方向运球
（1）、原地体前做左右手交换运球。
（2）、原地做左右手变方向运球。
（3）、绕“8”字运球

A、 教师讲解要求并示范
B、 组织学生练习
C、 巡回指导







二、游戏（运球接力）

7、 教师讲解练习要求
8、 组织学生练习
9、 巡回指导





20`










`





10`
学生练习图：





滑步、变向跑











学生练习图：

3、 学生分成四小组。
4、 各组在小组长带领下认真练习。




































若干次
(1)、变方向滑步，强调屈膝降重心，保持身体平稳，多做练习以发展腿部力量。



（2）、变方向运球，可多做徒手练习。















可采用小组比赛形式，激发学生学习兴趣。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见

















`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率147次/分
日期







学生练习较认真，学生变向滑步：身体逐渐抬高或起伏波动较大。变方向运球：重心高，没有做出侧身、压肩的身体护球动作。
场
地
器
材
篮球自带





第 10周 第1次课教案总19次备课教师:钱厉风
教材
1、排球(侧传\下手发球) 2、素质练习
重点
手臂、手腕的托送动作。
难点
击球时全身协调用力。
教
学
目
标
认知目标：学生知道侧传与正传的不同点，记住侧面下手发球抛球的位置和击球点部位。
技能目标: 学生能较协调地做好侧传球动作，发球时能做到抛球与摆臂击球动作协调配合，击球准确。
情感目标：学生在传球和发球练习时，态度认真。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

五十六、 体育委员整队，报告人数。
五十七、 师生相互问好。
五十八、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

5、 伸展运动

6、 体侧运动

7、 俯背运动

8、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿







10`










`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

23、 学生听清要求和规则。
24、 认真练习动作到位。

















8*8拍










要求体育委员口令领操




教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基


本


部


分
一、排球


























二、素质练习
一、 1侧传：（1）两人一组做 对传练习
2三人三角传球
3五人“V”形传球
4分组跑动传球比赛

七、 侧面下手发球
1无网发球，在两条边线外进行。
2发球比远
3在进攻线后隔网发球
在发球区发球
（1）、教师讲解要求
（2）、组织学生练习
（3）、巡回指导












二、素质练习

10、 教师讲解要求和内容。（跳绳、举重物、仰卧起坐）
11、 组织学生学习。
12、 巡回指导。





20`










`











10`
一、学生练习
1自传一次传给对方
传落地后反弹起来的球给对方。
2



3




4


二、学生练习










二、学生练习图：
5、 学生分成四小组。
6、 各组在小组长带领下认真完成
跳绳100次/人、举重物30次/人、仰卧起坐25/人














侧传：多进行起动和移动步法练习。
侧面下手发球：强调手臂、手腕托送动作，用转体带动手臂向远处做抛球动作，体会身体用力。























培养体育骨干的作用。发挥学生的主动性，放手让学生自己去练。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见





5`











`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期







学生练习较认真，基本达到要求，今后要注意学生，侧传：移动慢，对不准来球。侧面下手发球：抛球不固定，忽近忽远，忽高忽低，击球时不能全身协调用力。
场
地
器
材
排球自带。





第 10周 第2次课教案总20次备课教师:钱厉风
教材
1、快速跑（40米、40—60米）2、游戏
重点
。头部姿势对身体姿势及跑的协调性影响
难点
上体摇晃和后仰、前倾不要过大。
教
学
目
标
认知目标：学生知道途中跑时身体姿势的要求。
技能目标: 学生在途中跑时，能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动。
情感目标：学生在学习快速跑时刻苦认真，同学间能互相关心，互相学习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

五十九、 体育委员整队，报告人数。
六十、 师生相互问好。
六十一、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿
6、弓箭步交换跳








10`








`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

25、 学生听清要求和规则。
26、 认真练习动作到位。

















8*8拍









体育委员领操





教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基


本


部


分
一、快速跑



















二、游戏
一、 1、40米快速跑
2、40-60米快速跑
（1）、讲解示范途中跑要领
重点讲明头部姿势对身体姿势及跑的协调性的影响。
（2）、集体进行原地高抬腿跑，过渡到行进间高抬腿跑。
（3）、40米 40-60米快速跑
A连锁反应跑B超前跑C让距追逐跑










二、游戏

13、 教师讲解要求和内容。（男生足球、女生羽毛球）
14、 组织学生练习。
15、 巡回指导参与练习。




20`











`









10`
学生练习图：













二、学生练习图：
7、 男生分二组，女生自由组合。
8、 遵守规则认真练习

男生
女生








若干次







1、 练习中不断提示学生注意头的姿势。
2、 反复进行摆臂技术和加强上肢力量的练习。
3、 反复进行高抬腿和后蹬跑练习。
4、 加强腿部力量和髋关节灵活性练习。













教师参与足球练习，提高积极性。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见









5`







`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级







预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率148次/分
日期







学生练习认真，今后要注意学生起跑与疾跑的衔接不自然，为了追求频率而放不开步子。
场
地
器
材
100米跑道





第 1 1周第1次课教案总21次备课教师:钱厉风
教材
一、 篮球 （1）原地双手低手传球
（2）原地单手肩上投篮
二、素质练习
重点
传球时前臂、腕、指的用力。
难点
投篮时翻腕和用力。
教
学
目
标
认知目标：学生能了解和记住双手低手传接球的特点、原地单手肩上投篮的姿势和全身协调用力的方法
技能目标: 学生能用双手抵手传球，并能接住球，投篮时能做到持球动作准确。
情感目标：学生在传接球和投篮练习时，动作认真。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见






准




备



部



分


一
常规









二、徒手操

六十二、 体育委员整队，报告人数。
六十三、 师生相互问好。
六十四、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

5、 伸展运动

6、 体侧运动

7、 俯背运动

8、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿







10`










`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

27、 学生听清要求和规则。
28、 认真练习动作到位。


























教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基

本

部

分










结

束

部

分








一、 篮球
（1） 原地双手抵传接球
（2） 原地单手肩上投篮


八、 素质练习




一
整理
放松





二
小结





一（1）原地双手抵手传接球
1、 二人一组练习
2、 多人一组练习
三、原地单手肩上投篮
1、 徒手练习
2、 两人一球模仿练习
3、 篮下45度定点投




一、教师讲解练习要求和内容
（五对五教学比赛）
九、 组织学生练习


一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见

20`









10`




`
5`









学生练习图：
一







二

一、 学生自由分组
二、学生运用已学动作进行分组比赛。
（篮下用单手肩上投篮，命中即可得3分）
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸




若干次
















1、 原地双手低手传接球，练习时强调腕、指的翻挑力量。
2、 原地单手肩上投篮：强调五指分开，掌心空出，屈肘托球于肩上，蹬地、伸臂、压腕配合用力。




















实
施
情
况
记
载
班级






备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率148次/分
日期
一
二
三
四
五
六

学生练习较认真，基本达到要求。但少数学生前臂、腕、指用力不当，传球不到位，持球动作不准确，翻腕不够，用力不当。
场
地
器
材




第 1 1周第2次课教案总22次备课教师:钱厉风
教材
一、篮球（原地单手肩上投篮、变方向运球）
二、游戏
重点
强调变向运球横拍球与跨步动作及时一致。
难点
原地单手肩上投篮瞄准点和用力大小。
教
学
目
标
认知目标：学生能复述单手肩上投篮和变方向运球的要点。
技能目标: 学生投篮时能做出蹬地、伸臂、屈腕、拔指的动作，在跑动中能体前变向换手运球。
情感目标：学生要求活动的心理得到满足。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准




备



部



分

一
常规









二、徒手操

六十五、 体育委员整队，报告人数。
六十六、 师生相互问好。
六十七、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿










10`







`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚
29、 学生听清要求和规则。
30、 认真练习动作到位。














体育委员领操


















4*8












教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基

本

部

分














结

束

部

分

一、 篮球













十、 游戏（端线篮球赛）

一
整理
放松





二
小结
一、 A原地单手肩上投篮
（1） 篮下45度擦板投篮
（2） 中点运球篮下投篮
（3） 投篮命中率比赛
十一、 B变方向运球
（1）原地练习
（2）绕过标杆运球
（4） 两人一球练习
1、 教师讲解要求和示范
2、 组织学生练习
3、 巡回指导并及时纠错

一、 教师讲解练习要求和内容（端线篮球球赛）
二、组织学生练习并参与练习

一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见
















`










学生练习要求：
（1） 原地单手肩上投篮，看清篮板上小黑格的右上角处，掌握好球的反弹角度和使用力量。
（2） 变方向运球多练习原地运球开始的变方向运球，横拍球与跨步动作及时一致，球落于体侧，外侧手运球


一、 学生分成四组
二、各组在小组长带领下认真练习。

一、随教师做充分放松
1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
二、师生再见
€€€€€€€€€€€€€€
‚
要求：
放松、调整呼吸





















1、 学生能说出投篮的预备姿势和投篮时两臂迅速经脸前向前上伸出，拇、食、中指拨球的要领。
2、 学生能够够换手运球不落球，换手及时。


















实
施
情
况
记
载
班级






备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率148次/分
日期
一
二
三
四
五
六

学生练习较认真，基本达到要求。但少数学生投篮时两肘外张，两手用力不一致。
场
地
器
材





第 12周 第1次课教案总23次备课教师:钱厉风
教材
一、 篮球 （1原地双手低手传接球2变方向运球）
二、游戏
重点
双手低手传接球用力方法和传球效果。
难点
改变方向运球时，跨步换手动作的协调性。
教
学
目
标
认知目标：学生能说出原地双手低手传接球和变方向运球地动作要领。
技能目标: 学生能较好的掌握原地双手低手传接球动作，掌握变向换手运球，
情感目标：学生练习时态度认真。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

六十八、 体育委员整队，报告人数。
六十九、 师生相互问好。
七十、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

31、 学生听清要求和规则。
32、 认真练习动作到位。

















8*8
拍















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、 篮球
1、 原地双手低手传接球
2、 变方向运球























十二、 游戏

一、 （1）三角双手低手传接球，结合转身
（2）中角双手低手传接球，结合转身。
（3）迎面跑动双手低手传接球。
（4）变方向运球练习

要求：1教师讲解要求
2组织学生练习
3巡回指导并及时纠错。


要点：1讲清原地双手传接球的运角价值，反复强调腕、指翻挑的传球方法，要求“喂球”到位。

2讲清变方向运球的运用时机。反复做变向横拍、跨步、换手运球练习，强调改变方向要明显。





一、 教师讲解练习要求和内容（传球 运球接力）。
二、组织学生练习。
三、巡回指导并参与练习。







20`











`














5`
学生练习图：























一、 学生分成四小组。
二、学生在小组长带领下认真练习。



























若干次






1、 强调五指自然分开，增大手指触球的面积，控制好球的重心。
2、强调抬头观察前方，手掌成勺形，掌心空出，腕、指隋球上下按拍。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五

学生练习认真，基体完成任务，少数学生运球常低头看球，交接球不及时，常常失落。
场
地
器
材







第 12周 第2次课教案总24次备课教师:钱厉风
教材
一、 篮球（综合练习）

重点
动作的综合运用。
难点
动作的编排组合。
教
学
目
标
认知目标：学生知道本年级年级已学动作的名称及基本要领。
技能目标: 学生能将已学过的动作按教师的编排组合要求综合运用，巩固和提高已掌握动作的质量和运用技术的能力。
情感目标：学生练习积极性高，自学完成练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

七十一、 体育委员整队，报告人数。
七十二、 师生相互问好。
七十三、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

2、 伸展运动

3、 体侧运动

4、 俯背运动

5、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

33、 学生听清要求和规则。
34、 认真练习动作到位。

















8*8
拍















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、篮球
（综合练习）



























十三、 游戏

一、 1传接球----投篮练习
2曲线运球----投篮练习
3曲线运球----传接球---投篮练习
4运球----传接球-----投篮练习

（1） 教师讲解要求
（2） 组织学生练习
（3） 巡回指导


















二、 教师讲解练习要求和内容（曲线运球投篮比赛）
2组织学生练习
3巡回指导




20`











`














5`
学生练习图：




























二、1学生分成四小组
2各组在小组长带领下认真练习。
























若干次







1、 强调肘下垂，持球时掌心空出，多做徒手模仿练习和持球慢动作，如对墙传接球。
2、 强调两手手型呈口代状，手指触球，手心空出，及时后收。




教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五

学生练习认真，但少数学生传球时两肘外张或手掌用力将球推出，接球时手型不对，用手掌触球，没有缓冲动作。
场
地
器
材








第 13周 第1次课教案总25次备课教师:钱厉风
教材
一、篮球游戏 二、教学比赛
重点
把所学动作有机地结合起来。
难点
走步、二次运球和犯规
教
学
目
标
认知目标：学生知道篮球游戏和教学比赛的基本方法。
技能目标: 学生能够将已学的动作运用于篮球游戏和教学比赛。
情感目标：学生自学遵守篮球游戏和教学比赛规则，练习积极性高。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

七十四、 体育委员整队，报告人数。
七十五、 师生相互问好。
七十六、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

1、 学生听清要求和规则。
2、 认真练习动作到
位。

















8*8
拍
















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、篮球
（游戏）























二、游戏
一、（1）控制球比赛
分两队，比控球时间或控球传接球次数。
（2）曲线运球接力
如右图
（3）定点投篮比赛
在规定区或内进行定点单手（或双手）投篮比赛，要求：自投自检球，投球后必须回到原位继续投篮，比谁在规定时间内中篮次数多。

A教师讲解要求和规则
B组织学生练习
C巡回指导










二、篮球投靶比赛
1、 教师讲解练习要求和内容
2、 组织学生练习
要求：两队人数相等，各先一名“靶员”，球传给靶员在规定区靶内接住得一分。
注意：传球给本队靶员必须在限制区以外有效。












20`











`














5`
学生练习图：
























十四、 1学生分成八小组
2各组在小组长带领下认真练习。




































若干次






1、 变方向运球，要多做徒手练习。
2、 变向滑步：强调屈膝降低重心，保持身体平稳，多做练习以发展腿部力量。
3、 变方向跨步转身：强调蹬转时保持重心的稳定与平衡。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五

学生练习较认真，但少数学生蹬地无力，身体一下起伏波动，手拍球的部位控制不好，球落地点距身体太远。
场
地
器
材








第 13周 第2次课教案总26次备课教师:钱厉风
教材
一、技巧（鱼跃前滚翻、远撑前滚翻）
二、游戏
重点
克服害怕心理。
难点
及时屈臂团身。
教
学
目
标
认知目标：学生知道鱼跃前滚翻和远撑前滚翻的特点。
技能目标: 学生能基本完成鱼跃前滚翻和远撑前滚翻动作。
情感目标：学生乐意多次重复练习，情绪高，气氛活跃。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

七十七、 体育委员整队，报告人数。
七十八、 师生相互问好。
七十九、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

3、 学生听清要求和规则。
4、 认真练习动作到位。

















8*8
拍
















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、技巧
（1） 鱼跃前滚翻成蹲立
（2） 远撑前滚翻成蹲立














十五、 游戏









一、 1“兔跳”练习
2在站立前方的垫子上约60CM—70CM处，画一标志线，让学生手撑标志线远撑前滚翻。
3越过低而宽的障碍物练习前滚翻。
41—3人并排俯卧或俯撑在练习者前方垫上作障碍物，练习远撑和鱼跃的前滚翻。
（1）、教师讲解练习要求和方法。
（2）、组织学生练习。
（3）、巡回指导并及时纠错。







二、1、教师讲解练习要求和内容（接力游戏）。
2组织学生练习。
3巡回指导。




20`











`














5`
学生练习图：
1


2

男


女

3





女 男





十六、 1学生分成四小组
2学生在各小组长带领下认真练习。








































若干次






1、 加强做屈脚仰卧垫上，团身前后滚动练习。
2、 强调两手用力相等，头要放正或用直线规定练习。
3、 在两膝间夹手帕练习。
4、 加强蹬地力量，加快滚动速度。
5、 一人用手，一手托小腿，限制身体“展开”。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五

学生练习较认真，但少数学生滚动不圆滑，方向不正，滚动时两腿分开，手在身后推起，向后滚动时，不翻肩。
场
地
器
材








第 14周 第1次课教案总27次备课教师:钱厉风
教材
一、 武术（第二路弹腿1-4动作）
二、 、素质练习
重点
马步、弓步转换协调
难点
手臂绕动方向。
教
学
目
标
认知目标：学生知道二路弹腿1-4的动作名称及练习方法。
技能目标: 学生会做二路弹腿1-4动作。
情感目标：学生练习时注意力集中，精神饱满，动作有力，意志顽强。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

八十、 体育委员整队，报告人数。
八十一、 师生相互问好。
八十二、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

5、 学生听清要求和规则。
6、 认真练习动作到位。

















8*8
拍















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、 武术
（第二路弹腿1—4动作）






























十七、 游戏

一、 （1）、讲清弹腿练习的重要性。
（2）、先分开学1—4动作，再进行全套练习。
（3）、每个动作教学，先用慢动作示范，并配合讲解。使学生弄清动作路线、运动方向、重心移动、姿势变化，然后再以动作规格要求进行示范讲解，使学生理解每一个动作对劲力、速度、节奏的要求和手眼身法步要协调配合。
（4）、教师示范位置尽量使前后、左右的学生都能看到。














二、1、教师讲解练习要求和内容。
2、组织学生练习
3、巡回指导
（跳绳、间歇跑300*2/人）




20`











`

















5`
学生练习图：




1并步抱拳2并步穿手亮掌 3抡臂砸拳4弓步分掌


























二、1、学生分成四小组
2、各组在小组长带领下认真练习。






























若干次






1跟隋老师示范进行模仿练习。

2、在教师的示范和指导下，反复练习屈膝侧踹，不断强调：脚尖内扣，脚跟猛力踹出；设一假物，做推右掌、踹右脚的练习，推掌和右脚的方向一致；跟隋示范做绕臂与落步的配合，反复练习，提高熟练程度。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五

学生练习认真，一部分学生两臂绕动方向、路线不正确，侧踹时脚尖内扣，用力不足，推掌与侧踹方向不一致；绕臂与落步配合不协调。
场
地
器
材


第 14周 第2次课教案总28次备课教师:钱厉风
教材
一、 武术（第二套组合拳5—9动作）
二、 素质练习
重点
劲力顺达，手眼配合。
难点
两臂绕动的方向、路线的正确性。
教
学
目
标
认知目标：学生知道第二套组合拳5—9动作名称，动作的方向、路线和练习方法。
技能目标: 学生能会做第二套组合拳5—9动作。
情感目标：学生学习时注意力集中，认真看，刻苦练，能按教师要求练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

八十三、 体育委员整队，报告人数。
八十四、 师生相互问好。
八十五、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

7、 学生听清要求和规则。
8、 认真练习动作到位。

















8*8
拍
















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、 武术
（第二套组合拳5—9动作）



























二、游戏
一、 1讲清第二套组合拳练习的重要性。
2先复习1—4动作，再学5—9动作，再进行全套练习。
3教学时，队形为矩形，前后、左右保持一定的距离。教学时从场地右侧起势，以便整体向左移动有足够的空间。
4每个动作教学，先用慢动作示范，并配合讲解。使学生弄清动作路线、运动方向、重心移动、姿势变化，然后再以动作规格要求进行示范讲解，使学生理解每一个动作对劲力、速度、节奏的要求和手眼身法步要协调配合。
4教师示范位置要尽量使前、后、左、右的学生都不得能看到。








十八、 1教师讲解练习要求和内容。（跳绳、400间歇跑）
2组织学生练习
3巡回指导




20`











`














5`
学生练习图：












击掌拍脚






弓步推掌








拗弓步冲拳

二、1学生分成四小组
2各组在小组长带领下认真练习。
































若干次






1、 隋同教师示范，弄清方向、路线，先分解练习，后完整练习，先慢练，再快练习，当掌握较熟练后再提出对转头和眼神要求。
2、 右腿屈膝上提，同量击掌，记住立腰、挺胸、提重心的要求；在屈膝弹踢，脚尖绷直的前提下，反复练习拍脚，要求能击响；在上述练习基础上，反复练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五

学生练习的积极性很高，但少数学生手臂绕动方向不正确，上体前倾；两脚距离偏小，两脚不平行，马步、弓步转换不协调，冲拳无力。
场
地
器
材








第 15周 第1次课教案总29次备课教师:钱厉风
教材
一、 原地正面推铅球
二、 游戏
重点
分清“推”、“抛”、“掷”。
难点
身体的协调用力。
教
学
目
标
认知目标：学生知道握、持球的方法和“推”球的动作要领。
技能目标: 学生能做出用手指和指根持球，能将球放在锁骨处、掌心向前、肘部抬起的动作。
情感目标：学生在练习时能积极思考，认真练习，注意安全。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

八十六、 体育委员整队，报告人数。
八十七、 师生相互问好。
八十八、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿















10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

9、 学生听清要求和规则。
10、 认真练习动作到位。

















8*8
拍














教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、原地正面推铅球






















十九、 游戏

















一、 原地正面推铅球。
1、 讲解“推”与“扔”的区别。
2、 推手击掌
两脚平行开立同肩同宽。两腿稍屈，右手横向紧贴锁骨窝，肘抬起与肩平，左臂前上举，掌心向后，然后两腿蹬伸，右手横向推击掌。
3、 推掌练习
两脚平行开立同肩宽，两腿稍屈，两臂胸前平屈，两手五指交叉，掌心向外，在两腿蹬伸的同时两手向前上方推拔。
4、 集体进行握、持球练习。
5、 原地正面推铅球练习。





二、1、教师讲解练习要求和内容（蛙跳比赛）
2、组织学生练习
3、巡回指导





20`











`














5`
学生练习图：



易犯错误：握、持球时，球体落在掌心，肘关节下垂。











二、1学生分成四小组
2各组在小组长带领下认真完成练习。
   
   










‚

























若干次






给学生讲明脚蹬而转不是上体不转向投掷方向的原因,这样的错误会造成只用臂力推球,对提高推铅球的成绩极为不利,可反复做徒手或持器械练习基本动作。
讲清要领，要求推铅球时要投头挺胸，两腿积极蹬伸，向上方用力。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五

学生练习认真，但少数学生垫步时身体上下起伏过大，垫步结束身体重心移到了左脚，垫步时成跳跃式垫步或交叉式垫步。
场
地
器
材








第 15周 第2次课教案总30次备课教师:钱厉风
教材
一、 原地侧向推铅球的预备姿势和用力顺序
二、 素质练习
重点
预备姿势时身体姿势及重心位置。
难点
推球时的协调用力。
教
学
目
标
认知目标：学生能记住原地侧向推铅球预备姿势的要领和推铅球时由下而上的用力顺序。
技能目标: 学生能做出身体侧对投掷方向，两脚左右开立，右膝弯曲，上体右转稍前倾的预备姿势，用力推铅球时，能做到两腿蹬地转体将球向投掷方向推出。
情感目标：学生在练习中不拍脏不拍累，注意安全。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

八十九、 体育委员整队，报告人数。
九十、 师生相互问好。
九十一、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

