小学心理健康北师大版（2013）三年级上册第九课 做情绪的主人教案

《做情绪的主人》教案

活动目标：

1、了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。

2、掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐的小学生。

3、在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。

活动内容：小学三年级学生的情绪辅导。

教学重点：引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性，把握好情绪。

教学难点：自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。

教学形式：情景体验、游戏活动、讨论分析。

活动准备：课件、心情卡片。

活动设想：小学三年级学生情绪发展具有较大的情境性、不稳定性和易变性等特点。他们还不能控制自己不良的情绪，因而引导学生学会调节自己的不良情绪是十分有必要的。本课以三年级学生的成长发展特点为立足点，以培养学生的健康心理为主线，以学生情绪辅导为主要内容，通过情景体验、游戏活动、讨论分析等多种形式的系列辅导活动，增强学生情绪调控能力，使他们具有良好的社会适应能力。

一、热身游戏。

师：在上课之前，我们来玩一个游戏好吗?(击鼓传花）

请一位同学到前面来击鼓，下面同学按顺序传递玩偶，鼓声一停，玩偶在谁的手里，谁就到前面来背诵一首古诗。

谁能说说在玩游戏的过程中你的心情是怎么样的？

反映人的心情的叫做情绪，有时候做一件事会有不同的情绪变化。在实际生活中，我们会遇到许多事情，不同的事情也会引起不同的情绪变化，有高兴的、有愉快的、也有悲伤的，烦恼的。那么在遇到下面这些事情时，你会有产生怎样的情绪呢？

二、认识情绪。

1、用面部表情和适当的手势、动作表演出来，让大家猜猜是什么情绪。

师：我们的生活并非一帆风顺，心想事成，因而我们的情绪也是多种多样的。在心理学上，我们一般把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧。其中高兴、快乐的情绪是积极情绪，而难过、愤怒则是消极的不良情绪。

2、在你最近的学习生活中，哪些事情让你产生了消极的不良情绪呢？把它写在心情卡片上。

看来同学们最近产生了不少的不良情绪呢?如果不良情绪过强过久，会对我们的学习生活带来什么样的影响呢?

三、不良情绪的危害性。

1、小刚和小军都是班上的体育健将，平时100米跑的速度一样快。参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小军则是轻松上阵，信心十足。结果到终点时，小刚落后小军两米多。

师：请同学们说说，为什么平时成绩差不多的小刚和小军，在比赛时，会出现不同的成绩呢？

（小军处于积极的情绪，容易发挥自己的正常水平，而小刚在消极情绪的影响下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪的正常水平的发挥）

指名学生谈想法，引导学生认识到良好的情绪有得于学习生活，而不良情绪会给学习生活带来负面影响。

四、情绪体验，探究调适情绪的方法。

小结过渡：看来，消极情绪不仅损害我们身心健康，还影响了我们的学习生活。那么有了消极情绪怎么办呢？当你发现情绪的快车偏离了轨道时，要赶紧调整方向，让它回到正确的道路上。可这事说起来容易，做起来却有点难。这不，前些日子，一位学生到学校的心理咨询室寻求帮助。

探寻密码：

1、宣泄（播放录像一）

师：同学们，从录像中你们觉得这位同学的情绪怎么样？如果你是心理辅导老师，看到他的情绪如此激动，你会怎么做？

生：我会让他说说事情的经过。

师：为什么要让他说说？是的，向别人诉说叫作倾诉。向好朋友、老师、父母倾诉内心的焦虑和痛苦，并接受他们给予的劝慰和帮助，这就是一种非常好的调节情绪的方法，这种方法在心理学上叫宣泄。（板书：宣泄）

宣泄就是把心中的不愉快通过各种方式发泄出来。除了倾诉以外，还可以怎样发泄掉心中的不愉快？

宣泄的主要方法可以归纳为：动起来、哭出来、说出来、写下来。

老师要提醒大家，宣泄一定要在合适的场合，用合理的方式发泄。不要影响到其它人。

2、转移。

师：心理辅导老师是怎样做的呢？到底发生了什么事让这位同学的情绪如此激动呢？

（播放录像二）

当受到同学的不理解甚至质疑时，王强觉得很愤怒、生气，他没有控制自己的不良情绪，而是动手打了同学，这就是不良情绪带来的危害，还好他找到了心理辅导老师寻求帮助。

向心理辅导老师倾诉后，王强的情绪得到了初步的宣泄，但他的情绪还是很差，接下来老师会怎么做呢？

（播放录像三）

原来心理辅导老师带他来到了知心小屋，和他一起看了一部动画片。同学们想想，为什么带他看动画片呢？

我们有意识地把他的注意力转移到其它的活动中去，这也是调控情绪的好办法。（板书：转移）这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

除了可以把注意力转移到看动画片上去，我们遇到消极情绪还可以把注意力转移到哪些活动中去？

学生回答，教师总结：当遇到消极情绪时，我们还可以通过进行听音乐、唱歌跳舞、看书、做喜欢的体育运动、到风景优美的环境中走走这些正当有意义的活动来调节自己的情绪。

不仅是我们，很多成功人士也经常用转移注意的方法调节自己的情绪。比如美国前途总统杰斐逊在愤怒时是这样做的——愤怒时，先数到10再说话，如果还是愤怒，就接着数到100，当数到100时还愤怒吗？

3、换角度想。

师：王强看完动画片后，我发现他紧锁的眉头会展开了，眼神也柔和了很多。老师到底给他放了一部什么样的动画片，你想知道吗？来吧，看看跳跳羊的故事。（播放动画片）

好看吗？跳跳羊长了一身雪白的羊毛，每天都在自由自在的舞蹈，其它小动物也被它的舞蹈吸引，和它一起尽情舞蹈。羊毛被剪后，跳跳羊的情绪怎么样？它心里怎样想的？

老羊的劝说让跳跳羊重新拥有了快乐。（课件出示老羊的话）老羊的话里藏着一种调节情绪的好方法，你发现了吗？

对，换角度想，这也是调控情绪的好方法。（板书：换角度想）

同样对于剪羊毛这件事，跳跳羊换个角度可以怎样想？对，这样一换角度，心情就豁然开朗了。心理学上有一个情绪abc理论：影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对于这件事的看法，不同的看法引起不同的情绪，也会产生不同的后果。

如果你是王强，换个角度，你会怎样重新对待这件事？

对，正像同学们说的那样，王强换了角度想，他的情绪也逐渐平静了下来。

（播放录像四）

4、其它方法。

除了从王强的事中得到启发，平常你用到了什么好方法调节自己的情绪呢？

其实，调节情绪的方法还有很多。比如深呼吸：现在请同学们双手自然下垂，深深吸气，再缓缓呼气，再来一次，吸气，呼气，怎么样？舒服吗？

5、小结：调节情绪的方法。

五、情绪诊所。

学了这么多，不知道同学们会不会运用这些方法来调控自己的情绪呢？看看自己的情绪卡，你的不良情绪还在上面呢？你要怎样调节自己的消极情绪呢？说给你的同桌听听。

谁来交流一下你准备怎样调节自己的消极情绪。

很高兴同学们能灵活运用情绪调控的方法，如果哪位同学还有烦恼难以化解，也可以来我们学校的心理咨询室寻求老师的帮助。

六、活动总结。

同学们找到了这么多快乐的秘诀，老师真为你们高兴，送给你们一首小诗：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼事，说出来。紧张时，静一静，伤心事，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。

小结：人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、阴天和雨天。人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就一定能成为一个健康快乐的人。

在《幸福拍手歌》音乐中结束。