人教版三至四年级第十一章 水平二体育与健康教学工作计划的制订与示例课文配套ppt课件
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这是一份人教版三至四年级第十一章 水平二体育与健康教学工作计划的制订与示例课文配套ppt课件,共18页。PPT课件主要包含了课前准备,调节绳长,易犯错误等内容,欢迎下载使用。
深圳市龙华区行知学校
教学内容:正摇双脚跳绳教学对象:三年级(水平二)课 时:第一课时(新授课)学 科: 体 育授课教师: 李 烜
1、选择一块平坦的场地2、穿着运动服、运动鞋3、准备竹节跳绳一条4、检查身上是否有尖锐等危险物品5、环顾四周是否安全
1、脚踩绳的中间2、拉绳柄的两头,小臂与地面平行
二、绳的握法 握绳时,拇指与其它四指自然分开,用拇指与食指第一第二指节捏住绳柄,以便控制绳子的转速。
两手腕用力一致,配合前臂发力,由体后向体前摇绳称为正摇。
三、正摇双脚跳绳的技术动作
技术动作可分为:预备、摇绳、起跳、落地与停绳五个步骤。动作要点:①预备:绳置于体后,两手握绳伸直向前上方拉紧绳子。②摇绳:两手握绳,两臂自然弯曲,上臂与前臂夹角约为120度,两手腕用力一致,配合前臂发力,由体后向体前摇绳。
③起跳:绳从身后摇至体前,当绳触地,两脚立即起跳,待绳通过脚下后,两脚同时落地。④落地:落地时屈膝缓冲,并准备再蹬地起跳。⑤停绳:当绳从脚下跳过后,绳子由后再往前摇,当绳子快要触地时,左脚的脚后跟向前点地,脚尖抬起,把绳子停在脚掌的中部,两手握绳靠身体紧缩拉起。
完整示范
想一想:正摇双脚跳绳需要注意什么?
那么如何有效去解决这些问题呢 ?
口诀:夹大臂,摇手腕,前脚掌跳,跳起快,落地轻。
练习一、左右单手交替摇绳
练习二、左右单手交替摇绳跳
练习四、双手摇绳跳
练习五、逐个正摇双脚跳
练习六、连续正摇双脚跳
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