北师大版 (2013)第十七课 拒绝懒惰和拖延教案设计

拒绝拖延

【教学目标】 

1．了解什么是拖延以及拖延的一些具体表现； 

2．体会拖延带来的多方面危害； 

3．认识到自身的拖延行为，并探索改善拖延习惯、提高时间使用效率的方法。

【重难点分析】 

使学生认识到自身的拖延行为，并探索改善拖延习惯、提高时间使用效率的方法。

【教学方法分析】 

1．情境教学法 

在课堂的导入环节，设计一个源于学生实际生活的故事,引发学生情感的共鸣，同时使教学内容具体化,更能使学生产生学习需要,主动参与到课堂学习中。 

2．课堂讨论法 

针对教学中的重点、难点问题，通过教师提问的方式，引导学生独立思考，然后共同进行讨论、辩论，这种讨论既可以全班进行，也可分组展开。  

3．测评法 

通过针对性的量表测试，使学生将“我”与课堂主题“拖延”紧密结合，同时增进其自我认识和了解。  

【教学过程设计】 

（一）创设情境，导入新课 1．阅读材料《晓军的烦恼》 

最近，有个小伙伴越来越多地闯入了晓军的生活，让他烦恼不已。当晓军想开始写作业时，它在晓军耳边说：“时间多着呢，先休息一下再写！先玩一局游戏吧。”或者让晓军一会儿倒水，一会儿吃零食，一会儿上厕所。它让晓军忙个不停，迟迟不能开始写作业。 

当晓军听到起床铃声响起时，它又在一旁劝说道：“太困啦，嘿，再睡会儿吧，没关系的。”当晓军想开始收拾脏乱的房间时，它又嚷嚷道：“管它呢！等等再做这件事也不急啊！” „„ 

2．问：（1）同学们，你的生活中是否也有这样一位伙伴？ 

（2）如果给你的这位小伙伴取一个名字，你会叫它什么？ 

（二）初识拖延，与拖延对话 

1．思考：在你印象中，拖延是什么？它有哪些具体表现？ 

它曾经找过什么 借口迷惑你？ 2．拖延在捣乱时，会说：事情太多了，你做不完的；你没有能力做好这件事情； 

3．拖延的定义：拖延指不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自我否定、自我贬低等。 

（三）自主检测：我有拖延症吗？ 

1．师：看来，拖延这个不速之客时不时会出现，令我们把该做的事情一拖再拖，严重者甚至会患上我们所说的拖延症。那么，有人可能会担心，我有没有拖延症呢？或者我的拖延发展到什么程度了？下面，让我们通过一个小测验，了解一下自己的拖延情况。 

2．宣读测试指导语：测试一共包括15个小问题，请对照你的实际情况，选“是”得1分，选“否”不得分。请用笔记录下来！ 3．学生完成自测题 01.不到最后期限不交作业。 

02.上课总是走神，快到下课才决心好好听课。 03.没有学习计划，不懂时间管理。

04.白天可以完成的作业，总是拖到晚上，甚至要熬夜完成。 05.总是认为时间还有，用不着着急。 06.懒散，日复一日，总想着明天再做。 

07.每当老师或家长询问作业进展时，常说“快了，快了”。 08.课桌上书本、杂物一堆，上课或者作业时总是找这找那。 09.做事时脑子里冒出各种理由：先做别的事，这个稍后。 10.自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工。 

11.处理问题不分主次，忙了半天，最要紧的事没做。 12.经常因为时间紧迫，草草交差，结果被老师责怪。 13.厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足，习以为常。 14.从不主动汇报考试成绩。 

15.小组合作时，同学们都面露难色，不愿与你合作。 4．测试结果说明 

0-4分 轻度拖延：要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。 5-11分 中度拖延：拖延已经成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力。 12-15分 重度拖延：建议重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。 （四）细数拖延的危害 

1．师：一个小测试，让我们同学看清：原来在我们的生活里，拖延已经占据了不小的位置！那么，拖延对大家的生活又造成了哪些具体的影响呢？下面，让我们一起来揭露拖延的“恶行”！ 2．外在后果 

（1）没有按时归还图书馆图书，导致支付罚款。—金钱损失 （2）迟迟不为考试复习，成绩不理想。—学业挫折 （3）没有提前收拾好东西，错过班车。—耽误行程 （4）一直没联系老友，关系变得疏远。—失去朋友 （5）不能按时上学或者赴约。  —信誉度下降 （6）错过征文比赛，因为迟迟不动笔。—丧失机遇 （7）运动计划从来没有真正开始。 —健康损失 

类似的情况，不胜枚举„„ 

师：可见，我们在各种不同的环境和条件下都可能拖延。 

3．内在后果 

师：经常拖延不仅拉低了学习和生活的效率，而且会给我们的身心健康带来消极影响。拖延过后，我们常常会陷入一种负面情绪中，往往有类似以下的内心独白。 （1）后悔—“我该早点开始动手的” （2）挫败&沮丧—“我就是一个失败者” （3）焦虑—“怎么办，还没做完” （4）自我谴责—“我受不了自己了” （5）绝望—“我永远也完不成任务” 

师：这样强烈的自责情绪、负罪感以及不断的自我否定、贬低等，都让我们的内心觉得无比煎熬。所以，我们必须想办法克服拖延带来的困扰。 （五）群策群力，让拖延走开 

1．师：虽然，时不时我们会遇到拖延的骚扰。但是，一定有那么一些时刻，拖延是不能侵入你的生活。如：某一天，当起床的铃声响起时，拖延又试图拖住你，而你用一些方法顺利逃脱了它的控制。 

2．细细回忆生活中这样的时刻，分享给身边的同学，一起盘点一下你们的反拖延策略吧。 

拖延的借口 

我的反拖延策略 

你没有能力做好这件事情 一旦它怀疑我，我就给自己鼓励 事情太多了，你做不完的 

3．我们都是在和拖延抗争的人，在与它的较量中，我们已经发展出了许多成功的应对策略。当然，想把拖延赶出我们的生活，还需要不懈的努力。老师这里也总结了一些应对拖延的方法，你们可以试试看。  把任务分解  把事情分类   消除干扰 谋求支持  奖赏自己的进步 

（六）总结与提升 

通过今天的课程，我们很好的认识了什么是拖延，分析了拖延的危害，分享了战胜拖延的一些办法，最后，大家一起来看明朝的文嘉写的《今日歌》，希望大家在课后能对照自己的生活，和我们生活中这个不太好的老朋友说再见。  

《今日歌》 （明）文嘉 今日复今日，今日何其少！ 今日又不为，此事何时了？ 人生百年几今日，今日不为真可惜！ 若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。 为君聊赋《今日诗》，努力请从今日始！