初中生跳绳教学的实用法

初中生跳绳教学的实用法仁县彰加镇初级中学校        王铁鹰 我校是乡村学校， 学生四百左右，都是从各乡村小学学校，升入我校。丘陵地区，因此，小学的教学条件相对差；体育老师非体育专业，学科不对口；学校的体育教学，常课，学生跑几圈后，体育教师就体育器材给学生，让学生自由活动。 因此，多数学生在小学，没有接受过正规体育训练，包括跳绳教学训练方面。跳绳，是体育教学中常用、便宜、实用的体育器材；跳绳活动，是趣味性强的体育运动。 跳绳能培养学生的弹跳力，增强协调性，提高身体的灵活性，利于学生身心的健康。因此，我体育教学中跳绳活动，作为体育教学一部分，我根据个人上课采用的方法，在跳绳教学中实用技能、技术总结经验，在教学中发跳绳运动，并增强学生身心健康。我在跳绳活动教学中采用：由易到难、学生由不会到会， 循序渐进，练习方法，收到了好的效果。并在平时训练中采用以下的方法：　　一、单人跳方面　　器材方面：每名学生一根跳绳； 跳法：采用交换腿跳，双腿跳，两种跳绳法。摇动方法有：前摇、后摇、前交叉、后交叉训练； 这几种方法中前摇比较易学，是其他跳法的基础， 因此，我加强对前摇这种跳法的讲解，要求：每名学生都要自己勤加练习，直至熟练掌握，第一学会前摇，这种基本跳法后，再学后摇、前交叉、后交叉几种跳法更容易了。　　二、跳单长绳方面跳长绳，平常用的最多的集体运动，用双脚跳，方法很多，大致为以下五种：1、从正左侧或右侧顺序跳进，反面跳出。 2、正中间依次进，反面跳出。 3、正面两侧进跑“8”字练习。 4、从正面进反面出，反面进正面出跑“8”字练习。5、正面一侧依次进。几种跳法，强调的是：集体的协调能力， 因此，我建议跳绳时，学生一人喊节拍；或者在心中默数节拍，以增强学生起跳的节奏感。采用分组比赛的形式，学生在比赛中学习，赛中练， 学生掌握跳绳本领、技巧方便、快捷，效果好。三、双人跳方面　　两人一组一条绳，双脚跳。 一人摇绳，另一人原地从前面、后面跳进；摇绳方法：用前摇或后摇。要求：摇绳、跳绳的学生频率一致，这样另一人找准时机加进来，两人跳起的频率、高度应该尽量一致。我在教学时，每班学生两人一组，自由组合搭档完成双人跳练习。 平时刚开始，学生上绳就会掉下，1、因摇绳的学生精力不集中，一边摇绳一边看准备上绳的，一心二用，结果上绳的学生一起步，摇绳的节奏乱了，上绳环节就失败了。 注意到这点，我嘱咐摇绳的，一定要注意摇绳节奏，保持一致性，做好自己的事情，不要去管其他事情。这样，摇绳的学生专注摇绳，节奏保持了一致，上绳的学生容易掌握时机，准确上绳了；跳绳的同学也要注意上绳时机、节奏；摇绳、跳绳的学生频率节奏一致，提高了双人跳的成功率。 长时间练习，学生学会了双人跳，相互间又增进了感情，找到快乐，因此双人跳学生喜欢。我也经常采用这方法。　　四、跳双长绳方面　　摇动长双绳，打地后痕迹，会有一个不规则的椭圆， 初学跳双长绳，学生上绳的地点是在椭圆里。 当近绳在下，远端绳在上，这时 学生，反上绳，跑进进行跳绳，这时就学生选择适宜的时机上绳，注意看摇绳动作，当摇绳学生，摇至，接近最低点时，快速上绳，绳在最低点时上绳成功，后按照绳的频率跳绳； 当跳过近端绳后，远端绳恰好在头上，跳绳的学生迅速向，异侧跑出绳。 这种跳法难度高，学生常常，因为上绳的时机不好，连续很多次都无法完成跳绳。学生中几个都能上绳， 但因为步调不一致不能连续。 我在教学过程中，告诫学生，不能心急气躁、要有耐心、前后照应、相互协调，必使每人起跳频率、高度相一， 这样才成，跳双绳节奏绳快，练习初时可放慢速度。 学生按这样方法反复练习后，都进步快。由于难度大，我平时这个方法，用的时侯少。　   经过这几年体育教学、训练的摸索、实践， 我在跳绳教学活动过程中，运用越来越得心应手，方法也灵活了。我校跳绳运动搞得有声有色，且学校组织，并成立了一支跳绳运动队，几年的训练和学生努力，学校重视，我带学生参加各级比赛，特别是今年，参加仁寿中小学生跳绳比赛，我校跳绳运动队获得了“仁县跳绳初中乙组一等奖”， 得到了县教育体育局的充分肯定，学校获得表扬，我个人获得“仁县跳绳比赛优秀教练员”称号，使我个人对体育教学更有动力了。总结下来，初中生跳绳教学的实用法，根据我个人的教学活动中的实际运用，学生身体素质得到提高。学校也重视跳绳体育运动，我在今后教学活动中，也要不断上课，不断总结，要把体育教学工作做精通、做细致、争取实用性更强些。继续努力，把学校的体育课教学工作做更好、更有活力。跳绳，提高了学生体质；促进了学生之间团结；为学生喜欢的体育运动。 学生在跳绳中，尽情展示出他们青春、活力；提高集体凝聚力；促进我校体育活动；带动了校园体育运动气息，为此体育课让我感觉到高兴、是有意义的工作。