高中人教版 (2019)第二节 高中体育与健康课选项学习指导教学设计

这是一份高中人教版 (2019)第二节 高中体育与健康课选项学习指导教学设计，共101页。教案主要包含了什么是心理健康，高中生心理健康的标准，徒手操，下课等内容，欢迎下载使用。


体
育
与
健
康
教
案

教师：
高二（第一学期）






体育与心理健康
第一课时
每个高中学生，都应该把自己造就成为一个身心健康的人。健康不仅指身体健康，还包括心理健康，只有两者都达到良好水平，才是一个健康的人。
学习要点：
1、什么是心理健康
2、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式
3、体育对促进心理健康具有积极意义
一、什么是心理健康

心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境有良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要意义。
二、高中生心理健康的标准
(一)学习态度积极
学习是高中生的主要任务。心理健康的学生，学习兴趣浓厚，责
任感强，主动认真地完成学习任务。对各科学习保持着积极的学习态
度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析原因，并努力克服困难，争取学好。
(二)人际关系和谐
人是在一定的群体中生活的，并且要和别人交往相处，因而会出现各种不同的人际关系，如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关系等。心理健康的学生对人坦诚，尊重和关心别人，能够互相帮助，关系和谐。有了矛盾能正确认识，不为人际关系问题终日苦恼。
(三)情绪愉快稳定
心理健康的学生在日常生活、学习、交往中，心胸豁达、乐观，不烦躁，不郁闷，也不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能比较快地调节好自己的情绪。
(四)适应周围环境
人生活的环境常常发生变化，心理健康的学生，能够主动适应变化的环境，找到自己合适的位置，并以积极的态度识别环境中的善恶、美丑，借助环境中的有利因素，发展自己；对丑恶的东西进行抵制。
(五)有一定的自我调控能力
高中学生还不够成熟，自我调控能力尚未达到成年人水平；但高中学生毕竟有了相当的自制能力，在遇到困难、学习挫折、身体患病、友情变化时，能正确地分析认识，正确地对待，不引起心理上大的波动。以上几点是相互联系的整体，不能仅从一点看心理健康程度。对于某些方面的不足，不能认为是心理不健康，只要积极进行调整，就可以保持和增进心理健康。

三、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式

在实际生活中，由于生活、学习、工作环境的改变，生活节奏加快，心理压力过大，致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。据上海市精神卫生研究所报告：“在1300万人口的上海市，已有75万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是工作、学习、生活压力过大，长年超负荷运转的年轻人，其中大学生的发病率高达25％。”世界卫生组织的专家呼吁：“从疾病发展史来看，人类已经从‘传染病时代’‘躯体疾病时代’进入‘精神疾病时代’。”因此，青少年时期，如何战胜各种心理挫折，维护自己的心理健康，对个体的健康成长具有非常重要的意义。
(一)高中学生常见的心理挫折
挫折是个体在从事有目的活动过程中，遇到障碍或干扰致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。造成高中学生心理挫折的原因主要有以下几个方面。
1．学习方面。学习成绩达不到自己的预期目标；无机会显示自己的才能；求知欲望得不到满足；留级。
2．人际关系方面。不受教师喜爱，经常遭受教师的批评；经常受到同学的排斥、讽刺；交不到知心朋友；父母教育方法不当。
3．兴趣与愿望方面。个人的兴趣爱好得不到成人的肯定和支持；受到过多的限制和责备；因生理条件的限制(如过矮、过胖等)而不能达到自己的愿望或受到歧视。
4．自我尊重方面。得不到教师和同学的信任，常受到轻视或委屈；自我感觉良好，而没有被评上“三好生”或没有被选为班干部；思考速度、灵活性、学习成绩都不如其他同学。
高中学生正处在身心发展急剧变化时期，容易产生挫折感。其实挫折本身并不可怕，问题是要正确地对待挫折，学会认识自己、分析自己，找出产生挫折的原因和个人的不足，从而学会用积极的方式战胜挫折。
(二)学会用积极方式克服挫折
1．注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为。
高中学生应根据自己的实际情况来确定奋斗目标，保持适当的自我期望水平，既不要过高地估计自己，也不要轻易地否定自己。当一种动机和行为经一再尝试而达不到成功，就应学会调整目标或改变行为方向，通过迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。
2．培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸
取经验教训。如自己与教师、同学或家长的关系紧张，原因何在?特别是要分析造成关系紧张的主观原因是什么?并及时改进，使人际关系得到改善。
3．不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。学习古今中外有志者从“困境’’中奋起的优良品质以及他们对待挫折的态度。
4．加强意志锻炼。坚强的意志和性格不会从天而降，而是通过后天的学习，通过个人有意识地在实践中不断磨炼而成的。正如歌德说过的：“倘不是就着泪水吃过面包的人，是不懂得人生之味的。”
5．学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。这就需要学习正确的分析和认识自己，找出个性中的优点和不足，不断完善自我的个性特征，使自己逐步成熟起来，提高耐受挫折的能力。
体育锻炼能增进健康，陶冶情操，又是一种积极性休息的好形式，对促进心理健康具有积极的作用。主要表现在以下几个方面。
(一)调节情绪，陶冶情操
情绪是人对客观事物的反映，也是人对现实事物的态度和内心体验。在从事繁重的学习后，参加轻松活泼的体育活动，如练习韵律体操和舞蹈，在优美的音乐旋律中进行活动，欢快的情绪油然而生，并在思想情操上得到陶冶，使人的精神为之振奋。
(二)消除紧张，恢复体力
在紧张的学习之余，全身心地投人体育锻炼，紧张、烦恼、焦虑的情绪一扫而光，并在体育锻炼过程中活动筋骨，获得积极性的休息，消除疲劳，增进身心健康。
(三)加强友谊，改善人际关系
在体育锻炼和竞赛活动中，特别是一些集体项目的竞赛，人与人、队与队之间的人际交往频繁，对加强友谊，发展人际关系，提供了良好的机会。
(四)提高自信，完善自我
在体育锻炼和竞赛中，特别是参加个人擅长的运动项目，能在身体完成各种复杂动作的过程中，在与同伴默契配合中，在与对手斗智斗勇的拼搏中，在取得胜利的喜悦中，获得自我满足，提高自信心。并在训练和比赛中不断得到自我完善。

教师： 年级： 高二 班： 1—4
2
教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；基本体操
教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。
2、基本体操培养学生良好的体态及集体协作精神及学生良好的灵敏素质。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
一、 体委整队报告人数
二、 安排见习生、师生问好
三、 宣布本课内容及要求
四、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
1、 体侧腹背动作到位。
2、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
3、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、基本体操：
体操队形变换：



1、 裂队走—并队走













2、错肩走





二、跳跃

女：挺身式跳远

1、 原地练习
① 原地摆腿摆臂

② 上一步起跳

③上二步起跳







4










12







14







3










4







5
组织：体操队形
教法：先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习







要求：
1、裂队走—并队走：学生听口令起步走当听到裂队走时学生分别做向左向右转走由一队分成两队后按规定路线行进当听到并队走学生分别做向左向右转走由两队并成一队后按规定路线行进。

2、错肩走：学生分两队行进当排头相遇时异侧肩相错行进

组织：如图
●

机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
男：三级跳远
① 单足跳练习

② 跨步跳练习

③ 立定三级跳练习








12








14
4







8
教法：
1、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
2、 教师巡回指导，纠正错误。

要求：
1、 女生原地摆腿摆臂：起跳腿蹬伸，摆动腿高抬同时摆臂一臂经体前向上，一臂向侧拉开。
2、 上步起跳在起动中完成蹬伸摆臂。
3、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作

不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
3
教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；基本体操
教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。
2、基本体操培养学生良好的体态及集体协作精神及学生良好的灵敏素质。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
五、 体委整队报告人数
六、 安排见习生、师生问好
七、 宣布本课内容及要求
八、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
4、 体侧腹背动作到位。
5、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
6、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、基本体操：
体操队形变换：



2、 裂队走—并队走













2、错肩走





二、跳跃

女：挺身式跳远

2、 原地练习
① 原地摆腿摆臂

② 上二步起跳

③ 四步助跑起跳







4










12







14







3










4







5
组织：体操队形
教法：先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习







要求：
1、裂队走—并队走：学生听口令起步走当听到裂队走时学生分别做向左向右转走由一队分成两队后按规定路线行进当听到并队走学生分别做向左向右转走由两队并成一队后按规定路线行进。

2、错肩走：学生分两队行进当排头相遇时异侧肩相错行进

组织：如图
€
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€€€€€€€€

机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
男：三级跳远
④ 单足跳练习

⑤ 跨步跳练习

⑥ 立定三级跳练习

⑦ 立定三级跳—跨步跳练习







12








14
4







8
教法：
3、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
4、 教师巡回指导，纠正错误。

要求：
4、 女生原地摆腿摆臂：起跳腿蹬伸，摆动腿高抬同时摆臂一臂经体前向上，一臂向侧拉开。
5、 上步起跳在起动中完成蹬伸摆臂。
6、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作
7、 在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。

不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
4
教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；篮球：单手肩上传球
教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。
2、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：单手肩上传球。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
九、 体委整队报告人数
十、 安排见习生、师生问好
十一、 宣布本课内容及要求
十二、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
7、 体侧腹背动作到位。
8、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
9、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、跳跃

女：挺身式跳远

3、 复习原地练习
① 原地摆腿摆臂

② 上二步起跳

③ 四步助跑起跳









男：三级跳远（复习）
⑧ 单足跳练习

⑨ 跨步跳练习

⑩ 立定三级跳练习

⑪ 立定三级跳—跨步跳练习








4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
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教法：
5、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
6、 教师巡回指导，纠正错误。



要求：
8、 女生原地摆腿摆臂：起跳腿蹬伸，摆动腿高抬同时摆臂一臂经体前向上，一臂向侧拉开。
9、 上步起跳在起动中完成蹬伸摆臂。
10、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作
在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、篮球
学习单手肩上传球

1、 原地看教师示范


2、 做徒手传球模仿
练习


3、 在教师指导下做如图路线的传球练习








12








14
4







8

组织：如图

教法：
1、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：
1、 单手持球的后下方。
2、 利用蹬地、转体、挥臂、甩腕将球传出。

不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
5
教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；篮球：单手肩上传球
教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。
2、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：单手肩上传球。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
十三、 体委整队报告人数
十四、 安排见习生、师生问好
十五、 宣布本课内容及要求
十六、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
10、 体侧腹背动作到位。
11、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
12、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、跳跃

女：挺身式跳远

4、
① 四步助跑起跳

② 四步助跑起跳腾空步练习

③ 助跑起跳腾空步放脚练习









男：三级跳远（复习）
⑫ 立定三级跳练习

⑬ 立定三级跳—跨步跳练习

⑭ 助跑三级跳练习








4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
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€€€€€€€€