11、 学生听清要求和规则。
12、 认真练习动作到位。

















8*8
拍

















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、 铅球
（原地侧向推铅球的预备姿势和用力顺序）
















二、游戏
一、1、教师进行原地侧向推铅球的讲解示范。
2、两人一组练习原地侧向推铅球预备姿势。
3、徒手原地模仿侧向推铅球练习。
4、用实心球练习。


（1）、教师讲解要求并示范
（2）、组织学生练习
（3）、巡回指导








二、1、教师讲解练习要求和内容。（跳绳、举重物、仰卧起坐）
2、组织学生练习
3、巡回指导并及时纠错。




20`











`














5`
学生练习图：







‚


二、1、学生分成四小组。
2、各组在小组长带领下认真完成练习。
（跳绳30``/人*2、举重物30次/人、仰卧起坐30次/人）





































若干次






1、 讲清要领，指出肘关节向下的弊端，要求持球部位应在锁骨窝处，掌心向前。拇指在下。
2、 反复做徒手练习，建立动作概念。要求学生相互帮助纠正错误。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五

学生练习认真，少数学生持球后肘关节向下，推铅球时成抛掷动作，预备姿势身体太直，重心不在右脚上。
场
地
器
材








第 16周 第1次课教案总31次备课教师:钱厉风
教材
三、 五禽戏
四、 素质练习
重点
虎爪有力，目光有神。
难点
动作的配合协调、有力。
教
学
目
标
认知目标：学生懂得虎戏有助于于增强体力，练虎戏时要表现出威猛的神态，做到刚柔并济，血气周流。
技能目标: 学生会做虎戏（1）-（4）节动作。
情感目标：学生领会虎戏特点，培养勇猛顽强风格。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

九十二、 体育委员整队，报告人数。
九十三、 师生相互问好。
九十四、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

5、 伸展运动

6、 体侧运动

7、 俯背运动

8、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

13、 学生听清要求和规则。
14、 认真练习动作到位。

















8*8
拍

















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、 虎戏（1）—（4）节
















二、游戏
一虎戏
（1）、教师讲解要求并示范
要求：要掌握“身、意、气、形”四字要领。
①、 先教两臂动作，继教下肢动作，再教臂、腿配合动作。
②、 在掌握动作方向、路线的基础上，注重姿势的准确。
③、 在掌握全套动作的基础上，注重神形与呼吸的配合。

（2）、组织学生练习
（3）、巡回指导



二、1、教师讲解练习要求和内容。（跳绳、举重物、仰卧起坐）
2、组织学生练习
3、巡回指导并及时纠错。




20`











`














5`
学生练习图：





‚
① 上山虎：虎爪有力，目光有神。
② 寻食虎：摆臂与跨步前落配合协调；东张西望转头果断，目光凶。
③ 下山虎：两爪翻转，拉、扣有力。
④ 回头虎：回头、张口、怒目配合协调。

二、1、学生分成四小组。
2、各组在小组长带领下认真完成练习。
（跳绳30``/人*2、举重物30次/人、仰卧起坐30次/人）





































若干次







教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五


场
地
器
材









第 16周 第2次课教案总32次备课教师:钱厉风
教材
五、 五禽戏（熊戏）
六、 素质练习
重点
运步沉稳，落步清晰。
难点
动作的配合协调、方向路线的准确性。
教
学
目
标
认知目标：学生懂得熊戏有助于做到上虚下实，克服头重脚轻并能增强内脏器官功能的作用。
技能目标: 学生会做熊戏①—④节动作。
情感目标：学生领会熊戏特点。培养坚忍不拔、意志顽强品质。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

九十五、 体育委员整队，报告人数。
九十六、 师生相互问好。
九十七、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

9、 伸展运动

10、 体侧运动

11、 俯背运动

12、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

15、 学生听清要求和规则。
16、 认真练习动作到位。

















8*8
拍

















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、 熊戏（1）—（4）节



















二、素质练习
一熊戏
（1）、教师讲解要求并示范
要求：要掌握“身、意、气、形”四字要领。
④、 先教两臂动作，继教下肢动作，再教臂、腿配合动作。
⑤、 在掌握动作方向、路线的基础上，注重姿势的准确。
⑥、 在掌握全套动作的基础上，注重神形与呼吸的配合。

（2）、组织学生练习
（3）、巡回指导






二、1、教师讲解练习要求和内容。（跳绳、仰卧起坐、排球垫球）
2、组织学生练习
3、巡回指导并及时纠错。




20`











`














5`
学生练习图：




‚
⑤ 单臂熊与双臂熊：运步沉稳，提膝、耸肩到位，落步虑实清楚。
⑥ 做摇臂熊：隋同教师示范做手指触肩的屈臂绕环一周练习；动作由慢到快，加强肌肉感觉。
⑦ 晃臂熊：屈膝、屈胯、屈肘、屈腕做放松性练习，眼神要求呆滞。


二、1、学生分成四小组。
2、各组在小组长带领下认真完成练习。
（跳绳30``/人*2、仰卧起坐30次/人、排球垫球30次/人）



































若干次







教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五


场
地
器
材










第 17周 第1次课教案总33次备课教师:钱厉风
教材
七、 游戏
八、 素质练习
重点
动作的质量。
难点
动作的配合协调、方向路线的准确性。
教
学
目
标
认知目标：学生懂得发展身体素质是为学好各项体育实践活动奠定良好的身体基础。
技能目标: 学生能懂得各项练习的要求并能掌握练习方法。
情感目标：学生领会素质练习特点。培养坚忍不拔、意志顽强品质。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

九十八、 体育委员整队，报告人数。
九十九、 师生相互问好。
百、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

13、 伸展运动

14、 体侧运动

15、 俯背运动

16、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

17、 学生听清要求和规则。
18、 认真练习动作到位。

















8*8
拍

















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、 游戏（偷袭反击）


























二、素质练习
一、①教师讲清练习要求和方法。
（将学生分成人数相等的两队，两队确定谁偷袭，手拍被袭背部则被袭者要转身反追袭击者，如在其没回大本营前追上，就将“俘虏”带回本队，令其站进圆圈。反之，则被对方当做“俘虏”收容。两队要交替进行。）
②组织学生练习
③参与练习并巡回指导。










二、1、教师讲解练习要求和内容。（举重物、立定跳远、双人划船）
2、组织学生练习
3、巡回指导并及时纠错。




20`











`














5`
学生练习图：
  



 
 

⑧ 对方来袭时，背向站立的一方队员不得左顾右盼，站立的位置也不可远离线后。
⑨ 双方的被俘队员，在一攻一守中不得参加偷袭活动。
⑩ 在偷袭中，如本方队长被俘时，则要及时再另选一名队长以代替指挥偷袭。
二、①学生分成四小组。
　　②每组学生在组长带领下认真练习。






























若干次







教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五


场
地
器
材











第 17周 第2次课教案总34次备课教师:钱厉风
教材
九、 足球
十、 游戏
重点
击球部位。
难点
推球动作协调。
教
学
目
标
认知目标：学生知道脚背外侧运球的动作要领，能说出脚背外侧踢球的正确击球部位。
技能目标: 学生能模仿教师做出脚背外侧运球动作；能初步掌握脚背外侧踢球动作。
情感目标：学生能按教师提出的要求认真各种练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

百一、 体育委员整队，报告人数。
百二、 师生相互问好。
百三、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

17、 伸展运动

18、 体侧运动

19、 俯背运动

20、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

19、 学生听清要求和规则。
20、 认真练习动作到位。

















8*8
拍

















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、 足球
①脚背外侧运球②脚背外侧踢球























二、游戏
一、①教师讲清练习要求和方法。
②一人一球运球练习
③直线运球接力
④变向直线运球
⑤半圆运球练习
⑥脚背外侧踢球练习
⑦踢球运球练习
要求：
Ⅰ及时观察指导
Ⅱ及时纠错
















二、1、教师讲解练习要求和内容（传球比赛）
2、组织学生练习
3、巡回指导并及时纠错。




20`











`













5`
学生练习图：

●

●

●

●







　　　　　　






易犯错误：㈠以脚尖捅球
　　　　　㈡推球动作僵硬。

二、学生图：



























若干次







教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五


场
地
器
材












第 18周 第1次课教案总35次备课教师:钱厉风
教材
十一、 足球
十二、 游戏
重点
接球脚的推压动作。
难点
推压动作掌握的时机。
教
学
目
标
认知目标：学生了解脚内侧接反弹球动作要领，能说出脚背外侧运球要点。
技能目标: 学生能模仿做脚内侧接反弹球动作练习，初步掌握脚背外侧运球动作。
情感目标：学生能按教师的要求认真进行练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

百四、 体育委员整队，报告人数。
百五、 师生相互问好。
百六、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

21、 伸展运动

22、 体侧运动

23、 俯背运动

24、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

21、 学生听清要求和规则。
22、 认真练习动作到位。

















8*8
拍

















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
一、 足球
①脚背外侧运球②脚背外侧踢球























二十、 游戏
（小足球赛）
一、①教师讲清练习要求和方法。
②一人一球自抛自接反弹球练习。
③两人一球对面抛接反弹球练习
④抛球—接球—运球练习
⑤抛球—接球—运球—射门练习。
⑥抛接球—运球练习















二、1、教师讲解练习要求和内容（足球比赛）
2、组织学生练习
3、巡回指导并及时纠错。




20`











`













5`
学生练习图：
















易犯错误：
㈠脚内侧接反弹球时，接球脚用上下踩压方法接球。
㈡脚内侧接反弹球时，判断球的落点不准，接球时机错误。

二、学生练习图：



























若干次







教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五


场
地
器
材













第 18周 第2次课教案总36次备课教师:钱厉风
教材

十三、 游戏
重点
培养学生的集体主义精神。
难点
学生遵守规则。
教
学
目
标
认知目标：学生知道游戏的练习方法和对增强体质的好处。
技能目标: 学生能按要求守规则完成游戏练习。
情感目标：学生能发扬团队合作精神,相互配合认真练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准



备



部



分
一
常规









二、徒手操

百七、 体育委员整队，报告人数。
百八、 师生相互问好。
百九、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米



五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿








10`









`
一、 队列如图示
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、练习图：

23、 学生听清要求和规则。
24、 认真练习动作到位。

















8*8
拍

















教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基




本





部





分
游戏
























一、 打“野鸭子”
① 教师讲解练习要求和方法 。
② 组织学生练习。
③ 参与练习并巡回指导。

方法与要求：
㈠教师把学生分成四组
㈡第一第二组围成二个圈子，第三第四组分别站在二个圈内。
㈢在圈外的同学为“猎人”，圈内同学为“野鸭子”，“猎人”用排球击打“野鸭子”胸以下部位，击中出来变为猎人。
㈣要求“野鸭子”反应迅速躲闪及时。


二十一、 花样跳绳

① 教师讲解练习要求
② 组织学生练习
③ 巡回指导并参与练习











20`











`













5`
学生练习图：















要求：遵守规则认真练习。


二、学生图：




































若干次







教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见

结

束

部

分


一
整理
放松





二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材


三、师生再见







10`









`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见

一、组织：如图
€€€€€€€€€€€€€€
‚

二、要求：
放松、调整呼吸






















实
施
情
况
记
载
班级





备注
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
一
二
三
四
五


场
地
器
材








初中三年级

初三年级 第 一 周 第 1 次课 备课教师：徐伟
教
材
1、障碍跑； 2、接力游戏。
教
学
目
标
18、 学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。
19、 80%以上的学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物，用“跨步式”跨过一定高度的水平障碍。
20、 学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。
21、 培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分














一、
课
堂
常
规








二、
队
列
队
形
16、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
22、 安排见习生。



教师讲解队列、队形练习的内容和要求。并口令指挥。
3、 稍息、立正、看齐、报数等。
4、 二列横队——四列横队——还原
要求：通过练习，培养学生高度的组织纪律性和注意力。
2分














4
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。
2、根据口令进行集体练习。
要求：精神饱满，动作一致。
5、 组织如图：
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★
（图二）


教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
准
备
活
动

复习中学生广播操
教师重申各节操的动作要领和注意点。
8
练习对形（同图二）
学生成体操队形
1、 学生认真听讲，牢记广播操的动作要领。
2、 在音乐的伴奏下进行练习。



2次

基






本





部






分






障
碍
跑




















接
力
游
戏
一、教师讲解障碍跑的方法和技术要领。
重点：落地后快速跑进。
难点：处理好起跳和摆动腿的动作。
二、教师示范技术动作。
三、组织学生练习“踏上式”越过垂直障碍与“跨步式”跨过宽度障碍。
四、提示学生注意安全以及自我保护。
五、指导学生进行练习，帮助学生纠正错误并加以鼓励。










一、教师说明游戏的方法和要求
1、 给学生分组（4组）并提要求。
2、 鼓励学生认真投入练习。
3、 注意安全与自我保护。
二、游戏过程
单足跳——>跨过1.2米宽度
——>跳过一定垂直高度——>钻过栏架——>快速跑40米
20


























8
一、练习队形如图
××××××××
 ▊（高30cm）
××××××××
“踏上式”越过垂直障碍
（图三）
××××××××
 （宽度1.2米）
××××××××
“跨步式”跨过宽度障碍。
（图四）

二、学生练习
1、 认真听讲，记住动作要领。
2、 模仿和体会教师的动作。
3、 自我确立起跳脚并分组练习。
4、 排头小组长负责、学生相互观察和评介。

练习图（略）
1、 学生明确游戏方法及要求。
2、 模仿教师示范动作。
3、 分组练习并进行友谊比赛。
4、 学生相互鼓励，争取第一。
5~8
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、归还器材、下课。
3
一、集合队伍，学生自我评介。
二、放松练习。
要求：放松、调整呼吸
三、师生再见
2次

实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度 平均心率
35 % 140 次/分
日期








场
地
器
材
操场
栏架
竹标枪
象皮筋

初三年级 第 一 周 第 2 次课 备课教师：徐伟
教
材
1、障碍跑； 2、发展身体素质练习
教
学
目
标
23、 学生知道跨低栏时起跨腿和摆动腿的作用。
24、 60%以上的学生能做起跨腿蹬地，两腿先后越过栏架动作。
25、 学生乐意接受教师指导，勇于克服困难。
26、 助跑12米过2架低栏、立卧撑15次/人、抱膝跳10次/人、加速跑30米*2/人。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分














一、
课
堂
常
规








二
准


备


活


动

17、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、 安排见习生。




一、复习中学生广播体操
教师重申各节操的动作要领和
注意点。





二、辅助性练习
1、 连续踢腿
2、 跨栏坐
3、起跨腿过栏
2分












4









8

全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


1、学生认真听讲，牢记广播操的动作要领。
2、在音乐的伴奏下进行练习。
6、 练习如图：
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★
（图二）


教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


二
准
备
活
动

3、 攻栏练习
教法：
1、 教师示范并讲解动作要领。
2、 组织学生练习并加强辅导。
3、 鼓励学生消除恐惧心理。
4、 纠正错误动作

3、 学生知道辅助性练习的要求和动作过程。
4、 在教师辅导下进行练习。
5、 相互学习、相互帮助。



2次

基






本





部






分






跨



栏



跑












素

质

练

习
一、教师讲解跨栏跑的方法和技术要领。
重点：处理好起跳和摆动腿的动作。
二、教师示范技术动作。
三、组织学生练习并加以辅导。四、鼓励学生、克服困难并要注意安全。
五、单个辅导、纠正错误。










一、教师讲解素质练习的内容和方法
1、 练习内容：⑴抱膝跳
⑵加速跑

2、 要求：自觉练习、完成任务。

二、组织学生进行素质练习。
三、巡视学生练习，加以鼓励。








18












10







一、练习队形如图
××××××××
 （栏架）
××××××××
（图三）

二、学生练习
5、 认真听讲，记住动作要领。
6、 模仿和体会教师的动作。
7、 明确两腿过栏的先后与落地位置。
8、 认真按要求进行练习，时刻注意安全。


1、 学生知道素质练习的内容和要求。
2、 认真练习自觉锻炼。
3、抱膝跳：男生10次/人
女生8次/人
加速跑：30米*2/人







6~8
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、师生再见
3
一、集合队伍，学生自我评介。
二、放松练习。
要求：放松、调整呼吸
三、送还器材
1次

实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度 平均心率
32 % 130 次/分
日期








场
地
器
材
操场
栏架若干


初三年级 第 二 周 第 3 次课 备课教师：徐伟
教
材
1、排球 2、发展身体素质练习
难点：垫球到位，动作自然协调
重点：击球做到：“一插”、“二夹”、“三提”
教学目标
知识目标：学生知道正面双手垫球和方法。
能力目标：学生能掌握正面双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。
情感目标：学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。
在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分









一
课
堂
常
规







18、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
27、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏

教师讲解游戏的内容和和方法。
1、 “左右转身传球接力”。
2、 游戏方法、要求：男、女生各排成二路纵队，前后间隔一臂，排头持一排球，经左（右）转向后传球，接球者经右（左）转向后传球，依次传至最后（转身时双脚不能移动），最后一人接球后快速前跑至排头再向后传，最先到达终点队为胜队。
3、 组织学生进行游戏。






6




1、学生认真听讲，明确练习方法。
2、按照练习方法进行游戏。
组织如图：

● ● ● ● ● ●

● ● ● ● ● ●

（图二）






2次







教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
徒
手
操

教师讲明练习内容、要求。
（1）压指运动；（2）肩绕环运动
（3）扩胸运动；（4）体侧运动
（5）体转运动；（6）腹背运动
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。
要求：动作正确，整齐、有力。



4


练习对形（图三）
学生在领操员带领下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4*8拍

基






本





部






分






一
正 面 双 手 垫 球







二

素
质
教
材


一、教师讲解正面双手垫球的方法和技术要领。
要点：（1）正面对准来球
（2）两手臂伸直、夹紧、提肩。
（3）腕关节以上小臂处击球
（4）击球时腿蹬地身体重心前移。
（5）上下肢协调用力。
二、教师提出练习要求。

三、组织学生进行练习。

四、教师巡回指导、纠错。




一、教师讲解身体素质练习的内容及要求
4、 给学生分组（4组）并提练习要求。
5、 鼓励学生认真自觉投入练习。
6、 采用分组轮换练习法
二、练习内容
跳绳
立跳远

俯卧撑
400米
（图四）










18
















12


一、全班如图三听讲、练习。
二、学法：
（1） 认真观看示范。
（2） 学生跟练。
（3） 学生自练自评。
（4） 学生互练互评。
（5） 集体练习。
三练习步骤：
9、 徒手做准备姿势
10、 学生徒手模仿试做原地垫球动作。
11、 两人一球，一人持球于腹前，另一人做垫固定球练习（着重体会手臂触球部位和用力）。
4、一人一球，自抛自垫（体会击球点和控制球能力）。


5、 学生知道素质练习的内容及练习要求。
6、 练习数量：
跳绳30秒*2
立定跳远10*2
俯卧撑 男生10*2
女生8*2
400米 中速跑进
7、 学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。








4
4~6

8~10



20
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见


2次



实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 40%
平均心率： 136次/分
日期








场
地
器
材
操场
跳绳
沙坑
海棉垫


初三年级 第 二 周 第 4 次课 备课教师：徐伟
教
材
1、 排球
2、发展身体素质练习
难点：垫球到位，动作轻松自然协调
重点：把握好击球点及击球方向。
教学目标
知识目标：学生知道背向双手垫球的方法。
能力目标：学生能掌握背向双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。
情感目标：学生学习积极认真，能遵守纪律。在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







19、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
28、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏













教师讲解游戏的内容和和方法。
1、 摸背游戏”。
2、 教师讲解游戏方法、要求：
两人一组，面对站立，做好准备姿势，同时快速移动，去摸对方的背部。最先到达终点队为胜队。
3、教师讲明优胜者奖励方法。
4、组织学生进行游戏。






6




1、学生认真听讲，明确游戏的方法。
2、按照练习方法进行游戏。
组织如（图二）







6~8次





教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
徒
手
操

教师讲明练习内容、要求。
（1）压指运动；（2）肩绕环运动
（3）扩胸运动；（4）体侧运动
（5）体转运动；（6）腹背运动
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。
要求：动作正确，整齐、有力。



4


练习对形（图三）
学生在领操员带领下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4*8拍

基






本





部






分






一
背
向 双 手 垫 球







二

素
质
教
材


一、教师讲解背向双手垫球的方法和技术要领。
要点：（1）注意击球点及击球方向。
（2）展腹挺腰、向后扬臂击球。
（3）上下肢的协调用力。

二、教师提出练习要求。

三、组织学生进行练习。

四、教师巡回指导、纠正错误。








一、教师讲解身体素质练习的内容及要求
1、 提出练习要求并组织学生进行练习。

2、 鼓励学生认真自觉投入练习。
















18
















12


一、全班如图三听讲、练习。
二、学法：
（1） 认真观看示范。
（2） 学生跟练。
（3） 学生自练自评。
（4） 学生互练互评。
（5） 集体练习。
三、练习步骤：
1、自垫练习，复习正面双手垫球技术。
2、学生徒手模仿试做原地的背后向垫球动作。
3、 垫固定球练习（着重体会击球点）。
4、两人一球，自抛背垫给同伴（体会垫球方向和控制球
能力）。




1、 学生知道素质练习的内容及练习要求。
2、 学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。
3、 练习内容：
（1） 30秒快速跳绳
（2） 间歇跑400米
男生：1分/40秒~1分/45秒
女生：1分/50秒~1分/55秒










8~12

6~8

10~12


10~14










3次

2次




结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见


2次



实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 45%
平均心率： 140次/分
日期








场
地
器
材
排球



初三年级 第 三 周 第 5 次课 备课教师：徐伟
教
材
1：蹲踞式跳远
2：排球
难点：助跳与起跳结合技术
重点：助跑有节奏，踏跳有力
教学目标
知识目标：学生知道丈量步点助跑的方法。
能力目标：学生能掌握快速助跑起跳技术动作，掌握好正面双手垫球技术。
情感目标：培养学生勇敢顽强，刻苦困难的优良品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







20、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
29、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏













教师讲解游戏的内容和和方法。
3、 “火车赛跑游戏”
4、 教师讲解游戏方法、要求：
队伍行进间学生双手不能脱离前面同学的肩。
3、给学生分组（人数均等）
5、 组织学生进行游戏，并加以鼓励。













6




1、学生认真听讲，明确游戏的方法及要求。
2、按照练习方法进行游戏。
3、相互鼓励，力争第一。

×××××
×××××
○○○○○
○○○○○
（相隔10米）






3





教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（4）体侧运动；（5）体转运动；（6）腹背运动；（7）弓步压腿；（8）跳跃运动；（9）四肢各关节活动
要求：活动充分



4


练习对形（图三）
学生在领操员带领下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4*8拍

基






本





部






分






一
蹲
踞
式
跳
远







二

排
球


一、教师讲解蹲踞式跳远的技术动作。
（一）、讲解助跑步点的丈量方法。
1、组织学生学习步点丈量法。
30、 指导学生练习并加以单个辅导。
31、 提示学生注意助跑节奏。


（二）、指导学生练习助跑与起跳技术。
1、 讲解并示范助跑与起跳，提要领。
要点：步频步幅节奏相对稳定，踏跳快速有力。
2、 组织学生练习助跑与起跳技术。
3、 单个辅导，集体纠正错误动作。







二、教师指导学生复习正面双手垫球技术。
4、 讲解要领并示范。
5、 组织学生练习。
6、 巡回视察，单个辅导。
7、 帮助学生纠正错误。










20
















10


1、 学生认真听讲，知道跳远丈量步点的方法。
2、 学生每4人一组，在跑道上练习助跑并丈量好各自的步点。
3、 相互观察，相互改进。
操 场
4、 接受教师的指导。调整好自己的步点。（图四）
5、


1、 学生知道助跑起跳的技术要领。
2、 短距离练习助跑起跳成腾空步动作，并继续跑进。
3、 利用各自的助跑步点，全程助跑练习蹲踞式跳远。
4、 接受教师指导，纠正错误动作。
练习场地如（图五）
×××××
沙 坑


