小学第二节 基本体操备课课件ppt

这是一份小学第二节 基本体操备课课件ppt，共20页。PPT课件主要包含了室内体育运动注意事项，深蹲起，开合跳，高抬腿，腹背转体，登山跑，箭步跳，波比跳，俯卧开合跳，每天坚持一次体育锻炼等内容，欢迎下载使用。
1.选择相对宽敞的空间2.穿运动服饰，不带坚硬物品3.运动前做好热身4.运动后适当补充水分5.运动后不宜立刻洗澡6.运动后拉伸放松7.身体如有不适，请立刻停止运动8.准备好纸和笔，记录下动作顺序和名称，方便下次锻炼
进行3-5分钟准备活动，低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
热身运动
向南小学 体能健身课分解动作
保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰;下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力。
站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。
挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿。保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂。保持最快速度。
身体前屈90度，两臂侧平伸直，左手指间触摸右脚脚尖，右手触摸左脚脚尖
1.用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样2.先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。提示：背部保持挺直不要弯腰腹部核心肌肉始终保持紧张，臀部发力带动双腿运动，幅度尽量跨大
一腿在前做弓步，后腿在后成90度，接跳跃后收腿并脚、换腿依次进行。
1. 下蹲2. 后踢脚3.俯卧撑4. 收腹前跳5. 垂直跳同时头顶击掌
1. 俯卧撑地，双脚并拢2. 俯卧撑地，双脚打开3.腰腹核心收紧
请同学们充分利用阳光体育时间，坚持体育锻炼，我们在家也可以做很多运动项目：武术、跳绳、踢毽子、做高抬腿、俯卧撑、体前屈……每天一定要保持不低于一个小时的运动量哦！
每天坚持做一次家务劳动
我们每个人都是家庭中的一员，也要为家付出一份力量。可以帮忙分担家务：拖地、洗碗、洗衣服等，还可以学着做可口的饭菜。