教法：
7、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
8、 教师巡回指导，纠正错误。

要求：
11、 上步起跳在起跳中完成蹬伸摆臂。
12、 四步助跑起跳：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手臂一屈臂前摆一屈臂外展。
13、 助跑起跳腾空步放脚练习：四步助跑起跳并完成摆腿、摆臂练习后身体重心过最高点后，高抬的摆动腿下放，同时手臂下放。
14、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作
15、 在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。
16、 做6—8步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、篮球
学习单手肩上传球

4、 原地看教师示范


5、 做徒手传球模仿
练习


6、 在教师指导下做如图路线的传球练习








12








14
4







8

组织：如图

教法：
2、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：
3、 单手持球的后下方。
4、 利用蹬地、转体、挥臂、甩腕将球传出。

不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
6
教材内容：单杠男：悬垂屈臂依次慢上成支撑女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；
选用教材：篮球教学比赛
教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。
2、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：单手肩上传球。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
十七、 体委整队报告人数
十八、 安排见习生、师生问好
十九、 宣布本课内容及要求
二十、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
13、 体侧腹背动作到位。
14、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
15、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、 单杠


男：悬垂屈臂依次慢上成支撑

保护与帮助
女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；










4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€
€
€


教法：
9、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
10、 教师巡回指导，纠正错误。
要求：
1、①一②引体向上，成下颏过杠的屈臂悬垂。③移重心，一臂扣腕下压，立肘。④另一臂扣腕立肘，同时移重心，成双臂屈撑。⑤伸直臂成支撑。
2、两臂用力，动作协调、连贯，节奏感好。
保护与帮助：
站在杠下练习者后面或侧后面，用手扶其大腿或腰部，帮助上托。

要求：
①骑撑，直臂挺胸一手换握。
②上体侧倒，重心侧移后，以肩胸带动转体，后腿侧摆。
③前腿压杠，后腿前摆过杠。
④展髋挺身跳下，缓冲落地。
保护与帮助：
(1)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其上臂，另一手顺势向侧上方托其前腿。
(2)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其支撑臂上臂，另一手托其侧上举臂的上臂。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、 选用教材：
篮球：复习单手肩上传球
7、 做徒手传球模仿
练习
8、 做如图路线的传球练习


3、教学比赛：
三—三半场三球一轮换






12








14
4







8

组织：如图

3、 教法：学生集体练习。
要求：
5、 单手持球的后下方。
6、 利用蹬地、转体、挥臂、甩腕将球传出。
3、利用教学比赛强化学生所学技术在实战中运用。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
篮球场、单杠区

教师： 年级： 高二 班： 1—4
7
教材内容：单杠男：悬垂屈臂依次慢上成支撑女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；
选用教材：素质练习
教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。
2、加强学生的速度、灵敏素质。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
二十一、 体委整队报告人数
二十二、 安排见习生、师生问好
二十三、 宣布本课内容及要求
二十四、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
16、 体侧腹背动作到位。
17、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
18、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
三、 单杠


男：悬垂屈臂依次慢上成支撑

保护与帮助
女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；










4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€
€
€


教法：
11、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
12、 教师巡回指导，纠正错误。
要求：
1、①一②引体向上，成下颏过杠的屈臂悬垂。③移重心，一臂扣腕下压，立肘。④另一臂扣腕立肘，同时移重心，成双臂屈撑。⑤伸直臂成支撑。
2、两臂用力，动作协调、连贯，节奏感好。
保护与帮助：
站在杠下练习者后面或侧后面，用手扶其大腿或腰部，帮助上托。

要求：
①骑撑，直臂挺胸一手换握。
②上体侧倒，重心侧移后，以肩胸带动转体，后腿侧摆。
③前腿压杠，后腿前摆过杠。
④展髋挺身跳下，缓冲落地。
保护与帮助：
(1)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其上臂，另一手顺势向侧上方托其前腿。
(2)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其支撑臂上臂，另一手托其侧上举臂的上臂。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
四、 素质练习：

速度、灵敏
十字接力跑
方法：学生男生合一均分成四组按如图位置站立，每队排头听教师哨声后持接力棒出发，沿圈运动一圈后将棒交给第二名队员第二名队员出发，先完成的队获胜。最后一名做5个纵跳。






12








14
4







8
组织：如图
€
€
€
€

要求：
7、 第一次单足跳完成。
8、 第二次兔跳完成。
3、第三次快速跑完成。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
篮球场、单杠区

教师： 年级： 高二 班： 1—4
8
教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；选用教材：速度素质练习
教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。
2、发展学生的速度素质。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
二十五、 体委整队报告人数
二十六、 安排见习生、师生问好
二十七、 宣布本课内容及要求
二十八、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
19、 体侧腹背动作到位。
20、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
21、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、跳跃

女：挺身式跳远

5、
① 四步助跑起跳

② 四步助跑起跳腾空步练习

③ 助跑起跳腾空步放脚练习

④ 助跑起跳腾空
空中挺身动作练习








男：三级跳远（复习）
⑮ 立定三级跳练习

⑯ 立定三级跳—跨步跳练习

⑰ 8—12助跑三级跳练习








4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€

教法：
13、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
14、 教师巡回指导，纠正错误。

要求：
17、 四步助跑起跳：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手臂一屈臂前摆一屈臂外展。
18、 助跑起跳腾空步放脚练习：四步助跑起跳并完成摆腿、摆臂练习后身体重心过最高点后，高抬的摆动腿下放，同时手臂下放。
19、 在前一动作基础上做落地前的收腹举腿，并顺势由后向前挥挥臂，完成空中挺身动作。
20、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作
21、 在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。
22、 做8—12步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、选用教材：
速度素质
1、 30米加速跑


2、 50米跑


3、 50米追逐跑






12








14
4







3
组织：如图

教法：
4、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
要求：
9、 30米加速跑学生由静止在30米范围内加速到自身最高速，体现逐渐加速
10、 在很好完成加速跑后，学生做50米跑练习，充分体现自身加速技术。
11、 学生按实力分两大组实力较差组起跑线前移5米，两队员同时起跑，要示两组队员几乎同时到终点。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
9
教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；单杠:男：高杠慢翻上；女：组合动作
教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。
2、单杠：男：高杠慢翻上；女：组合动作跳上支撑一右(左)腿摆越成骑撑一后倒挂膝摆动2～3次挂膝上一右(左)手换成反握，后腿向前摆越转体90度挺身下。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
二十九、 体委整队报告人数
三十、 安排见习生、师生问好
三十一、 宣布本课内容及要求
三十二、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
22、 体侧腹背动作到位。
23、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
24、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、跳跃

女：挺身式跳远

6、
① 四步助跑起跳

② 四步助跑起跳腾空步练习

③ 助跑起跳腾空步放脚练习

④ 助跑起跳腾空
空中挺身动作练习








男：三级跳远（复习）
⑱ 立定三级跳练习

⑲ 立定三级跳—跨步跳练习

⑳ 8—12助跑三级跳练习








4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€

教法：
15、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
16、 教师巡回指导，纠正错误。

要求：
23、 四步助跑起跳：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手臂一屈臂前摆一屈臂外展。
24、 助跑起跳腾空步放脚练习：四步助跑起跳并完成摆腿、摆臂练习后身体重心过最高点后，高抬的摆动腿下放，同时手臂下放。
25、 在前一动作基础上做落地前的收腹举腿，并顺势由后向前挥挥臂，完成空中挺身动作。
26、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作
27、 在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。
28、 做8—12步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、单杠：
男：高杠慢翻上
女：组合动作









12








14
4







8
组织：同上节课
教法：
5、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：高杠慢翻上
①—②屈臂引体头过杠
③—④收腹、举腿、倒肩、腹贴杠
⑤—⑥翻身转体、抬头、翻腕、成支撑
引体充分，身体翻转动作要协调、连贯节奏感好。
组合动作：
①一②跳上成支撑；
③一⑤侧移重心直腿摆越成骑撑；
⑥一⑩后倒单挂膝摆动上；
⑩一⑩右手换反握，右肩为轴转体90度挺身下。
整套动作连贯、节奏鲜明、幅度大、姿态美，给人以轻松、自然、协调、娴熟的感受。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场、单杠区

教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；单杠：男：高杠慢翻上；女：组合动作
教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。
2、单杠：（复习）男：高杠慢翻上；女：组合动作跳上支撑一右(左)腿摆越成骑撑一后倒挂膝摆动2～3次挂膝上一右(左)手换成反握，后腿向前摆越转体90度挺身下。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
三十三、 体委整队报告人数
三十四、 安排见习生、师生问好
三十五、 宣布本课内容及要求
三十六、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
25、 体侧腹背动作到位。
26、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
27、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、跳跃

女：挺身式跳远

7、
① 8步助跑起跳腾空步练习

② 助跑起跳腾空步放脚练习

③ 助跑起跳腾空空中挺身动作练习

④ 8—12步助跑完整动作练习









男：三级跳远（复习）
21 立定三级跳—跨步跳练习

22 8—12助跑三级跳练习
23 8—12助跑三级跳完整动作练习








4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€

教法：
17、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
18、 教师巡回指导，纠正错误
要求：
29、 8步助跑起跳腾空步：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手臂一屈臂前摆一屈臂外展。
30、 助跑起跳腾空步放脚练习：四步助跑起跳并完成摆腿、摆臂练习后身体重心过最高点后，高抬的摆动腿下放，同时手臂下放。
31、 在前一动作基础上做落地前的收腹举腿，并顺势由后向前挥挥臂，完成空中挺身动作，然后顺势向前下方落地缓冲。
32、 在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。
33、 做8—12步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。
34、 在熟练掌握动作的基础由加大动作幅度争取最在远度。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、单杠：（复习）
男：高杠慢翻上
女：组合动作









12








14
4







8
组织：同上节课
教法：
6、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：高杠慢翻上
①—②屈臂引体头过杠
③—④收腹、举腿、倒肩、腹贴杠
⑤—⑥翻身转体、抬头、翻腕、成支撑
引体充分，身体翻转动作要协调、连贯节奏感好。
组合动作：
①一②跳上成支撑；
③一⑤侧移重心直腿摆越成骑撑；
⑥一⑩后倒单挂膝摆动上；
⑩一⑩右手换反握，右肩为轴转体90度挺身下。
整套动作连贯、幅度大、姿态美，给人以轻松、自然、协调、娴熟的感受。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏

结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课
3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场、单杠区
课后
记


教师： 年级： 高二 班： 1—4
11
教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；选用教材：素质练习：弹跳、力量
教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。
2、加强学生的弹跳和力量素质
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
三十七、 体委整队报告人数
三十八、 安排见习生、师生问好
三十九、 宣布本课内容及要求
四十、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
28、 体侧腹背动作到位。
29、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
30、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、跳跃

