六上《生活生命安全》第14课 放松 再放松 教案

这是一份六上《生活生命安全》第14课 放松 再放松 教案，共3页。教案主要包含了活动导入——暖身活动，主题活动，课堂小结等内容，欢迎下载使用。

1、认识带适度压力对生活、学习是有益的，而过度压力则会带来消极影响。
2、尝试客观评估自己的压力，积极面对压力。
3、学会一些心理减压技术，增强自我疏导的能力。
教学重难点：客观评估自己的压力，建立积极对待压力的正确态度。
课时划分：
1课时
教学过程：
一、活动导入——暖身活动：抓紧—逃避“
阅读游戏规则，开始游戏，游戏时间5分钟。
交流游戏后的感受
二、主题活动
（一）心理聚焦
以一名六年级的学生“作文“为案例，容易引起学生的共鸣。教学要引导学生阅读并认真思考，并与同学交流自己的想法、看法、感受等。
（二）心灵视窗
羊与狼的心理学实验，引导学生思考过度压力的消极影响。
指导学生通过自我检查，了解评估自己的压力状况。
注意，对于过别明显压力过的孩子，教师需要及时关注，或课后个别指导。
（三）心灵氧吧
生活学习中，压力是不可避免的，也是必要的。重要的是改变自己面对压力的态度，改变自己对应压力的行为。一味地抱怨或烦恼不能解决问题，积极自我调适，舒缓自己的压力才是真正有意义的做法。
阅读书上的一些缓减压力的方法，学生自己也会有一些舒缓自己压力的方法，教师要适当指出。
（四）心海起航
“画一画“活动：通过绘画帮助孩子宣泄压力过大带来的负面影响。
提示学生：想画什么就画什么。想怎么画就怎么画，重要的是画出自己的感受。
减小压力的方法
现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌： 每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
发展兴趣： 培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动： 伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
三、课堂小结：压力在我们的日常生活中是不可避免的，当压力来临时，希望同学们能积极的通过各种途径有效地缓减自己的压力，让自己轻松生活美意天。