人教版八年级全一册第二章 田径课堂教学ppt课件

这是一份人教版八年级全一册第二章 田径课堂教学ppt课件，共13页。
1 知识目标 在情景中能激起学习兴趣，发展耐久能力，提高心肺功能。 2 能力目标 能够较清晰的完成对耐久跑过程中速度及节奏的控制，能学会逐渐调整自我身体状态来达到耐久跑的学习和锻炼的最佳效果 3 情感目标 能感受交往、合作、竞争,塑造自信、自强。进一步体验和了解耐久跑，激起同学们课后进行体育锻炼的欲望
1、同学们都知道哪些跑的项目呢？
100米、200米、400米、800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等。
800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等是长跑， 100米、200米、400米、是短跑。
长跑就是耐久跑。它需要有氧供应的运动,发展 有氧代谢能力。
2 、 哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？
3 、 那什么是耐久跑呢？
首先身体和心理都要放松，上体正直,重心平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，摆臂放松，呼吸放松自然。
同学们再跑步时经常会出现什么情况呢？
同学们在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况，如果是一个健康得人，这是一个正常的现象，这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。这就是“第二次呼吸”在锻炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机能。
练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步或三步一呼气，跑两步和三步一吸气的方法。
跑走交替，快走100米，慢跑100米匀速跑定时跑（4-5分钟）定距跑（800-1000米）变速跑
深呼吸慢走按摩做广播体操的整理活动跟着轻快的音乐跳轻松的舞蹈
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
“流水不腐，户枢不蠹，动也。