女：挺身式跳远

8、
① 8步助跑起跳腾空步练习

② 助跑起跳腾空空中挺身动作练习

③ 8—12步助跑完整动作练习

④ 全程助跑完整动作加强落地动作

着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。




男：三级跳远（复习）
24 立定三级跳—跨步跳练习

25 8—12助跑三级跳练习
26 8—12助跑三级跳完整动作练习








4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€

教法：
19、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
20、 教师巡回指导，纠正错误
要求：
35、 8步助跑起跳腾空步：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手臂一屈臂前摆一屈臂外展。
36、 在前一动作基础上做落地前的收腹举腿，并顺势由后向前挥挥臂，完成空中挺身动作，然后顺势向前下方落地缓冲。
37、 落地技术包括以下动作：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。做这一动作时，膝关节要主动向胸部靠拢。即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面。
38、 在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。
39、 做8—12步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。
40、 在熟练掌握动作的基础由加大动作幅度争取最在远度。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、
1、 下蹲

男生：单脚下蹲

女生：双脚下蹲

2、 下蹲—纵跳

3、 交换腿单足跳20米









12








14
4







4
组织：第一二组练习体操队形第三组练习
如下图
€€€€€
€€€€€
€€€€€
€€€€€
教法：
师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：
1、男生：单脚下蹲15次/脚
女生：双脚下蹲30次
2、下蹲—纵跳10次/组
4、 交换腿单足跳20米


不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
12
教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；单杠：男：高杠慢翻上女：组合动作
教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。
2、学生知道单杠动作的做法，培养学生不畏艰难的精神。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
四十一、 体委整队报告人数
四十二、 安排见习生、师生问好
四十三、 宣布本课内容及要求
四十四、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
31、 体侧腹背动作到位。
32、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
33、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、跳跃

女：挺身式跳远

9、
① 8步助跑起跳腾空步练习

② 助跑起跳腾空空中挺身动作练习

③ 8—12步助跑完整动作练习

④ 全程助跑完整动作加强落地动作

着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。




男：三级跳远（复习）
27 立定三级跳—跨步跳练习

28 8—12助跑三级跳练习
29 8—12助跑三级跳完整动作练习








4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€

教法：
21、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
22、 教师巡回指导，纠正错误
要求：
41、 8步助跑起跳腾空步：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手臂一屈臂前摆一屈臂外展。
42、 在前一动作基础上做落地前的收腹举腿，并顺势由后向前挥挥臂，完成空中挺身动作，然后顺势向前下方落地缓冲。
43、 落地技术包括以下动作：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。做这一动作时，膝关节要主动向胸部靠拢。即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面。
44、 在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。
45、 做8—12步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。
46、 在熟练掌握动作的基础由加大动作幅度争取最在远度。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、单杠：
男：高杠慢翻上
女：组合动作









12








14
4







8
组织：同上节课
教法：
7、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：高杠慢翻上
①—②屈臂引体头过杠
③—④收腹、举腿、倒肩、腹贴杠
⑤—⑥翻身转体、抬头、翻腕、成支撑
引体充分，身体翻转动作要协调、连贯节奏感好。
组合动作：
①一②跳上成支撑；
③一⑤侧移重心直腿摆越成骑撑；
⑥一⑩后倒单挂膝摆动上；
⑩一⑩右手换反握，右肩为轴转体90度挺身下。
整套动作连贯、节奏鲜明、幅度大、姿态美，给人以轻松、自然、协调、娴熟的感受。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场、单杠区

教师： 年级： 高二 班： 1—4
13
教材内容：跳跃考核
教学目标： 1、通过考核了解学生三级跳远、挺身式跳远动作及技术的掌握情况。
2、给学生三级跳远、挺身式跳远一个量化的评价，促进学生认真学习与练习。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
教师： 年级： 高二 班： 1—4
13
教材内容：跳跃考核
教学目标： 1、通过考核了解学生三级跳远、挺身式跳远动作及技术的掌握情况。
2、给学生三级跳远、挺身式跳远一个量化的评价，促进学生认真学习与练习。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
四十五、 体委整队报告人数
四十六、 安排见习生、师生问好
四十七、 宣布本课内容及要求
四十八、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
34、 体侧腹背动作到位。
35、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
36、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
基





本





部





分
一、跳跃

女：挺身式跳远


男：三级跳远








4










12







14







3










4







5
挺身式跳远
技术环节
技术级分
标准
助跑
较差
不能发挥跑速，踏板犯规
中等
跑还一般，步点不准，但不犯规
良好
加速明显，攻板积极，步点较准
起跳
较差
无明显起跳动作，或跑过板起跳
中等
有起跳动作，但不充分
良好
起跳比较充分，上下肢配合一般
优秀
着板积极，摆蹬动作配合协调蹬伸充分
腾空
较差
没有挺身动作
中等
勉强做出挺身动作
良好
动作较完整，但身体平衡不好
优秀
挺身动作完整，身体平衡较好
落地
较差
两肢前后落地距离大，落地后回坐沙坑
中等
落地缓冲较好，但两腿无明显前伸动作
良好
两腿有前伸动作，落地缓冲较稳
三级跳远
较差
助跑速度发挥不好，不稳定，三跳的基本动作掌握不住，动作不连贯，节奏差。
中等
助跑速度发挥一般，助跑不够稳定，大致掌握单脚跳、跨步跳、跳跃的技术，三跳动作不很连贯，节奏不够清楚。
良好
助跑速度发挥较好，助跑较稳定，基本掌握单脚跳、跨步跳、跳跃的技术，三跳动作比较连贯，有一定远度。
优秀
助跑速度发挥好，助跑稳定，攻板积极，基本掌握单脚跳、跨步跳、跳跃的技术，三跳动作连贯、协调，有一定远度，三跳远度比例较合理，节奏较好。

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、复习单杠：
男：高杠慢翻上
女：组合动作









12








14
4







8
组织：男女分组轮换
教法：
8、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：高杠慢翻上
①—②屈臂引体头过杠
③—④收腹、举腿、倒肩、腹贴杠
⑤—⑥翻身转体、抬头、翻腕、成支撑
引体充分，身体翻转动作要协调、连贯节奏感好。
组合动作：
①一②跳上成支撑；
③一⑤侧移重心直腿摆越成骑撑；
⑥一⑩后倒单挂膝摆动上；
⑩一⑩右手换反握，右肩为轴转体90度挺身下。
整套动作连贯、节奏鲜明、幅度大、姿态美，给人以轻松、自然、协调、娴熟的感受。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏

结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场、单杠区





教师： 年级： 高二 班： 1—4
14
教材内容：武术：刀术；单杠：男：高杠慢翻上女：组合动作
教学目标： 1、向学生介绍中国传统武术刀术。
2、学生知道单杠动作的做法，培养学生不畏艰难的精神。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
四十九、 体委整队报告人数
五十、 安排见习生、师生问好
五十一、 宣布本课内容及要求
五十二、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
37、 体侧腹背动作到位。
38、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
39、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一武术：刀术
起势

1．虚步抱刀

2．穿掌提膝接刀









4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€

教法：
23、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
24、 教师巡回指导，纠正错误
要求：
起势
(1)两脚并立；左手抱刀垂于身体左侧，右手成掌自然垂于身体右侧；目视前方。
(2)左手抱刀不变，右掌内旋外撑，掌心向下；同时头向左甩，目视左前方。
要点：精神饱满，撑掌甩头要迅速。
1．虚步抱刀
右脚向右斜前方上步，脚尖点地成高虚步；同时左手抱刀。屈臂摆收于胸前，右掌外旋收于腰间，掌心向前；头向右转，目视右前方。
要点：抱刀摆收要舒展有力，右脚尖要绷直。
2．穿掌提膝接刀
(1)身体重心前移，右脚向右斜前方上半步，左腿屈膝上提成独立步；同时右掌经左手上方向前穿出，掌指向前，掌心向上，左手抱刀屈肘后收至腰间；目视右掌。
(2)上动不停。左手抱刀向右上方伸送，右手屈臂抓握刀把接刀；同时头向左转，目视前下方。
要点：穿掌要有力，接刀要迅速准确。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、单杠：
男：高杠慢翻上
女：组合动作









12








14
4







8
组织：同上节课
教法：
9、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：高杠慢翻上
①—②屈臂引体头过杠
③—④收腹、举腿、倒肩、腹贴杠
⑤—⑥翻身转体、抬头、翻腕、成支撑
引体充分，身体翻转动作要协调、连贯节奏感好。
组合动作：
①一②跳上成支撑；
③一⑤侧移重心直腿摆越成骑撑；
⑥一⑩后倒单挂膝摆动上；
⑩一⑩右手换反握，右肩为轴转体90度挺身下。
整套动作连贯、节奏鲜明、幅度大、姿态美，给人以轻松、自然、协调、娴熟的感受。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

