小学体育人教版三至四年级第一节 跑教学设计

这是一份小学体育人教版三至四年级第一节 跑教学设计，共2页。教案主要包含了原地鞭打练习，原地小步跑练习，行进间的小步跑，完成小步跑向途中跑的过渡等内容，欢迎下载使用。

小步跑是跑的专门性练习，它不仅能让学生体会扒地动作，增加踝关节的支撑力量，提高跑的频率，而且能提高人体的协调能力，改善身体各关节特别是踝、膝、髂关节的灵活性。所以，除田径运动员经常使用这一训练方法外，在我们的体育课堂教学中也时有出现。但由于小步跑这一技术和我们日常生活的动作有较大的差异，学生在学习过程中有一定的困难。
小步跑动作要领
练习时身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35—45’角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。为提高小步跑的教学效果，我创设了小步跑教学四步曲：
一、原地鞭打练习
教师进行小步跑的示范后，让学生先进行脚部鞭打练习。具体做法：让学生侧身手扶支撑物，单脚站立，一腿高抬，大腿和地面平行时小腿前伸，然后是脚前伸。在脚接触地面的瞬间，膝关节和踝关节依次下压，形成一个鞭打动作。反复练习数次，然后两腿交换，直到熟练协调为止。
二、原地小步跑练习
鞭打练习熟练后，可让学生两手叉腰，先体会两髂关节的扭动，髂关节扭动熟练后再配合脚步动作。脚步动作基本到位后，可由叉腰改为直臂摆动，直臂摆动做得比较熟练以后，再改为屈臂摆动，从而完成原地小步跑动作。
三、行进间的小步跑
原地小步跑学会以后，应及时向行进间小步跑过渡。先可以让学生膝关节稍前伸一些，扒地的路线稍长一些，做动作频率也不要求太快。然后逐渐加快速度，加大向前的幅度，并使上下肢协调配合，从而完成小步跑的教学。
四、完成小步跑向途中跑的过渡
小步跑的目的是为了提高快速跑的能力，我们不能将小步跑和途中跑完全隔离开来。当学会小步跑后，应及时完成向途中跑的过渡。具体做法是：逐渐加快、加大小步跑的幅度，大腿逐渐抬高，后腿蹬地力量加大，手臂摆动越来越接近途中跑，这样就完成了小步跑向途中跑的过渡。
当然，还可以增加一些趣味性的练习，如：与教师的击掌节奏相对应，老师拍得快，学生跑的频率就快等练习方法。
小步跑是否能够掌握，只要抓住“提重心”和“扒地” 这两个难点突破，学生就能够完全掌握。