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人教版 (2019)全一册第一节 跑评课ppt课件
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这是一份人教版 (2019)全一册第一节 跑评课ppt课件，共21页。
跑：是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。跑的基本功：高抬腿、后蹬跑、小步跑等
1、高抬腿大腿抬高摆臂有力身体垂直
2、后踢跑小脚积极后踢呼吸均匀身体平衡节奏较快
3、直脚跑摆臂有力大腿带小腿双腿尽量绷直脚掌用力
4、小跑小跑频率快摆臂加速明显身体略有前倾
5、下面节奏踏步节奏点要正确抬腿幅度高摆臂有力
6、侧面节奏踏步保持身体侧移手脚配合协调发力明显抬腿有力
7、小栏架侧移踢腿抬腿要高点摆臂与腿配合节奏不用太快注意每一步的距离
8、跑中抬腿前送这动作比较大大腿要积极上抬小腿往前送髋部略有前顶
9、加速间歇碎步由加速急停及碎步组成动作节奏快脚步灵活反应时间短整体协调
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3、直脚跑摆臂有力大腿带小腿双腿尽量绷直脚掌用力
4、小跑小跑频率快摆臂加速明显身体略有前倾
5、下面节奏踏步节奏点要正确抬腿幅度高摆臂有力
6、侧面节奏踏步保持身体侧移手脚配合协调发力明显抬腿有力
7、小栏架侧移踢腿抬腿要高点摆臂与腿配合节奏不用太快注意每一步的距离
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