旅行、远足、和野外活动

每位青年学生，都向往大自然，希望去游览祖国的壮丽河山，参观名胜古迹、历史遗迹、革命圣地、纪念馆、博物馆和伟大的社会主义建设场面。这不仅可以获得许多书本上得不到的知识，还可以观察春夏秋冬四季的变化、万物的生长、农民的耕耘与收获，以及采集标本，搜集文史资料，接受寒冬、炎热、风风雨雨的考验等。为了做到这一切，旅行、远足和野外活动是实现上述目的最好的手段与方法。
一、旅行
旅行的概念，是泛指离开自己学习、工作或居住的地点，到外地长途远行。例如，办事、休假、参观考察、游览、个人和集体的外出(包括远足)活动。这里讲的旅行是特指学校的教育活动。
(一) 旅行的分类
1．有组织的旅行团。根据学校的计划和校历，或社团的活动计划，按照已确定的地点、时间、路线进行。并由旅行的组织者或单位，准备交通工具、食宿或野营装备等。
2．个人或结伴而行的旅行。在假期或节日，由职业旅行团体、家庭或三五好友结伴而行的旅行，由自己或同行者自行确定时间、地点、路线，并与有关方面联系。利用何种交通工具，由旅行团体或个人确定。
3．去旅行营地。随着教育形式的多样化，校外的教育活动营地逐渐增多。例如：夏令营、冬令营、各学科的科技活动和体育训练等营地。根据营地规定的条件，经过报名或选送，有组织地或个人前往营地，度过一个时期的营地生活。
(二)旅行的特点与要求
旅行与远足在许多地方都是一致的。远足中所规定的纪律、提出的要求、应当做的准备工作和应注意的问题，在旅行中完全适用。但是，因为旅行的目的更广泛一些，路途也比较远，一般要使用交通工具，所以根据旅行的特点，就要注意一些特殊的要求。
1．注意季节气候。我国地域辽阔，南北温差大，冬季哈尔滨一20℃，到广州却是20℃；如果不弄清楚是否有雨雪或大风，就可能在预定的旅行时间内，都是坏天气。所以必须弄清楚季节、气候特点。
2．了解旅行地点的情况。要在出发前，详细了解旅行地点的地理、经济、文化情况，以便到达目的地后，能够用较少的时间，获得较大的收获。
3．携带的物品。要根据在外时间长短，准备好必要的换洗衣服、洗漱用品等。一定要携带地图，沿途可按图识记旅行所经地区。到了城市最好买一张市区略图和文化名胜古迹说明。
4．讲礼貌、尊老爱幼，谦让，不争吵打闹。
5．生活起居有序。不延误时间，未经请假不能离队，注意饮食卫生，不食生冷食物，不暴饮暴食。
6．管理好自己的财物，不乱拿、用别人的东西。
7．注意安全，准备好药品。
8．游泳须知。到江、河、湖、海游泳时，应事先了解水质和水下的情况。如有无石头、杂物、水草、旋涡，以及流速、水深、水质等。不了解水下情况，绝对不能头朝下跳水。
远足
远足的概念，是徒步远行的意思。它已成为学校的一项教育活动。一般要徒步行走，不使用交通工具，或者徒步与使用交通工具交替进行。远足，可以丰富学习生活，调节紧张的学习，消除疲劳，认识自然和社会，感受祖国河山的锦绣，社会主义建设的发展，陶冶美的情操，加强同学间和师生间的交往与友谊。
远足，最直接的效益是得到身心的锻炼，培养刻苦顽强的意志。
(一)远足目的地和步行路线的选择 ．
远足的目的和效益应是综合的。我国学校的传统，远足是在春秋两季进行。根据不同的季节和学生的年龄特点，充分利用本地的自然和社会环境，选择地点和路线。
选择地点一般有两种类型：一是选择自然环境，如登山，采集标本，观察植物的生长，参观名胜古迹等；二是参观祖国社会主义建设的重点工程，如水利设施、工厂、矿山和高科技开发区等。
路线是根据远足的目的地而定的。同时要考虑时间、距离和同学们的承受能力，既要接受各种障碍和困难的考验，也要保证安全。选址有时是把几种目的结合在一起的，所选择的目的地和路线，要反映出远足的综合目的。
(二)远足的准备工作
1．事先派人选点。对远足的最终目的地和预定的路线，要预先进行自然的和社会的调查，并徒步把经过的路线走一趟，体验和了解清楚。
2．服装和鞋帽的准备。应以穿着舒适、轻便和实用为主。如果需要穿过灌木、草丛，应穿长裤，以免划破皮肤或遭蛇、虫咬伤。
3．携带好必要的物品。最好使用双肩背的背包，要带毛巾、雨具(必要时)、地图、小刀、行李绳、急救药品、笔和记事本、食品和饮用水。如果野营要集体携带宿营用品。背包的重量，高中学生以每人不超过5公斤为宜。
(三)组织动员
根据远足的人数和目的，编成分队和小队，或以班为单位编成小组。如果是由同学自行组织结伴远足，也必须明确负责人和分工发挥大家的主动性和积极性，团结合作，群策群力，严格纪律，生动活泼地完成一次愉快的远足活动。
大集体的远足活动，必须认真做好动员工作，明确目的，讲清路线，宣布计划，规定时间和纪律以及注意事项(四)教育工作和纪律远足是认识自然，接触社会，进行爱国主义的教育活动。要在教师指导下，注意观察周边的环境和自然、人文景观，记录沿途的重点
山川、植物、鸟兽以及文物古迹等所见所闻。
远足沿途，紧跟队伍，相互帮助，不能离队，共同前进。对古建筑、宗教设施、古墓等，不准刻画、涂抹。不准随地吐痰、扔垃圾，未设垃圾桶的地区，应将垃圾带走。尊重当地风俗习惯，向革命纪念碑、馆致敬，爱护动植物，遵守远足中规定的各项纪律。
三、越野和露营
越野和露营是远足、旅行、旅游中都可能有的活动。因此，在各相关项目中都介绍过。这里集中介绍一些有关越野和露营的知识。
(一)越野
越野就是在野外行走一定的路程，其间要走平地、丘陵、山岗等。经过不同的地形，要用不同的方法。
1．走路。步伐均匀，呼吸自然，微屈膝，用脚弓做缓冲；爬山时呼吸正常，不憋气；走田埂步幅可稍小些，全脚掌着地；遇有地面布满青苔、冰雪、石块、泥泞等容易滑倒的地面，脚不要抬高，步幅要小，降低重心稍前倾。如不慎滑倒应迅速屈膝防止挺直后倒，两手不要在体后撑地。
2．上山。上体前倾、放松，两膝弯曲，用全脚掌或前脚掌着地。遇陡坡，必要时可用手脚爬行，或沿“之”字形迂回上山。下山时，上体稍后仰，膝微屈，全脚掌着地，步幅宜小。遇陡坡，采用半蹲或侧身下山，必要时还可以用“倒爬”行走，即两脚倒走，体前弯曲，两手撑地，向后(下)爬行。
3．涉水。越野时，如需涉水，必须试膛，确定无伤害脚的杂物和浅水区，才能集体涉水而行。在水中行走，要高抬腿，脚尖朝下，前脚掌先着地；水深过膝时，体稍前倾，腿不要抬高稍微屈，脚稍离水底向前移动。待向前移动的脚踏稳后，另只脚再向前移动。
4．过灌木林或高秆庄稼地。前进时，左右两臂依次拨开灌木或庄稼，一手护面，另一手拨开前面的灌木或庄稼。要穿长裤，注意防备蛇、虫的叮咬。
(二)露营
选好合适的露营地，是露营的重要一环。营地应选择空气新鲜、干燥、非沼泽或泥泞的地方，要远离蚊、蝇孳生地，并有可供饮用水止夏天雷击。帐篷应防漏，留有空气孔，周边筑起防水埂。
露营时，不能在防火地区野炊，使用火时要设专人始终看管、监视。










教师： 年级： 高二 班： 1—4
16
教材内容：武术：刀术；单杠：男：高杠慢翻上女：组合动作
教学目标： 1、向学生介绍中国传统武术刀术。
2、学生知道单杠动作的做法，培养学生不畏艰难的精神。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
五十三、 体委整队报告人数
五十四、 安排见习生、师生问好
五十五、 宣布本课内容及要求
五十六、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
40、 体侧腹背动作到位。
41、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
42、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一武术：刀术
3．弓步下扎刀
要点：扎刀与落步同时完成，快速有力。

4．跳步歇步劈刀
。要点：上步缠头刀与跳步劈刀要连贯迅速，有力平稳

5．转身提膝劈刀








4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
教法：
25、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
26、 教师巡回指导，纠正错误
要求：
3．弓步下扎刀
左脚向左前方落步，右腿蹬直成弓步；同时上体向左拧转；右手持刀向右前下方扎出，左掌顺势摆伸于左后上方，掌心向前； 目视刀尖。
4．跳步歇步劈刀
(1)左掌内旋屈臂收至右胸前，右手持刀经左臂外侧绕摆至背后，刀尖向下，刀刃向外；目视前方。
(2)上动不停。右脚向前上步；同时右手持刀向左横扫至左腑下，左掌随之摆架于左上方，掌心向上；目视前方。
(3)上动不停。左腿前摆，右脚蹬地跳起；同时右手持刀经下向
右上方抡摆，左掌下经右臂外侧向左上方绕摆；目视左下方。
(4)上动不停。左、右脚先后落地，屈膝下蹲成歇步；同时右手持刀侧劈至身体左下方，左掌下落附于右腕，掌心向下；目视刀尖。
5．转身提膝劈刀
以右脚掌为轴，身体向右后方翻转，右腿直立，左腿屈膝上提成独立步；同时右手持刀随身体翻转经上向右下方劈出，至刀尖高与头平，左掌随之摆架于头上，掌指向右，掌心向上；头向右转，目视右侧方
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、单杠：（复习）
男：高杠慢翻上
女：组合动作









12








14
4







8
组织：同上节课
教法：
10、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：高杠慢翻上
①—②屈臂引体头过杠
③—④收腹、举腿、倒肩、腹贴杠
⑤—⑥翻身转体、抬头、翻腕、成支撑
引体充分，身体翻转动作要协调、连贯节奏感好。
组合动作：
①一②跳上成支撑；
③一⑤侧移重心直腿摆越成骑撑；
⑥一⑩后倒单挂膝摆动上；
⑩一⑩右手换反握，右肩为轴转体90度挺身下。
整套动作连贯、节奏鲜明、幅度大、姿态美，给人以轻松、自然、协调、娴熟的感受。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
17
教材内容：武术：刀术；单杠:考核
教学目标： 1、通过考核子解学生单杠的阶段教学与学习情况，并给学生一个量化的标准，使学生更好地掌握单杠的基本技术与技能。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
五十七、 体委整队报告人数
五十八、 安排见习生、师生问好
五十九、 宣布本课内容及要求
六十、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
43、 体侧腹背动作到位。
44、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
45、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一武术：刀术（复习）
3．弓步下扎刀
要点：扎刀与落步同时完成，快速有力。

4．跳步歇步劈刀
。要点：上步缠头刀与跳步劈刀要连贯迅速，有力平稳

5．转身提膝劈刀








4










12







14







3










4







5
组织： 男女分组轮换
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
教法：
27、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
28、 教师巡回指导，纠正错误
要求：
3．弓步下扎刀
左脚向左前方落步，右腿蹬直成弓步；同时上体向左拧转；右手持刀向右前下方扎出，左掌顺势摆伸于左后上方，掌心向前； 目视刀尖。
4．跳步歇步劈刀
(1)左掌内旋屈臂收至右胸前，右手持刀经左臂外侧绕摆至背后，刀尖向下，刀刃向外；目视前方。
(2)上动不停。右脚向前上步；同时右手持刀向左横扫至左腑下，左掌随之摆架于左上方，掌心向上；目视前方。
(3)上动不停。左腿前摆，右脚蹬地跳起；同时右手持刀经下向
右上方抡摆，左掌下经右臂外侧向左上方绕摆；目视左下方。
(4)上动不停。左、右脚先后落地，屈膝下蹲成歇步；同时右手持刀侧劈至身体左下方，左掌下落附于右腕，掌心向下；目视刀尖。
5．转身提膝劈刀
以右脚掌为轴，身体向右后方翻转，右腿直立，左腿屈膝上提成独立步；同时右手持刀随身体翻转经上向右下方劈出，至刀尖高与头平，左掌随之摆架于头上，掌指向右，掌心向上；头向右转，目视右侧方。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
基


本


部


分
二、单杠：
男：高杠慢翻上
女：组合动作







12








14





高杠慢翻上
优秀
引体充分，翻转协调、连贯，姿
势正确、优美，节奏感好。
良好
翻转动作不够协调、连贯，姿势
基本正确，能完成动作。
不及格
引体无力，不能完成翻转动
作，姿势不正确。
组合动作
优秀
姿势正确，动作幅度大，姿态美，
动作连贯、圆滑，节奏好，落地稳。
良好
姿势正确，动作幅度较大，姿态
较好，动作较连贯。
不及格
有1～2个主要动作不能完成。

