心理健康七年级十一 情绪“宣泄园”授课ppt课件

这是一份心理健康七年级十一 情绪“宣泄园”授课ppt课件，共23页。PPT课件主要包含了注意这样一种现象，焦虑与学习的关系，焦虑程度自我评价表，-39分，-31分，评价标准，轻度焦虑，中度焦虑，分以上，重度焦虑等内容，欢迎下载使用。
在期中考试中，几个平时成绩好的同学名次明显下降，而几个平时成绩一般的同学名次明显上升。这是为什么呢? 　　 例：王××是我校刚上初三的同学。上初一时，他各科成绩很好，期中、期末总分排名总在班上前几名。上初二后，增加了物理科，他学习比以前更加努力，可是他发现平时成绩不如他的几个好朋友物理学得比他好，课堂上他回答不出的问题他们总能答对，他很担心物理学不好会影响排名，于是他把更多的时间花在物理上，可收效甚微，几次测验成绩均不如意，由80多分降到了60多分。从此以后，一上物理课他就紧张，生怕听漏一个字。过了一个学期，其他科目成绩也下降了。科任老师还常向班主任反映，说他上课神情呆滞，不知想什么……
在学习中的焦虑情绪是指个人由于不能达到学习目标或遇到不能克服的障碍，致使自尊心与自信心受挫，导致失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪状态。
学生焦虑情绪异常情况的几种类型：
表示自己部分时间是这样的
表示自己大多数时间是这样的
先把1、5、9、12、14这五题的分数转化一下，原先记的1、2、3、4分，分别转化成4、3、2、1分，其余各题的分数不变。所有各题分数的总和就是焦虑程度的总分。　
然后按照以下标准进行判断：
适度的焦虑对学习不但有益，而且是必然的。具有适度焦虑的人往往在学习中伴有轻度的紧迫感、警觉感、忧患感，他们精神集中，思想活跃敏捷，行动积极努力，学习效率很高。 焦虑程度过高或缺乏焦虑感，都将引起心理的不适，使学习过程变得困难重重。
不要疏远他人，苛求他人；
要保持适度的学习焦虑，必须学会调节和控制学习焦虑，建立适当的抱负水平。
有一个同学说最近一两个月，因考试频频失利出现了几次濒临绝望感的情绪，一次是在期中考后回家的路上，一次是在家里客厅里。当这种感觉袭来的时候，觉得胸闷，心里很难受，很绝望。前两天这种感觉又再次袭来。于是自已很担心很害怕这种情绪再出现，担心得晚上都睡不好觉。 她是个严重自我压抑的女孩子，是父母长辈眼里的乖乖女，老师眼里的好学生，同学眼里的好同学，初三以来一直保持着年级前50名的成绩。
这个女生的考试焦虑情绪与她长期以来的自我压抑有很大的关系，作为父母长辈眼里的乖乖女，老师眼里的好学生，同学眼里的好同学，她一直活在他人的期望中。习惯于把他人的愿望当作自己的愿望，把他人的感受当作自己的感受,把他人的决定当作自己的决定，生活中的她忽略了自己的感受，自己的身体，几乎没有自我.考出越来越好的成绩成为她自我存在的唯--价值目标，她不能原谅自己的考试“失利”，并对由此产生的焦虑情绪体验感到害怕。 应当说，偶尔袭来的绝望感是她被压抑的内在自我的感受.最近袭来的绝望情绪，停留时间虽然短暂，可她却因害怕这种情绪再来而产生了恐惧和焦虑的情绪。
一、是引导她认识负面情绪的价值。情绪是人体的自然机制，包括负面情绪也是对人体的自然保护，有着正面的价值。 例如：当我们遇到危险的时候会产生恐惧的情绪，同时身体机制(例如肌肉和腺体等)也做出了逃跑的准备，正是人们害怕老虎，对老虎产生了恐惧的情绪，才让人们远离危险的老虎，从而保证了生命的安全。 例如：焦虑往往会督促我们把事情做得更好，悲伤的情绪恰好是对心灵创伤的疗愈，愤怒可以保护自我的边界不被侵犯。 她自己目前所体验到的恐惧和焦虑的情绪，恰恰是在提醒她通过自我压抑的方式来存在和成就是不合适宜的，是需要改变的。从这个角度讲，她还应该感谢这个坏情绪的出现;同时她也需要学会用正确的心态来面对自己的情绪感受。
