北京版高一上册第六课 情商训练营第二节 情绪管理益处课文课件ppt

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大风吹游戏规则：老师：发号口令“大风吹”，同学们：“吹什么风”，老师:“吹***”，发号口令时可以是多种多样，这时符合条件的同学要迅速站起来，不符合条件的同学继续就坐，若反应错误则淘汰出局，玩到最后的同学胜出。情绪管理益处多3踢猫效应心理小故事1、故事中的人物是在什么情绪下出现这些行为的？2、这则故事给我们的启示是什么？议一议： 情绪是可以传染的。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，就是“猫”。 故事中的人物之所以出现这些行为就是没有调整好自己的负面情绪。所以调整好自己的情绪是必要和重要的。2022/11/25启 示：柱子是圆的还是方的那个女人是真实的还是属于拼图里的？ 换个想法，快乐自然来 通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。事实有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子。秀才的故事 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，真倒霉，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，进考场后，那个黑乎乎的棺材一直挥之不去，文思顿时枯竭，最终名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”一下，但转念一想：“棺材，棺材，不就是既有官，又有财吗？好兆头！看来我今天有好运了。”于是心里十分兴奋，到考场上后，文思如泉涌，果然一举考中。回到家里后，两个秀才都对家里人说：那棺材真的好灵！秀才A秀才B看到棺材心里“咯噔”一下倒霉好兆头心情一落千丈，名落孙山心里十分兴奋，一举考中 甲调查员得出什么结论？依据是什么？ 乙调查员得出什么结论？依据是什么？这个故事告诉我们什么道理？相同事件 A不同认知（观念） B不同情绪结果 C合理想法积极情绪ABC情绪理论  美国心理学家阿尔伯特·艾利斯A—— Activating event，激发事件B—— Belief，个体对该事件的想法C—— Consequence，在特定情境下个体情绪及行为的结果。 左右我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的认识。 对同一件事，不同的人站在不同的角度，会有不同的认识，产生不同的情绪。练习：改变“想法”，从而调节情绪。事件：乐乐是你的好朋友，说好周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络想法1：这个人一点都不讲信用　　　　　　　　　　情绪1：讨厌、生气想法2：他根本不当我是朋友　　　　　　　　　　　情绪2：气愤想法3：他可能突然有急事来不及通知我　　　　　　情绪3：谅解想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧　　　　　情绪4：担心心理健康教育漫画——跳楼后看到了什么？10楼看到了什么？9楼看到了什么？7楼看到了什么？6楼看到了什么？4楼看到了什么？3楼看到了什么？2楼看到了什么？后悔跳楼了！比跳楼者更不幸的人大有人在！没有人永远一帆风顺！跳楼之后再醒悟为时晚矣！情绪管理 情绪管理，指通过对自己情绪的察觉和调节以实现对自身情绪的把握的能力，它不是消除或者控制情绪而是让情绪得到适度的表达。 >> 心理体验 << 　你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？ 讨论会调节情绪的方法合理宣泄法转移调控法认知调节法美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑听音乐看书旅游 通过分析情绪背后的想法，消除不合理的信念，摒弃一些不合理的观点，宽容谦让，自我暗示，提醒激励，换位思考，建立合理信念。2022/11/25每个人都会生气的，这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德42谢谢大家！