初中心理健康北师大版 (2013)八年级全一册第十七课 拒绝懒惰和拖延课堂教学ppt课件

这是一份初中心理健康北师大版 (2013)八年级全一册第十七课 拒绝懒惰和拖延课堂教学ppt课件，共21页。PPT课件主要包含了你有拖延症吗，拖延症，Why等内容，欢迎下载使用。

若干年前，美国经济学家乔治·阿克洛夫（Gerge Akerlf）碰到了一个简单的任务：将一箱衣服从他所居住的印度邮递至美国。这些衣服是他的一个朋友兼同事来看过他之后落下的，所以阿克洛夫急着想将它们把它送回去。但是有一个问题：印度的官僚体系和阿克洛夫自己称作“我在这些事情上的无能”使之成为一件麻烦事——确实，他估计这将会占去一整个工作日的时间，于是他一周又一周地推迟处理这件事情。这样一直持续了八个月之久……
连诺贝尔经济学奖得主都会拖延！
Prcrastinatin
1、不到最后期限不交活
2、周六周日总在网上瞎逛，周日下午才开始忙学习
3、没学习计划，不懂时间管理
4、白天可做完的事，总是拖到晚上做
5、总是认为时间还有，不急
6、懒散，日复一日，总想着明天再做
注意下面的问题，选“是”得1分，选“否”不得分。用笔记录下来！
7、同学或老师询问进展时，经常说“让我再看看”
9、要做事时，总有理由：现在先做别的事，这个稍后
10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工
11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做
12、经常因为时间紧迫，草草交差，结果被老师责备
13、厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了
14、团队合作时，同学都面露难色，不愿和你合作
8、教室里零食一大堆，上课时间经常吃零食
0—5分：轻度拖延，要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。
　6—11分：中度拖延，它可能已经成为你的一种学习习惯，改变需要时间和耐力。
12—14分：重度拖延，建议重新审视自我，寻找自己有效的学习方法，培养学习兴趣。
以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为 。
一般人表现出来的是拖延行为，但是也对日常生活、学习造成了影响。
（1）不到最后期限不完成任务（2）总是认为时间还有，不急（3）懒散，日复一日，总想着明天再说（4）要做事时，脑子里总能冒出各种理由（5）做事没有计划，不懂时间管理（6）处理问题不分主次，忙了半天，最要紧的事没做
（1）任务太难（颓废心理）任务太难了；或者别人都不需要做，我干吗要做；不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。（2）任务太耗时间　
（3）没有相关知识技能（4）害怕别人知道自己做不好（自我贬低） 如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。（5）完美主义 所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
应对拖延第一招 ——合理安排任务
《苍蝇的一分钟生命》 苍蝇有这么多的任务，到底怎样才能更快的完成呢？这个视频对你有什么启示？
心理知识库：二八原则 二八原则：帕列托原理即二八原则，是指用20%的努力实现80%的价值。我们每天有一段时间是效率最高的，占一天时间的20%，尝试找出自己每天中这20%的时间，去完成一天中的80%的学习或重要事情，这样才可以达到事半功倍的效果。
寻找自己休息日时间表我的作息时间：从______到______学习；从_______到_________休息；我一天可利用的时间：从__________到__________；我最有效率的时间段是：从________到___________。
日工作安排计划 姓名 时间
应对拖延第二招 ——目标细分
马拉松运动员山田本一的故事山田本一是日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。记者问他凭什么取得如此惊人的成绩，山田本一总是回答：“凭智慧战胜对手！”大家都知道，马拉松比赛主要是运动员体力和耐力的较量，爆发力、速度和技巧都还在其次。因此对山田本一的回答，许多人觉得他是在故弄玄虚。10年之后，这个谜底被揭开了。山田本一在自传中这样写到：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。”
学生分小组讨论并分享（1）我将如何设定小目标，让自己能在周末8点前睡觉？（2）我将如何设定小目标，让自己在下一次月考前做好准备？（3）我将如何设定小目标，在中考中能有好成绩？
《明日歌》明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。 世人若被明日累，春去秋来老将至。 朝看水东流，暮看日西坠。 百年明日能几何？请君听我明日歌。 明日复明日，明日何其多！ 日日待明日，万世成蹉跎。 世人皆被明日累，明日无穷老将至。