O O O O O

1、 明确技术要领，模仿教师动作。
2、 每人一球，练习自抛自垫。
3、 两人一组，练习对垫。
4、 相互观察，改进技术。



6~8









2~3


4~6













30~40

20~30

结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见


2次



实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 38%
平均心率： 130次/分
日期








场
地
器
材
操场
沙坑
排球




初三年级 第 三 周 第 6 次课 备课教师：徐伟
教
材
1：蹲踞式跳远
2：发展展素质教材
难点：快速助跳与起跳的自然衔接
重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。
教学目标
知识目标：学生知道蹲踞式跳远完整技术的要领，丈量助跑步点的方法。
能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。
情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，培养学生勇敢和克服困难的意志品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







21、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
32、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
队
列
队
形
练
习





三
慢跑
教师讲解队列队形练习的内容及要求。
6、 原地反向的三面转法
要求：学生注意力集中




2、分队走、并队走
教师提要求并口令指挥



教师带领学生慢跑400米






6



1、学生认真听讲，明确练习内容和要求。
2、在教师口令指挥下反复练习。
要求：精神饱满，动作一致。
原地反向的三面转法练习图（同图一）




（分队走） （并队走）

学生成二路纵队在教师带领下慢跑400米.
要求：队伍整齐


6~8





3~5







教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


四
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



4


练习对形（图三）
学生在领操员带领下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一
蹲
踞
式
跳
远
















二
发
展
展
素
质
教
材


一、教师讲解蹲踞式跳远完整技术。
1、 教师讲解有节奏助跑与快速起跳的要领。

2、教师示范完整技术动作。

3、组织学生练习。

4、指导学生练习并加以单个辅导。

5、帮助学生纠正错误动作。










二、教师说明素质练习内容及要求
1、 练习内容：立定跳远
原地连续向上跳
2、 组织学生练习。
3、 巡视鼓励学生自觉参与锻炼。














20
















10


6、 学生认真听讲，知道蹲踞式跳远完整技术的概念，及丈量助跑步点的方法。
7、 练习步骤：
（1）、学生各自丈量步点，并作好标记。
（2）、6~8步助跑起跳，摆动腿落地后继续跑进。
（3）、全程助跑自然跑进，核对步点。
（4）、全程助跑蹲踞式跳远
8、 相互观察，相互改进提高。
9、 接受教师的指导。纠正错误。

练习场地如（图四）
×××××
沙 坑


O O O O O ★

1、 学生知道素质练习的内容和要求。
2、 按照要求认真练习。并严格完成任务。
3、 立定跳远：8~12次×2组
原地连续向上跳：8次×2组。





2~3


2~4
2~4

4~6
2~3


4~6















结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 36%
平均心率： 135次/分
日期








场
地
器
材
400操场






初三年级 第 四 周 第 7 次课 备课教师：徐伟
教
材
1：蹲踞式跳远
2：选用教材
难点：助跳与起跳的自然衔接
重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。
教学目标
知识目标：学生能记住蹲踞式跳远完整技术的概念.
能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。
情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，努力提高跳远成绩.
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







22、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
33、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
队
列
队
形
练
习





三
慢跑
教师讲解队列队形练习的内容及要求。
1、裂队走、合队走
教师提要求并口令指挥







教师带领学生慢跑400米






6



1、学生认真听讲，明确练习内容和要求。
2、在教师口令指挥下进行练习。(图二)
要求：精神饱满，动作一致。





（裂队走） （合队走）

学生成二路纵队在教师带领下慢跑400米.
要求：队伍整齐


6~8





3~5







教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


四
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



4


练习对形（图三）
学生在领操员带领下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一
蹲
踞
式
跳
远
















二
选
用
教
材


一、教师讲解蹲踞式跳远完整技术。
2、 教师讲解有节奏助跑与快速起跳的要领。

2、教师示范完整技术动作。

3、组织学生练习。

4、指导学生练习并加以单个辅导。

5、帮助学生纠正错误动作。










二、教师说明选项用教材的内容
练习内容：
(男生)足球脚内侧踢球
(女生)排球比赛
4、 组织学生练习。
5、 巡视鼓励学生自觉参与锻炼。














20
















10


10、 学生认真听讲，知道蹲踞式跳远完整技术的概念，及丈量助跑步点的方法。
11、 练习步骤：
（1）、学生各自丈量步点，并作好标记。
（2）、全程助跑蹲踞式跳远
12、 相互观察，相互改进提高。
13、 接受教师的指导。纠正错误。

练习场地如（图四）
×××××
沙 坑


O O O O O ★





4、 学生知道选项用教材的内容和要求。
5、 按照要求认真练习。并严格完成任务。
6、 学生分4组进行足球对角传球。
O O O O O O


O O O O O O





2~3

8~12





















结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 32%
平均心率： 135次/分
日期








场
地
器
材
400操场
排球场
足球
排球







初三年级 第 四 周 第 8 次课 备课教师：徐伟
教
材
蹲踞式跳远考核

难点：快速助跳与起跳的自然衔接
重点：助跑有节奏，起跳准确，动作协调。
教学目标
知识目标：学生知道蹲踞式跳远测验的基本规则。
能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。动作自然协调。
情感目标：学生能主动与配合教师，认真严肃对待测验。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







23、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
34、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二

慢
跑


三
准
备
操

教师组织学生进行慢跑。






教师指挥学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动

2









学生成二路纵队，在体育委员带领下慢跑400米。
要求：队伍整齐、精神饱满




练习对形（图二）
学生在领操员带领下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★


1













教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

基






本





部






分






一
素
质
综
合
练
习



















一、教师说明素质练习的内容和和教学要求。
3、 练习内容
台阶跳跳
跳绳



举重物
200米米



4、 给学生分成四个小组（每个小组2个队），同时进行循环练习。
5、 教师讲解练习顺序及要求
要求：注意安全、态度端正
保质保量、刻苦锻炼
4、教师巡回观察，鼓励学生

















20
















10


14、 学生认真听讲，知道素质练习的内容和要求。
15、 学生在小组长的带领下进行练习
30秒快跳绳 台阶跳×20次 举重物（沙袋）×10/15次 200快速跑































结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 30%
平均心率： 120次/分
日期








场
地
器
材
400操场
沙坑







初三年级 第 五 周 第 9 次课 备课教师：徐伟
教
材
1、 身体素质练习
2、 选用教材（排球）

难点：正面双手垫球时上下肢协调用力，垫球轻松自然。
重点：明确素质练习的目的，认真完成各练习内容。
教学目标
知识目标：学生知道正面双手垫球的技术动作，知道素质练习的方法。
能力目标：学生能较熟练的完成自抛自垫技术，能自觉完成各项素质练习。
情感目标：培养学生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







24、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
慢
跑

三
准
备
操


7、 教师组织学生进行慢跑




2、教师领做广播操口令指挥

（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动







6



1、 全班学生成二路纵队在体育委员带领下慢跑400米
要求：队伍整齐、精神饱满


练习对形（图二）
学生在教师口令指挥下认真做准备操。
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★
要求：态度端正、活动充分



1圈





4*8拍







教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

基






本





部






分

一
综
合
素
质
练
习








二
正
面
垫
球
技
术

一、教师讲解素质练习的内容和要求
1、 素质练习内容

举重物
跳绳



200米
台阶跳


2、 教师讲解练习方法和要求
要求：注意安全、态度端正
练习认真、保质保量
3、教师组织学生进行循环练习
4、教师巡回观察加以辅导
5、鼓励学生刻苦练习、相互鼓励


二、教师讲解排球正面双手垫球技术要领
1、 教师讲解示范技术动作
要点：垫球部位准确、垫球轻松自然、动作规划。
2、 组织学生进行练习
3、 巡回观察单个辅导
4、 帮助学生纠正错误动作











20









10


1、 学生认真听讲，了解素质练习的目的，清楚练习的方法及要求。
2、 学生分成四个小组（八个小队），小组长负责各组练习。
3、 练习数量：
●30秒快速跳绳×1次
●举重物（沙袋）×10/15次
●200米快速跑×1次
●台阶跑×20次
4、 学生按小队为单位，循环练习各点素质内容。
5、 认真练习，完成任务



1、 学生知道正面双手垫球技术要领
2、 每人一球进行自抛自垫练习
要求：垫球的高度要过头
3、 乐意接受教师的辅导，纠正错误动作。
4、 学生相互学习帮助




2次























结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 36%
平均心率： 132次/分
日期








场
地
器
材
400操场
沙袋12只
排球52只
跳绳52








初三年级 第 五 周 第 10次课 备课教师：徐伟
教
材
3、 头手倒立(男)、肩肘倒立（女）
4、 身体素质练习

难点：稳住身体重心，控制身体平衡能力。
重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，肘内夹(女)。
教学目标
知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
能力目标：学生在保护帮助下做出头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。
情感目标：培养学生胆大心细、互帮互助的良好品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开





始




部




分





















基


本


部


分


一
课
堂
常
规




25、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、 安排见习生。
2分









全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

二
游
戏
8、 教师组织学生进行游戏
⑴、游戏内容：“推小车”
⑵、游戏目的：发展学生身体的协调性，增强手臂、腰腹肌力量。
⑶、教师讲解示范，并提出游戏要求及注意事项。
⑷、给学生分组，哨音指挥练习。
⑸、鼓励学生认真参与游戏。



8






2、 学生知道游戏的方法及要求。
要求：注意游戏安全，积极地投入游戏。
3、 学生分成各4个大组进行练习。每二人一小组，相互协作。
间隔10米
4、 练习图
×
×
×
×

图（二）










2~3次

三
准
备
操








一
技


巧























2、教师领做徒手操、口令指挥

（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动






一、技巧教学
1、 教师讲解技巧头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作要领，并示范。


2、 给学生分成8个小组进行练习，小组长负责，并加以保护与帮助。


3、 教师巡回观察,单个辅导。


4、 帮助学生纠正错误动作。




















5















18













练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下认真做准备操。
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★
要求：态度端正、活动充分




一、练习图，如图（四）



垫子







1、 学生了解头手倒立（男）和肩肘倒立（女）动作过程及要领。
2、 辅助性练习
头手放成等腰三角后在同伴帮助下练习提臀动作， 同伴帮助下做屈腿头手倒立， 同伴帮助下练习一脚蹬地一腿上举成头手倒立（男生）。直腿坐后倒举腿两臂压垫，同时迅速伸髋还原成直立 ， 在保护帮助下练习肩肘倒立（女生）。
3、 接受教师指导，并相互保护帮助，注意练习安全。
4、 纠正错误动作，掌握正确的技术要领。









4*8拍


























6次
6次


6次


6~10
次

教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

基


本


部


分


二
素

质

练

习




二、教师讲解素质练习的内容和要求。
1、 练习内容：⑴后抛实心球
如图（五）




⑵30秒快速跳绳
如图（六）
2、 组织学生进行练习。
3、 观察、鼓励学生积极投入练习。
4、 单个辅导，纠正错误动作。


6





4

二、练习图，如图（五）（六）

× × × × ○ ○ ○



× × × × ○ ○ ○

××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O

1、 学生明确素质练习的要求。
2、 在教师的组织下认真练习。
3、 乐意接受教师的辅导。




8~10
次




3次









结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见


1次



实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 32%
平均心率： 120次/分
日期








场
地
器
材
垫子10张
实心球54只
跳绳54









初三年级 第 六 周 第 11 次课 备课教师：徐伟
教
材
5、 头手倒立(男)、
肩肘倒立（女）
6、 身体素质练习

难点：控制身体重心，掌握身体的平衡能力。
重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，肘内夹(女)。
教学目标
知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
能力目标：学生在保护帮助下能较熟练地完成头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。发展学生的速度和灵敏素质。
情感目标：培养学生互相帮助、相互合作的良好品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分

















一
课
堂
常
规









二
游
戏





26、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、 安排见习生。



一、 教师组织学生进行游戏
⑴、游戏内容：“实心球左右转体传球接力”。
⑵、游戏目的：发展学生协调性，增强学生腰腹部力量。
⑶、讲解游戏方法和规则及注意事项。
⑷、组织学生练习，加以鼓励。





2分














8








全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
27、 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


一、 学生知道游戏方法及要求
1、练习图 如图（二）

× × × × ×

○ ○ ○ ○ ○


2、学生分成4组，按游戏要求进行练习。





















3次





三
准
备
操



2、教师领做徒手操并口令指挥

（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动






5



练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下认真做准备操。
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★
要求：态度端正、活动充分



4*8拍






基


本


部


分

技



巧














身
体
素
质
练 习

一、 复习技巧头手倒立（男），肩肘倒立（女）
1、 教师讲解并示范完事动作
2、 复述技术要领，提示难重点。
难点：控制身体重心平衡
3、 组织学生练习，强调安全
4、 巡回观察，单个辅导
5、 帮助学生纠正错误动作











二、耐力素质练习
1、 练习内容变速跑
2、 教师讲解练习方法的要求
3、 给学生分成4组，依次出发
4、 鼓励学生积极参与锻炼








20


















7





练习图 （图三）





★



1、 学生明确所学动作的技术要领
2、 按教师要求分组进行练习，小组长负责保护与帮助
3、 相互学习、相互合作
4、 接受教师指导，纠正错误动作

1、要求掌握跑的节奏，控制好跑的速度。
2、练习负荷：
（200米快跑+200米慢跑）*3次
28、 学生自觉按要求完成练习







8~12次















3次









结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 35%
平均心率： 146次/分
日期








场
地
器
材
400操场
海棉垫10张









初三年级 第 六 周 第 12 次课 备课教师：徐伟
教
材
头手倒立向前滚翻成蹲立(男)
肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
重点：动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。
教学目标
知识目标：学生知道做头手倒立和肩肘倒立时控制身体重心平衡的方法。
能力目标：学生能基本独立完成头手倒立和肩肘倒立，并难维持3秒钟，在帮助下完成向前滚翻成蹲立动作。
情感目标：培养学生克服困难，相互学习帮助的优良品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







29、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
35、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。






二

慢
跑





教师组织学生进行慢跑。
1、 教师提出要求：队伍整齐、轻松活泼
2、 教师组织学生进行练习



8









学生慢跑练习图（二）
并 裂

队 队


跑 跑

练习方法：四列横队向右转成四路纵队，男生在前绕指定路线慢跑，女生在后，要求慢跑到指定位置再裂队跑，慢跑结束成四路纵队，原地踏步走，前后同学保持两臂距离，向左转成四列横队体操队形。



1













教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



三
准
备
操





教师指挥学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动




5








练习对形（图三）
学生在教师指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍





基
本
部
分




技


巧







复习头手倒立和肩肘倒立
学习在以上动作基础上向前滚翻成蹲立动作。

1、 教师示范并讲解动作要领
要点：控制身体重心平衡，滚动圆滑自然
2、 组织学生练习，要求学生注意安全
3、 巡回观察，单个辅导
4、 集体纠正错误动作
5、 鼓励学生积极认真地参与练习
















25











练习图，如图（四）





★



1、 学生能熟记动作要领
2、 学生分成8个小组进行练习，有小组长负责保护与帮助。
3、 复习头手倒立和肩肘倒立，尽量能独自完成动作
4、 在保护与帮助下完成向前滚翻成蹲立动作。
5、 单独练习完整动作，并接受教师的指导
6、 相互协作，纠正错误动作













18~20次







结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
5

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 30%
平均心率： 110次/分
日期








场
地
器
材
篮球场一面
海棉垫子10张








初三年级 第 七 周 第 13 次课 备课教师：徐伟
教
材
1、头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)
2、身体素质练习
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
重点：动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。
教学目标
知识目标：学生知道做头手倒立和肩肘倒立时控制身体重心平衡的方法。
能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，发展学生快速灵敏素质。
情感目标：培养学生克服困难，相互学习、帮助的优良品质，自觉锻炼的好习惯。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







30、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
36、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二

慢
跑


三
准
备
操

教师组织学生进行慢跑400米。






教师指挥学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动

2








5
学生成二路纵队，在体育委员带领下慢跑400米。
要求：队伍整齐、精神饱满

××
××
○○
练习对形（图二）
学生在教师指挥带领下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★


1圈













教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

基






本





部






分






一
技
巧




























二
身
体
素
质
练
习



一、教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)

1、 教师重申动作要领并多次示范。
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力。
2、 教师给学生分组进行练习，
要求：注意安全、自觉锻炼
3、 教师巡回观察，重点辅导较差的学生
4、 集体纠正错误。




















二、教师组织学生进行素质练习
1、 练习内容：
30秒快速跳绳×3次
快速台阶跳×20次×2组
2、 要求学生自觉锻炼，完成练习任务。
3、 鼓励学生











20
























5
8





练习如图（三）











1、 学生熟记动作要领，模仿教师动作。
2、 学生分成八个小组进行练习，由小组长负责保护与帮助。
3、 头手倒立和肩肘倒立静止时，加做“两腿前后、左右分开或屈伸等动作。
4、 头手倒立和肩肘倒立后，用力推掌，迅速低头含胸，屈体团身向前滚翻和上体迅速向膝、脚跟向臀靠拢团身成蹲立。
5、 相互协作，并独立练习完整动作。
6、 接受教师指导，纠正错误动作。


二、学生练习
1、 学生清楚素质练习的内容和要求。
2、 在教师指挥下积极练习
3、 相互鼓励，完成学习任务。


















5~8



5~8





10







3次
2组





结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 36%
平均心率： 138次/分
日期








场
地
器
材
400操场
沙坑








初三年级 第 七 周 第 14 次课 备课教师：徐伟
教
材
1、复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)
2、韵律体操
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
重点：手臂波浪解决各关节依次屈伸，碎步练习的紧腰、立上体、踝关节用力，保持紧张感。
教学目标
知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法，知道手臂波浪及碎步动作的做法和特点。
能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，波浪动作基本能做到各关节依次屈伸，碎步动作中的高起踵。
情感目标：学生能乐意接受教师指导，反复自觉进行练习。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







31、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
37、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
队
列
队
形
练
习






教师讲解队列队形练习的内容及要求。
1、 体操队形慢跑
并队走、分队走
2、 讲解练习方法，提出要求。
3、 教师口令指挥学生练习。
















5








1、学生认真听讲，明确练习内容和要求。
38、 在教师口令指挥下进行练习。
39、 要求：精神饱满，动作一致。
4、慢跑练习队形(图二)






（并队走） （分队走）
★




6~8





3~5







教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



4


练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一
技

巧











二
韵
律
体
操


一、教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)

5、 教师重申技术要领。
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力。

2、教师示范完整技术动作。

3、给学生分成八组，组织好学生进行练习。

4、指导学生练习并对较差学生单个辅导。

5、帮助学生纠正错误动作。


二、学习韵律体操手臂波浪和碎步技术
1、 教师讲解技术动作的要领
要领：波浪动作中的依次连续性和碎步中的协调和肌肉紧张感。
2、 教师分解动作示范
3、 教师口令节拍指挥学生练习
4、 教师带领，在音乐伴奏下进行练习。
5、 帮助学生纠正错误动作。










20
















10


6、 学生认真听讲，熟记技术动作的要领。
7、 学生在小组长的带领下进行练习。注意安全
8、 练习图如（图三）








9、 相互观察，相互改进提高。
10、 接受教师的指导。纠正错误。


二、学生练习队形如（图四）
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★
1、 学生认真听讲，知道练习内容的技术要领
2、 随教师口令练习做手臂各关节的屈伸动作，模仿教师动作练习碎步动作
3、 在音乐伴奏下进行练习
4、 相互学习，纠正错误





2~3

8~12





















结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 36%
平均心率： 120次/分
日期








场
地
器
材
海棉垫子10张
播放机一只
篮球场一面








初三年级 第 八 周 第 15 次课 备课教师：徐伟
教
材
1、考核：头手倒立向前滚翻成蹲立（男），肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）
2、任选教材：排球、篮球
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
重点：独立完成动作，并考出优异成绩。
教学目标
知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法。
能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立。
情感目标：学生能认真参与考核，争取好的成绩。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







32、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
40、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游

戏






教师讲解游戏的练习方法

1、 游戏内容：圆周慢跑听口令做“找朋友”
2、 组织学生进行练习
3、 口令指挥














5








学生练习如（图二）






★
1、 学生理解游戏要求
2、 学生四列横队变两圆周队伍，全体向右转，三、四组先跑，一、二组在三、四组之后，跑上圆周。
3、 注意力集中，听口令练习





6~8次










教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



4


练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一
技

巧



















二
自
选
教
材


一、 教师宣布考核技巧
男生：头手倒立向前滚翻成蹲立
女生：肩肘倒立向前滚动成蹲立

6、 教师说明考核标准
（男生）：90分以上，头手倒立时身体自然展开，静止时间达3秒，向前滚翻圆滑、连贯。
75至89分，头手倒立时身体直，静止时间约2秒，向前滚翻圆滑
60至74分，手倒立没有静止，向前滚翻基本圆滑、连贯。
60分以下，手倒立没有静止，向前滚翻不圆滑，不连贯、动作节奏不对。
（女生）：90分以上，滚动圆滑，肩肘倒立直，能静止3秒
75至89，滚动圆滑，肩肘倒立基本直，能静止2秒。
60至74分，能基本完成动作，有些小错误。
60分以下，不能完成肩肘倒立，滚动不圆滑，不连贯。
7、 组织学生依次考核，并及时宣布成绩。
8、 考核结束的同学自己选择锻炼内容，
排球：自抛自垫
篮球：篮下45度投擦板球

要求：学生能自觉参与锻炼













23
















8


1、 生都能明确考核的内容和要求
2、 考核练习如（图四）
×× ×× ×× ××






O O O O O O O O

3、 按照顺序依次考核，每个学生两次。
4、 未轮到考核的学生自觉复习，并相互帮助学习。考核结束的学生参与自选内容的锻炼。
5、 学生能认真参加考核，争创好成绩。











2次























结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 38%
平均心率： 126次/分
日期








场
地
器
材
海棉垫子10张
篮球场二面
排球若干
篮球若干








初三年级 第 八 周 第 16 次课 备课教师：徐伟
教
材
1、 铅球：侧向垫步推铅球
2、 身体素质练习
难点：垫步与最后用力的衔接
重点：动作连贯，重心不起伏。
教学目标
知识目标：学生知道侧向垫步推铅球的方法和动作要领。
能力目标：学生能初步掌握垫步技术，并完成侧向垫步推铅球动作。
情感目标：学生能主动参与练习，培养学生刻苦锻炼的良好习惯。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







33、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
41、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游

戏





三
辅
助
练
习


一、教师说明游戏的练习方法和要求

4、 游戏内容：“拔河比赛”
5、 教师讲解游戏具体的练习方法并示范。
6、 组织学生练习，鼓励学生



二、半蹲姿势脚尖走
1、教师讲解并示范
2、指挥学生练习






3








5


一、学生练习图二





1、 学生能清楚游戏的方法的要求
2、 学生两人一组按游戏方法进行练习。
向前走 侧跨走
×
×
×
×
学生练习图三



8次








3~5次



教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


四
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



4


练习对形（图四）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一
铅
球





















二
素
质
教
材


一、教师说明垫步推铅球技术
1、 教师讲解动作要领
重点：垫步连贯、重心不起伏。
2、 教师示范垫步推铅球完整技术动作，并多次示范垫步技术动作
3、 提示学生垫步结束双脚即做蹬转，左腿支撑，配合右腿蹬地，投掷臂做快速推铅球动作。
4、 组织学生进行练习。
5、 单个学生辅导。
6、 集体纠正错误动作。











