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体育九年级全一册第二章 田径课文配套课件ppt
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这是一份体育九年级全一册第二章 田径课文配套课件ppt,共12页。PPT课件主要包含了动作方法,收腹动作等内容,欢迎下载使用。
立定跳远:是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。
跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚 跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体 前倾。
易出现的错误:
一、单脚起跳,单脚落地。
二、两次起跳。
三、落地时不能屈膝缓冲。
收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。要点:收腹举腿小腿前伸,两臂后摆。
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