结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4


要求：在教师带领下，放松全身
运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
18
教材内容：武术：刀术；选用教材：素质练习：耐力练习
教学目标： 1、向学生介绍中国传统武术刀术。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
六十一、 体委整队报告人数
六十二、 安排见习生、师生问好
六十三、 宣布本课内容及要求
六十四、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
46、 体侧腹背动作到位。
47、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
48、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一武术：刀术
6．插步扎刀


7．弓步劈刀








4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
教法：
29、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
30、 教师巡回指导，纠正错误
要求：
6．插步扎刀
(1)左脚向左侧落地成弓步；上体向左拧转；同时右手持刀外旋屈臂左收，使刀横架于头上，左掌随之下落附于右腕；目视右侧。
(2)上动不停。左脚经右脚后插步；同时右手持刀内旋向右平扎，手心向下，左掌随之架于头上；目视刀尖。
要点：架刀、扎刀要连贯、有力，插步时上体略向左倾。
7．弓步劈刀
(1)以右脚掌为轴，身体向左后转、左腿随之自然提起；同时右手持刀屈臂缠绕至背后，左掌随之屈臂落收至右胸前；头向左转，目视前方。
(2)上动不停。左脚向前上步，右腿蹬直成弓步，同时上体向左拧转；右手持刀经上向前劈出，至刀尖高与头平，左掌随之经下外摆上架，掌心向上；目视前方。
要点：转身缠刀要贴背，与劈刀衔接要连贯、迅速有力。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、跑走结合

1、 男生1500米


2、 女生1000米






12








14
4







8
组织：

教法：
11、 讲解要求与动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。

不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
19
教材内容：武术：刀术；选用教材：选用教材：游戏
教学目标： 1、向学生介绍中国传统武术刀术。2、游戏提高学生的团结协作能力，发展学生力量素质。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
六十五、 体委整队报告人数
六十六、 安排见习生、师生问好
六十七、 宣布本课内容及要求
六十八、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
49、 体侧腹背动作到位。
50、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
51、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一武术：刀术














4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
教法：
31、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
32、 教师巡回指导，纠正错误
要求：
7．弓步劈刀
(1)以右脚掌为轴，身体向左后转、左腿随之自然提起；同时右手持刀屈臂缠绕至背后，左掌随之屈臂落收至右胸前；头向左转，目视前方。 (2)上动不停。左脚向前上步，右腿蹬直成弓步，同时上体向左拧转；右手持刀经上向前劈出，至刀尖高与头平，左掌随之经下外摆上架，掌心向上；目视前方。要点：转身缠刀要贴背，与劈刀衔接要连贯、迅速有力。
8．缠头裹脑虚步藏刀
(1)下肢动作不变。右手持刀屈臂缠绕至背后，左掌随之屈臂落于右胸前；目视前方。
(2)上动不停。上体向左拧转；右手持刀向左平扫至左腋下，左掌随之经下上架，掌心向上；目视前方。(3)右脚向右侧移半步，同时身体向右拧转；右手持刀向右抡扫并绕头落至左肩上，左掌随之外旋屈臂落至右胸前，掌心向上；目视前方。(4)上动不停。右腿屈膝半蹲，左腿自然屈收后用脚尖点地成虚步；同时右手持刀后拉至右侧下方，刀尖高与膝平，左掌随之经刀背内侧向前内旋推出，掌指向上，掌心向前；目视前方。要点：缠头刀和裹脑刀均要刀背绕背而行，出刀要迅速有力。成虚步藏刀时，姿势要舒展。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、选用教材
1、 二搬一接力











12








14
4







8
组织：
[目 的] 发展下肢和腹背力量，掌握二对一搬运技术。
[准 备] 划两条相距15米的起、终点线。终点线上插两面小旗。
[方 法] 把学生分成人相等的甲乙两队，各队1-3人报数。　
[规 则] 不得抢跑。每跌下一次扣1分。到标志旗后单数双数才能互换。 
教法：
教师哨声指挥，学生集体练习，教师巡回指导。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
20
教材内容：武术：刀术；选用教材
教学目标： 1、向学生介绍中国传统武术刀术。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
六十九、 体委整队报告人数
七十、 安排见习生、师生问好
七十一、 宣布本课内容及要求
七十二、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
52、 体侧腹背动作到位。
53、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
54、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一武术：刀术














4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
教法：
33、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
34、 教师巡回指导，纠正错误
要求：
9．插步蹬腿扎刀
(1)左脚经右脚后插步，同时右手持刀经前上架于头上，左掌经上摆至右胸前，掌心向右，，目视前方。(2)上动不停。左脚向前上步；同时右手持刀屈臂下落至右髋侧，左掌经下摆至身前；掌指向上，掌心向前；目视前方。(3)上动不停。右脚；向前蹬出，脚尖向上；同时上体向左拧转；右手持刀向前扎出，左掌随之屈臂微收至右臂内侧，掌指向上，掌心向右；目视刀尖。
要点：插步、上步、蹬腿要连贯，扎刀要有力。
10．上弓步撩刀
(1)右腿屈膝收提；同时上体向左转；右手持刀经上摆至身体左侧，左掌随之附于右腕；头向左转，目视左侧。(2)上动不停。右脚向前落步，左腿蹬直成弓步，同时上体向右拧转；右手持刀经下向前撩出，至刀尖高与腹平，左掌仍附于右腕；头向右转，目视刀尖。
要点：撩刀要沿立圆路线运行，要以拧身带刀撩出。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分











12








14
4







8
11．裹脑提膝推掌
(1)左脚向前上步，脚尖内扣；同时上体向右转；右手持刀内收，使刀身平置左腋下，左掌随之上架于头部左上方，掌心向上；目视前方。
(2)上动不停。右脚经左脚后撤步；同时上体向右转；右手持刀向右抡扫并绕头落至左肩上，左掌随之外旋屈臂落至右胸前，掌心向上，目视前方。
(3)上动不停。身体重心后移，右腿直膝站起，左腿屈膝上提成独立步；同时上体向右拧转；右手持刀后拉至右侧下方，刀尖略高于膝；左掌随之经刀背内侧向前内旋推出，掌指向上，掌心向前，
目视前方。
要点：上步转身要连贯；裹脑扫刀要有力；提膝推掌要平稳。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
21
教材内容：武术：刀术；选用教材 选用教材：游戏
教学目标： 1、向学生介绍中国传统武术刀术。2、通过游戏培养学生集体主义精神。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
七十三、 体委整队报告人数
七十四、 安排见习生、师生问好
七十五、 宣布本课内容及要求
七十六、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
55、 体侧腹背动作到位。
56、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
57、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一武术：刀术














4










12







14







3










4







5
组织：如图
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
教法：
35、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。
36、 教师巡回指导，纠正错误
要求：
12．弓步缠头
(1)左脚向前落步，脚尖外摆；同时上体向左转；右手持刀经左臂外侧缠绕至背后，刀尖向下，左掌随之屈臂内收于胸前；头向左转，目视前方。
(2)上动不停。右脚向前上一步，上体向左后方拧转；同时右手持刀向左抡扫至左肩外侧，左掌随之附于右腕，掌指向上，掌心向内；目视前方。
要点：落步、上步要连贯，缠头要贴居背，扫刀要有力。
13．跳起插步砍刀
(1)左脚撤步后摆，右脚蹬地起跳；同时右手持刀屈臂上举，将刀缠绕至背后，刀尖向下，左掌随之屈臂收至右胸前，手心向外；头向左转，目视前方。
(2)上动不停。左脚落地，右脚随之在左脚后插步；同时上体向左拧转；右手持刀经前上方向左侧下方斜劈，左掌随之附于右腕，掌指向右，掌心向下；头向左转，目视刀尖。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
异姿运球接力










12








14
4







8
[目 的] 发展肌肉力量提高兴奋性。
[准 备] 实心球三个，小旗三面。
[方 法] 把学生分成人数相等的甲乙丙3队，面向小旗，各成一路纵队站在起跑线后。
教师鸣笛后，学生把球夹在两腿中间俯撑爬行至小旗处。然后再把球放在腹部用仰撑爬行返回交第二人，依次类推。
　[规 则] 出发前必须由俯撑夹球开始。球从哪里掉下应从哪里拣起。

不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
22
教材内容：篮球：单手接球； 耐久跑：变速跑男生1500；女生：1000
教学目标： 1、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：单手接球。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
七十七、 体委整队报告人数
七十八、 安排见习生、师生问好
七十九、 宣布本课内容及要求
八十、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
58、 体侧腹背动作到位。
59、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
60、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、篮球
复习单手肩上传球
9、 在教师指导下做如图路线的传球练习


学习单手接球
1、 看教师示范





2、 做徒手传球模仿
练习





3、 教师指导下做如图路线的传球——单手接球练习









4










12







14







3










4







5
组织：如图


教法：
12、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。


要求：
12、 单手持球的后下方。
13、 利用蹬地、转体、挥臂、甩腕将球传出。
14、 原地单手接球时，接球手向来球伸出，五指自然分开，掌心正对来球，腕、指放松。
15、 当手指触球时，顺球的来势迅速收臂置球于身前或体侧，另一手迅速扶球，保持身体平衡，做好下一进攻的准备姿势。


动作要点：手指自然张开伸臂迎球，当手指触球时，顺势后引，另一手及时扶球。

机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、耐久跑（变速跑）

男生1500米


女生1000米

男生在8分钟内完成
女生在7分钟内完成






12








14
1








组织：

教法：
1、 解要求与动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。

不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
23
教材内容：韵律体操、素质练习
教学目标： 1．进—步提高练习韵律操的兴趣,加强上下肢的协调性和灵活性的练习,培养良好的心理素质，提高审美能力和表现力。2．男女生兼用的韵律操，男生要表现出刚劲有力，女生要表现出优美、舒展大方。要做到刚中有柔，柔中带刚。3、发展学生力量素质
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
八十一、 体委整队报告人数
八十二、 安排见习生、师生问好
八十三、 宣布本课内容及要求
八十四、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
61、 体侧腹背动作到位。
62、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
63、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列—气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
韵律体操








第—节伸展运动
4×8拍

















第二节头部运动 4×8拍








4










12







14


















4







5
组织： 体操队形
第—节伸展运动4×8拍
预备：身体直立。

第—个八拍动作：
1—4左脚开始前走三步，同时两臂前后摆，第四拍还原立正，两手握拳于腰间。
5—左脚尖侧点地，同时左臂前伸，五指伸开，右手握拳在腰间。
6—左脚收回，同时左拳放至腰间。
7—同5拍动作，方向相反。
8—右脚收回，同时两臂还原体侧。
第二个八拍同第—个八拍，方向相反。
预备：身体直立。

第三个八拍动作：
1—4左脚开始向后退三步(三拍)，同时两臂前后摆动，第四拍还原立正；两手握拳于腰间。
5—左脚尖侧点地，同时左臂上伸，五指分开，右手握拳在腰间。
6—左脚收回，同时左臂收至腰间握拳。
7—同5拍动作，方向相反。
8—右脚收回，还原立正。
第四八拍同第三八拍动作，方向相反。
第二节头部运动 4×8拍
预备：身体直立。第—个八拍动作：

