人教版第二节 跳跃教学演示课件ppt

这是一份人教版第二节 跳跃教学演示课件ppt，共31页。PPT课件主要包含了练习内容，热身活动，跳跃练习，休息一下哦马上回来，拉伸部分等内容，欢迎下载使用。

确保锻炼场地的环境安全
循序渐进，做好热身和适当的伸展运动
注意呼吸节奏，保持鼻吸嘴呼的呼吸习惯
收紧腰腹，手臂用力绷紧。用手臂带动身体的跳跃，双脚开合跳跃，小腿尽可能放松。 20次X2组
双脚前后交换跳跃，双手叉腰保持平衡。跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体。 20次X2组
双脚并拢，双手叉腰保持平衡。膝盖微弯，利用前脚掌发力。向左右两边跳跃 20次X2组
抬头挺胸，绷紧腹部。绷紧手臂，双手在胸前交叉，同时双脚交替前后小幅跳跃。 20次X2组
收紧腰腹，手臂用力绷紧。双手叉腰保持平衡，双脚向前进行V字跳跃。 20次X3组
腰背挺直，收紧腰腹部。利用蹲下时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，在起跳瞬间发力，手臂配合向下摆。 15次X2组
1、自然站立，勾起左腿，左手握住左脚脚背，收紧腹部。2、左手发力向上拉，髋部前顶，直至左侧大腿前侧有明显牵拉感，保持住。3、保持20秒时间，均匀呼吸
1、自然站立，勾起右腿，右手握住右脚脚背，收紧腹部。2、右手发力向上拉，髋部前顶，直至右侧大腿前侧有明显牵拉感，保持住。3、保持20秒时间，均匀呼吸
1、左腿在前，膝盖微屈，两腿前后约半腿长距离2、勾左腿，身体前屈，保持平衡3、保持20秒时间，均匀呼吸
1、右腿在前，膝盖微屈，两腿前后约半腿长距离2、勾右脚，身体前屈，保持平衡3、保持20秒时间，均匀呼吸
1、双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方2、重心放在右侧腿上，同侧手扶膝盖下蹲。另一侧脚伸直，勾起脚尖3、保持20秒时间，均匀呼吸
1、双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方2、重心放在左侧腿上，同侧手扶膝盖下蹲。另一侧脚伸直，勾起脚尖3、保持20秒时间，均匀呼吸