体育全一册第一节 跑教学课件ppt

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速度：是人体在尽可能短的时间内完成动作的能力，它是由动作、反应和位置的移动组成。跑的速度练习：折返跑、T字形跑、30米冲刺、跳起收蹬、侧移踢腿等。
1、两点折返跑用力加速跑摆臂迅速跑动积极腿部迅速发力
2、三点折返跑按指定的三角路线积极提速加快摆臂激发腿部爆发力
3、T字跑T字跑有多次加速减速加速相互交替提升速度的变化能力具有良有的速度耐力
4、30米冲刺跑 站立式强高冲刺能力速度要快尽全力跑快速摆臂控制好重心
5、30米冲刺跑 蹲踞式蹲踞式起跑更快全程都有加速重心由低到高
6、双腿跳小栏架发展纵跳能力小腿爆发力较好上身保持稳定发力协调
7、双脚左右跳标志筒保持双脚同时着地蹬地有力控制好身体方向手臂摆配合落地轻盈
8、双脚转向跳提升身体的稳定性跳起后再接转向有较好的空间感核心力量要求高
9、跨过标志筒跑注重保持速度对节奏有要求控制好步幅
10、跳起收蹬跳起要高双腿收蹬落地平衡核心力量要好
11、跳起旋胯跳起要高胯左右转控制姿势落地缓冲
12、小栏架开合跳提高脚裸稳定性增加身体的控制能力发展小腿力量
13、后退垫步小跑速度控制保持平衡身体协调