二、是引导她认识情绪的流动性。情绪是人体对外界环境的反应，情绪也会跟随外界环境的不同而不同，所以从某种意义上说，情绪具有流动性的特点。她的绝望情绪的出现也都是短暂的，如果我们正确地面对它，不过分地在意它，或者有意识地转移一下注意力，或有人陪自己说说话，也就过去了。
金金，男，初三，咨询时神情疲惫憔悴，表情略显害羞，说话时嘴角总带有不自然微笑，基本不看别人的眼睛，他诉说了他的痛苦--据他自述，学习上遇到难题。尤其是考试就会紧张得头皮发麻，浑身发热，手抖动，手心出汗;考前难以静息，欲减退;考场上着急、忧虑，总担心考不好，看题目时，必须一字一句地看，以防止自己看错或看漏题;解完题后，必须将计算结果验算几遍，否则就放心不下，月考时还因此没有完成后面的题目。金金自己也觉得自己的做法过于认真，自述就用“理智与意志”告诉自己“可以了，不用太认真的，时间不够了”，强制性要求自己不这样做。目前几次月考考试成绩还可以，但是自己心里还是十分难受。他开始否定自己，长期被“我不聪明”的阴影笼罩着，认为别人轻轻松松能通过,自己是靠百倍的付出才有现在的成绩，心情沮丧。
父母对他的期望很高，要求也很严，并要求他做完试卷后，一定要仔细、逐字逐题地检查五六次。由于父母的高期望，他学习刻苦认真，每逢测验、考试必然按照父母的要求仔细检查，丝毫不敢懈怠。平时学习不错，但是一到考试总是紧张。自感这么用功成绩不理想，别人轻轻松松却比他好，觉得自己不够聪明。
该男孩由于学习考试受挫，形成生活事件，导致认知偏差，总自认“自己比别人笨”等，而这与人格的求全、认真、完美主义相冲突，导致压力反应:由于缺少必要的家庭支持和环境支持，缺乏应对失败的能力，使之自我受挫。无可奈何，他只好屈服于别人没有而他却有压力症状的现实，导致苦闷，并加重焦虑不安等压力反应。而这又是他求全人格难以接受的，于是加剧了冲突，导致反向的防御机制，如出现不由自主地钻研;明明知道不应该去想，却做不到不想:明明内心痛苦，说话时嘴角总带有微笑等知、情、意不协调等现象，同时焦虑、自卑.心理又加重。如此陷入恶性循环的泥潭，症状越来越严重，难以自拔。
教会他自我放松的技术，采用松弛训练和想象训练交替进行，并布置家庭作业。一旦身体感觉紧张异常就自行练习，主要目的是打破身心恶性循环。 松弛训练法:坐在椅子上，微闭双眼，全身放松，双手放在膝盖上。从头部开始到脚底，每一部位肌肉先故意让其紧张，体会紧张感觉，而后慢慢地深吸气,同时默念“静，安静的静”. ，然后慢慢地呼气，默念“松，放松的松”.，体会放松的感觉。这样反复多做几次，体会到放松的感觉之后，再做下一部位肌肉放松，每个部位肌肉大约1-2 min. 一轮下来，金金自己感到呼吸、心跳平缓起来。结束时，按摩前额，按揉太阳穴约24次。动作要慢一些，心中默念“松、松、松”，反复做1-2分钟会使头脑清醒，缓解紧张不安。
想象训练，尝试着躺着想象自己在进行一场重要的考试，想象得越真实越好。进人想象状态后会感到考试时的焦虑状况出现，全身放松，找到松的感觉后自我暗示:“现在一切正常， 我一定能成功”，这样反复地多次演练。
在实践中，我们得出，对学生考试焦虑情绪的心理疏导可从认知调控和行为矫正两方面进行: 1.认知调控。 首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心;再次，适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。
2.行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。