二、教师讲解素质练习的内容和方法
1、 练习内容：
30秒快速跳绳
引体向上（男），仰卧起坐（女）
2、 指导学生开展练习，并注意观察。
3、 积极鼓励学生，要求超负荷完成任务，努力达优。










18
















8


一、 学生牵记垫步技术动作要领
二、 学生练习步骤
1、 随教师徒手练习垫步
练习图如（图四）
要求：反复体会动作要领，垫步结束形成最后用力的开始姿势。
2、 持实心球进行侧向垫步推铅球。
练习图五
××××× O O O O

★

××××× O O O O
3、 学生听都口令进行练习。
4、 相互观察，互相学习。
5、 接受教师指导，纠正错误。

二、
1、学生认真听教师宣布素质练习内容及如何开展。
42、 学生自由结合小组，在组长带领下积极开展练习。
43、 自觉参与，刻苦锻炼，。





5次





10~15次

















3~5次



结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


5

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 36%
平均心率： 130次/分
日期








场
地
器
材
操场
实心球25只
海棉垫子8块
单杠4付









初三年级 第 九 周 第 17 次课 备课教师：徐伟
教
材
3、 铅球：侧向垫步推铅球
4、 任选教材：身体素质练习
难点：垫步与最后用力的衔接
重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换步缓冲。
教学目标
知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领。
能力目标：学生能完成侧向垫步推铅球动作，上下肢协调用力，并初步掌握换步缓冲的技术动作。
情感目标：学生能主动参与练习，培养学生自觉刻苦锻炼的良好习惯。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







34、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
44、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游

戏


三
准备
操


一、教师组织学生进行慢跑






二、教师组织学生徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动




2








5





一、 全班学生由体育委员带领成二路纵队慢跑400米
要领：队伍整齐、活动充分



二、练习队形如（图二）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★

学生听口令一起练习徒手操





一圈





4×8拍






教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

基






本





部






分






一
铅
球





















二
素
质
教
材


一、教师说明复习侧向垫步推铅球技术
7、 教师讲解动作要领
重点：上下肢协调用力、出手速度快，换步缓冲。
2、示范垫步推铅球完整技术动作，并多次示范空中换步缓冲技术动作
8、 提示学生两脚积极蹬地空中换步有利于手臂加速推铅球。
9、 组织学生进行练习，强调安全。
10、 单个学生辅导。重点指导较差学生。
11、 集体纠正错误动作。











二、教师讲解素质练习的内容和方法
4、 练习内容：
⑴连续跳过6个障碍×3
⑵各种跳绳练习
⑶10秒钟原地高抬腿×3
⑷举重物×20×3
5、 指导学生开展练习，并注意观察。
6、 鼓励学生积极练习，自觉完成任务。
7、 巡回辅导












23
















8


三、 学生牵记侧向垫步技术动作要领
四、 学生练习步骤
1、 徒手模仿空中换步缓冲技术动作。
2、 徒手练习完整侧向垫步推铅球动作。
3、 分组在 投掷圈内进行练习，由小组长负责。
4、 相互观察、相互学习。
5、 接受教师指导，纠正错误动作。
五、 练习图如图（三）



× ○
× ○
× ★ ○
× ○
× ○




二、 学生清楚素质练习的内容和要求
1、 根据自身情况，自由选择练习内容，
2、 相互协作，相互鼓励
3、 练习中注意安全，有小组长负责。









5次

6~8次


12~16次




















结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


5

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 36%
平均心率： 135次/分
日期








场
地
器
材
操场
跳绳52根
海棉垫子8块
栏架6只
铅球12只

初三年级 第 九 周 第 18 次课 备课教师：徐伟
教
材
1、 铅球：侧向垫步推铅球
2、 足球：脚内侧踢、接球
难点：垫步与最后用力的衔接
重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换步缓冲。
教学目标
知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道脚内侧踢、接的方法
能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球动作，能利用脚内侧踢、接球动作。
情感目标：培养学生刻苦耐劳、团结协作的精神
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







35、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
45、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
队
列
队
形
练
习


三
慢跑
二、教师组织学生进行队列队形练习：齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。
1、 教师说明练习方法及要求
2、 口令指挥学生操练。





三、组织学生慢跑400米






5








2


一、学生四列横队或行进间按教师口令练习
练习如（图二）
××××○○
××××○○
★







三、由体育委员带领学生成二路纵队慢跑400米。
要求：队伍整齐、情绪高涨














1圈



教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


四
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5


练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一
铅
球
















二
足
球


一、教师讲解侧向垫步推铅球技术
12、 教师讲解动作要领
重点：垫步与最后用力的链接，掌握换步缓冲技术动作。
13、 教师示范侧向垫步推铅球完事技术动作。
14、 组织学生进行练习，强调安全第一。
15、 单个学生辅导。重点辅导较差学生。
16、 集体纠正错误动作，提出纠错方法。






二、教师组织学生复习脚内侧踢、接球练习
1、 教师讲解并示范，提要点。
要点：踢球腿的摆动和击球部位（屈膝外转、展髋，形成脚内侧正对出球方向）
2、 提示击球时，踢球脚的踝关节勾屈紧张，脚趾上翘，使踝部三角区形成一个稳定的击球面。
3、 组织学生进行练习
4、 巡回观察，并辅导学生
5、 单个指导，纠正错误。












18
















8


一、学生练习
1、学生熟记动作要领，模仿教师动作。
2、全班分成4个小组进行练习，有小组长负责。
3、练习如（图四）






★
××× ○○○
8、 相互观察、互相学习
9、 接受教师指导，纠正错误动作。


二、学生按教师要求认真开展练习
1、 一人踩球，一人做脚内侧轻踢球动作。两人一组，轮换练习。
2、 每人击球一次，要求接地滚球，力量适宜；每组6~8人。
3、 学生用脚内侧踢球的方法，将球从门柱和小旗之间射入，强调“准”。
4、 脚内侧定位球射门。






5





10~15










10


6~8


6


10
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


5

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 40%
平均心率： 136次/分
日期








场
地
器
材
足球场
铅球5只
足球10只
篮球场一面











体育理论课教案
初三年级 第十周 第19次课 备课教师：徐伟
揭开科学锻炼的奥秘
一、 教学目标：
1、 认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。
2、 能力目标：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。
3、 情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手段进行锻炼。
二、 教学重点、难点：
重点：运动处方和一般的处方的区别。
难点：根据实际情况制定运动处方。
三、 教学方法：
教师提示，学生结合实际展开思考。
四、 教学过程：
（一）什么是运动处方
1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。
2、 处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。
（二）运动处方的基本原理
1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。
2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。
3、 么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，也即提高了身体机能水平。
4、 发生的条件：（1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。（2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。
（三）运动处方的基本内容
1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。
2、 为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全，对于平时不进行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。
3、 定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确定体育锻炼处方。
五、布置课后作业
1． 牵记运动处方的概念
2． 结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。

初三年级 第 十 周 第 20 次课 备课教师：徐伟
教
材
3、 足球：正脚背踢球
4、 身体素质综合练习
难点：控制好身体重心和支撑腿的位置，摆动腿—大腿带动小腿加速前摆
重点：脚背绷紧，利用脚背正面击球中部。
教学目标
知识目标：学生能知道足球中正脚背踢球动作和方法及要领。
能力目标：学生能做出正脚背踢球动作，并且动作自然协调。
情感目标：培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交往。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分
















一
课
堂
常
规







36、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
46、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏








三
慢跑
二、教师引导学生进行游戏
9、 游戏内容：
（1）拉鱼网
（2）排球砸腰以下部位
（3）开火车
（4）贴烧饼
10、 指导各小组长带队组织练习
11、 教师来回巡视并指导
12、 游戏结束作简单评价


三、教师组织学生慢跑400米





5








2


二、学生分成4组，有小组长带队练习
练习图略
5、 学生知道游戏方法及要求
6、 积极参与游戏，并注意安全。





三、由体育委员带领成二路纵队慢跑400米
















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


四
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5


练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一
足
球
















二
素
质
练
习


一、1、组织学生进行脚内侧踢球的复习
2组织学生进行游戏与比赛：“方形抢截球游戏”。
7、 教师讲解并示范正脚背踢球的动作要领。
要点：支撑—大步踏上，撑于球侧；膝盖微屈，脚尖向前；摆动—大腿带动小腿加速前摆；击球与跟随—脚趾紧扣，脚背绷紧，脚背正面击球中部。
8、 组织学生进行模仿与踢球练习。
9、 辅导学生练习，并纠正错误




二、教师组织学生进行综合素质练习
1、练习内容
（1） 连续单足跳（左、右腿）


（2） 俯卧撑


（3）30M冲刺跑
47、 讲解各素质练习的方法及要求。
48、 哨音指挥学生练习
49、 观察、语言提示
50、 及时纠正错误











18












10






一、学生练习
1、在教师安排下，组成四个小组进行练习。
2、按游戏规则积极开展游戏，气氛活跃。
3、认真听讲，仔细观察，做好徒手练习。
4、根据不同要求组织好各个练习：
（1）正脚背踢球模仿练习（重心稳，方向正）；
（2）对墙踢定位球练习；
（3）传球射门练习。







二、注意听教师讲解，记住动作要求，认真观察教师示范，建立动作表象。
练习（1）如图四
ΟΟΟ××××
ΟΟΟ××××
ΟΟΟ×××× 30M
ΟΟΟ××××

练习（2）如图五


练习（3）如（图四）











6~8










2




2


2
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
日期








场
地
器
材
操场
30米跑道
足球20只


初三年级 第 十一 周 第 21次课 备课教师：徐伟
教
材
5、 铅球：侧向垫步推铅球
6、 身体素质练习
难点：垫步与最后用力的衔接
重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换步缓冲。
教学目标
知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道素质练习的方法。
能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球动作，认真完成素质练习任务。
情感目标：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的优良品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规







37、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
51、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏



二、教师组织学生进行游戏
3、 教师说明游戏方法及要求
游戏“击球”
方法：每人持小实心球，击向中线的大实心球，将大实心球击至对方限制线为胜。
规则：掷者不准过线击球
4、 要求学生用单手、双手击球，注意安全，严禁对人击球。
5、 口令指挥学生操练。
6、 游戏结束后进行讲评。








5








一、练习如（图二）
× × × × ○ ○ ○



× × × × ○ ○ ○
学生分成人数相等的两队，每人持小实心球1个。
1、学生清楚游戏方法及要求
2、在教师指挥下认真参与游戏






8-12






教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）上肢运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5


练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一
铅
球























二
素
质
练
习


一、复习侧向垫步推铅球技术
1、 教师讲解动作要领
重点：垫步与最后用力的衔接


2、 教师示范侧向垫步推铅球完事技术动作


3、 组织学生练习，强调练习安全


4、 个别学生辅导，重点辅导较差学生


5、 集体纠正错误动作，提出纠错方法





二、教师组织学生进行素质练习
1、 游戏名称：跳障碍
2、 目的：提高快速跳动中的灵敏性。
3、 方法：在场地上划出若干间隔为50CM的格线，和直径40CM的圆











20
















10


一、 学生分成八组进行推铅球练习
如（图四）










1、 学生记住侧向垫步推铅球技术要领
2、 学生结组进行徒手模仿练习，相互评价动作质量
3、 分成八组进行推铅球练习，相互观察。
4、 接受教师指导，纠正错误动作。


二、 学生在教师的组织下进行素质练习
如（图五）
×














12~16



















结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 36%
平均心率： 130次/分
日期








场
地
器
材
操场
铅球8只
大实心球20只
小实心球52只
跳绳若干

初三年级 第 十一 周 第 22次课 备课教师：徐伟
教
材
7、 复习正面双手垫球
8、 游戏：滚球接力赛
难点：动作准确、协调不僵硬，
重点：伸臂插球下、击球部位准，双臂夹紧前臂垫
教学目标
知识目标：学生能掌握正面双手垫球技术
能力目标：进一步改进击球技术动作。通过游戏练习，提高学生动作的协调性，发展学生力量、灵敏等素质。
情感目标：培养学生克服困难的意志品质和团结一致的集体主义精神。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规







38、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
52、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
集
中
注
意
力
的
练
习



三
慢跑
二、教师组织学生进行集中注意力的练习
1、 教师讲明练习的方法和要求
2、 “反口令”“高”—学生下蹲，双手触地，“矮”—双脚接踵伸展躯干，同时两手上举击掌。
3、 要求：注意力高度集中，反应快速，动作准确，协调一致。
4、 指挥学生练习

三、教师组织学生慢跑400米





5









2
二、练习如（图二）
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★
1、 学生明确练习方法及要求
2、 在教师指挥下认真练习
3、 注意力集中，严格要求自己


三、学生成二路纵队，由体育委员带领慢跑400米
要求：活动充分、精神饱满






6-8






1圈



教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）上肢运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5


练习图形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分

















基

本

部

分
一
正
面
双
手
垫
球



























二
游


戏








一、 复习正面双手垫球技术
（一）一抛一垫

6、 教师讲解动作要领并示范
重点：伸臂、蹬地、抬送
要领：伸肘压腕臂摆平，前臂垫球体前倾，抬送前臂腿蹬地，动作协调不僵硬
7、 组织学生进行练习
8、 巡视观察、单个辅导
9、 帮助学生纠正错误动作












（二）移动垫球
1、 教师讲解动作要领并示范
2、 组织学生练习
3、 观察学生，个别辅导
4、 及时纠正错误





二、 滚球接力比赛


1、教师提示游戏方法及要求
游戏方法：
分四队人数相等，各队排头持球，教师鸣哨开始，队员用左或右手抛滚球运进绕回时，立即手持球跑回，传给下一队员，以下用同样方法依次进行，先到终点为胜队。


53、 组织学生进行练习


54、 观察并鼓励学生积极参与






12





















8













8
（一）学生按教师要求练习垫球如（图四）









学生成两圈形，两人一组，距离3米左右，内圆抛球，外圈学生垫球，轮流交换。
要求：
1、轻抛球，球到位
55、 正面垫球，垫到位
56、 对方接住球，减少球落地次数
57、 动作准确、协调



（二）学生站立队形如
（图五）
1、在一抛一垫的基础上逐步过渡到不定向移动一、二步垫球






三、 学生分成四组进行练习队形如（图六）

××
起
××
跑
××
线

要求：
1、 队员必须有一手持球从右侧边滚动向前运进


2、 不准将球推出一段距离


3、 返回时必须绕过标志持球从左侧跑回。










12~16
















10~14












2
结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 132次/分
日期








场
地
器
材
操场
排球52只

初三年级 第 十二 周 第 23次课 备课教师：徐伟
教
材
9、 铅球：侧向垫步推铅球
10、 身体素质练习
难点：垫步与最后用力的衔接
重点：上下肢协调用力，熟练完成完整技术动作
教学目标
知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道素质练习的方法。
能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球完整技术动作，认真完成素质练习任务。
情感目标：培养学生遵守纪律、团结互助的优良品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规







39、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
58、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
各
种
形
式
的
走
跑
跳
跃



二、教师组织学生进行各种形式的走步、跑步和跳跃练习
1、 教师讲解练习内容、方法及要求
（1） 大步走——脚尖走——交叉步走—半蹲步走——全蹲步走
（2） 慢跑——单脚跳慢跑——单脚跳——慢跑——双脚跳——慢跑
2、 教师指挥学生练习
3、 及时纠正错误





5








一、学生能明确练习内容和方法
练习如（图二）








按四列横队变二路纵队，按队形变换“裂队”和“并队”的形式走步成半周队形















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）上肢运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5


练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一
铅
球























二
素
质
练
习


一、复习侧向垫步推铅球技术
10、 教师讲解动作要领
重点：垫步与最后用力的衔接


11、 教师示范侧向垫步推铅球完事技术动作


12、 组织学生练习，强调练习安全


13、 个别学生辅导，重点辅导较差学生


14、 集体纠正错误动作，提出纠错方法





二、教师组织学生进行素质练习
4、 教师讲明游戏内容和要求
5、 组织学生进行循环交换练习
6、 观察学生练习，语言鼓励
7、 纠正学生不规划动作













22
















8


三、 学生分成八组进行推铅球练习
如（图四）










5、 学生记住侧向垫步推铅球技术要领
6、 学生结组进行徒手模仿练习，相互评价动作质量
7、 分成八组进行推铅球练习，相互观察。
8、 接受教师指导，纠正错误动作。


四、 学生在教师的组织下进行素质练习
如（图五）

掷实心球 仰卧起坐

仰卧挺身 半蹲提踵







学生两人一组，按要求进行练习，注意安全，遵守纪律









12~
16
















15~
20


结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生积极进行放松练习
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 32%
平均心率： 140次/分
日期








场
地
器
材
铅球10只
实心球20只
垫子6张
杠铃4付


初三年级 第 十二 周 第 24次课 备课教师：徐伟
教
材
11、 铅球测验
12、 自选活动：篮球、排球、 羽毛球、乒乓球
难点：至下而上用力顺序、上下肢的协调配合、快速蹬推
重点：协调用力不停顿、垫步与最后用力衔接好
教学目标
知识目标：学生熟记侧向垫步推铅球的动作要领。
能力目标：学生能正确熟练完成侧向垫步推铅球完整技术动作，做到垫步与最后用力衔接自然，无明显停顿，快速向前上方推铅球，并有换步缓冲动作。
情感目标：培养学生遵守纪律、自觉参加体育锻炼的良好品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规







40、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
59、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



二
游
戏



二、教师组织学生进行游戏
4、 教师讲解游戏方法及要求
游戏：“冲过封锁区”
要求：⑴投掷人不准踏线，不得进区投掷。
⑵掷球只限腰部以下部位
5、 强调安全问题
6、 组织学生进行游戏练习
7、 观察学生练习，鼓励学生认真参与，及时提出游戏中出现的危险动作。
8、 游戏结束后小结



5








一、学生能明确练习内容和方法
练习如（图二）
× × × × ○ ○



× × × × ○ ○
1、 学生知道游戏方法及要求
2、 按教师要求进行练习
3、 遵守纪律，注意练习安全

















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）上肢运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5


练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分






一


铅

球











二
自

选

活

动
一、 教师向学生宣布铅球考核


1、 说明考核办法、测验标准


2、 讲解投掷项目的规则及丈量成绩的方法


3、 向学生强调练习和考核中的安全事项


4、 组织学生进行考核，及时公布成绩




二、 自选活动内容
篮球
排球
羽毛球
乒乓球


















30



















一、 学生测验和练习如（图四）






××× ×××
1、学生知道测验方法、标准丈量成绩的方法
60、 按次序配合教师进行测验，每人二次机会
61、 未轮到的学生自觉在另一投掷区用实习球进行练习
62、 严格遵守纪律、注意安全练习
63、 相互观察、帮助、学习



二、 按自己兴趣选择活动项目
1、 铅球测验结束的同学自行选择活动项目
2、 在活动中自觉参加锻炼，并遵守纪律
3、 注意安全












2

















结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况和学生考核状况，表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生积极进行放松练习
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 36%
平均心率： 140次/分
日期








场
地
器
材
铅球2只
实心球4只
篮球若干
排球若干
羽毛球
乒乓球

初三年级 第 十三 周 第 25次课 备课教师：徐伟
教
材
1、 少年健美操
2、 耐久跑
难点：动作的协调性、强烈的节奏感
重点：领悟健美操动作的内含
教学目标
知识目标：学生能知道健美操锻炼的价值和意义。
能力目标：学生能掌握少年健美操第一至第五节操的动作和线路，发展柔韧、协调、灵敏等身体素质。进一步提高耐久跑途中跑技术。
情感目标：培养学生良好的审美观，韵律感。培养学生勇于克服困难的精神。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规







41、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
64、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
集
中
注
意
力
的
练
习



三
慢跑
二、教师组织学生进行集中注意力的练习

圆周慢跑听口令做“找朋友”

1、 教师讲解练习方法和要求


2、 口令指挥学生练习
要求：注意力集中、反应迅速



三、开口螺旋形跑
教师带队成一路纵队前进



3









2
二、练习队形如（图二）







学生四列横队变两圆周队伍
练习队形如（图三）






学生在教师带领下进行慢跑






4






2



教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
准
备
操

教师讲明练习内容及要求。
（1）上肢运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分



5


练习队形如（图四）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★



4×8拍

基






本





部






分

















基

本

部

分
一
少

年

健

美

操



























二
耐

久

跑








一、 学习少年健美操
第一节：臂屈伸
预备姿势：左右开立，臂下举掌心向后。
要求：提踵时脚跟尽量提高，手臂基本位置要准确

第二节：肘绕环
要求：肘绕环和顶髋要有力，眼看绕环手臂，肘绕环和顶髋不能同时进行

第三节：交叉振臂
要求：交叉振臂时，臂要直，眼随手走，前4拍，弓步交叉振臂时，上体稍前倾

第四节：胸含展
要求：展胸时，肩尽量打开，身体转45度，头留住

第五节：体伸展
要求：两臂上下用力，使身体充分拉开

1、 教师讲解动作要领并示范
2、 口令指挥学生练习
3、 组织学生自练，提出要求
4、 巡回观察，加以辅导
5、 帮助学生纠正错误




二、教师组织学生复习耐久跑
1、 教师提示耐久跑合理分配体力的方法
重点：途中跑时做到轻松自然，步幅均匀，节省体力


2、 组织学生进行耐久跑练习


3、 语言激励学生克服困难、顽强拼搏


4、 集体纠正途中跑时出现的错误







20

































8
一、 学生在教师组织下进行练习
练习队形如（图五）

×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★

1、 记住每节操的动作要领
2、 观察和模仿教师的动作
3、 在教师口令指挥下集体练习
4、 学生自练，两人一组，相互评价
5、 接受教师的指导，及时纠正错误

要求：动作到位、有明显节奏感











二、学生记住耐久跑的技术要领，知道耐久跑合理分配体力的方法
1、中途跑60米
要求：速度均匀、步伐轻快有弹性
65、 加速跑30米
要求：摆臂放松自然、重心平稳
练习队形如（图六）


××
××
××
××


3、接受教师的指导、纠正错误动作

8×8拍




4×8拍



4×8拍



2×8拍


8×8拍














2


3




结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


5

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 46%
平均心率： 142次/分
日期








场
地
器
材
操场


初三年级 第 十三 周 第 26次课 备课教师：徐伟
教
材
3、 少年健美操
4、 圆周接力跑
难点：动作的协调性、强烈的节奏感
重点：掌握基本动作，体会身体感觉，塑造健美形体
教学目标
知识目标：学生能知道健美操锻炼的价值和意义。
能力目标：学生能掌握少年健美操第六至第十节操的动作和线路。发展柔韧、协调、灵敏等身体素质。
情感目标：培养学生良好的审美观，韵律感。培养学生集体主义思想品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规







42、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
66、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
慢
跑




三
准备操
二、教师组织学生慢跑400米







教师带领学生一起做准备操。
（1）上肢运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动；（8）四肢各关
节活动



2











5
二、全班学生由体育委员带领慢跑400米
练习队形如（图二）
××××○○
操场

××××○○




要求：队伍整齐、精神饱满
练习队形如（图三）
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
要求：活动充分













