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疫路有爱,心向阳光 课件 2022-2023学年高中疫情主题班会
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这是一份疫路有爱,心向阳光 课件 2022-2023学年高中疫情主题班会,共20页。PPT课件主要包含了如何提高网课效率,怎样缓解焦虑情绪,如何与父母相处,调整听课环境,课后及时复习等内容,欢迎下载使用。
因为停课在家,长时间的呆在这样的环境里,难免就会产生惰性——开始还是坐在书桌边听课,听着听着,就拿着电脑坐到了床上,再过一会儿索性就躺下了。所以要提高网课的听课效率,离开这个“安乐窝”就是最关键的第一步。
为了提高网课的听课效率,做好课前预习就显得尤为重要了。课前预习可以很好的帮助我们在听讲时紧跟老师的进度,与老师产生互动,更有利于集中注意力。
02 听课之前做好预习
在家上网课,没有了打铃进教室的过程,使得我们在听课的时,很难进入听课状态,因此我们可以在网课上课前,自己给自己设立一个有“仪式感”的动作,并且告诉自己,在这个动作开始之后,就开始上课了。比如,我们可以深呼吸一下,然后打开电脑、翻开课本、拿起纸笔,并且告诉自己,当我完成这几个动作后,就开始上课了。
03 听课前要有仪式感
网课也是一节一节上的,所以每节课之间的休息时间,我们还是要去活动一下,这个活动不是去床上躺一会儿,而是做一些身体运动,甚至可以做做家务。
04 网课课间也要有休息
网课结束后,我们依旧要进行复习,甚至有时候要比在学校上课时,更认真地复习,通过做作业把没搞懂的知识点找出来,通过复习把课堂上遗漏的知识点补起来,这样才能更好地保证网课的学习效果。
在这个特殊的学期,出现焦虑烦躁情绪是正常现象,同学们要懂得接纳焦虑,寻找导致焦虑的背景和原因,落实到事情本身,按部就班解决问题。注意力 不集中会拉低我们的学习效果和学习质量。既然意识到问题出在哪,那就赶紧行动起来解决问题。
01 接纳焦虑,正确缓解情绪
上网课前:收拾桌面,保持桌面整洁,与课堂无关的东西全部收拾起来。整洁干净的学习环境可以潜移默化地影响心情,提高专注力。
02 直面焦虑,坚持自律
上网课中:多与老师互动,紧跟老师上课节奏。及时做笔记,提高专注力。课间休息时用放松运动代替玩手机。休息好后专注力会更高。
上网课后:整理复习、完成作业。每天给自己定目标和计划,严格按照计划执行。当看到制定的任务全部完成时,会带来强烈的满足感,让我们慢慢喜欢上学习。
居家上网课期间要保持正常的作息时间,睡得太晚会导致上课时很难集中精力。精力不集中就会导致反应慢,跟不上思维,而且会出现困倦现象,从而不能认真听讲,错过很多重要知识点。
03 缓解焦虑,规律作息
01 调适身心,从“我”做起
居家期间,铺天盖地的信息很容易让人们产生不信任、恐惧、焦虑等不良情绪,作为大学生的我们应积极进行自我身心调适,不向家人传递负面情绪,同时主动觉察家庭关系中的矛盾来源,积极主动地调解家庭中的小矛盾,加强体育锻炼,享受生活中的乐趣,与父母一起共同缓解心理压力。
沟通是解决所有人际关系问题的通用工具。我们与父母在知识水平、思想观念、行为方式等方面存在差异,因此对同一个问题的看法、态度不一定相同,这是双方矛盾产生的重要原因。当我们双方能够相互理解。
02 接纳差异,与父母有效沟通
隔离在家,正是我们改善与父母关系的良好机会。我们有了更多的时间,可以相互沟通、相互了解、相处相伴。
03 积极投入,给彼此一个重新认识的机会
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