人教版五至六年级第三节 跳绳备课课件ppt

这是一份人教版五至六年级第三节 跳绳备课课件ppt，共12页。PPT课件主要包含了Contents，课堂温馨提示，准备活动，专项热身活动，基本部分，身体素质练习，放松活动，课后注意事项等内容，欢迎下载使用。

一、跳绳介绍二、准备部分（热身操、专项热身运动）三、基本内容（跳绳练习、身体素质练习）四、放松部分（拉伸放松活动）五、跳绳欣赏
2.选择相对宽松、舒适的衣服，以至于有更好的运动体验。
1.选择宽敞的场地。身上不携带硬物，不在湿滑地板、不稳固的桌椅上运动，与墙（桌、椅）边角等保持安全距离，做好热身运动。
3.注意运动卫生，运动时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖。
你了解花样跳绳吗？ 你知道跳绳带来的好处吗？
跳绳是一项古老的民族体育运动，它集运动性、技巧性与趣味性于一体，有益于增强心肺系统功能与身体协调性，并且器材简单，方便易行，深受人民群众喜爱。 花样跳绳简便易行、投入少、锻炼价值高，不受空间、时间限制，安全系数高，是适宜学校开展的优势运动。而且，花样跳绳具有娱乐性、多样性、观赏性、表演性和竞技性等多种特质，适合学校根据情况开展其特色项目、优势项目、展示项目。另外，花样跳绳有提高参与者身体协调性、力量、耐力、灵敏等素质的特点。
①原地踏步 ②跨步拉伸 ③侧向拉伸 ④垫步跳跃 ⑤踮脚摇绳 ⑥左右摇绳
专项热身活动
①并脚跳跃 ②前后跳跃 ③左右跳跃 ④交叉跳跃
①并脚跳 ②双脚交换跳 ③开合跳 ④弓步跳 ⑤并脚左右跳 ⑥高抬腿跳 ⑦后踢腿跳 ⑧交叉跳 ⑨勾脚点地跳
身体素质练习
①俄罗斯转体 ②胯下击掌 ③平板支撑 ④仰卧卷腹 ⑤仰卧举腿
①坐位体前屈 ②坐姿分腿拉伸 ③盘腿拉伸 ④俯卧拉伸 ⑤跪姿拉伸
跳 绳 欣 赏
2.运动后适当补充水分，注意不得饮用冰饮。
1.运动后不宜立刻休息，避免突然静坐或者下蹲。
3.运动后不宜立刻洗澡、进食。