机动灵活团结—心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分


素质练习：
单足跳200×2（每只脚200，根据音乐节奏）






12








14
4













2
1—左脚侧迈—步，同时两手叉腰下蹲低头。
2—头摆正。
3—仰头。
4—同2拍动作。
5一左脚收回，同时两臂肩侧屈大小臂手腕保持90度，头向左转，
6一同5拍动作，方向相反。
7一同5拍动作。8一两臂还原体侧。
第二八拍同第一个八拍动作，方向相反。
第三个八拍动作：
1一左脚侧迈一步，同时两手叉腰下蹲，头向左倒。
2一左脚收回，还原立正。
3一同1拍动作，方向相反。
4一同2拍动作。
5—7两腿屈膝向左移重心，同时两手叉腰，头向左绕半周。
8一左脚收回，还原立正。
第四八拍同第三个八拍动作，方向相反。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
24
教材内容：篮球：勾手传球； 耐久跑：变速跑男生1500；女生：1000
教学目标： 1、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：勾手传球。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
八十五、 体委整队报告人数
八十六、 安排见习生、师生问好
八十七、 宣布本课内容及要求
八十八、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
64、 体侧腹背动作到位。
65、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
66、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、 篮球:勾手传球
复习单手接球
10、 教师指导下做如图路线的传球——单手接球练习


学习勾手传球看教师示范





4、 做勾手传球徒手传球模仿
练习





5、 教师指导下做如图路线的勾手传球——单手接球练习









4










12







14







3










4







5
组织：如图


教法：
13、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：
16、 单手接球时，接球手向来球伸出，五指自然分开，掌心正对来球，腕、指放松。
17、 当手指触球时，顺球的来势迅速收臂置球于身前或体侧，另一手迅速扶球，保持身体平衡，做好下一进攻的准备姿势。
18、 勾手传球动：这种传球出手点高，右手传球时，左脚向前跨步并转体，左肩对着传球方向，球交右手，右臂沿体侧绕环上摆的同时右腿屈膝提起，左脚起跳，当球摆至头部右侧上方时，急促扣腕，手指拨球。将球传出。
动作要点：跨步、转体、摆臂、起跳要迅速连贯，当球摆至头上时，要扣腕指拨将球传出。动作要点：手指自然张开伸臂迎球，当手指触球时，顺势后引，另一手及时扶球。

机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、耐久跑（变速跑）

男生1500米


女生1000米

男生在6分钟内完成
女生在5分钟内完成






12








14
1








组织：

教法：
2、 解要求与动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。

不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
25
教材内容：篮球：勾手传球； 素质练习：耐力：变速跑男生1500；女生：1000
教学目标： 1、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：勾手传球。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
八十九、 体委整队报告人数
九十、 安排见习生、师生问好
九十一、 宣布本课内容及要求
九十二、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
67、 体侧腹背动作到位。
68、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
69、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
二、 篮球:勾手传球
复习单手接球
11、 教师指导下做如图路线的传球——单手接球练习


复习勾手传球看教师示范





6、 做勾手传球徒手传球模仿
练习





7、 教师指导下做如图路线的勾手传球——单手接球练习









4










12







14







3










4







5
组织：如图


教法：
14、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：
19、 单手接球时，接球手向来球伸出，五指自然分开，掌心正对来球，腕、指放松。
20、 当手指触球时，顺球的来势迅速收臂置球于身前或体侧，另一手迅速扶球，保持身体平衡，做好下一进攻的准备姿势。
21、 勾手传球动：这种传球出手点高，右手传球时，左脚向前跨步并转体，左肩对着传球方向，球交右手，右臂沿体侧绕环上摆的同时右腿屈膝提起，左脚起跳，当球摆至头部右侧上方时，急促扣腕，手指拨球。将球传出。
动作要点：跨步、转体、摆臂、起跳要迅速连贯，当球摆至头上时，要扣腕指拨将球传出。动作要点：手指自然张开伸臂迎球，当手指触球时，顺势后引，另一手及时扶球。

机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、耐力素质
耐久跑（变速跑）

男生1500米


女生1000米

男生在7分钟内完成
女生在6分钟内完成






12








14
1








组织：

教法：
3、 解要求与动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。

不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
26
教材内容：篮球：行进间单手低手投篮； 耐久跑：变速跑男生1500；女生：1000
教学目标： 1、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：行进间单手低手投篮。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
九十三、 体委整队报告人数
九十四、 安排见习生、师生问好
九十五、 宣布本课内容及要求
九十六、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
70、 体侧腹背动作到位。
71、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
72、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
一、篮球: 行进间单手低手投篮
复习勾手传球
1、 按上一课方法与要求练习




学习行进间单手低手投篮（以右手投篮为例）
1、 看教师示范动作


2、 学生徒手模仿动作


3、 学生持球练习








4










12







14







3










4







5
组织：如图

教法：
1、师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：
15、 勾手传球：这种传球出手点高，右手传球时，左脚向前跨步并转体，左肩对着传球方向，球交右手，右臂沿体侧绕环上摆的同时右腿屈膝提起，左脚起跳，当球摆至头部右侧上方时，急促扣腕，手指拨球。将球传出。


16、 跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮


3、动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。
机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
二、耐久跑（变速跑）

男生1500米


女生1000米

男生在6分钟内完成
女生在5分钟内完成






12








14
1








组织：

教法：
4、 解要求与动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。

不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
27
教材内容：韵律体操、素质练习
教学目标： 1．进—步提高练习韵律操的兴趣,加强上下肢的协调性和灵活性的练习,培养良好的心理素质，提高审美能力和表现力。2．男女生兼用的韵律操，男生要表现出刚劲有力，女生要表现出优美、舒展大方。要做到刚中有柔，柔中带刚。3、发展学生柔韧素质
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
九十七、 体委整队报告人数
九十八、 安排见习生、师生问好
九十九、 宣布本课内容及要求
百、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
73、 体侧腹背动作到位。
74、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
75、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列—气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
韵律体操








第三节肩部运动
4×8拍

















第四节胸部运动
4×8拍








4










12







14


















4







5
组织： 体操队形
第三节肩部运动 4×8拍

预备：身体直立。
第一个八拍动作：
1—2左脚侧迈一步，同时右手背后，左手握拳屈肘向外绕环一周。
3—4左臂绕至肩侧屈，同时头向左转。
5—6左手握拳屈肘向内绕环一周。
7—8左脚收回，同时两臂还原。
预备：身体直立。

第二个八拍动作：
l一左脚左迈一步，同时左肩上提。
2一左肩还原。3一同1拍动作。
4一同2拍动作。5一左肩上提。
6一左肩还原，同时左肘上提。
7一左臂侧伸直，手腕屈。
8一左臂侧伸直。
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，方向相反。
第四节胸部运动 4×8拍
预备：身体直立。

第一个八拍动作：
1—左腿提膝，右腿稍屈，同时两臂胸前平屈，握拳扩胸一次。
2—左腿放下成直立，同时臂前举握拳。
3—同1动作。4一还原成直立。
机动灵活团结—心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
素质练习：
柔韧性练习
1、 跨栏坐压腿练习


2、 跪坐后倒体—起练习


3、 跪跳起练习






12








14



4×8









5—6左脚向前迈一步，成正弓步，同时两臂肩侧屈，握拳扩胸一次。
7—8左腿收回，同时两臂还原体侧。
第二个八拍同第一个八拍动作，方向相反。

预备：身体直立。
第三个八拍动作：
1—4左脚开始向前走三步，同时两臂胸前打开至侧平举，第四拍立正。
5—左臂胸前立屈。 6一左臂胸前平屈。
7—左腿伸直脚跟点地，右腿屈膝，同时左臂侧后展扩胸一次。
8—左腿收回，还原立正。
第四个八拍同第三个八拍动作，方向相反。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
27
教材内容：耐久跑考核 男生1000米 女生800米
教学目标： 1．通过耐久跑考核了解学生通过一阶段耐力素质练习后耐力水平提高情况，培养学生吃苦耐劳精神。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
百一、 体委整队报告人数
百二、 安排见习生、师生问好
三、宣布本课内容及要求
四、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
76、 体侧腹背动作到位。
77、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
78、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列—气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
耐久跑考核：
男生1000米
女生800米














羽毛球



























组织：
1、 男生与女生分为两组并分组轮换。
2、 男生先耐久跑考核1000米女生则先羽毛球教学比赛
教法：
1、 耐久跑考核教师发令学生起跑
2、 学生跑完男生1000米（女生800米）后教师停表并告知成绩
3、 学生到规定地点凳记好成绩
要求：

见《国家体育锻炼标准》




教法：
1、 学生4—6名为一个小组
2、 每名学生可打12个球失败者被换下场。一名学生最多可连续打2场比赛。
机动灵活团结—心


教师： 年级： 高二 班： 1—4
29
教材内容：韵律体操、选用教材:素质练习
教学目标： 1．进—步提高练习韵律操的兴趣,加强上下肢的协调性和灵活性的练习,培养良好的心理素质，提高审美能力和表现力。2．男女生兼用的韵律操，男生要表现出刚劲有力，女生要表现出优美、舒展大方。要做到刚中有柔，柔中带刚。3、选用教材
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
百三、 体委整队报告人数
百四、 安排见习生、师生问好
百五、 宣布本课内容及要求
百六、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
79、 体侧腹背动作到位。
80、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
81、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列—气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
韵律体操








第五节体侧运动
4×8拍

















第六节体转运动动
4×8拍








4










12







14


















4







5
组织： 体操队形
第五节 体侧运动 4×8拍
预备：身体直立。
第—个八拍动作：

1—4左脚开始向前走三步，转体360度，第四步两脚开立，同
时两臂胸前左右摆动三次后，还原至体侧。
5—上体向左体侧屈。6—上体直立。
7—同5拍动作，方向相反。
8—左脚收回，还原立正。
第二个八拍同第—个八拍动作，方向相反。
预备：身体直立。
第三个八拍动作

1—4左脚开始向前走三步，同时两臂腹前交叉打开，第四拍成两脚开立，两臂肩侧屈，两手握拳(拳心向前)。
5—6上体左侧屈，同时右臂伸至上举(五指分开，掌心向前)。
7—上体还原成直立，同时右臂肩侧屈，左臂伸至上举(五指分开，掌心向前)。
8—还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍动作，方向相反。
第六节体转运动 4×8拍
预备：身体直立。第—个八拍动作

1—左脚向侧迈—步成开立，同时两臂胸前平屈，两手握拳(拳心向下)。
机动灵活团结—心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
选用教材:素质练习
柔韧性练习
4、 跨栏坐压腿练习


