人教版三至四年级第二节 跳跃说课ppt课件

这是一份人教版三至四年级第二节 跳跃说课ppt课件，共11页。PPT课件主要包含了完整动作，一预摆，二起跳等内容，欢迎下载使用。
立定跳远可分为以下四个部分
重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。
立定跳远动作要领：两脚自然左右分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。
两臂前摆，最后有力的蹬离地面。两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，起跳时，当身体向前倾的一瞬间，
展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。
为什么我们要展开身体呢？
三：腾空（收腹动作） 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）
为什么我们要尽量收腹呢？
收腹是为了让腿收的更高，从而获得更远的距离。
四：落地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑（地面）前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑（地面）后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。 （如图）
我们怎样才能落地站稳呢？
脚要主动落地、落地缓冲。是落地站稳的关键。
易犯错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。
易犯错误动作和纠正方法（二）
原因：1、蹬地角太小；2、上体太直或摆臂不充分。
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）。2、准备时膝稍前移，上体前倾。
易犯错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右。
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。