小学体育人教版三至四年级第十一章 水平二体育与健康教学工作计划的制订与示例教学课件ppt

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抗击疫情 居家锻炼滑冰陆上基本动作练习体育与健康 水平二深圳市坪山区六联小学 吕威威SHENZHEN PINGSHAN LIULIAN SCHOOL深圳市坪山区六联小学目录壹热身运动贰专项练习叁亲子活动肆放松活动热身运动PART01Text content, this paragraph is suitable for large text chapters. If more text content description is better placed here.热身运动热身运动热身运动热身运动热身运动热身运动专项练习PART02Text content, this paragraph is suitable for large text chapters. If more text content description is better placed here.专项练习两脚开立与肩同宽，脚尖向前。躯干尽量贴近大腿，头部保持在一个点。支撑腿膝关节不要内旋。1.静蹲专项练习两脚开立与肩同宽，脚尖向前。躯干尽量贴近大腿，支撑腿膝关节不要内旋，保持上下直线移动。2.半蹲专项练习两脚开立与肩同宽，脚尖向前。躯干尽量贴近大腿，支撑腿膝关节不要内旋，自然摆臂重心保持不变。3.静蹲摆臂专项练习躯干尽量贴近大腿，支撑腿弯曲，重心保持平稳移动，移动距离与肩同宽，手臂配合自然摆动。4.低位左右移动专项练习躯干尽量贴近大腿，头部保持在一个点。支撑腿弯曲，控制好重心，蹬地节奏保持一致。5.左右基本蹬冰姿势专项练习躯干尽量贴近大腿，头部保持在一个点。支撑腿弯曲，控制好重心，蹬地节奏保持一致。6.左右蹬冰步专项练习躯干尽量贴近大腿，支撑腿弯曲，控制好重心，保持平稳移动7.左右移动重心专项练习 在基本蹬冰姿势的基础上，配合自然摆臂8.左右基本蹬冰姿势+摆臂专项练习躯干尽量贴近大腿，支撑腿弯曲，控制好重心，保持平稳移动，配合自然摆臂。9.左右蹬冰步+摆臂专项练习躯干尽量贴近大腿，头部保持在一个点，支撑腿膝关节不要内旋，目视前方，配合自然摆臂。10.单腿支撑交替原地跳专项练习躯干尽量贴近大腿，头部保持在一个点，支撑腿膝关节不要内旋，目视前方，控制好重心，保持平稳移动，配合自然摆臂。11.单腿支撑交替左右跳亲子活动PART03Text content, this paragraph is suitable for large text chapters. If more text content description is better placed here.亲子活动放松活动PART04Text content, this paragraph is suitable for large text chapters. If more text content description is better placed here.放松活动1左右侧手臂拉伸两脚分开与肩同宽，左臂放在身前，右手压住左手肘部向右用力将左手肘部拉至身体右侧，拉伸左侧肩后部。右侧拉伸同以上步骤。2臀部静态拉伸双手交叉抱膝靠近胸部，后背挺直，保持不动，感受臀部后侧拉伸。3左右侧大腿前侧拉伸山式站立，屈左膝靠近臀部，左手向后握住左脚脚背靠近臀部，保持不动，右侧拉伸同以上步骤。放松活动4左右内侧肌拉伸单脚站立，两手抓住非支撑脚或者在踝部靠上的部位，向上提拉，感觉到有明显牵拉感。5俯身左（右）腿后侧拉伸双脚前后开立，勾脚尖，向前俯身，同侧手抓住脚尖，保持不动，大腿后侧有明显牵拉感。同学们 再见勤加练习下一个冬奥健儿就是你