心理健康四年级下册第九课 我活动，我快乐课前预习课件ppt

这是一份心理健康四年级下册第九课 我活动，我快乐课前预习课件ppt，共15页。PPT课件主要包含了说一说说一说，智慧谷智慧谷，老师的赠言等内容，欢迎下载使用。

在学习的过程中,你有那些快乐的经历?
压力面面观：压力面面观：
我们的学习生活中都存在着哪些具体的压力？
导致学习压力的原因有:
一、自身方面如：得失心太重、期望值过高、准备不充分.
二、外在方面如：课业太重、父母期望值过高、学习竞争激烈.
怎样正确看待压力？怎样正确看待压力？
压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤.那要看你握住的是刀刃还是刀柄.
英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔
适当的压力可以锻炼人的适应能力,磨炼我们的意志,提高我们的生存能力.承受适当的压力是我们快乐学习的必要内容.
但是如果压力过大_______
压力过大的后果：譬如人会变得漫不经心，不能集中注意，记忆力减弱，语无伦次，疑心病增加，情感变得脆弱，担忧而恐惧，出现悲观或绝望心理，对外界的兴趣减少，吃不好、睡不着，人的判断能力下降，一副精神衰弱的样子，严重的甚至出现—些稀奇古怪的行为，时间一长，就会将人压垮、压扁了，有的甚至导致自残、自杀等恶性行为。
给压力一个出口给压力一个出口
接近那个离自己最近的目标
学会心疼自己，懂得自我保健
1、接近那个离自己最近的目标。假如删除那些欲望、诱惑、梦想的可能性极小，那么就努力分解压力，自我减负，化繁为简，使自己的目标更接近合理的安排和实施。2、倾诉。将自己的焦灼心理向朋友倾诉，适度倾诉可将你所感到的沉重随着语言的滑梯旋转出去，这样就会轻松许多。3、撕掉“强者”面具。在心里悄悄地承认自己的平凡并不会损害自尊，反而有助于保持心态的平衡。4、摆脱时间赤字。当你完成某事所需要的时间可能多于预计时间时，不免心中慌乱，如果你能合理而科学的统筹安排，就能避免紧张和过劳。
5、学会适当地放弃。适当地放弃是智者的退路，放弃并不意味着无能。6、寻找“灭火器”。学学小熊维尼，在大难临头时依然微笑着对同伴说：来，不要着急，先吃点蜂蜜吧！7、神游物外，沉思遐想。每天将一定的时间留给自己，让自己慢慢地呼吸，让自己宁静安详，闭目静思，脑子里飘过一幅幅美丽的画面。8、学会心疼自己，懂得自我保健。规定自己每天接受信息不超过10种，提前列出计划，生活有规律，减少可有可无的应酬，保证睡眠。
怎样解决以上提到的压力呢？
  生活中压力难免存在， 我们不可能事事顺心，但我们可以用一颗平常心去对待。学会释放压力，在快乐中学习，在学习中获得快乐，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！