初中心理健康北师大版 (2013)七年级全一册第十八课 驾驭考试焦虑示范课课件ppt

这是一份初中心理健康北师大版 (2013)七年级全一册第十八课 驾驭考试焦虑示范课课件ppt，共32页。PPT课件主要包含了打招呼，变化的心态，考前心态调适，过分激动状态，“高原现象”，最佳答题状态，适度的考试焦虑，最有利的考试心态，积极心态，他是谁等内容，欢迎下载使用。

一、变化的心态二、考前心态调适三、合理心态应对
我们的心情就像是小时候坐跷跷板,在某一处快乐,在某一处忧伤。
请填1—3个描写情绪或行为的词语。 面对中考，我________……
心跳加快 坐立不安
注意力失调 不能自控
复习准备情况、水平、临场经验、个性特点和意志水平等。
软弱无力 萎靡不振
意志消沉 缺乏信心
心境不佳 甚至不想考试
情绪低落 状态
对考试产生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强意志等。
头脑清醒 思维活跃
精力充沛 情绪饱满
记忆力增强 注意力集中
对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，有积极有利的心态。

情绪反应
情绪反应 有助于发挥考生的心理潜能
自我观察没有明显的生理反应。如心率增加，血压升高，肌肉紧长，瞳孔放大，手足发汗等。吃不好，睡不香。掉头发。不对抗或放弃考试。不延迟或放弃完成学业任务。

耶克斯——多德森定律
华伦达心态 注重过程，而非结果。注重是否正确地努力，而非结果如何。
华伦达心态 注重过程，而非结果。注重是否正确地努力，而非结果如何。 即“尽人事，由天命”。这一点，无论在考试前还是考中，都非常重要。
华伦达心态 注重过程，而非结果。注重是否正确地努力，而非结果如何。 即“尽人事，由天命”。这一点，无论在考试前还是考中，都非常重要。考试中，只想到把会做的做对！考试前，只想到把不会的做会！
砌墙三个工人砌墙，有人 问他们在干嘛？第一个人没好气说："砌墙 ，你没看到吗？"第二个人笑笑："我们在盖一幢高楼。"第三个人笑容满面："我们正在建一座新城市。"16年后，第一个人仍在砌墙，第二个人成了工程师，而第三个人，是前两个人的老板。
同样的起点，不一样的终点！ 积极面对！
遇到难题，他总会主动请教老师，反复告诉自己：“我一定能弄懂！”发现自己落后，他总能提醒自己：“加油！只要努力，就能迎头赶上！” 他，特别勤奋。
（1）“我能行！模拟考试说明我有一定的实力！”（2）“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”（3）““学习太累”—坚持就是胜利!”（4）“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”（5）“今朝不搏，待到何时！”（6）“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！”  (7)“轻轻松点，会考好的！” (8)“别人可以，我也可以的，超越自己，战胜自己！”
★伸出你的右手,握紧拳头,紧张右前臂,持续数秒后慢慢放松,然后做左手与臂部的放松；★皱起前额部的肌肉,皱起你的鼻子和脸颊,然后放松；★伸出右腿,感觉像用力蹬一堵墙一样,紧张右腿,然后放松伸出左腿,感觉像用力蹬一堵墙一样,紧张左腿,然后放松。