4×8拍



教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

基






本





部






分










一
少

年

健

美

操













二
圆
周
接
力
跑
一、 学习少年健美操
第六节：体侧屈

要求：侧屈脚尽量大些，身体留住；上举的臂要贴住耳朵

第七节：体旋转
要求：转体时腰以下部分不要动，上体尽量转，每次转完注意动作要还原

第八节：提踵加体转
要求：体转时，腿对着90度方向，上体对着180度的方向

第九节：侧顶髋
要求：伸臂顶髋要有力度，同时伸臂位置要准确，眼随手动

第十节：踢腿运动
要求：踢腿要躯干直，两腿直

6、 教师讲解动作要领并示范
7、 口令指挥学生练习
8、 组织学生自练，提出要求
9、 巡回观察，加以辅导
10、 帮助学生纠正错误


二、教师组织学生进行圆周接力跑
1、 教师讲解圆周接力跑的动作要领和要求
技术要领：加大右臂摆动、左脚前外侧，右脚掌前内侧着地、身体向左倾斜。
2、 组织学生练习，强调练习要求
3、 鼓励学生积极参加锻炼







22

























6







一、 学生在教师组织下进行练习
练习队形如（图五）

×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★

1、 记住每节操的动作要领
2、 观察和模仿教师的动作
3、 在教师口令指挥下集体练习
4、 复习少年健美操第一至第五节
5、 学习少年健美操第六至第十节
6、 学生自练，两人一组，相互评价
7、 接受教师的指导，及时纠正错误

要求：动作到位、有明显节奏感


二、圆周接力赛
练习队形如（图六）







要求：1、轻松协调地完成跑的技术
2、按教师要求认真练习

4×8拍



4×8拍



8×8拍


4×8拍


6×8拍











3





结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 40%
平均心率： 146次/分
日期








场
地
器
材
操场


初三年级 第 十四 周 第 27次课 备课教师：徐伟
教
材
5、 耐久跑
6、 自选项目：篮球、排球
难点：克服“极点”现象
重点：两腿蹬摆协调结合，步伐均匀有节奏，能合理分配体力。
教学目标
知识目标：学生耐久跑过程中合理分配体力的方法。
能力目标：学生能运用已学知识以正确的跑姿，有节奏的呼吸、步幅均匀练习耐久跑。
情感目标：培养学生坚强的意志，勇于克服困难的精神。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规






43、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
67、 安排见习生。

2分










全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
游
戏




三
复习少年健美操
二、教师组织学生进行游戏
1、游戏名称：“排头抓排尾”
2、游戏方法：学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部
3、要求：队伍不能初拉断
4、教师给学生分组进行练习
5、鼓励学生认真参与游戏


三、教师组织学生复习少年健美操第一至第十节

1、 教师领做、口令指挥学生练
2、 提法动作要领
3、 提出易犯错误和纠正错误的方法


5











8
二、全班学生分成4组进行练习。练习（图略）







练习队形如（图三）
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O

要求：记住动作线路、活动充分













2



教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

基






本





部






分
一
耐

久

跑













二
自

选

项

目
一、 复习耐久跑
1、 教师重申耐久跑的技术要领，示范途中跑动作
重点：上体正直、重心平稳
摆臂放松、呼吸自然
2、 组织学生进行耐久跑的练习
3、 提示动作要领，单个辅导
4、 集体讲评，纠正错误
5、 小结，提出还存在的问题








二、 教师安排学生进行自选项目的练习
1、 教师提出练习要求及注意事项
要求：练习自觉认真、遵守课堂纪律
2、 巡视学生的练习过程
3、 辅导学生，单个纠错
自选项目
篮球：篮下45度投擦板球
排球：自抛自垫







19


















8



一、 学生进行耐久跑的练习

1、记住耐久跑的技术要领和理解“极点”、“第二次呼吸”

2、匀速跑60米 加速跑30米 惯性跑
要求：控制好途中跑速度和动作频率
练习图四
操场



×
×
×
× 60M 30自然跑进

3、女生5分钟、男生6分钟
要求：跑得轻快、放松，以匀速为主。
4、 接受教师指导，纠正错误动作。
二、 学生自选项目练习
1、 记住教师所提的练习要求
2、 根据自已的兴趣爱好选择项目
3、 自觉参与练习，积极锻炼身体
4、 能接受教师的辅导






2












1

结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


5

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 30%
平均心率： 148次/分
日期








场
地
器
材
操场
篮球
排球



初三年级 第 十四 周 第 28次课 备课教师：徐伟
教
材
7、 少年健美操
8、 身体素质练习
难点：身体动作的协调性、强烈的节奏感
重点：掌握基本动作，塑造健美形体。
教学目标
知识目标：学生能知道健美操锻炼的价值和意义。
能力目标：学生能掌握少年健美操第十一至第十五节操的动作线路，发展柔韧、协调、灵敏等身体素质。
情感目标：培养学生良好的审美观，韵律感。培养学生刻苦锻炼身体的优良品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规







44、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
68、 安排见习生。


2分










全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
游
戏



二、教师组织学生进行游戏
游戏名称：“夹球前进”
游戏方法：膝夹手帕跑跳前进
绕过标志杆返回，取下交下一位同伴。



游戏要求：不能用手去触手帕
1、 教师讲解游戏方法及要求
2、 给学生分组，组织学生游戏
3、 语言激励学生、积极参与



5










二、练习队形如（图二）









1、 学生知道游戏的方法和要求
2、 分成四个小组进行游戏
3、 认真参加游戏，积极锻炼身体






4






2



教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
开


始


部


分


三
跑
的
专
门
练
习

三、教师组织学生进行跑姿的专门练习
1、 原地小步跑接行进间小步跑
要求：上体正直、步幅小，体会腿前摆、脚落地动作。
2、 原地半高抬腿跑接30米加速跑
要求：体会摆臂和脚落地动作。

（1）、教师讲解示范、提示动作要领
（2）、教师组织指挥学生练习
（3）、纠正出现的错误动作



6


练习队形如（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习

O O×××
O O×××
O O×××
O O×××
★

1、 学生记住途中跑正确的跑动姿势
2、 学生听教师哨音进行练习

2



2







基

本

部

分



























基

本

部

分
一
少
年
健
美
操


































二
身
体
素
质
练
习



一、 学习少年健美操
第十一节：腹背运动
要求：体前屈腰要伸直，第二个八拍的1—4拍，上体稍有颤动，全身波浪由膝、髋、腰、头依次向前上顶起。

第十二节：弓步运动
要求：注意重心移动，前、侧、后弓步要清楚。

第十三节：腿屈伸运动
要求：动力腿做屈伸时，支撑腿保持半蹲不动，注意胸的含展配合

第十四节：跳跃运动
要求：并腿跳，两腿保持半蹲；1拍、3拍前臂与上臂成90度，上臂与躯干成90度；5拍、7拍前臂与上臂成90度，上臂与躯干成45度。两臂上屈要有力度。

第十五节：整理运动
要求：呼吸与肩部运动相配合，动作缓慢。

11、 教师讲解动作要领并示范
12、 口令指挥学生练习
13、 组织学生复习少年健美操第一至第十节，提出存在问题
14、 带领学生学习少年健美操第十一至第十五节操
15、 让学生自练，相互学习相互评价
16、 播放音乐：“大家一起来”
17、 巡回观察，加以辅导
18、 帮助学生纠正错误

二、教师组织学生进行身体素质练习
1、 说明素质练习的内容和方法
2、 指挥学生练习，提出要求



















24





























5



一、 学生在教师组织下进行练习
练习队形如（图四）

×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★

1、 记住每节操的动作要领
2、 观察和模仿教师的动作
3、 在教师口令指挥下复习少年健美操第一至第十节练
4、 学习少年健美操第十一至第十五节操
5、 学生自练，两人一组，相互评价
6、 在音乐伴奏下随教师练习少年健美操全套动作。
7、 接受教师的指导，及时纠正错误





要求：动作到位、有明显节奏感







二、学生进行素质练习
1、 清楚素质练习的要求
2、 认真积极地进行练习
30秒快速跳绳×3
练习队形如（图五）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
3、一、三排跳时二、四排学生计数，轮流交换。















2


3




3




















3









结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 46%
平均心率： 142次/分
日期








场
地
器
材
操场
录音机



初三年级 第 十五 周 第 29次课 备课教师：徐伟
教
材
9、 少年健美操
10、 耐久跑
难点：身体动作的协调性、强烈的节奏感。耐久跑中克服“极点”现象
重点：途中跑动作轻快，节奏分明，并能合理分配体力。
教学目标
知识目标：学生理解健美操锻炼的价值和意义，知道耐久跑正确的跑动姿势及呼吸方法。
能力目标：学生能在音乐的伴奏下基本完成少年健美操。提高学生耐久跑的能力。
情感目标：学生在耐久跑练习中能战胜自我，克服困难。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规






45、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
69、 安排见习生。

2分










全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
游
戏






二、教师组织学生进行游戏
1、游戏名称：“抓手指”
2、游戏方法：学生围成一圈，面向圆心站好，然后把左手张开
伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。教师发出“原地踏步走”的口令后，学生踏步，教师可用“1、2、1”的口令调整步伐，当口令发出“1、2、3”时左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉。
3、要求：游戏中不能抢口令
4、组织学生进行练习，并口令指挥。






5







二、全班学生围成四个圈
练习（如图二）








1、 学生清楚游戏的方法要求
2、 按照教师要求积极地投入游戏
要求：注意力高度集中















教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数







三
跳
绳
练
习




三、教师布置学生进行跳绳练习
1、 教师讲解跳绳练习的方法要求
要求：由单人鱼贯式或多人一齐跑入、跑出进行跳绳。
2、 教师观察学生练习，加以鼓励





5

三、学生按练习要求进行跳绳
1、学生分成四组进行练习，由小组长负责本组
2、学生认真参与练习，相互勉励
3、遵守纪律、积极锻炼











基

本

部

分





一
少
年
健
美
操










二
耐
久
跑
一、 复习少年健美操
1、 教师讲解健美操的动作要领

要领：上下肢的协调配合
2、 教师领做健美操第一至第十五节操
3、 播放音乐“大家一起来”，教师带领学生一起练习健美操
4、 教师巡视观察学生练习，单个进行辅导
5、 集体纠正错误，提出存在问题






二、复习耐久跑
1、教师讲解耐久跑的技术要领
要领：动作自然放松协调、呼吸有节奏
2、组织学生进行耐久跑练习
3、 观察学生练习，及时提出问题
4、 帮助学生纠正错误动作







22














6

一、 学生记住健美操的动作线路，加深记忆
练习队形如（图四）

×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○

1、 认真听老师的讲解，模仿教师动作
2、 随教师一起练习健美操第一至第十五节
3、 学生自练习，相互学习评价
4、 听音乐“大家一起来”进行练习
5、 纠正错误动作


二、学生练习耐久跑
1、记住耐久跑的技术要领
2、学生进行定距离跑女生：800米，男生：1500米
要求：动作轻快、跑的节奏分明
3、接受教师的辅导
























1


结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


5

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
日期








场
地
器
材
操场
录音机



初三年级 第 十五 周 第 30次课 备课教师：徐伟
教
材
11、 篮球
12、 耐久跑
难点：上下肢协调配合、控制身体平衡、出手动作柔和稳定
重点：动作连贯、重心平稳、跳起有力
教学目标
知识目标：学生知道行进间单手肩上投篮的方法和要领。
能力目标：学生能在跑动中做出跨步接球上步起跳单手肩上投篮动作。
情感目标：培养学生自锻能力，激发学生练习兴趣。培养学生克服困难的优良品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规






46、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
5、 安排见习生。

2分









全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
运
球
急
停
急
起





三
球操
二、教师组织学生练习运球急停急起
1、教师讲解运球急停急起（两步急停法）的动作要领
要领：手按拍球短促有力，部位准，两腿制动有力，降重心。急起时蹬地有力起动快，动作协调一致。
2、教师示范运球急停急起动作
3、指挥学生练习，及时提出存在的问题
4、提出纠正错误的方法

三、教师领做球操并口令指挥
1、伸展运动 2、体侧运动
3、体转运动 4、腹背运动
5、全身运动 6、跳跃运动





6







5
二、学生练习运球运球急停急起
练习队形如（图二）






1、学生记住运球急停急起的动作要领
2、模仿教师动作，听口令随教师一起练习
三、学生跟随教师动作进行球操练习

要求：活动充分













4×8拍



教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

基






本





部






分










一
篮
球














二
耐
久
跑
一、 教师组织学生学习行进间单手肩上投篮

1、教师讲解单手肩上投篮的动作要领，并示范
要领：一跨二蹬三高跳，指腕用力把球拨

47、 组织学生进行肩上投篮技术的学习

3、教师观察学生练习、单个辅导

4、集体讲评，纠正错误动作












二、复习耐久跑技术
1、教师重申技术动作要领
要领：步幅均匀、掌握好跑的节奏、
2、组织学生进行耐久跑的练习
3、鼓励学生积极参与锻炼
4、及时提出存在的问题和纠正方法








23



























6







一、学习练习行进间单手肩上投篮
1、学生认真听讲，记住动作要领
2、尽量模仿教师动作
3、练习步骤
① 慢跑中集体徒手做“三步”起跳摸高的模仿练习
要求：学生练习中心中喊“大、中、小”三个字
② 二人一组，一人单手托球，另一人跨右脚，按“跨步接球、上步起跳、腾空投篮”的顺序做三步上篮模仿练习
③ 从球篮两侧运一下球跨步接球起跳投篮练习


4、学生相互学习、互相配合
5、接受教师指导，纠正错误

二、学生进行耐久跑练习
1、记住耐久跑的技术要领
2、学生练习匀速跑接加速跑
以提高最后冲刺能力
60米匀速跑+30米冲刺跑
3、男生1000米、女生800米
4、学生能刻苦的投入耐久跑练习
5、纠正错误动作，提高奔跑能力







4-6



6-8




8-10














2







结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 38%
平均心率： 148次/分
日期








场
地
器
材
篮球场两块
操场




初三年级 第 十六 周 第 31次课 备课教师：徐伟
教
材
13、 篮球
14、 身体素质练习
难点：上下肢协调配合、出手动作柔和稳定
重点：动作连贯、重心平稳、起跳有力
教学目标
知识目标：学生知道行进间单手肩上投篮的方法和要领。
能力目标：学生能在运球、跑动中接球做出单手肩上投篮动作。
情感目标：培养学生自锻能力，激发学生练习兴趣。培养学生克服困难的优良品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

开


始


部

分
一
课
堂
常
规






48、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
6、 安排见习生。

2分






全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
球
性
练
习











三
球操
二、教师组织学生进行熟悉球性的练习
1、 教师示范提示练习方法及要求
2、 指挥学生进行练习，加以辅导
3、 集体纠正错误
4、 和学生一起做熟悉球性的练习








三、教师领做球操并口令指挥
1、伸展运动 2、体侧运动
3、体转运动 4、腹背运动
5、全身运动 6、跳跃运动









6










6
二、学生在教师的带领下进行熟悉球性的练习
1、 双手抛接球练习

2、 单手抛接球练习

3、 抛球击掌练习

4、 水平指拨球练习










若干次










教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

基






本





部






分










一
篮
球































二
身
体
素
质
练
习
二、 教师组织学生复习行进间单手肩上投篮

1、教师重申单手肩上投篮的动作要领，并示范
要领：一跨大步接球牢、二蹬小步用力跳、三要翻腕托球举球高、四要指、腕柔和用力巧

49、 带领学生进行肩上投篮技术的练习

3、教师观察学生练习、单个辅导

4、集体讲评，纠正错误动作




















二、组织学生进行身体素质的练习
1、 教师讲解身体素质练习的内容及要求
要求：认真参与素质练习，独自完成教学任务

2、 组织学生参加素质练习
3、 辅导学生和鼓励学生积极参与锻炼
4、 练习结束后小结





20



































8
一、复习行进间单手肩上投篮
1、学生认真听讲，记住动作要领
2、尽量模仿教师动作
3、练习步骤
① 慢跑中运球行进间单手肩上投篮（如下图）


要求：学生能自觉的投入练习，体会单手行进间投篮动作
② 跑动中接球投篮（练习者运球一段距离后传球给教师或体育委员，在跑动中再接球做行进间单手肩上投篮练习）
要求：注意动作的连续性，协调性，防止走步违例。
（如下图）

4、学生相互学习、互相配合
5、 接受教师指导，纠正错误

二、学生清楚身体素质练习的内容和练习方法
1、按教师要求进行素质练习
2、学生在小组长的带领下各自到达练习场地
⑴ 男生：单杠引体向上
女生：仰卧起坐
⑵ 练习立定跳远

沙坑














12-18









12-18









2















结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载
班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 126次/分
日期








场
地
器
材
篮球场两块
单杠两付
海棉垫6张

初三年级 第 十六 周 第 32次课 备课教师：徐伟
教
材
1、 耐久跑测验
2、 自选项目

难点： 学生能正确对待“极点”现象
重点：合理分配体力，坚持跑完全程
教学目标
知识目标：学生能运用所学知识在1000米或800米全程跑时合理分配体力。
能力目标：学生能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程，并能合理分配体力，提高学生耐久跑的能力。
情感目标：培养学生自锻能力，启发学生平时经常锻炼，养成终身体育的习惯。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规






50、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
7、 安排见习生。

2’









全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
游
戏







二、教师组织学生进行游戏练习
1、教师讲解游戏的方法和规则
游戏名称：“两人运三球接力赛”
方法：各队第一、第二名学生手持3只篮球，同时运往端线，然后回交给第三、第四名学生，以此类推。
规则：（1）各人除运一球外。中间一只球必须由2人交替运球前进，3只球要同时运到端线，（2）3只球如有一只滚出界外，从失误重新向前运球（3）2人要密切配合，不能带球跑
51、 组织学生进行游戏，鼓励学生积极参与。
52、 观察学生游戏，及时进行小结。






8’
二、学生在教师的组织下进行游戏
组织如（图二）（图三）


1、 学生明确游戏方法、规则及要求
2、 积极参与游戏，同伴之间互相协作













2


教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

三
徒
手
操
三、教师带领学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动； （8）四肢各关节活动
要求：学生做好充分准备活动





5
三、学生随教师做好徒手操
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
5、 听教师口令集体做徒手操
6、 准备活动充分






基






本





部




一
耐
久
跑
测
验





二
自
选
锻
炼
项
目
一、教师向学生宣布耐久跑考核
6、 考前进行动员，让学生以良好的精神状态进入测试
7、 向学生讲述考核标准

8、 重申耐久跑的技术要领
要领：呼吸有节奏，动作轻快、合理分配体力。
难点：正确处理好“极点”现象的出现。
9、 教师鼓励学生认真参加考试，战胜困难，争取好成绩。
10、 组织学生进行耐久跑的考核。




二、教师向学生讲解自选项目的练习内容及要求
1、 练习内容：篮球、排球、羽毛球、跳绳、踢毽
2、 让小组长负责各自组学生的练习，注意安全。
要求：学生能自觉参与自选项项目的锻炼。

















25’






一、学生进行耐久跑的考核
5、 学生记住耐久跑技术的动作要领
6、 学生在教师的鼓励下，以饱满和高涨的情绪投入考核。
7、 对取得好成绩充满信心，有各自的目标。
8、 在教师的组织下进行考核。
先男生后女生，考核结束后各自选择锻炼项目进行练习。





二、学生积极参与自选项目的练习
1、 考核结束后休息片刻就参加自选项目的锻炼
2、 遵守纪律，自学练习
3、 对自己锻炼情况能进行自我小结。




1












结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


5’

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 40%
平均心率： 146次/分
日期








场
地
器
材
篮球场
操场
羽毛球若干
排球若干
跳绳
毽子



初三年级 第 十七 周 第 33次课 备课教师：徐伟
教
材
3、 篮球
4、 身体素质练习

难点：球、手、脚的配合动作协调，身体舒展、用指腕拨球柔和。
重点：跨步接球、上步起跳、腾空投篮。
教学目标
知识目标：学生能知道行进间单手肩上投篮的技术动作。
能力目标：学生能运用已学的知识，进行运球——传球——投篮的综合练习。
情感目标：培养学生合作学习，养成经常参加体育锻炼的习惯，勇于克服困难的良好品质。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规






53、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
8、 安排见习生。

2’









全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
游
戏







二、教师组织学生进行游戏练习
1、教师讲解游戏的内容、方法及规则
游戏名称：“活动篮筐”
游戏方法：把学生分成人数相等的两队，各队指定3人，手拉手成一圆形作为“活动篮筐”，双方进入攻守，攻方设法将球投入“活动篮筐”中，投中得一分，得分多的队为胜。
游戏规则：做“活动篮筐”的学生不能撒手或缩成一团，必须保持圆形，只能用移动的方式不让对方投中，否则投球有效。
54、 教师给学生分组进行游戏。
55、 鼓励学生认真参加游戏。
56、 和学生共同参与游戏。






6’
二、学生在教师的组织下进行游戏
3、 学生清楚游戏的方法及规则
4、 分组进行游戏““活动篮筐”
练习如（图二）

5、 学生能积极参与游戏，情绪高涨
6、 相互合作、积极配合。













2


教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

三
徒
手
操
三、教师带领学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动； （8）四肢各关节活动
要求：学生做好充分准备活动





5’
三、学生随教师做好徒手操
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
7、 听教师口令集体做徒手操
8、 准备活动充分






基






本





部







分

一
篮
球











































二
身
体
素
质
练
习
一、进一步复习和提高行进间单手肩上投篮技术
1、 教师复述行进间单手肩上投篮的技术要领
2、 教师示范行进间单手肩上投篮动作，并提示练习要求。
要领：跨步接球、上步起跳、腾空投篮
要求：注意运球、传球、投篮的动作连贯性。
3、 组织学生进行行进间单手肩上投篮技术的练习
4、 观察学生练习，加以个别辅导
5、 集体讲评，纠正存在的错误






























二、教师组织学生进行身体素质的练习
1、 教师向学生讲明素质练习的内容及注意事项
素质练习内容：
⑴立定跳远、
⑵男生：引体向上
⑶女生：仰卧起坐
⑷立位体前屈
2、 教师要求学生自觉参加素质内容的练习
3、 教师观察学生的练习，提示学生严格要求自己
4、 及时的进行辅导学生














20’





































9’
一、学生进行行进间单手肩上投篮技术的练习
1、 学生都能明确技术要领及练习要求
2、 在教师的组织下有序地进行练习
练习过程：
⑴ 双人跑动中传接球练习


⑵ 全场“之”字形折线变向运球练习

练习要求：变向运球时，击球点合理，手脚动动作配合协调一致，另侧手做好迎球准备。



⑶ 运球—传球—投篮


3、 学生练习积极性高，能自自觉参与练习
4、 同伴之间能相互配合、协作进行练习。
5、 接受教师的指导，纠正错误动作。

二、学生按教师要求进行身体素质项目的练习
1、 明确练习要求，严格要求自己
2、 自觉参加素质练习
立定跳远

（女） （男）
仰卧起坐 引体向上


立位体前屈
3、 相互协作、相互评价




1





8-10








12-14















10-12

















若干次






结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3’

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 38%
平均心率： 128次/分
日期








场
地
器
材
篮球场
操场
篮球人手一只

初三年级 第 十七 周 第 34次课 备课教师：徐伟
教
材
3、 身体素质考核： 男生：引体向上 女生：仰卧起坐
4、 自选项目： 篮球 足球 排球 羽毛球
教学目标
知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。
能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。
情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规






57、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
9、 安排见习生。

2’









全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
自
选
项
目
的
练
习







二、教师向学生宣布自选活动项目
活动项目：
⑴ 跳长绳或单跳绳
⑵ 踢毽
⑶ 慢跑
⑷ 游戏（抢绳游戏）
⑸ 球类活动
4、 教师提出练习的方法及要求
要求：各自选择感兴趣的项目进行练习，自觉参与，并注意安全
5、 教师参与学生的练习，并加以辅导的提示。
6、 鼓励学生积极参加活动，充分做好准备活动。






