初中体育人教版九年级全一册第二章 田径图片课件ppt

这是一份初中体育人教版九年级全一册第二章 田径图片课件ppt，共31页。PPT课件主要包含了落地技术屈膝下蹲，全程详细讲解等内容，欢迎下载使用。
两个要点：爆发起跳、缓冲落地。
准备过程 缓慢摆臂到位
起跳技术 摆臂带动身体
配合伸脚速度，双臂经体前积极下摆，维持平衡
落地技术 屈膝下蹲
对照自我不足之处，认真琢磨，以求尽快提高。
1、稳定情绪，集中注意力—我要跳远了。2、检查脚尖是否踩线犯规。3、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。
1、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。3－1、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置——压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。3－2、爆发阶段——摆臂两最：最大半径、最快速度；同时双腿协调用力狠蹬——蹬地力方向和身体纵轴重合。要求：脚尖离地瞬间，做到——双臂大臂摆动到位、身体斜1字型,踝、膝、髋三关节充分蹬直。
1、腾空后充分伸展身体——向前飞。2、在最高点躯干固定，开始主动曲腿—举腿—伸腿，手臂协调平衡。3、落地前主动前甩小腿、伸脚跟，准备落地。
1、原理——合理利用惯性，主动弯曲髋、膝关节缓冲向前的冲击力。2、主动屈膝，使臀部向脚跟方向下蹲既降低了重心，又前移了重心，保证最好的成绩。3、抬脚跟、起立向前走出测试场地。
情绪，注意力；检查脚尖
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。口诀:一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身体，收腹提膝前伸腿，轻巧下落屈膝起。