2021学年情绪的管理备课课件ppt

这是一份2021学年情绪的管理备课课件ppt，共28页。
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？
2.怎样以恰当的方式表达情绪？
结合视频思考，我们为什么要以恰当的方式表达情绪？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
上学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小明一声不响地出去了，因为小明这一次考试没有考好。
本学期的第一次语文考试，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。
2.怎样以恰当的方式表达情绪？（做法）
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。②注意时间、场合、他人感受。③不伤害自己，也不能伤害他人④不能违反道德与法律，不能损害他人和集体的权益。
1.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”?当下,大多数人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因为情绪失控,用暴力对待他人,更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（ ）①不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往②情绪的表达要随心所欲,不受压抑③在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰的方式表达出来。④要学会正确对待自己的各种情绪感受保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好A①②③ B①②④ C.①③④ D②③④
1.为什么要学会调节情绪？
每次一到考试就好紧张，压力好大，前一晚都睡不好觉啊！
这次考试没考好，老师也找了我谈话，虽然心情很差，但我要振奋精神好好努力！化悲愤为力量。
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
适度的焦虑对日常学习和工作有促进作用。比如面对考试时的适度焦虑能促使学生更加努力复习；但过度的焦虑就会对学生身体健康、智力水平及其生活带来困扰。
1.为什么要学会调节情绪？（原因）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
④学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
①情绪影响着我们的观念和行动。它可能能激励我们克服困难、努力向上；也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
②积极正面的情绪感受，可以保持积极的心态，享受喜悦与快乐，让我们的青春生活更加美好。
情绪有什么作用和影响？/为什么要学会合理调节情绪？
③适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
真实发生的事情（ Activating event ）
对事情的认知或想法（ Belief ）
情绪反应（ Cnsequence ）
你走在街上，突然摔了一跤（A）
好丢人，大家肯定在看我笑话呢（B1）
没事，就是摔了一跤（B2）
刚考完试发现成绩不理想（A）
把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
2.学会运用情绪调节方法的意义
①掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（对个人）②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（对他人）
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式
为他做些体贴的事。可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
帮助他转移注意。可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
做一个耐心的听众。耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
设身处地，向他表示理解。有时我们安慰悲伤的人会自然说:“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他:“我能理解你的心情。”
3.如何管理自己的情绪？/如何做情绪的主人？
①了解自己的情绪 ，接受他们，并学会以恰当的方式表达情绪。②学会正确对待各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐。③合理调节情绪，做情绪的主人，掌握调节情绪的方法，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
新冠肺炎疫情的出现，很容易引起人们出现负面情绪，如果家人出现类似情绪，你怎么做呢？
1、我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（    ）①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A、①② B、③④ C、②④ D、①③
2. “路怒症”主要表现为：被别人超车、插队就开骂，一堵车就生气……“路怒症”告诉我们（　　）A．要学会合理地调节情绪 B．情绪是无法控制的C．负面情绪必然导致不良后果 D．人的负面情绪多于正面情绪
3.进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法：先是缓慢地、有节奏地吸气，憋一两秒后再张口有节奏地呼气。呼气时最好嘴微张，这样能立刻感觉到肌肉放松，特别是感觉胸部放松，从而有助于心理放松。这种调节情绪的方法是（ ）A．放松训练法 B．合理宣泄法C．转移注意法 D．改变认知评价法