心理健康 考前状态：理智面对学习压力课件PPT

这是一份心理健康 考前状态：理智面对学习压力课件PPT，共23页。PPT课件主要包含了小晔的故事，压力与效率关系，学习压力的影响，心理小测试等内容，欢迎下载使用。
请根据在过去三个月中，你有下列情况的作出评估： （0-从不；1-偶尔；2-经常；3-一直） 1、对学习很少有热情。 2、就算有充足的睡眠，依然疲倦。 3、学习中，有挫折感。 4、面对小烦恼，会闹情绪，易怒，怨天忧人，不耐烦。 5、在外界对我的时间、精力有不断要求时，会退缩。6、感到学习无成就，消极、沮丧。 7、做决定的能力似乎比一般人差。 8、认为学习未达到应有的效率。 9、学习素质不及应该有的好。 10、感到身体、情绪、精神上已竭尽所能。
学习、生活压力趣味测试
11、对疾病抵抗力降低。 12、对运动的兴趣减弱了。 13、食量改变了，喝多了饮料。 14、对别人需求问题感到冷漠。15、与老师、同学、家人的沟通有点紧张。 16、比较健忘。 17、对集中精神有困难。 18、容易发闷。 19、感觉到一份不满意、失落、不对劲。 20、只是为分数而学习。
0—25， 对学习、生活的压力应 26—40，有压力，应预防； 41—55，需防过度压力； 56以上， 过度压力，已损害健康
1.怎样正确看待学习压力？2.缓解学习压力的有效方法是什么？3.出现学习焦虑的原因是什么？4.如何从容面对考试（如何应对考试焦虑）？
在什么情形下能感受到压力的存在?
你的心里有什么感觉?身体有什么反应?
分析这些压力产生的原因?
学习生活中总会有压力的存在
作业多,写不完,或遇到不会做的题;老师在课堂上提问,担心喊自己的名字;父母、老师批评时;父母、老师寄予的厚望;学习跟不上,考试考得差.没有复习好，担心考不好，家长责备，老师批评。学校班级要排名；成绩不好,怕同学笑话自己目标过高，产生焦虑情绪。
明天又要考试，天天考，真烦．
头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、疲劳、脖子酸痛.紧张、烦燥、恐慌、心神不宁考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自在，由于紧张，脑中一片空白，什么也想不起来。
面对即将到来的期末考试,同学们的反应各不相同。
小晨一脸轻松:“反正我妈对我成绩没什么要求，不用担心考试成绩了!”
1.面对考试压力,小晨持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?
小玉喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心。
1.面对考试压力,小玉持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?
我叫小晔，是一名七年级学生，以前我小学的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入七年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次段考数学我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加期末考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？
思考：⒈小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？⒉小晔应该怎么办？
课内检测巩固提高 单项选择
我叫小晔，是一名七年级学生，以前我小学的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入七年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次段考数学我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加期末考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？(1—3题）
1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（　　）①老师的要求过高 　　　　 ②对自己的期望值过高 ③缺乏自信心 　　　　　　 ④父母给她的压力太大A.①②④　　B.①③④　　　C.②③④　　　D.②③
2．中学生当前的主要任务是学习．感受到来自学习的各种压力是（　 　）Ａ．正常的，需要我们理智地从容应对Ｂ．正常的，需要我们去想方设法地消除Ｃ．不正常，说明我们不够成熟Ｄ．不正常，学习生活中不应该有压力
3.面对学习压力和考试焦虑,小晔应该 ( )①克服考试焦虑,增强学习动力 ②明确学习意义,培养学习兴趣③实事求是地调整自我期望 ④增强自身实力A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①②③④
4．关于学习压力带来的影响，下列说法正确的有（ ）①学习压力只给人带来积极的影响②适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能 ③过度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥 ④学习压力只给人带来消极的影响A．①② B．③④ C．①④ D．②③
5．学习需要适度的压力，因为( )①学习没有压力．会使我们觉得学习非常轻松 ②学习没有压力，会使我们失去动力，止步不前③学习压力给我们带来的影响，都是积极的④任何压力都能化为动力A．①②③④ B．①② C．②③④ D．①③④
6．考试焦虑之所以形成，原因有( )①考试很重要 ②考试难度过大③他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力④仅仅以考试的成绩来判断个人的价值A．①② B．③④ C．①②③ D．①②③④
7．缓解学习压力的有效方法有很多。下列选项中不属于此类有效方法的是 ( )A．培养学习兴趣 B．明确学习目的C．想办法逃避学习压力 D．学会将学习压力化为动力
激发干劲和潜能，表现更积极
焦虑不断增加影响学习效率
结论：学习需要适度的压力
克服过度考试焦虑的办法
要实事求是地调整自我期望
不要盯着不动，用很正常的眼神去看
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。
图片与你的受压力程度有关
我不能样样顺利，但我可以事事尽心； 我不能左右天气，但我可以改变心情； 我不能选择容貌，但我可以展现笑容； 我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐！