初中心理健康闽教版八年级十 考试前的我课文内容ppt课件

这是一份初中心理健康闽教版八年级十 考试前的我课文内容ppt课件，共27页。PPT课件主要包含了测试分数，测试结果，考试前的我，“掌声响起来”，START，SEC，MIN，回音壁等内容，欢迎下载使用。
关于考试焦虑的心理测试
第1题的四种选择是： A从不=4分 B有时=3分 C经常=2分 D总是=1分
从2—20题的四种选择是： A从不=1分 B有时=2分 C 经常=3分 D总是=4分
男生：总分在30分以下正常 30—35 轻度 36—45焦虑明显 46以上较严重的焦虑
女生：26分以下正常 27—32轻度焦虑 33—41焦虑明显 42以上较严重的焦虑
快板：“教你几招”
打竹板，听我说：考生饮食有讲究，多吃肉蛋喝牛奶。蔬菜水果不能少，充足睡眠是保证。按时休息不熬夜，精力充沛记忆好。考前一天最重要，不开夜车早睡觉。放松精神多回忆，知识整理系统化。考试用品列清单，准备充分不心慌。怎么样，我说得对不对，需要你亲身实践来体会。最后，祝同学们考试取得好成绩，好成绩！
问题一: 目前烦躁不安，看不进书怎么办？
由于你对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪，使得你无法把精力集中在复习中。对于这种情况，你一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。
问题二：因为长时间的学习，已经非常疲惫了，在剩下的这两天中该怎样恢复一下？
人的疲惫多半是心理疲劳，很多人觉得累，但是测一下生理指标并不是累的。作为考生来说经过这么漫长的学习，另外现在学习也是比较单调、机械、枯燥的，所以容易造成心理疲劳。第一要特别注意进行体育锻炼进行体育；第二考生要适当变化一下复习形式，使自己兴奋起来。另外现在考生觉得复习任务艰巨，就不断开夜车，这样也容易造成疲劳。所以适当地在两段复习之间听点儿东西、听听音乐，这也是控制疲劳很好的办法。
问题三：我以前成绩比较好，但是在最近真题练习中成绩不是很理想，这时压力突然就来了，应该怎么办呢？
以前成绩不错，这次失败只是偶然的失败，也可能紧张了，也可能粗心了，也许这次题有些偏颇。在这个情况下首先要正确地归因，不要因为这次考试失利就归结为自己不行了，要把原因找出来，想办法克服就行了。因为既然有这么过成功经验，说明实力是可以的，既然这样就不要担心某一次失利。因为从概率来讲什么事情都不可能是百分之百的，所以这种担心是没有必要的。要找出原因，给自己一个积极的暗示、积极的鼓励。
问题四：面对一套套模拟题，发现不论怎么仔细，都会做错题。这让我很气馁，甚至感到绝望：“我怎么总是做错？”
难题是没有止境的，不论你多么聪明和努力，总有能难住你的考题。在难题面前，你会变得渺小，不自信。而在容易题面前，你会觉得自己比较厉害，有信心。在没有信心的时候，不妨多尝试基础题型。
问题五：四六级考试临近了，很多同学在很紧张地复习，我怎么一点感觉都没有啊？
如果成绩没变，说明这状态适合你，你不用担心。如果下降了，那也有方法。晚自习时，你本来一个小时要做的功课，你告诉自己:五十分钟必须完成，你立刻会进入一种紧张状态。