10’
二、学生参加自选活动项目
4、 根据自己的兴趣爱好选择活动项目

抢绳游戏（两人一组）














若干次



教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数







三
徒
手
操






三、教师带领学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动； （8）四肢各关节活动
要求：学生做好充分准备活动










5’
5、 学生能积极参与自选活动项目的练习
6、 能相互协作，共同进行准备活动的练习


三、学生随教师做好徒手操
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
9、 听教师口令集体做徒手操
10、 准备活动充分







4×8拍




基






本





部







分

一
素
质
考
核









二
自
选
项
目
的
锻
炼




一、教师向学生宣布素质练习考核
考核内容：
男生：引体向上
女生：仰卧起坐
6、 教师提出考核方法、标准及要求
7、 组织学生进行测验
8、 让考核结束的学生参加自选项目的锻炼
9、 观察学生的锻炼，鼓励学生积极地参加锻炼
10、 考核结束作小结

二、教师向学生讲明自选项目锻炼的内容
3、 讲解自选项目的练习要求及注意事项目
篮球 足球 排球 羽毛球
4、 参与学生的锻炼，并鼓励学生积极投入到锻炼中
3、锻炼结束后及时进行小结














25’















一、学生了解素质考核的方法和要求
1、学生按照次序进行素质内容的考核
男生：引体向上
女生：仰卧起坐
2、相互鼓励、争取好成绩
11、 对取得的成绩能进行自我小结
12、 考核结束的学生进行自选项目的锻炼



二、学生进行自选项目的锻炼
4、 学生明确自选项目的锻炼方法及要求
5、 能积极地参加锻炼，严格要求自己
6、 对自己锻炼的情况进行自我评价




1





















结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3’

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 36%
平均心率： 126次/分
日期








场
地
器
材
篮球场两面
操场400米
篮球8只
排球人手一只(软式排球)
足球2只
跳绳人手一根
毽子人手一只


初三年级 第十八周 第 35次课 备课教师：徐伟
中华养生：修其德与运其智
五、 教学目标：
1、 认知目标：通过学习，学生知道高尚的道德和丰富的知识是增进健康、延长寿命的必要条件。
2、 能力目标：通过学习，学生能在理解的基础上熟练地说出和恰当地解释课文中的两句话——“大德必得其寿”、“知者不惑”；同时，能做到日行一善（天天做好事）、日增一智（天天添知识）。
3、 情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，并化为行动，付诸实践。、
六、 教学重点、难点：
重点：通过“修其德”和“运其智”二诀的学习，阐释德与智对体的保健奇效。
难点：明确养生必须以高尚的道德为前提，以丰富的知识为指导。
七、 教学方法：
先学后教。
八、 教学过程：
（一）导入新课。
随着物质生活的改善，越来越多的人希望自己能够活得健康一点，长寿一点，这也就是养生。但是，很多人都处于一种矛盾之中，一方面希望自己能够有一个健康的身体，而另一方面却在不断地损害自己的身体。那么，我们该如何去做才能活得更健康、更长寿呢？在这点上，我们的先辈古人给我们留下了一笔无价之宝——“中华养生”。下面我们就一起来学习中华养生中的“修其德”和“运其智”两条古训，并希望同学们通过学习之后，能够自觉地把这些知识运用到实践之中。
（二）出示思考题，指导学生自学。
请同学们根据思考题进行自学，并找出答案。
思考题：
1．“大德必得其寿”出自何书？何人最先提出？意思是什么？
2．“养德养生无二术也” 出自何书？何人最先提出？意思是什么？
3．解释“智者不惑”。
4．如何理解“修德可以养生”？
5．如何理解“运智可以养生”？
6．如何发挥强身延年的主观能动性？
（三）学生自学。
（四）检查自学效果，师生讨论。
思考题答案：
1． 出自子思所作的《中庸》，最早由孔子提出，全文是“大德必得其位，必得其禄，必得其名，必得其寿。”大德：崇高的道德，此指道德高尚的人。其寿：指自然寿命，古称“天年”，分为上、中、下“三寿”——下寿八十，中寿百岁，上寿百二十。
2． 出自《医先》，由王文禄（明代医学家、养生学家）提出。养德；培养道德。养生：保养身心。无二术：没有不同之处，是一致的。
3． 出自《论语》。智者：原为“知者”，有智慧的人，聪明的人。不惑；没有疑惑，不受迷惑。
4． 修德，指努力培养（提高）自己的品德修养。
德，是做人的基础，更是做长寿人的基础，早在春秋时孔子就指出了“大德必得其寿”，在明代，医学家和养生学家王文禄专门从养生角度指出了“养德养生无二术也”，可见品德的健全和身心的健康是一致的，也就是“修德可以养生” 或者说“修德可以增寿”。
5． 运智，指运用知识，即把在学习和实践中获得的知识加以运用。
“运智养生” 即把在学习和实践中获得的知识运用于养生。用生理养生知识养生，过正常而规则的物质生活；用心理养生知识养生，过从容而乐观的精神生活；用哲理养生知识养生，过唯物而辩证的理性生活。
6． 在养生过程中要积极发挥强身延年的主观能动性，即病可预防，老可延缓，死可推迟。例如：积极预防，以防生病；过正常而规则的物质生活，减少机体的损害；积极参加体育锻炼，增强体质；保持良好的心态，过乐观的生活……
（五）布置课后作业。
3． 记诵“大德必得其寿” “养德养生无二术也”。
4． 发挥强身延年的主观能动性有什么作用？

初三年级 第 十八 周 第 36次课 备课教师：徐伟
教
材
自选活动项目：篮球 足球 羽毛球 乒乓球
教学目标
知识目标：学生能掌握篮球、足球、羽毛球、乒乓球等项目基本的运动技术，了解比赛中的一般规则。
能力目标：通过自选锻炼项目的练习，使学生掌握好某一项的运动技术，运用于日常生活锻炼身体。
情感目标：培养学生自觉参加体育锻炼的习惯。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数



教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。



开


始


部


分












一
课
堂
常
规






58、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。




2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
10、 安排见习生。

2’









全班成二列横队集合。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
自
选
项
目
的
练
习







二、教师向学生宣布自选活动项目
活动项目：
⑴ 跳长绳
⑵ 双人配合跳绳
⑶ 踢毽
⑷ 慢跑
7、 教师提出练习的方法及要求
要求：各自选择感兴趣的项目进行练习，自觉参与，并注意安全
8、 教师参与学生的练习，并加以辅导的提示。
9、 鼓励学生积极参加活动，充分做好准备活动。






10’
二、学生参加自选活动项目
7、 根据自己的兴趣爱好选择活动项目









若干次



教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数


三
徒
手
操






三、教师带领学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动； （8）四肢各关节活动
要求：学生做好充分准备活动










5’
8、 学生能积极参与自选活动项目的练习
9、 能相互协作，共同进行准备活动的练习


三、学生随教师做好徒手操
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
13、 听教师口令集体做徒手操
14、 准备活动充分







4×8拍




基




本



部



分





自
选
项
目
的
锻
炼









一、教师组织学生进行自选项目的练习
自选项目：
篮球 足球 羽毛球 乒乓球
1、教师讲明自选项目练习的方法及要求
要求：人人参与、个个有项目
59、 教师鼓励学生积极参加锻炼，并注意练习安全
60、 教师和学生共同参与练习
61、 练习结束后及时对练习中的问题进行评价。



25’



一、学生进行自选项目的练习

7、 学生根据自己的兴趣爱好选择练习项目。
篮球比赛
足球比赛
羽毛球
乒乓球
8、 由各小组长负责组内同学的练习，做到安全练习无伤害。
9、 学生能积极地投入到自选项目的练习，态度认真，练习活跃。
10、 学生能对自己的练习状况作自我小结。










结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见


3’

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见






实
施
情
况
记
载

班级







预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 132次/分
日期








场
地
器
材
篮球场两面
操场400米
篮球8只
足球4只
跳绳人手一根
毽子人手一只
















初一下期


















课 题： 1、队列队形练习 2、素质练习
教目
标学
2、 促进人体功能全面发展，提高灵敏、协调等身体素质
3、 了解并熟悉“分队”、“合队”和“并队”、“裂队”的队形变化和操作
4、 活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。
课的
部分
课 的 内 容
组织教法与要求
次
数
时
间
强
度
准备
部分
8
分
一、体委整队，报告人数。
二、师生问好。
三、教师检查人数。
四、宣布本课任务。
五、安排见习生活动。
六、准备活动
徒手操：
1、肩部运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、体转运动
6、活动膝、踝、腕关节
组织：如图（六）






（图六）

要求：
1、 集合快、静、齐。
准备活动充分。
1


1


4*8

1


1


7

小


小




基本
部分
30
一、 分队、合队走
动作重点：行进间左右转法
动作要领：
一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生左转弯，第二名学生右转弯；后面的学生依此跟进，成两路沿左右边线绕场进行，至将相遇，听到合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯，并依次插入左路学生之后成一路纵队行进（如图四）






教学形式：整体依次练习
分队、合队走 并队、裂队走
一、组织：（如图四）



（四）
二、教法：
1、 教师讲解
2、 与学生合作示范。
3、 学生模仿练习。
4、 教师讲明练习要求。
5、 学生按要求进行练习。
三、要求：
认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。
一、 教师指导:
一次练习之后纠正错误并重复强调练习要求。




二、并队、裂队走
动作要领
两路纵队学生将相遇时，听到并队的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯；成两路纵队并列并进，之后听到裂队走的口令后动作与前相反（如图五）
三、 素质练习
1、 原地高抬腿跑
3*20S
2、 俯卧撑
男生：50个
女生：40个
一、组织：如图(五)




（五）
二、教法与要求：
与分队和合队走的教法要求一致。
组织：如图一
要求：
1、 认真刻苦
2、 按质量完成




结
束
部
分
7
分
一、放松练习：
游戏：“摸子”






四、 小结：本课内容
五、 布置回收器材
师生再见：下课
一、组织：如图（六）









二、要求：
放松、调整呼吸
1










3




2





小












预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
强度指数
1.5—1.7
练习密度
42%--45%
课
后
小
结

场地
器材
田径场半片
实心球24只
接力棒4根

课 题： 1、齐步向后转 2、素质练习
教目
标学
5、 通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法
6、 发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力
7、 活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。
课的
部分
课 的 内 容
组织教法与要求
次
数
时
间
强
度
准备
部分
8
分
一、体委整队，报告人数。
二、师生问好。
三、教师检查人数。
四、宣布本课任务。
五、安排见习生活动。
六、准备活动徒手操：
1、肩部运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、体转运动
6、活动膝、踝、腕关节
组织：如图（六）






（图六）
要求：
2、 集合快、静、齐。
准备活动充分。
1


1


4*8

1


1


7

小


小




基本
部分
30
二、 齐步向后转
动作重点：行进间左右转法
口 令：向后转——走
动作要领：
听到口令后，左脚向右脚前迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚前脚掌为轴向后转180度，出左脚按原小法向新体制方向前进（如图二）
图二
一、组织：（如图二）

二、教法：
6、 教师讲解示范
2、学生模仿练习。
7、 教师讲明练习要求。
8、 学生按要求进行练习。
9、 分队练习
10、 教学比赛，

三、要求：
1、认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。
2、动令之后，两拍转完，节奏不变，不能停顿。
四、教师指导:

一次练习之后纠正错误并重复强调练习要求。




三、 分队比赛
以队为单位进行比赛







四、 素质练习
原地高抬腿跑3*20S
俯卧撑
男生：50个
女生：40个
组织：以列为单位，每列推举一位同学出列指挥
要求：
1、 指挥员声音宏亮，口令正确
2、 小组成员步幅一致，整齐，正确



要求：
3、 认真刻苦
4、 按质量完成




结
束
部
分
7
分
一、放松练习：
游戏：“摸子”






小结：本课内容
布置回收器材
师生再见：下课
一、组织：如图（六）









二、要求：
放松、调整呼吸
1










3










小












预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
强度指数
1.5—1.7
练习密度
42%--45%
课
后
小
结

场地
器材
田径场半片

课 题： 1、跑步向右（左）转 2、素质练习
教目
标学
8、 通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法
9、 发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力
10、 活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。
课的
部分
课 的 内 容
组织教法与要求
次
数
时
间
强
度
准备
部分
8
分
一、体委整队，报告人数。
二、师生问好。
三、教师检查人数。
四、宣布本课任务。
五、安排见习生活动。
六、准备活动
徒手操：

组织：如图（六）






（图一）
要求：
3、 集合快、静、齐。
准备活动充分。
1


1


4*8

1


1


7

小


小




基本
部分
30
一、跑步向右（左）转
1、 跑步向右转
动作重点：行进间左右转法
动作要领：
听到动令后，继续跑两步，左脚再向前半小，脚尖向右约45度，身体向右转90度，左脚不转动，出右脚向新方向跑步。

2、 跑步向左转
动作要领：
听到动令后，继续跑两步，右脚再向前半步，脚尖向右约45度，身体向右转90度，同时出左脚向新方向跑步。
要求：
上体正直，臂不外张，节奏同一，转动平稳。
一、组织：（如图四）

（二）
二、教法：
11、 教师讲解
12、 与学生合作示范。
13、 学生模仿练习。
14、 教师讲明练习要求。
15、 学生按要求进行练习。
6、分队练习后分队比赛





二、素质练习
3、 原地高抬腿跑
3*20S
4、 俯卧撑
男生：50个
女生：40个
三、要求：
认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。
四、教师指导:
一次练习之后纠正错误并重复强调练习要求。

组织：如图一
要求：
5、 认真刻苦
6、 按质量完成




结
束
部
分
7
分
一、放松练习：
游戏：“摸子”






二、小结：本课内容
三、布置回收器材
四、师生再见：下课
一、组织：如图（六）









二、要求：
放松、调整呼吸
1










3




2





小












预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
强度指数
1.5—1.7
练习密度
42%--45%
课
后
小
结

场地
器材
田径场半片



课 题： 1、学习横队方向变换，纵队方向变换
2、复习齐步向后转和跑步向左（右）转
教目
标学
11、 通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法
12、 发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力
13、 活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。
课的
部分
课 的 内 容
组织教法与要求
次
数
时
间
强
度
准备
部分
8
分
一、体委整队，报告人数。
二、师生问好。
三、教师检查人数。
四、宣布本课任务。
五、安排见习生活动。
六、准备活动徒手操：
1、肩部运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、体转运动
6、活动膝、踝、腕关节
组织：如图（六）






（图六）
要求：
4、 集合快、静、齐。
准备活动充分。
1


1


4*8

1


1


7

小


小




基本
部分
30
五、 齐步向后转
动作重点：行进间左右转法
口 令：向后转——走
动作要领：
听到口令后，左脚向右脚前迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚前脚掌为轴向后转180度，出左脚按原小法向新体制方向前进（如图二）
一、组织：（如图二）

二、教法：
16、 教师讲解示范
2、学生模仿练习。
17、 教师讲明练习要求。
18、 学生按要求进行练习。
19、 分队练习
20、 教学比赛，

三、要求：
1、认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。
2、动令之后，两拍转完，节奏不变，不能停顿。
四、教师指导:

一次练习之后纠正错误并重复强调练习要求。




六、 分队比赛
以队为单位进行比赛





七、 素质练习
原地高抬腿跑3*20S
俯卧撑
男生：50个
女生：40个
组织：以列为单位，每列推举一位同学出列指挥
要求：
3、 指挥员声音宏亮，口令正确
4、 小组成员步幅一致，整齐，正确
要求：
7、 认真刻苦
8、 按质量完成




结
束
部
分
7
分
一、放松练习：
游戏：“摸子”






小结：本课内容
布置回收器材
师生再见：下课
一、组织：如图（六）









二、要求：
放松、调整呼吸
1










3




2





小












预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
强度指数
1.5—1.7
练习密度
42%--45%
课
后
小
结

场地
器材
田径场半片



钩端螺旋体病的预防
课的任务：
1、 了解钩端螺旋体病的病因。
2、 熟悉钩端螺旋体病的症状，临床表现。
3、 掌握钩端螺旋体病的预防办法。
课　　型：新授
教　　法：讲授法，引导法，提问法，讨论法。
一、 引入，上一课我们讲了非典型性肺炎，它是由细菌以外的病原体所致的一种疾病。今天我们要了解的是一种由寄生虫引起的传染病，是什么病呢？它就是……
二、 讲授新课
1、 板书：钩端螺旋体病（钩体病）
2、 提问：钩端螺旋体病是由什么病源引起的呢？
3、 板书：钩体病是由致病性钩端螺旋体引起的人畜共患的传染病。
（一）我们首先来了解一下钩端螺旋体的形状。（幻灯片）
（二）我们首先来看一下钩体病有什么症状（幻灯片）
1、 潜伏期：7~13天。

①钩体血症，起病急。
②发热畏寒，体温升至39摄氏度左右。
③头痛，全身肌肉酸痛，尤其是腓肠肌，腰背肌痛为主。
2、 早期 ④全身乏力，特别是腿软明显。
⑤眼结膜充血。
⑥淋巴结肿痛，咽喉痛，咳嗽。
⑦食欲有振。
3、 中期：起病后3~10天，它分为四种类型。
①流感伤寒型：延续初期中毒血症状，轻似感冒，易误诊或漏诊。此型较多见。
中期 ②肺大出血型：可致死。病后3~5天出现。先出现面色苍白，心慌烦躁且逐渐加重，可有血痰或咯血。直至昏迷口鼻大出血，呼吸心跳停止。
③黄疸出血型：严重头痛，烦躁不安，嗜睡，神志不清，瘫痪等脑水症状
4、 恢复期：经治疗后一般不留后遗症。
（三）钩端螺旋体病的传染源和传染方式。（看幻灯片）
（四）钩端螺旋体病的防治。
1、 讨论：我们已经知道了钩体病的病因和传染源及传染方式，现在，我们来讨论一下怎样预防钩体病的发生呢？（开始讨论）
2、 总结：（看幻灯片）
（五）总结：浏览所有幻片。











健康教育：非典型性肺炎与流行性感冒
课 型：新授。
课的任务：
1、 使学生了解非典型性肺炎的发病机制与临床表现。
2、 流行性感冒症状与非典型性肺炎的症状的相似性。
3、 掌握非典型性肺炎的预防和治疗措施
一、引入：新闻报道非典型性肺炎所引起的恐慌…………

二、板书：非典型性肺炎与流行性感冒
提问：什么是非典型性肺炎？（教师自答）
讲述：我们要远离这种病的干扰，首先要了解它的发病机理。

（一） 非典型性肺炎的发病机理。
1、 呼吸道分泌物可发现该病；
2、 通过接触感染，（支原体）长在纤毛上皮之间；
3、 细胞膜上有神经氨酸受体，可吸附于宿主的呼吸道上皮细胞表面，抑制纤毛活动和破坏上皮细胞，产生过氧化氢引起局部组织损伤；
4、 感染后可引起体液免疫，大多成年人血清中都已存在抗体。

（二） 非典型性肺炎的种类。
提问：1、典型性肺炎与非典型性肺炎的不同点？
（答：非典型性肺炎病的患者没有毒性病容，特别是呼吸不会急促，没有喂叹音，鼻翼煽动的现象）
提问：2、非典型性肺炎有哪些种类？
（答：肺炎支原体、肺炎衣原体、军团杆菌引起的肺炎，细菌以外的病原所致。）

（三） 临床表现。
1、 潜伏期2~3周，起病缓慢，约三分之一无症状。
2、 出现形式：支气管炎、肺炎耳鼓膜炎，其中以肺炎最重。
3、 症状：
病　初：乏力，头痛，咽痛，发冷，发热，肌肉酸痛，食欲减退，恶心呕吐等；
2~3天：明显的呼吸道症状，如阵发性刺激咳嗽，咳少量粘痰或粘液脓性痰，有时痰中带血，发热可持续２～３周。
提问：请同学们比较一下非典型性肺炎与流行性感冒的症状有什么异同？
（答：流行感冒的症状是，高热，头痛，全身肌肉酸痛，鼻塞，咽痛，眼结膜充血。全身症状重而呼吸道症状较轻。）
（四） 防治：
1、 支原体肺炎的治疗：大环内酯类抗生素，如红霉素（0.5g/8h）、交沙霉素（1.2~1.8g/d）、四环素(0.5g/6h)持续2~3周；咳嗽剧烈时用可待因15~30mg×3/d.



