高中体育人教版 (2019)全一册第一节 跑教课内容ppt课件
展开普通式: 主要讲解
拉长式:身材高大的运动员选用
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。 1、听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令。
2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处,注意听枪响.
3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去
1、手的动作:注意不要过线。 2、脚的动作:要注意距离, 脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。
北京奥运会女子100米栏小组赛录像。刘翔2004年雅典110米栏决赛夺冠录像。博尔特2008北京奥运会100米、200米夺冠录像。
蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑,获得更快的初速度,使运动员跑得更快。
总结蹲踞式起跑动作要领
1、各就位:前脚距线一脚远, 后膝跪在前脚边,双手撑地宽于肩。2、预备:重心提高肩过线。3、跑:双脚蹬地冲向前。
人教版 (2019)全一册第二节 篮球教课内容ppt课件: 这是一份人教版 (2019)全一册第二节 篮球教课内容ppt课件,共10页。PPT课件主要包含了作回顾等内容,欢迎下载使用。
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