5、 跪坐后倒体—起练习


6、 跪跳起练习






12








14



4×8













2—上体向左转体90度。 3—还原成1、拍动作。
4—还原成直立。5—右脚向右迈—步成开立，屈膝下蹲，同时上体向右转体90度，两手握拳(拳心向上)提至腰侧，接着伸至侧下(五指分开，掌心向后)。 6—右脚并左脚，同时上体还原，两手至腰侧握拳(拳心向上)。7—同5拍动作，方向相反。8—还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍动作，方向相反。
预备：身体直立。
第三个八拍动作：
1—左脚侧迈一步屈腿，膝内扣，同时左手叉腰。
2—右腿并左腿膝内扣，同时左手扶肩。
3—左脚左迈一步膝内扣，同时左臂上举。
4—右腿并左腿膝内扣，同时左臂侧平举。
5—6两腿屈膝下蹲，同时上体左转90度，左臂腰间屈，右臂左前伸。7—两腿立直，同时左臂侧平举右臂体侧屈。8一左脚收回，还原立正。
第四个八拍同第三个八拍动作，方向相反。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
30
教材内容：韵律体操
教学目标： 1．进—步提高练习韵律操的兴趣,加强上下肢的协调性和灵活性的练习,培养良好的心理素质，提高审美能力和表现力。2．男女生兼用的韵律操，男生要表现出刚劲有力，女生要表现出优美、舒展大方。要做到刚中有柔，柔中带刚。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
百七、 体委整队报告人数
百八、 安排见习生、师生问好
百九、 宣布本课内容及要求
百十、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
82、 体侧腹背动作到位。
83、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
84、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列—气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
韵律体操








第七节踢腿运动
4×8拍

















第八节全身运动动
4×8拍








4










12







14












4×8






组织： 体操队形
第七节 踢腿运动 4×8拍

预备：身体直立。
第—个八拍动作
l—左脚向侧迈—步屈膝内扣，同时两臂胸前立屈。2—右腿并左腿屈膝内扣，同时两臂胸前平屈。3—左脚侧迈—步屈膝内扣，同时两臂侧平举。4—右脚并左腿成立正。
5—左腿前踢，同时右臂胸前平屈，左臂侧平举。6一还原立正。7一同5拍动作，方向相反。8一同6拍动作。第二个八拍同第一个八拍动作，方向相反。

第三个八拍动作
1—3左脚开始向前走三步，同时两臂胸前平屈上下交错三次。4一立正还原。5一左腿后踢同时两臂上举。6一还原立正。7一右腿侧踢，同时两臂侧平举。8一还原立正。
第四个八拍同第三个八拍动作，方向相反。
第八节全身运动 4×8拍

预备：身体直立。
第一个八拍动作：
l一2右腿稍屈，左腿屈膝脚尖点地两次，同时左手五指分开向下插两次。3一左脚侧迈一步，同时左臂提拉至侧上举。4一右脚侧点地一次，同时右臂提拉至侧上举。5一体前屈，同时两臂下伸。6一两臂交叉握拳。
机动灵活团结—心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分







12








14



4×8














7一两腿屈膝，同时上体直立，两臂向侧提拉至侧平举。
8一左脚收回，还原立正。
第二个八拍同第一个八拍动作，方向相反。
预备：身体直立。
第三个八拍动作：
1一左脚侧迈一步成侧弓步，同时重心左移，两臂侧平举。
2一重心移至两腿间，同时两臂摆至体侧。
3—4重心移至右腿，同时成右弓步，左臂胸前平屈，右臂侧平举。
5—6同3—4拍动作，方向相反。
7—8收回左腿，还原立正。
第四个八拍同第三个八拍动作，方向相反。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
31
教材内容：力量素质考核 男生 双臂屈伸 女生 斜身引体
教学目标： 1．通过耐久跑考核了解学生通过一阶段耐力素质练习后耐力水平提高情况，培养学生吃苦耐劳精神。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
百十一、 体委整队报告人数
百十二、 安排见习生、师生问好
三、宣布本课内容及要求
四、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
85、 体侧腹背动作到位。
86、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
87、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列—气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
力量素质考核：
男生： 双臂屈伸
女生： 斜身引体













羽毛球教学比赛（女生）
篮球教学比赛（男生）



























组织：
3、 男生与女生分为两组并分组不轮换。
4、 男生先力量素质考核女生则先羽毛球教学比赛
考核方法：
4、 男生：双杠双臂屈伸
5、 女生：低单杠斜身引体

要求：
见《国家体育锻炼标准》




教法：
3、 学生4—6名为一个小组
4、 每名学生可打12个球失败者被换下场。一名学生最多可连续打2场比赛。
5、 男生力量素质考核结束后自行组织进行篮球教学比赛
机动灵活团结—心


教师： 年级： 高二 班： 1—4
32
教材内容：韵律体操
教学目标： 1．进—步提高练习韵律操的兴趣,加强上下肢的协调性和灵活性的练习,培养良好的心理素质，提高审美能力和表现力。2．男女生兼用的韵律操，男生要表现出刚劲有力，女生要表现出优美、舒展大方。要做到刚中有柔，柔中带刚。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
百十三、 体委整队报告人数
百十四、 安排见习生、师生问好
百十五、 宣布本课内容及要求
百十六、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
88、 体侧腹背动作到位。
89、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
90、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列—气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
韵律体操








第九节跳跃运动
8×8拍

























4










12







14












4×8






组织： 体操队形
第九节跳跃运动 8×8拍
预备：身体直立。
第一个八拍动作：
1—原地跳起分腿落地，同时两臂侧平举。
2—原地跳起并腿落地，同时两臂还原体侧。3—4同1—2动作。5—原地跳起落地时成左腿屈膝，右腿伸直，脚跟点地，同时左臂胸前平屈，右臂侧平举。6—跳成立正。7—同5拍动作，方向相反。8—同6拍动作。第二个八拍同第—个八拍动作，方向相反。
预备：身体直立。
第三个八拍动作：
1—原地跳起成左腿直，右腿屈膝抬起，同时左臂前举，右臂体侧绕。2—原地跳—次，双脚落地，同时右臂绕至体侧。3—4同l—2拍动作。5—8两臂放至体侧，向左跑跳—周，第八拍跳成立正。
第四个八拍同第三个八拍动作，方向相反。

预备：身体直立。
第五个八拍动作：
1—两手叉腰，左脚点地跳—次。2—同l拍动作，再跳—次。3—4左脚向右脚前交叉跳过，同时两臂由体侧绕环—周，原。5—原地跳起分腿落地，同时两臂侧平举。6—分腿跳起，并腿落地，同时左臂上举，右臂还原体侧。7—同5拍动作。8—跳还原成立正。第六个八拍同第五个八拍动作，方向相反。
预备：身体直立。
第七个八拍动作：
1—左脚开始跑跳—次，同时左臂侧平举，右臂胸前平屈。2—同1拍动作，方向相反。3—同1拍动作。
机动灵活团结—心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分






第十节整理运动4×8拍






12








14



4×8













4—跳还原成立正。5—并腿跳起分腿落地屈膝，同时两臂肩侧屈，头左转。 6—同5拍动作，方向相反。7—同5拍动作。 8—跳还原成立正。
第八个八拍同第七个八拍。
第十节整理运动4×8拍

预备：身体直立。
第一个八拍动作：
1— 提踵，同时两臂胸侧屈。
2— 落脚跟，同时两臂还原体侧。
3— 同1。
4— 同2。
不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
田径场

教师： 年级： 高二 班： 1—4
33
教材内容：选用教材：速度灵敏素质练习；篮球：行进间单手低手投篮
教学目标： 1、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：行进间单手低手投篮。
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
准

备

部

分
百十七、 体委整队报告人数
百十八、 安排见习生、师生问好
百十九、 宣布本课内容及要求
百二十、 队列队形
1、 基本转法
2、裂队—并队—裂队—并队—裂队—错肩—错肩—并队—立定
五、徒手操


①上肢运动


②体侧运动


③体转运动


④腹背运动

⑤活动手腕、踝关节





3’












2
3




1













4×8
组织： （如图）

★★★★★★★★
★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

●

教法：教师口令指挥

要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯


组织： （如图）

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

●
教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。
要求：
91、 体侧腹背动作到位。
92、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。
93、 腹背运动上体尽量下潜。
服从命令听从指挥
队列一气呵成，激发学生学习热情
体育与健康课时计划
部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基





本





部





分
选用教材：
灵敏、速度素质练习
灵敏素质：
1、 背向听信号起跑练习


2、30米加速跑练习

二、篮球: 行进间单手低手投篮
复习勾手传球
2、 按上一课方法与要求练习
复习行进间单手低手投篮（以右手投篮为例）
4、 看教师示范动作
5、 学生徒手模仿动作
6、 学生持球练习






12







14







4







5
组织：如图

教法：
学生按教师要求背向位于起跑线后，听教师发出信号后以最快速转身并做加速跑。
要求：
a) 背向听信号起跑，学生必需完全背向。
b) 听信号后必须立即转身起跑。
c) 30米加速跑练习时在以上练习的基础上快速起跑，使自己速度在最短时间内达到最大。


教法：
1、师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。
要求：
17、 勾手传球：这种传球出手点高，右手传球时，左脚向前跨步并转体，左肩对着传球方向，球交右手，右臂沿体侧绕环上摆的同时右腿屈膝提起，左脚起跳，当球摆至头部右侧上方时，急促扣腕，手指拨球。将球传出。


机动灵活团结一心

部分
课的内容
时间
次数
组织、教法与要求
思想教育
基


本


部


分
4、教学比赛






12








14
1








18、 动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
19、 要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。
20、 复习完动作后即组织学生3—3教学比赛，鼓励学生在教学比赛中体会并运用所学技术。


不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏


结束部分
一、 整队放松
二、小结本课情况
三、收还器材
180
160
140
120
100
80
70
四、下课

3


4

要求：在教师带领下，放松全身

运动量曲线
5 10 15 20 25 30 35 40

运
动
负
荷
20—25%
强
度
1.2—1.5
教具
篮球场

娱乐体育和休闲体育
娱乐体育和休闲体育是在学习、工作之余的闲暇时间进行的体育活动。它们都具有健身、消遣、娱乐、颐养身心等作用，是现代人健康、文明生活的重要内容。
—、娱乐体育和休闲体育的意义和作用
娱乐体育和休闲体育是人们在学习、工作之余的闲暇时间从事体育活动的总称。它们两者之间没有严格的界限，因此有人把娱乐体育也称为休闲体育。
最早把娱乐、消遣与工作分离的是古希腊人。随着生产的发展，人类解决了生存必须的生活资料以后，就要摆脱生产劳动和工作造成的紧张，寻求一种特殊的活动方式以满足人类自身生理和心理方面的需要。于是，产生了专门进行的消遣和娱乐活动。
随着现代科学技术的飞速发展，使生产方式发生了巨大的变化，人们的工作时间在缩短，工作的紧张程度在增加，余暇时间在增多。充分利用闲暇时间来满足自身的身体和精神需要，成为现代人生活的重要内容。
1967年，在日内瓦16个有关游戏、娱乐、消遣的国际组织讨论，于1970年由“欧洲娱乐委员会”通过了一份《消遣宪章》。使消遣、娱乐成为现代人生活的重要内容和一种国际趋势。随着我国人民物质生活水平的不断提高，对精神生活的需求越来越强烈。娱乐体育和休闲体育已成为人们日常生活不可缺少的内容。
高中阶段的学生，在紧张的学习生活之余，通过参加娱乐体育和休闲体育，可以松弛精神，解除疲劳，愉悦身心，而且还可以强身健体，培养个性，增长知识。
1995年6月，国务院颁布《全民健身计划纲要》，把群众性体育活动推向了一个新阶段。一个广泛的、群众性的健身热潮已在全国兴起，娱乐体育和休闲体育就是这个大潮中的一朵浪花。希望高中学生投入到这一热潮当中去，积极参加全民健身运动，增进身心健
康，提高生活质量，过科学、文明、健康的生活。
二、几种娱乐和休闲体育项目介绍
轮 滑
轮滑，又称旱冰。由于不受季节限制，便于开展，近年来在我国开展较普遍。经常从事这项活动，可以锻炼身体的协调性、灵敏性和平衡能力，提高心肺功能，培养勇敢、顽强的精神。由于它把速度、力量、技巧和舞蹈造型有机地结合在一起，趣味性很强，深受青少年的喜爱。
轮滑运动始于1760年，发明者是比利时人若瑟夫·梅兰。经过一百多年的演变与发展，美国人詹姆斯·普利姆普顿1863年将轮滑鞋发展为4轮式。1884'年，美国的里查德·森将滚珠轴承装在轮滑鞋上，前后各两个轮子，大大加快了滑行速度。后又发展为4轮前
后一字形排列。
1879年，英国成立滑冰协会，并于1884年首次举办全国轮滑锦标赛。1910年，欧洲出现轮滑球赛。1924年成立国际轮滑联合会，总部设在西班牙的巴塞罗那。首届世界速度轮滑锦标赛于1937年在意大利举行，同年，首届欧洲花样轮滑锦标赛在德
国慕尼黑举行。1942年，在美国华盛顿举行了第一届世界花样轮滑锦标赛。
轮滑竞赛主要包括速度轮滑、花样轮滑和轮滑球。其滑行技术与滑冰技术基本相同。
速度轮滑分场地跑道比赛和公路比赛两种。正式比赛距离为300米、500米、1 000米、 1 500米、2 000米、3 000米、5 000米、 10 000米、15 000米、20 000米、21 000米、30 000米、42 000米、50 000米。
花样轮滑竞赛项目有：单人滑(男子、女子)包括规定图形和自由滑(短节目、长节目)；双人滑包括短节目和长节目；舞蹈包括规定舞、创编舞、自由舞。
轮滑球竞赛，每队最少由6名运动员组成(1名守门员、4名场上队员、1名替补守门员)。通常应另有4名替补队员。比赛场地应为40米X20米，任何情况下必须保证2比1的长宽之比，并允许有10％的误差。场地四边应有1米高的围栏，其底部应由至少厚2厘
米、高20厘米的木板制成，场地四角应是半径为1米的弧形。从球门线到端线围栏的最小距离是2．70米，最大距离是3．30米。球杆不得长于115厘米或短于90厘米，重量不超过500克，用木料或塑料制成。比赛用球重155克，周长23厘米，颜色为一色，并与场地颜色有明显区别。比赛和计分方法与冰球基本相同。
保龄球
保龄球又称地滚球，始于德国。最初叫“九柱戏”，后演变成在球道终端放置10个木瓶成三角形排列。参与者在犯规线后轮流投球撞击木瓶，每人连续投击两球为一轮，10轮为一局，击倒一个木瓶得一分，全部击倒为全中，连续全中有加分，以得分多者为胜。
保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，不受时间、气候、年龄、性别、身份和地位等限制，易学易打，成为男女老幼皆宜的运动。
1952年成立了国际保龄球联合会。总部设在芬兰赫尔辛基，目前有六十多个会员单位。国际保龄球联合会把世界划分为美、欧、亚三大区域。每年在不同的国家和地区举行一次世界杯比赛，每两年举行一次区域大赛，每四年举行一次世界大赛，此外还有世界女子锦
标赛和青少年锦标赛。1954年在赫尔辛基举行了第一次正式国际比赛，1963年7月举行了第一届世界锦标赛，1964年11月举行了第一届世界杯赛，1968年举行了第一届亚洲锦标赛。1992年保龄球被列为第25届奥运会正式比赛项目。
台 球
台球也叫桌球。它起源于法国。1571年法国查理九世王朝的一名宫廷工匠发明了室外地上游戏。当时用l杆2个球进行。不久这种游戏移至室内，变成在一定高度的台上进行。当时的球是象牙球。1674年法国人卢阿松初订台球规则。18世纪中期英国人对球桌进行了改造，置穴于角的侧部和隅角。18世纪70年代，法国的台球采用3只红球制，并改造了杆棒等材料，技术也大为提高。19世纪英国人发明杆棒尖头用粉，以免滑动。1830年法国人用皮革包着球竿，能够上、下、左、右随意击球。1854年美国人改造台盘的台边，加强其弹性，使台球设备更加完善。
台球是一项高雅的脑力和体力相结合的运动项目。台球运动中包含着几何学、力学、心理学等多方面知识，趣味性很强，是一项有益于身心健康和开发智力的体育活动。它可以增进友谊，陶冶情操，培养高尚品德。
台球运动在流行中，形成各种不同打法，主要分为有袋和无袋台球两大类。正式比赛主要有美式、法式、英式和彩弹四种形式。这里介绍司诺克式台球。
司诺克式台球
司诺克式台球，每副共有8种颜色22个球。每个球重145～146克，直径为5．25厘米。
司诺克比赛的8种颜色、22个球的分值如下：
白色球1个，双方轮流做主球用，
红色球15个，每个球分值为1分；
黄色球1个，分值为2分；
绿色球1个，分值为3分；
棕色球1个，分值为4分；
蓝色球1个，分值为5分；
粉色球1个，分值为6分；
黑色球1个，分值为7分。
开球以母球击红球开始，每次必须先击人一个红色球进袋，下一杆才可以击任何一个彩球为目标，如将球击人袋中，则立即取出放在原始彩球位置，再击红色球。这样红彩球交替击人袋中。红色球人袋得1分，不必拿出，彩球人袋按其分值得分，必须拿出放在原始位置。当台面红球全被击人袋中后，从彩色球分值低的开始击，依次击人袋中。
每次得分可连续击球，直到没得分再由对方击球。
若有失误，按规则罚分(加在对手的得分上，己方分不变)：
1．击不中球罚4分；
2．主球落袋罚4分；
3．送红球误将彩球送人袋，按彩球分值罚分；
4．送红球先误着彩球，按分值至少罚4分；
5．送指定彩球，误着红球或其他彩球，至少罚4分；
6．送彩球误将其他球击人袋中，按彩球最高分值罚分。
高尔夫球
高尔夫球起源于苏格兰。18世纪传人美国。19世纪时先后传人印度、澳大利亚、新西兰、加拿大、南非、泰国。19世纪末传人我国。国际高尔夫球大赛早期只限职业选手参加，自1865年美国公开赛以来，业余选手也可参加国际性大赛。到目前为止，较著名的高尔夫球赛有大不列颠岛公开及业余锦标赛，美国公开赛、业余赛，职业高尔夫球协会与斯特斯锦标赛，又称大师赛或超级高尔夫明星赛。
1886年在上海成立了我国第一个高尔夫球俱乐部。1931年，中国、英国、美国合办高尔夫球俱乐部，并在南京开辟高尔夫球场。198今年以来，我国与外国合资，先后在珠海、深圳、北，京、天津等地建成多个具有国际水平的高尔夫球场和高尔夫球俱乐部。
高尔夫球标准球场长5943.60～6 400．08米，宽度不定，占地面积约60公顷。场地上设有18个洞穴，开辟18条球道，每条球道长100～500米不等，球道起伏曲折，球道两侧有草丛、深草区、沙滩、水塘等障碍地带。洞穴设在较平坦的岭上。洞穴直径约12厘米，深12厘米，中央插一旗杆，标明球洞顺序号码。
高尔夫球是质地坚硬，富有弹性，像乒乓球大小的实心白色球，最大重量为45．926克。球杆共有15根，其中木杆5根，金属杆10根。活动的方法是利用不同质料的球杆将球分别从1号球洞开始至18号球洞逐一击人，以击球人洞总杆数的多少或者限制击球杆数而计算球人洞的总数来决定胜负。一般情况下，击球所用杆数越少越好。
在比赛过程中，遇下列情况要罚杆：
1．开球时不留意将球从球座上碰落；
2．球丢失后，5分钟内未能寻回，
3．球出界或落入水塘。
被罚的杆数累计到击球杆数内。
三、参加娱乐体育和休闲体育应注意的几个问题
(一)有利于身心健康发展，陶冶情操，培养高尚的思想品德高中学生正值学知识、长身体、树立正确的人生观和世界观，逐渐走向成熟的人生关键时期。在日常生活中，参与的各类文化活动，都应首先注意是否有利于自身的身心健康发展，自觉抵制腐朽的思想
和生活方式的侵蚀，为今后的发展打下坚实、健康的基础。例如，社会上利用麻将牌、台球、扑克等游艺手段，进行赌博活动等丑恶现象，非但不应参与，还应主动劝导和帮助亲朋不要参加不健康的活动。
(二)既要积极参与，又要适当节制
娱乐体育以满足自我兴趣、爱好为出发点，往往因运用的时间不适当，或未能适当节制，非但得不到休息，而且还会导致身心疲惫而影响工作和学习，甚至影响他人的休息及工作和学习。因此，既要积极参与，又要适当节制。
(三)增强体质，开发智力，受到教育和启发
在参加娱乐和休闲体育的活动中，要积极投入，进入角色，才能转移情绪，进行积极性休息；同时，通过身心活动，增强体质，开发智力，收到应有的教育效果，并在参与的过程中，接受新的信息，受到启发。
(四)结合实际开展娱乐体育活动
结合学校及本人的实际条件，选择易于开展的娱乐项目，切不可超越客观条件，一味追求所谓“时髦”而影响学习。此外，可以通过新闻媒体了解和观赏一些广泛传播的体育文化内容，不仅可以满足个人兴趣和爱好，达到自娱的目的，而且又可以适应社会及世界发展的潮流，了解世界体育文化发展的状况和变化的趋势等，增长知识，提高修养，开阔视野。
(五)发扬地方、民族传统特色
娱乐和休闲体育活动可以结合本地区、本民族的特点，开展传统
项目，不仅有广泛的群众基础，又能在活动过程中，培养民族自豪感。