1、通风，蒸发白醋或食用醋消毒
非典型性肺炎 2、服用板蓝根、利巴韦林
2、预防 3、远离传染源
流行性感冒 1、平时加强体育锻炼，做好防寒工作
2、室内洒水，通风，利用阳光，醋熏消毒
三、总结：略
四、课后小结：











课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。
课的任务： 1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。
2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。
3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
7
一、 体育委员集合整队，报告人数
二、 师生问好，检查服装
三、 宣布本节课内容，安排见习生
四、 准备活动：
1、 绕田径场慢跑三圈
2、 徒手操
⑴扩胸运动
⑵肩关节绕环
⑶体转运动
⑷腹背运动
⑸弓步压腿
⑹赴步压腿
组织：四列横队，如图一






（一）
教法：教师带做
要求：1、集合快、静、齐。
2、准备活动充分。





7




4×
8




中偏小
基本部分
30
一、 耐久跑
动作要领：
耐久跑主要是指中、长距离跑，包括800~3000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分组成。
1、 起跑：用站立式起跑。
2、 加速跑：均匀加速。
3、 途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏。



二、 游戏：“你追我赶”。
1、 游戏组织如图三
2、 游戏规则：
⑴绕场地进行，直到有一人被追上为止。
⑵小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。

组织：如图二
60m




（二）
教法：
1、 教师讲解动作要领
2、 中等以下速度匀速跑60米，体会途中跑的动作。
3、 认真体会呼吸节奏，要求2~3步一呼，2~3步一吸。
要求：练习中认真体会动作。

组织：如图三

10















20









2~3













4











结束部分
8
一、放松练习

二、总结
组织：四列横队。
要求：认真积极的放松，
做好自我总结。


8


4


小
最高心率： 185次/分
课后小结：
平均心率： 155--160次/分
强度指数： 1.8—1.9
练习密度： 42%--45%
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45

教学
内容
600~800米的跑走交替；
游戏《实心球》；
韵律舞蹈《友谊花开万里香》；
课
的
类
型
复
习
课

教学
任务
1 通过练习，培养学生正确的跑走姿势；
2 通过复习舞蹈提高学生的协调
课的
部分
时


间
教 学 内 容
运 动 量
组 织、教 法 及 要 求
时间
次数
强度
开

始

部

分




4分
一课堂常规
1军体整队，报告人数
2上课，师生问好
3宣布本科内容
4安排见习生
5检查服装






2`







小
一、 组织形式：
☆ ☆☆☆☆☆
☆ ☆☆☆☆☆
☆ ☆☆☆☆☆
☆ ☆☆☆☆☆
★
要求：整队迅速，服装统一



准


备


部


分







7分
二十二、 绕操场200米

二徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动



1`

`

``

`

`





二

八

呼



×
3

一、 组织；体操队形
二、 教法：教师口令并示范
1、


2

3

4



要求：跑步整齐，准备活动充公；










一：600~800米的跑走交替
动作要领：臂摆动协调，呼吸均匀



`
`











组织形式：　　
　　
　　



基


本


部


分





26分
二：游戏《传实心球》
1 头上传实心球
2跨下传实心球迷




三：韵律舞蹈
《友谊花开万里香》





`










组织形式：






教法；教师讲解动作要求，并指挥队伍进行练习。
组织形式：







教法：教师指挥，并进行纠正；
要求：练习整齐，听音乐练习；
结束部分

3分
一、 整队集合
二、放松练习
一、 教师总结
二、 收拾器材
三、 下课

2`


中
一、 组织：



二、要求：协调、放松
场地器材
实心球，录音机

预计心率曲线
90
70
100
80
110
120
130
140
次数
































































































5 10 15 20 25 30 35 40
练习密度

39%
课 后
小 结




课的内容：1、技巧远撑前滚翻(男) 肩肘倒立(女) 2、腰腹肌力量练习
课的任务：1、初步掌握远撑前滚翻,肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提高身体的协调和平衡能力，掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。
2、通过腰腹肌力量练习，提高腰腹肌力量，促进身体素质全面发展；
3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。增强小组长独立工作能力。
课 型：新授课
课的
部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
五、 体育委员集合整队，报告人数
六、 师生问好，检查服装
七、 宣布本节课内容，安排见习生
八、 准备活动：
1、 集中注意力游戏
2、 复习行进操
① 上肢运动
② 下蹲运动
③ 弓箭步扩胸运动
④ 踢腿运动
⑤ 体前后屈运动
⑥ 腹背运动
组织：如图（一）






（图一）
要求：
1、 集合快、静、齐。
2、 准备活动充分。
3、 认真做好行进操。
8’
1
中
偏
小
基本部分
一、俯卧撑顶肩角力
动作要领：
两人对面俯撑，将右（左）臂与对方右（左）臂相交叉，用右肩与对方右肩相抵，运用两腿蹬地，两臂向前移动的力量，力争将对方顶推后退。
如图（二）

（图二）











二、 拔河
动作要领：在地上画两条相距3~4米的横线为河界，在中间画一中点，分两队，背后站立，用单臂后伸，单臂在体前握绳，绳的中央标志应对好地上的中点。比赛开始，两队齐向各自队的方向拉绳，中央标志越过本方河界线为胜一局。
组织：男女分组交换
如图（三）
男：俯卧撑顶肩角力
女：拔河


15分交换






（图三）
教法：1、示范讲解（找一学生协助）
示范如图（四）






2、 后排学生相互练习一次
3、 角力游戏
规则：①按固定列分组，两人抵肩角力。
②按队形前后对面的同学互相角力。
③一轮胜的次数多的组为胜。
④三局二胜，败的队需表演一个小节目。
组织：按体育课队列分队，每列出8个人参与比赛，其他同学在一边加油助威。
要求：1、注意安全
2、按游戏规则进行。








15




















15








3






















4








大






















大
结束部分
一、 放松
轻音乐自然放松。
二、 总结
三、 收还器材
组织：如图（一）
要求：轻松自然的放松。
认真听好总结找出自已的不足

7’

1

小
预计练习密度：30%~35%
课后小结：
预计平均心率：145次/min
预计最大心率：165次/min
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45

生理曲线图

教 学 目 标
1．学生能主动参与运动动作的学习。
2．学生在体育活动中具有展示自我的愿望和行为。
3．学生初步掌握原地运球五指自然分开，手指触球，小臂柔和 地随球上下按拍，抬头看前方的动作要领。
4．学生在体育活动中能表现出较高的热情及合作行为。
内容
篮球：熟悉球性、原地运球
课型
技能学习型
程序
教 学 方 式
效果预计评价
1．
分组
游戏
教师讲解要求，启发学生进行喜爱的游戏活动。学生分成四个小组在小组长带领下结合本组同学的特点、爱好组织游戏活动。教师参与学生的游戏活动。
学生积极参与，兴趣较高
2．
球操
1．教师口令、示范
2．学生随教师示范听音乐做球操
达到了准备活动的目的
3．“戏球”练习（熟悉球性）
1．教师示范几种“戏球”方法→学生随示范练习（双手胸前拨球、头上拨球；双手向上抛球；腰间绕球；“八”字绕球……）
2．教师鼓励学生大胆创新，能做一些别的“戏球”动作→1—2名同学进行示范
3．教师布置分组练习内容，启发学生在完成老师介绍的几种方法外，进行自主练习，大胆创新自己设计各种各样的“戏球”动作→小组长带领本组同学进行“戏球”练习（队形不限）→学生自由练习
4．教师巡回指导，重点帮助一些有困难的同学练习，同时要肯定一些有创新动作的同学努力
5．学生练习在音乐伴奏下进行
学生练习兴趣高，能大胆创新，动作五花八门，在练习中对篮球越来越“熟悉”了
4．原地运
球练习
1．课堂提问，启发学生思考
运球的作用、5秒的规则、如何在运球时不被对方破坏及如何观察场上形势
2．教师讲解原地运球的动作要领→示范几种运球的方法→学生认真听讲、注意观察思考→模仿→学生示范→教师、学生讲评
3．分组练习
①在小组长的带领 下练习原地左右手高低运球、体前变向运球
②学生根据自己的水平进行自由练习，水平较高的同学尝试有创新的练习
③教师巡回指导、纠错
④在音乐伴奏下进行练习
4．集体练习
学生能积极回答教师的提问，原地运球能力得到了提高
规则：红、蓝两军各派一名“战士”手持“炸药包”（篮球）沿规定路线向对方阵地冲锋，两人相遇时用“包”、“剪”、“锤”决胜负，胜者继续前进，负队再派一人冲锋，以此类推，先将“炸药包”放在对方“碉堡”里的队为胜，在“阵地”上守候的“战士”进行原地运球。
要求：勇往直前，不怕“牺牲”

5．游戏“前仆后继”
1．教师讲解方法、规则，路线如下：












2．男、女各二组进行对抗游戏
学生参加游戏的积极性高，完成效果好
6．
放松
1．用音乐进行意念和呼吸放松
2．教师口令：吸气——呼气——吸气
学生的身心得到了放松
7．
总结
1．教师总结本课情况，表扬练习较好的组
2．学生结合自己情况进行自我评价
3．解散

器材场地：
篮球46只
录音机1台
排球场2片
课后小结：

课的内容：一、篮球直线运球;二、接力游戏
课的任务：1、认知目标：1）了解本课的练习方法，明确篮球原地运球、直线运球的技术原理及作用，能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。认识篮球运动的目的是全面发展身体素质、增进健康。2）90%以上的学生明确本课目标。
   2、技能目标：1）通过本课学习，使85%以上的学生正确掌握原地运球技术，75%以上的学生在一定速度中能正确运用直线运球技术，提高手对球的控制支配能力。2）发展学生的灵敏、速度素质，提高协调性及快速反应能力。
   3、情感目标：1）培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质，强化学生的爱情感，提高想象、交往能力，发展学生个性和心理素质。2）95%以上的学生对情感目标的接受。
教学难点：能控制球
教学重点：运球时按拍球的部位
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
一、 委整队,检查人数
二、 宣布上课,师生问好
三、 宣布本课内容
四、 安排见习生
五、 准备活动
1、 游戏：网鱼
2、 徒手操

组织：四列横队（如图一）

要求：
1、 集合快、静、齐
2、 精神饱满，
3、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
一、篮球：
（一）复习原地运球
1）原地起球
2）多种姿势原地运球（蹲、坐、站）
3）原地高、低姿听信号变化运球。
4）原地高、低姿看信号变化运球
（二）学习直线运球
1）听口令直线运球（注视目标、慢速移动）
2）看手势直线运球
3）直线追逐运球
1、讲解、示范、组织练习。
2、巡视指导
3、强调抬头目视前方















二、50米跑

20















10
3~
4














3
中偏大













大
结束部分
7
一、 放松
静力性肌肉拉伸放松法
二、总结
三、收还器材

7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
145次/分
平均心率
110-120次/分
练习密度
42%--45%
课后小结：
场
地
器
材
双杠两副；体操垫若干
跳箱两个；田径场


教材： 一、原地侧向推实心球 二、游戏：圆周接力跑

教
目
标
学
14、 认知目标：学生能熟记并说出原地侧向推实心球的用力顺序，知道出手速度与投掷远度的关系；记住弯道跑的动作要领。
15、 技能目标：90%以上的学生在推球出手时无明显停顿，下肢积极蹬地，由下而上协调发力，出手动作快；通过圆周极力跑游戏提高学生的奔跑能力，并让学生进一步掌握弯道跑的技术。
16、 情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。发展学生上、下肢的爆发力和协调能力，培养学生果断的品质和吃苦耐劳的精神。
课的部分
教 学 内 容
组 织 教 法
运动负荷
次数
时
间
强
度
准备部分
二、 组织教法：
1、 体育委员整队，报告人数。
2、 师生问好。
3、 教师检查人数。
4、 宣布本课任务。
5、 安排见习生活动。
三、 准备活动：
1、“∞”字形走
2、徒手操：
一、组织：
全班成四列横队集合 如图（一）
×××××0000 “× 、0”学生
×××××0000 “☆”体育委员
×××××0000 “★”教师
×××××0000
☆ ★ （一）
二、要求：
快、静、齐，精神饱满
见习生随堂见习，做力所能及的事

























小















基

原地侧向推实心球：
动作重点：超越器材
动作难点：上、下肢用力协调（用力顺序：蹬、转、挺、推、拨）
（一）诱导练习：
1、 推手击掌练习
2、 徒手做推球动作练习
体会蹬地、展体、出手的用力顺序
3、 原地徒手做侧向推球动作体会用力顺序：蹬、转、挺、推、拨
（二）持球练习
1、“∞”字形走
2、徒手操 ： 如图（三）


（三）
二、要求: 走动有序;动作到位
教学形式：分组不轮换
侧向推实心球→游戏
一、组织：
1、 诱导练习 如图(三)
2、 分组持球练习 如图(四)



(四)
2-3




4*8




1-130




3-4






小偏
中


中




















一、 游戏：圆周接力
动作要领：身体向圆周方向倾，右臂摆动幅度大于左臂；右脚前脚掌内侧着地，左脚前脚掌外侧着地。体会弯道跑技术。
规则：
（1）学生沿圆周跑一圈后，以最先跑完的一组为胜。
（2）只能在圆周外侧跑。
（3）超越时必须从其外侧
（4）不得阻碍他人，跑完的同学自动排在本组后。
（5）不得抛棒、谁掉棒谁捡棒。



二、教法：
1、 教师分解→完整示范并讲解。
2、学生模仿练习。
3、教师讲明练习要求。
4、学生按要求进行练习。
5、巡回指导、个别纠错

三、要求：
认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。
一、组织：如图(五)


（五）
二、教法：
1、教师讲明比赛方法与规则。
2、学生按规则与要求进行比赛。
3、教师鼓励获胜组。（全体鼓掌）
三、要求：
注意安全、跑动积极。














3-5


















1-1












偏



中

结
束
部
分
5分
一、放松练习：
2、 两人一组互相抖臂
3、 “下面条”放松
二、小结：本课内容
三、布置回收器材
一、组织：如图（一）
二、要求：
放松、调整呼吸






预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
强度指数
1.5—1.7
练习密度
42%--45%
课
后
小
结

场
地
器
材
田径场半片
实心球24只
接力棒4根

课的内容：1、行进操。2、素质练习
课的任务：1、促进身体正常发育，养成良好的身体姿势。
2、增强骨骼、肌肉和内脏器官的功能，发展灵敏、柔韧、协调等身体素质。
3、加强组织纪律性，培养集体主义精神。
课 型：新授课
课的
部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
九、 体育委员集合整队，报告人数
十、 师生问好，检查服装
十一、 宣布本节课内容，安排见习生
十二、 准备活动：
1、 集中注意力游戏
2、 徒手操
① 头部运动
② 扩胸运动
③ 腰部运动
④ 弓步压腿
⑤ 赴步压腿
⑥ 腕踝关节运动
组织：如图（六）






（图六）

要求：
5、 集合快、静、齐。
6、 准备活动充分。
7’
4*8
小









基本部分










基本部分
一、 行进操
第一节， 上肢运动
动作要领：如图（一）

（图一）
第二节， 下蹲运动
动作要领：如图（二）



（图二）
第三节， 弓箭步扩胸运动
动作要领：如图（三）

（图三）
第四节， 踢腿运动
动作要领：如图（四）

（图四）
第五节， 体前后屈运动
动作要领：如图（五）

（图五）
二、 素质练习
1、 快速跑
2、 4Ⅹ30m往返跑
组织：四列横队（如图六）
教法：示范 讲解
带做 在教师提示下练习。
要求：
1、 认真看示范。
2、 认真听讲解。
3、 练习时认真自觉。
练习方法：
1、 全班集体练习
2、 分队练习，如图（七）




做法：每一队选一个做得好的学生在前面带做并指挥。













20’

















3













5

















12’













中
















大


结束部分
一、 放松练习
轻松自然地放松，按节拍做深呼吸。
二、总结
组织：四列横队
要求：放松自然轻松
认真听总结并做好自我总结

1

6’

小
预计练习密度：35%~40%
课后小结：
预计平均心率：150次/min
预计最大心率：175次/min

170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
预计练习负荷

课的内容：1、行进操。（第二次课）2、素质练习
课的任务：1、促进身体正常发育，养成良好的身体姿势。
2、增强骨骼、肌肉和内脏器官的功能，发展灵敏、柔韧、协调等身体素质。
3、加强组织纪律性，培养集体主义精神。
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
一、体育委员集合整队，报告人数
二、师生问好，检查服装
三、宣布本节课内容，安排见习生
四、准备活动：
3、 集中注意力游戏
4、 复习行进操
① 上肢运动
② 下蹲运动
③ 弓箭步扩胸运动
④ 踢腿运动
⑤ 体前后屈运动
组织：如图（六）






（图六）
要求：
7、 集合快、静、齐。
8、 准备活动充分。
7’
4*8
小









基本部分














基本部分
三、 行进操
第六节， 腹背运动
动作要领：如图（一）

（图一）
第七节， 全身运动
动作要领：如图（二）

（图二）
第八节， 跑跳运动
动作要领：如图（三）

（图三）
第九节， 跳跃运动
动作要领：如图（四）

（图四）
第十节， 跳跃侧运动
动作要领：如图（五）

（图五）
四、 质练习
1、 快速跑
2、 蛙跳
组织：四列横队（如图六）
教法：示范 讲解
带做 在教师提示下练习。
要求：
4、 认真看示范。
5、 认真听讲解。
6、 练习时认真自觉。
练习方法：
3、 全班集体练习
4、 分队练习，如图（七）










做法：每一队选一个做得好的学生在前面带做并指挥。













20’





















3













5





















12’













中




















大


结束部分
一、 放松练习
轻松自然地放松，按节拍做深呼吸。
二、总结
组织：四列横队
要求：放松自然轻松
认真听总结并做好自我总结

1

6’

小
预计练习密度：35%~40%
课后小结：
预计平均心率：150次/min
预计最大心率：170次/min

170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
1 5 10 15 20 25 30 35 40 45
预计练习负荷

课的内容：《青春的活力》一、二、三、四节；素质练习
课的任务：1、通过本课学习使学生掌握《青春的活力》一、二、三、四节的动作技术
2、通过本套广播体操的学习培养学生的气质；
3、培养学生的组织纪律性，集体主义精神。
教学难点：动作节奏的把握
教学重点：动作技术的掌握
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
四、 体育委员整队，报告人数。
五、 师生问好。
六、 检查人数，服装。
七、 宣布本课任务。
八、 安排见习生活动。
九、 准备活动
1、 集中注意力游戏：正反口今
2、 徒手操
组织：四列横队（如图一）

要求：
4、 集合快、静、齐
5、 精神饱满，
6、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
第一节 热身运动
第二节 上肢运动

动作要领：（略）


















素质练习：
1、 俯卧撑2次，男60个每次
女40个每次
2、 收腹跳3次，男15秒每次
女10秒每次
组织：（如图二）



教法：
1、 教师示范
2、 学生模仿动作
3、 教师讲解并带练
4、 慢节奏带练二遍
5、 学生一分钟思考记忆动作
6、 加快节奏四节操一起带练一遍。（前面五项每次一节操）

要求：
1、 学习认真主动
2、 动作到位，有气质。


组织：如图一
要求：
1、 按质按量完成
2、 坚持
24























6


4
























中























大





结束部分
7
一、 放松
二、 总结

组织：如图一
要求：放松主动积极
认真回忆刚学过的广播体操
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
110次/分
平均心率
90--95次/分
练习密度
50%--55%
课后小结：
场
地
器
材
田径场






课的内容：复习《青春的活力》一、二、三、四节，学习五、六、七、八节；素质练习
课的任务：1、通过本课学习使学生掌握《青春的活力》五六七八节的动作技术
2、通过本套广播体操的学习培养学生的气质；
3、培养学生的组织纪律性，集体主义精神。
教学难点：动作节奏的把握
教学重点：动作技术的掌握
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
十、 体育委员整队，报告人数。
十一、 师生问好。
十二、 检查人数，服装。
十三、 宣布本课任务。
十四、 安排见习生活动。
十五、 准备活动
1、 集中注意力游戏：正反口今
2、 复习上节课所学的四节

组织：四列横队（如图一）

要求：
7、 集合快、静、齐
8、 精神饱满，
9、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
第五节 全身运动
第六节 踢腿运动




动作要领：（略）














素质练习：
1、 原地高抬腿跑，男20秒每次3次，女15秒每次3次
2、 立卧撑30秒每次，3次
组织：（如图二）



教法：
7、 教师示范
8、 学生模仿动作
9、 教师讲解并带练
10、 慢节奏带练二遍
11、 学生一分钟思考记忆动作
12、 加快节奏四节操一起带练一遍。（前面五项每次一节操）

要求：
1、 学习认真主动
2、 动作到位，有气质。

组织：四列横队，如图一
要求：
一、 质按量完成
二、 坚持刻苦

22






















8


4

























中






















大




结束部分
7
三、 放松
四、 总结

组织：如图一
要求：放松主动积极
认真回忆刚学过的广播体操
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
140次/分
平均心率
90--95次/分
练习密度
50%--55%
课后小结：
场
地
器
材
田径场







课的内容：《青春的活力》一、二、三、四节；素质练习
课的任务：1、通过本课学习使学生掌握《青春的活力》一、二、三、四节的动作技术
2、通过本套广播体操的学习培养学生的气质；
3、培养学生的组织纪律性，集体主义精神。
教学难点：动作节奏的把握
教学重点：动作技术的掌握
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
十六、 体育委员整队，报告人数。
十七、 师生问好。
十八、 检查人数，服装。
十九、 宣布本课任务。
二十、 安排见习生活动。
二十一、 准备活动
1、 集中注意力游戏：正反口今
2、 徒手操
组织：四列横队（如图一）

要求：
10、 集合快、静、齐
11、 精神饱满，
12、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
第三节 胸部运动
第四节 腰部运动

动作要领：（略）


















素质练习：
3、 俯卧撑2次，男60个每次
女40个每次
4、 收腹跳3次，男15秒每次
女10秒每次
组织：（如图二）



教法：
13、 教师示范
14、 学生模仿动作
15、 教师讲解并带练
16、 慢节奏带练二遍
17、 学生一分钟思考记忆动作
18、 加快节奏四节操一起带练一遍。（前面五项每次一节操）

要求：
3、 学习认真主动
4、 动作到位，有气质。


组织：如图一
要求：
3、 按质按量完成
4、 坚持
24























6


4
























中























大





结束部分
7
一、 放松
二、 总结

组织：如图一
要求：放松主动积极
认真回忆刚学过的广播体操
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
110次/分
平均心率
90--95次/分
练习密度
50%--55%
课后小结：
场
地
器
材
田径场






课的内容：《青春的活力》一、二、三、四节；素质练习
课的任务：1、通过本课学习使学生掌握《青春的活力》一、二、三、四节的动作技术
2、通过本套广播体操的学习培养学生的气质；
3、培养学生的组织纪律性，集体主义精神。
教学难点：动作节奏的把握
教学重点：动作技术的掌握
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
二十二、 体育委员整队，报告人数。
二十三、 师生问好。
二十四、 检查人数，服装。
二十五、 宣布本课任务。
二十六、 安排见习生活动。
二十七、 准备活动
1、 集中注意力游戏：正反口今
2、 徒手操
组织：四列横队（如图一）

要求：
13、 集合快、静、齐
14、 精神饱满，
15、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
第七节 跑跳运动
第八节 整理运动

动作要领：（略）


















素质练习：
5、 俯卧撑2次，男60个每次
女40个每次
6、 收腹跳3次，男15秒每次
女10秒每次
组织：（如图二）



教法：
19、 教师示范
20、 学生模仿动作
21、 教师讲解并带练
22、 慢节奏带练二遍
23、 学生一分钟思考记忆动作
24、 加快节奏四节操一起带练一遍。（前面五项每次一节操）

要求：
5、 学习认真主动
6、 动作到位，有气质。


组织：如图一
要求：
5、 按质按量完成
6、 坚持
24























6


4
























中























大





结束部分
7
一、 放松
二、 总结

组织：如图一
要求：放松主动积极
认真回忆刚学过的广播体操
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
110次/分
平均心率
90--95次/分
练习密度
50%--55%
课后小结：
场
地
器
材
田径场






课的内容：快速跑
课的任务： 1、使学生初步掌握快速跑途中跑技术
2、逐步发展学生速度素质及奔跑能力，增强学生的心肺功能
3、培养学生集体主义精神
教学难点：折叠，身体协调
教学重点：摆臂，后的前摆，折叠，前脚掌，扒地
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
六、 委整队,检查人数
七、 宣布上课,师生问好
八、 宣布本课内容
九、 安排见习生
十、 准备活动
1、 游戏：贴膏药
2、 准备活动操
组织：四列横队（如图一）
图一
要求：
16、 集合快、静、齐
17、 精神饱满，
18、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
一、快速跑途中跑
动作要领：
头正，目视前方上体垂直或稍前倾肩放松两臂成90度后蹬积极髋膝踝伸直前摆腿以大腿带动小腿大小腿折叠并积极高抬一前脚掌积极扒地













二、游戏。攻城
游戏方法：如图三，将学生按队列分成四个小组，男生两组，女生两组。每组按顺序在四个小圈内（城堡），教师喊跑时城堡内的学生每次一人向下一个城堡跑去。第一个到达下一个城堡时每二个快速跑向下一城堡，直到自己城堡内的所有同学都到达下一城堡。哪一个队最先到达下一城堡为胜者。
游戏规则：
1、 前一个同学到达后才能起跑
2、 还没有离开自己城堡的同学不得将跑进来的同学往外挤
组织：如图二
60m

图二
教法：
1、 讲解
2、 学生练习
3、 小步跑接快速跑
4、 高抬腿跑接快速跑
5、 每练一次教师进行指导并纠正错误
要求：
1、 动作协调有力
2、 后蹬积极
3、有组织纪律性
组织：如图三
教法：
1、 讲解
2、 与学生共同示范一次
要求：
1、 遵守游戏规则
2、 注意安全
20




























10



3~
4






























3
中偏大





























大
结束部分
7
二、 放松
轻音乐意念放松
二、总结

组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
165次/分
平均心率
120-130次/分
练习密度
42%--45%
课后小结：
场
地
器
材



课的内容：快速跑第二次课,腿部力量练习
课的任务： 1、学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求，懂的跑成直线的重要性
2、学生能在快速跑时做到头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线
3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
教学难点：势发展快速跑能力
教学重点：途中跑的正确姿
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
十一、 委整队,检查人数
十二、 宣布上课,师生问好
十三、 宣布本课内容
十四、 安排见习生
十五、 准备活动
1、 游戏
2、 徒手操
组织：四列横队（如图一）

