心理健康疫情：疫情防控，我能行课件PPT

展开

这是一份心理健康疫情：疫情防控，我能行课件PPT，共18页。PPT课件主要包含了PART01，PART02，保持生活规律，转移注意力，自我暗示，加强互动，PART03，学会做好假期规划等内容，欢迎下载使用。

01 如何预防新型冠状病毒感染
02 居家状态如何进行心理调适
03 学会做好假期规划
如何预防新型冠状病毒感染
居家状态如何进行心理调适
尽量保持正常的状态和生活方式，吃饭、睡觉的时间要和平时一样，保持良好的作息规律。
通过看书，看电影，玩游戏等转移注意力，也可以通过学做一道菜，整理房间，室内运动等方式，既可以获得成就感，也可以转移对疫情的焦虑。
近期各种途径的疫情信息繁杂，人们很容易因此而产生负面暗示，放大了一些原本很正常的小毛病比如咳嗽，乏力不适等。恐惧时内心深处常常有个没有逻辑的想法，在无形地起作用，如：“别人生病——病是可传染的——我可能被传染”。这时一定要学会识别内心的这些负面暗示，并且积极运用自我暗示，要在意识层面告知自己并强化：“专家说了，我只要呆在家里（远离传染源）——好好休息（抵抗力增强）——就不会被感染 ”
疫情期间若是一个人呆在家里，非常容易产生孤独的情绪，并因此而产生更多的焦虑，不安全感等。这时最好能加强和外界的联系，多和朋友，家人联系，分享自己的心情，也可通过一些互动性比较强的游戏，和外部世界保持连接，都可以让心中的能量得以释放。
你以为别人寒假都是这样度过的...
实际上别人在你看不到的地方不断的努力
1.对这次期末考试成绩自己满意么2.如果开学之后发现成绩比期末考试的成绩又下降了，自己能否接受3.之前排名在自己下面的同学开学了成绩都比自己好，自己会不会难受
当然，除了完成作业的计划，我们还可以有很多计划，比如：1.每天几点起床，晚上几点休息2.今天的运动量要达到多少3.这个寒假要看多少本课外书
因为疫情原因可以足不出户，不可闭目塞听。整个世界，都与你息息相关。你的样子，就是世界的样子。