2021学年2 生活习惯与健康课前预习课件ppt

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健康是指一个人在（ ）、 （ ）和（ ）等方面都处于良好的状态。
根据下列人体健康10项标准，测试自己和同学的健康状况。
我以为身体没病就是健康,原来心理健康也很重要。
每个人都有自己的生活习惯，生活习惯是从小养成的、有规律的行为。比如你晚上几点睡觉，早上几点起床，喜欢吃什么，是不是喜欢运动，多长时间洗一次澡等。
合理饮食才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全。
★多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗细搭配； ★多吃蔬菜和水果；★每天吃适量奶类、大豆；★常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；★减少烹调油用量；★吃清淡少盐膳食；★食不过 量，三餐分配要合理，零食要适当；★足 量饮水，少喝饮料。
1.偏食2.暴饮暴食3.零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素。4.饮酒
中小学生每天应保证不少于1小时的锻炼时间。体育运动有以下好处： 1.促进身体骨骼、肌肉及其他各系统的生长发育，提高运动能力。 2.提高免疫力，减少疾病发生。 3.保持健康体重，使身材更匀称协调。 4. 改善情绪，促进心理健康，增强 抗压能力。 5.改善睡眠品质，减少失眠。 6. 促进大脑的认知功能，使学习更 有效率，帮助我们取得更好的学习成绩。 7.增加预期寿命，改善整体生活品质……
饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。
我制订了自己的健康生活计划，每天严格执行。