要求：
19、 集合快、静、齐
20、 精神饱满，
21、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
一、 复习快速跑
1、100M记时跑；两次
2、60M记时跑 ；两次


















3、30M往返接力；两次

组织：如图

1、 四人一小组 如上图
2、 体育委员发令

教法：
1、 讲解
2、 提出要求

要求：
1、 头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线
2、 用蹲踞式起跑
3、 不抢跑
组织：如图：30M


要求：
1、 转身快
2、 前一位同学击到后一位的手掌时才能跑出
20

































3~
4































中偏大






























结束部分
7
三、 放松
轻音乐意念放松
二、总结

组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
145次/分
平均心率
110-120次/分
练习密度
42%--45%
课后小结：
场
地
器
材
田径场



课的内容： 分腿腾越
课的任务： 1、增强下肢和肩带肌肉群的力量，提高柔韧、协调性和超越障碍的能力。
2、初步掌握分腿腾越动作技术，增进前庭分析器的功能。
3、培养勇敢、果断、积极进取、勇往直前的意志品质。

教学难点：推手挺髋
教学重点：保护与帮助
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
十六、 委整队,检查人数
十七、 宣布上课,师生问好
十八、 宣布本课内容
十九、 安排见习生
二十、 准备活动
1、
组织：四列横队（如图一）

要求：
22、 集合快、静、齐
23、 精神饱满，
24、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
一、分腿腾越
动作要领：助跑，双脚踏跳，起跳后两手支撑，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，然后两腿向前制动挺身，两臂斜上举，接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲（图）。


组织：如图二、三

图二


图三
教法：
1、 教会学生加速助跑，会用前脚掌踏跳，并发展弹跳力。
2、 对墙站立，两臂前举推墙练习推手；俯撑开始，经屈髋分腿推手成立撑，接挺身跳起。
3、 手撑器械做提臀分腿的练习。
4、 保护与帮助：保护者站在落地点附近，从侧面扶助学生的背部或握上臂。
要求：
1、 认真做好辅助练习
2、 注意安全
3、动作到位

30























3~
4


























结束部分
7
四、 放松
轻音乐意念放松
二、总结
三、收还器材
组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
145次/分
平均心率
110-120次/分
练习密度
42%--45%
课后小结：
场
地
器
材
体操房；跳箱四个


课的内容： 复习分腿腾越，屈腿腾越。
课的任务： 1、增强下肢和肩带肌肉群的力量，提高柔韧、协调性和超越障碍的能力。
2、进一步掌握分腿腾越和屈腿腾起动作技术，增进前庭分析器的功能。
3、培养勇敢、果断、积极进取、勇往直前的意志品质。
教学难点： 推手顶肩
教学重点： 动作技术的掌握
课 型：复习课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
二十一、 委整队,检查人数
二十二、 宣布上课,师生问好
二十三、 宣布本课内容
二十四、 安排见习生
二十五、 准备活动
1、 游戏：
网鱼
2、徒手操
组织：四列横队（如图一）

要求：
25、 集合快、静、齐
26、 精神饱满，
27、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
复习分腿腾越和屈腿腾
动作要领：（略）




组织：

1、分组轮换练习
男生练习屈腿腾越时女生练习分腿腾越，10分钟后交换

2、分组比赛
每组每人每个项目与其他组比一次，教师打分（男生与男生比，女生与女生比）

3、表演
全班选出8个学生进行表演，每个练习四人

教法：
1、 讲解
2、 语言激励
3、 巡回指导


要求：
1、 认真练习
2、 注意安全
3、 比赛时尽量展现自己的风采
4、 做好保护与帮助
20





6




4





















3~
4































中偏大






























结束部分
7
五、 放松
四步舞放松
二、总结
三、收还器材
组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
145次/分
平均心率
110-120次/分
练习密度
42%--45%
课后小结：
场
地
器
材
体操房；体操垫若干
跳箱或跳马四付




课的内容： 屈腿腾越
课的任务： 1、增强上肢和肩带肌肉群的力量，提高柔韧、协调性和超越障碍的能力。
2、初步掌握屈腿腾越动作技术，增进前庭分析器的功能。
3、培养勇敢、果断、积极进取、勇往直前的意志品质。
教学难点： 第二腾空伸展挺髋
教学重点： 推手顶肩
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
二十六、 委整队,检查人数
二十七、 宣布上课,师生问好
二十八、 宣布本课内容
二十九、 安排见习生
三十、 准备活动
1、 游戏:
网鱼
2准备活动操
组织：四列横队（如图一）

要求：
28、 集合快、静、齐
29、 精神饱满，
30、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
屈腿腾越：
动作要领：助跑、踏跳与分腿腾越基本相同。推手的动作是迅速有力，同时臀部上提，两腿并拢屈膝收腹提至胸前，越过器械。两臂斜上举，上体抬起伸腿挺身，前脚掌落在臀部投影前面，屈膝缓冲，成两臂斜上举半蹲，直立（图二）。

图二
保护与帮助：站在落地点附近，握上臂或一手扶腹，另手扶后腰，保护平稳落地。

组织：如图三、四

图三
图四
教法：
1、教师讲解并示范
2、俯撑，做提臀屈腿成蹲撑，两脚尽量靠近手。
3、原地做向上屈腿提膝跳起伸展落地。
4、原地或三、五步助跑、踏跳，手扶器械，练习收腹、屈腿动作。
5、练习蹲跳上，挺身跳下。
6、在器械上垫上两个沙袋或垒球垫子，与肩同宽，加高支撑点，让学生撑垫做屈腿腾越。
要求：
1、 认真做好辅助练习
2、 教师示范认真观察
3、 练习时注意安全
20































10




3~
4






























3
中偏大





























大
结束部分
7
六、 放松
轻音乐意念放松
二、总结
三、收还器材
组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
145次/分
平均心率
110-120次/分
练习密度
42%--45%
课后小结：
场
地
器
材
体操垫若干；跳箱四个；
体操房

课的内容：男生：屈腿腾越。女生：分腿腾越
课的任务： 1、对学生的学习情况进行考核，了解学生动作技术的掌握情况
2、培养学生勇敢果断，不怕困难的意志品质。
教学难点：
教学重点：
课 型：考核课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时
间
次
数
强
度
准备部分
8
三十一、 委整队,检查人数
三十二、 宣布上课,师生问好
三十三、 宣布本课内容
三十四、 安排见习生
三十五、 准备活动

组织：四列横队（如图一）

要求：
31、 集合快、静、齐
32、 精神饱满，
33、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分

一、 男生按顺序进行测试，女生在一边练习
二、 女生进行测试，男生由体育骨干组织进行篮球活动；测试成绩不好的可在一边练习，所有同学都测完后有时间再测一次
组织：
分组轮换；
男生
女生
16分钟


要求：
1、 男生测试时没有测试的学生和女生在一边练习
2、 遵守课堂纪律
20
















3~
4


中
偏
大



















标准
等第
评价内容及标准
优秀
助跑积极，踏跳有力，后摆时身体充分伸展，推手及时，落地稳，动作连贯协调
良好
快速助跑踏跳有力，身体明显腾空，推手积极，落地较稳，动作协调
及格
基本完成动作，但欠连贯协调
男生：
女生：

评价内容及标准
优秀
助跑节奏好，踏跳有力，动作舒展大方，姿态好，落地稳
良好
助跑积极，踏跳有力，动作舒展，推手进机掌握较好
及格
基本完成动作，推手欠积极，落地不稳现象

结束部分
7
七、 放松
自然放松
二、总结
三、收还器材
组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
145次/分
平均心率
110-120次/分
练习密度
42%--45%
课后小结：
场
地
器
材
体操房；体操垫；跳马或跳箱


课的内容： 韵律体操基本
课的任务： 1、促进良好身体姿态的形成,发展身体的协调性与节奏感；
2、学习韵律体操基本步伐和脚、腿的基本动作；
3、培养认真、规范完成动作的习惯。
教学难点：
教学重点：
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
三十六、 委整队,检查人数
三十七、 宣布上课,师生问好
三十八、 宣布本课内容
三十九、 安排见习生
四十、 准备活动
1、 游戏：贴膏药
2、 准备活动操
组织：四列横队（如图一）

要求：
1、 集合快、静、齐
2、 精神饱满，
3、准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
一、 基本步伐和跳步
1. 足尖步：做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。
2. 滚动步：。



3. 跳步：



4. 交换腿跳


5. 前摆转体跳



6. 转体




7．吸腿转


二、组合练习









组织：如图二

教法：
1、 示范讲解
2、 示范，学生模仿练习
3、 教师讲解，学生根据讲解做动作
4、 分组练习刚学的各的步法和跳步练习
5、 教师纠正，使学生动作更加优美
6、 学习一个小组合。
7、 分组练习
8、 分组表演

要求：
1、 认真学习，练习
2、 注意组织纪律性
3、 动作优美到位

30





































3~
4































中偏大






























结束部分
7
八、 放松
轻音乐放松舞蹈
二、总结

组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
155次/分
平均心率
110-120次/分
练习密度
40%--45%
课后小结：
场
地
器
材



课的内容： 韵律体操基本动作。
课的任务： 1、促进良好身体姿态的形成,发展身体的协调性与节奏感；
2、学习韵律体操基本步伐和脚、腿的基本动作；
3、培养认真、规范完成动作的习惯。培养学生的创造性思维.
教学难点：
教学重点：
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
四十一、 委整队,检查人数
四十二、 宣布上课,师生问好
四十三、 宣布本课内容
四十四、 安排见习生
四十五、 准备活动
1、 游戏：网鱼
2、 准备活动操
组织：四列横队（如图一）

图一
要求：
34、 集合快、静、齐
35、 精神饱满，
36、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
身体基本姿势和腿部动作
1、 直膝后举腿




2、 屈膝前举腿

3、 组合











二、学生分组根据所学动作编排一套组合动作。
组织：如图二

教法：
1、 示范讲解
2、 示范，学生模仿练习
3、 教师讲解，学生根据讲解做动作
4、 分组练习刚学的各的步法和跳步练习
5、 教师纠正，使学生动作更加优美
6、 学习一个小组合。
7、 分组练习
要求：
1、 认真学习，练习
2、 注意组织纪律性
3、 动作优美到位

组织：
学生按体操队形分成四组，每组自创一套小组合，并练习；然后进行表演。

要求：
1、 充分发挥自己的创造性思维。
2、 积极主动。
22

























8





3~
4































中偏大






























结束部分
7
九、 放松
轻音乐意念放松
二、总结

组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
155次/分
平均心率
110-120次/分
练习密度
40%--45%
课后小结：
场
地
器
材





课的内容：接力跑1
课的任务： 1、了解接力跑的含义和练习方法。
2、掌握接力跑正确的交接棒和跑的方法，发展速度和奔跑能力；
3、培养学生集体主义精神。
教学难点： 快速跑动时的传接棒
教学重点： 传接棒
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
四十六、 委整队,检查人数
四十七、 宣布上课,师生问好
四十八、 宣布本课内容
四十九、 安排见习生
五十、 准备活动
1、 集中注意力游戏
2、 徒手操
组织：四列横队（如图一）

要求：
37、 集合快、静、齐
38、 精神饱满，
39、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
一、 接力跑
传接棒方法
传接棒方法有上挑式、下压式两种。
★上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中（如图）

图二
上挑式传接棒的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影响持棒快跑。
★下压式：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中（如图）
★下压式传接棒的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂紧张，不自然。


组织：如图三

图三
教法：
1、 讲解接力跑的技术要点和规则。
2、 示范传、接棒的技术 上挑式和下压式。
3、 持棒原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式传棒练习。
4、 徒手原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式接棒练习。
5、 二人配合，原地按口令做上挑式和下压式的传、接棒练习。传棒人与接棒人前后相距一米左右，传棒人的右肩对着接棒人的左肩。轮换做传、接棒练习。
6、 二人在行进中按口令做上挑式和下压式的传接棒练习。要求同上。
7、 二人在慢跑中做上述练习。要求同上。
8、 二人在中等速度跑中做上述练习。要求同上。
要求：
1、 练习认真，
2、 体会动作要领
3、 同学之间相互配合
20




























10





3~
4






























3
中偏大





























大
结束部分
7
十、 放松
深呼吸，跟着音乐节奏做放松操
二、总结
三、收还器材
组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
165次/分
平均心率
125-130次/分
练习密度
35%--40%
课后小结：
场
地
器
材
田径场；
接力棒20根



课的内容：接力跑2
课的任务： 1、通过本节课的练习学生都能正确、准确的进行传接棒
2、进一步掌握接力跑正确的交接棒和跑的方法，发展速度和奔跑能力；
3、培养学生集体主义精神。
教学难点： 传接棒技术
教学重点： 接力区内传接棒
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
五十一、 委整队,检查人数
五十二、 宣布上课,师生问好
五十三、 宣布本课内容
五十四、 安排见习生
五十五、 准备活动
1、 模仿动物动作游戏
2、 徒手操
组织：四列横队（如图一）

要求：
40、 集合快、静、齐
41、 精神饱满，
42、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
一、接力跑
接力跑起跑技术
1、持棒起跑：第一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面。持棒起跑技术和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三种。
★右手的食指握住棒的后部，拇指与此同时其他三指分开撑地（如图-1）
★右手的中指、无名指握住棒的后部，拇指、食指和小指成三角撑地（如图-2）
★右手的中指、无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地（如图-3）。

2、接棒人起跑：接棒人站在接力区后端线或者说预跑线内，选定起跑位置，两脚前后开立，两膝弯屈，上体前倾。接棒人应站在跑道外侧，左腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒人的跑进和自己起动的标志线。当传棒人员跑到标志线时，接棒人员便迅速起跑。
二、接力区完成传接棒练习
三、4×100M接力比赛
组织：如图三

图三
教法：
1、教师讲解示范起跑技术
2、学生原地练习起跑技术动作
3、3-4人成组练习接棒人起跑技术。练习时在跑道上划两条白线，前后相距6米左右，接棒人在前一条白线上成半蹲踞式起跑姿势。
4、二人成组完成传、接棒技术。当传棒人用较快速度跑至标志线时，接棒人迅速起跑，完成传、接棒技术。
5、二人成组2×50米接力跑练习。要求在接力区末端约3米处完成传、接棒。
要求：
1、 练习积极认真。
2、 牢记传接棒动作技术
3、 在接力区内完成传接棒动作
20






























3~
4






























3
中偏大





























大
结束部分
7
十一、 放松
深呼吸，跟着轻音乐做放松操
二、总结
三、收还器材
组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7

小



预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
165次/分
平均心率
125-130次/分
练习密度
35%--40%
课后小结：
场
地
器
材
接力棒20根；录音机，




课的内容：行进间单手高手投篮
教学任务：1.学习篮球运动中的行进间单手高手投篮技术
2.发展灵敏、协调等身体素质
3.培养学生良好的自学和互学习惯及主动学习的态度
教学难点： 一大 二小 三高跳
教学重点：跨步取球 上步起跳
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
一、 课堂常规:
⑴ 体委整队,检查人数
⑵ 宣布上课,师生问好.
⑶ 宣布本课内容
⑷ 安排见习生
二、队列队型练习
原地三转练习
三、准备活动
⒈ 运球跑
⒉ 定位操
⑴持球臂绕环 ⑷腹背运动
⑵体侧运动 ⑸弓步压腿
⑶体转运动 ⑹仆步压腿
⒊专项准备活动
⑴球围身体绕环 ⑶原地上步
⑵原地各种运球 起跳练习
组织：四列横队（如图一）

要求：
43、 集合快、静、齐
44、 精神饱满，
45、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
一、 行进间单手高手投篮
动作要领：（略）

要求:
自学、互学;自练、互练相结合.














二、 击篮板球接力


重点:击篮板球的位置
及力量

难点:在空中完成接
传球动作
组织：教学分组（如图所示分六小组）






教法:
1 学生分组练习行进间单手高手投篮,教师观察
2 集中指导,教师请优秀学生做榜样示范,以引导、提问的形式引入新课即:行进间单手高手投篮。
3 教师讲解示范
4学生分组练习,教师指导


组织：
如下图






教法：
师生共同练习

要求: 尽量减少失误次数
20


















10






































大


















大
结束部分
7
1放松练习集合队伍

2小结

3宣布次课内容

4下课
垫子
组织:




教法: 自由练习
要求: 轻松活泼
5





预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
150次/分
平均心率
120-130次/分
练习密度
40%--45%
课后小结：
场
地
器
材
篮球24个
垫子12块

课的内容：行进间单手高手投篮
教学任务：1.学习篮球运动中的行进间单手高手投篮技术
2.发展灵敏、协调等身体素质
3.培养学生良好的自学和互学习惯及主动学习的态度
教学难点：
教学重点：
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
一、 课堂常规:
⑴ 体委整队,检查人数
⑵ 宣布上课,师生问好.
⑶ 宣布本课内容
⑷ 安排见习生
二、队列队型练习
原地三转练习
三、准备活动
⒈ 运球跑
⒉ 定位操
⑴持球臂绕环 ⑷腹背运动
⑵体侧运动 ⑸弓步压腿
⑶体转运动 ⑹仆步压腿
⒊专项准备活动
⑴球围身体绕环 ⑶原地上步
⑵原地各种运球 起跳练习
组织：四列横队（如图一）

要求：
46、 集合快、静、齐
47、 精神饱满，
48、 准备活动充分
1




7





1





中
基本部分
30
























一、 原地单手肩上投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。











组织： 如图

1、 持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
2、 教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
3、 徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作
4、 面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。
5、 站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

动作要求：
翻腕持球于肩上，
抬肘要领切莫忘，
蹬伸屈拨要柔和，
中指食指控方向。
25



























大



















结束部分
7
1放松练习集合队伍

2小结

3宣布次课内容

4下课
垫子
组织:




教法: 自由练习
要求: 轻松活泼






预
计
部
分



生理曲线图







最高心率
150次/分
平均心率
120-130次/分
练习密度
40%--45%
课后小结：
场
地
器
材
篮球24个
垫子12块


教学内容
排球：正面双手垫球
教学任务1、学生了解现代排球运动的发展趋势及排球比赛的基本规律和锻炼方法。
2、学习排球正面双手垫球技术，提高学生运用垫球的能力。
3、全面发展身体素质，培养学生群体意识、优良的心理品质和体育道德作风。
课的结构
课的内容
组织教法和要求
次
数
时间
强
度
开始部分
一、 体育委员整队、检查、报告人数；
二、 师生问好；
三、 宣布本课内容；
四、 检查服装、安排见习生；
组织：四列横队
○○○○○○
●●●●●●
○○○○○○
●●●●●●
☆
要求：快、静、齐；
精神饱满；
1
1
小
准备部分
一、 队列队形：
1、 沿场地行进
2、 蛇形行进
3、 8字行进
4、 螺旋形行进
二、 徒手操
1、 头部运动
2、 扩胸运动
3、 踢腿运动
4、 体侧运动
5、 体转运动
6、 腹背运动
7、 跳跃运动
8、 整理运动
一、 组织：一路纵队

教法：
1、教师讲解队列路线、方法及要求等。
2、教师口令下，学生集体练习。
要求：队形整齐，路线准确
教法：
1、 教师镜面完整示范。
2、 教师提出要求。
3、 教师口令下，学生集体练习。
要求：动作到位整齐
1
~
2








4
×
8
3












3
中












中
基本部分
一、正面双手垫球
动作要领：
夹肘压腕臂摆平，
抬臂蹬腿体前倾；
腹前击球前臂垫，
动作轻松不僵硬。
重点：击球手型、击球点和击球部位
难点：击球的稳定性






二、素质练习：加高俯卧撑
[动作方法]一人俯撑屈臂，另一人深蹲，两手握住同伴小腿。两人同时做撑起和蹲起动作，连续做。

一、组织：四列横队
同上
教法：
1、教师正面、侧面完整示范。
2、教师正面、侧面分解示范，并讲解动作要领、重、难点等。
3、学生原地徒手模仿试作垫球手型，教师进行检查纠正。
4、原地徒手模仿完整的垫球动作。
5、两人一组，垫击固定球，教师从旁指导。
6、垫击抛来的球：两人一组，一抛一垫。
7、两人一组，学生原地向上垫球。
8、有能力的学生两人一组，相距4米，连续对垫。
要求：互相帮助，共同提高垫球技术。
垫球常见的错误及纠正方法
1、屈肘翘腕
纠正方法：多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。
2、垫击部位不合理
纠正方法：多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧。
二、组织：两人一组
教法：
1、 教师讲解动作方法及要求。
2、 学生配合教师示范。
3、 学生两人一组模仿练习。
要求：慢下快起








3
~
4


8
~
9

13
~
15






8
~
9












1




1



3



3





1









小




小



中



中





大
结束部分
一、 集体放松；
二、 小结；
三、 布置课后练习；
四、 归还器材、下课。
组织：两列横队
教法：针对本课情况多做表扬性评论。
要求：充分放松
1
2
小
场地与器材


排球场、排球若干
运动密度
40%
课后小结


教学内容 排球：正面双手垫球复习课
教学任务1、学生了解现代排球运动发展趋势及排球比赛的基本规律和锻炼方法。
2、进一步学习排球正面双手垫球技术，提高学生运用垫球的能力。
3、全面发展身体素质，培养学生群体意识、体育道德作风。
结构
时
间
课的内容
组织教法和要求
次
数
时
间
强
度
开始部分
3`
五、 体育委员整队、检查、报告人数；
六、 师生问好；
七、 宣布本课内容；
八、 检查服装、安排见习生；
组织：四列横队
○○○○○○
●●●●●●
○○○○○○
●●●●●●
☆
要求：快、静、齐；
精神饱满；
1
1
小
准备部分
7
三、 队列队形：
1、 沿场地行进
2、 蛇形行进
3、 8字行进
4、 螺旋形行进
四、 徒手操

二、 组织：一路纵队

教法：
1、教师讲解队列路线、方法及要求等。
2、教师口令，学生练习。
要求：队形整齐，路线准确
1
~
2

3

中

基本部分
32
一、复习提高正面双手垫球

动作要领：
夹肘压腕臂摆平，
抬臂蹬腿体前倾；
腹前击球前臂垫，
动作轻松不僵硬。

重点：击球手型、击球点和击球部位
难点：击球的稳定性







、教学比赛
六人一组，每组练习五分钟，练习中赢球多的队下场休息，输的队继续与其他小组比赛直至赢球为止。
一、 组织：对墙站立
○ ○ ○ ○ ○ ○
● ● ● ● ● ●

○ ○ ○ ○ ○ ○
● ● ● ● ● ●
教法：
1、 复习正面双手垫球徒手动作，
2、 对墙垫球。
3、 两人一组，一人扣一人运用双手正面垫球技术接扣球。
要求：互相帮助，共同提高垫球技术。
错误及纠正方法
1、屈肘翘腕
纠正方法：多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。
2、垫击部位不合理
纠正方法：多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧。
组织： 六人一小组，在两个场地进行比赛，男生一个，女生一个。
要求：
1、 按排球比赛进行站位
2、 在教学比赛中多运用双手正面垫球技术。
3、 遵守课堂纪律。




























20


































大
结束部分
3`
五、 集体放松；
六、 小结；
七、 布置课后练习；
八、 归还器材、下课。
组织：两列横队
教法：针对本课情况多做表扬性评论。
要求：充分放松
1
2
小
场地与器材

运动心率
排球场、排球若干
运动密度
40%
课后小结