初中心理健康第十七课 拒绝懒惰和拖延教课内容课件ppt

这是一份初中心理健康第十七课 拒绝懒惰和拖延教课内容课件ppt，共15页。PPT课件主要包含了拒绝懒惰和拖延等内容，欢迎下载使用。
阅读 P40 《我诉我心》 下午放学后、小辰一推开家门就扔下书包向电脑奔去。打开电脑、登录聊天软件、打开音乐、看一看空间有没有人给自己留言……小辰回到家比在学校还要忙碌。 听了一会儿音乐，有“嘀嘀”的声音传来，小辰发现是同桌发来了消息。同桌邀请自己一起玩网游，于是两人开始了紧张的“合作”。玩了一个多小时，同学说要赶紧写作业，就下线了。小辰觉得还没玩够，作业等会再写也不迟。于是他又邀请其他网友玩。又玩了半个多小时。电脑死机了，看着一直没反应的电脑，小辰只好先去吃晚饭。晚饭后，小辰想起老师说过饱食后不宜立即学习。于是，他开始看电视。换台时他正好看到同学们最近谈论的某档新节目，心想自己也不能落下，于是津津有味地看起来。 看完节目已经9点半多了，小辰想起作业还一点也没写，于是赶紧回到书桌前。重启电脑后，他想可能是感染病毒了，于是开始用杀毒软件进行杀毒，顺便又和同学在网上聊了聊刚看的电视节目。时间一分一秒地过去了，等妈妈喊小辰洗澡睡觉的时候，小辰才想起来自己还没有写作业呢！他开始急急忙忙写作业，一直到11点半，早就困得睁不开眼睛的小辰才完成作业。他痛下决心，从明天起一定早早地写完作业！
思考：小辰的时间安排恰当吗？为什么会这样？你能帮帮他改变现状吗？
小辰放学后本应该先写完作业再玩，但是他先玩游戏、看电视、聊天，等到该睡觉了才发现作业还没有完成，长此以往，必将影响学习效果和身体健康。
其实，我们每一位同学都能在小辰的故事中发现一些自己的影子。拖延不仅让我们将大量时间浪费在不重要的事情上，也给我们带来心理压力和焦躁不安的心情。
拖延指不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自我否定、自我贬低等。
推迟那些我们知道最终无法避免的事情。
活动在线 活动1 故事接龙
1.拖延觉察：每人有一张卡片，在上面简要写下自己的拖延领域和风格。2.全体同学分成四组，每组成员通过接龙讲述一个完整的拖延故事。（1）每组由一位同学讲述故事的开头。(2）按顺序每个人根据自己的拖延卡片接着讲这个故事。讨论与分享1.在刚才的活动中，你讲出自己的拖延故事，你有什么感受？2.你学到了什么？
活动2 诱惑请走开1.3人一组，一人扮演“诱惑”（如游戏、电脑、电视），一人扮演“理智”，另一人扮演受到诱惑的拖延者。2.“诱惑”要说出各种吸引拖延者的理由，“理智”要一一驳回，拖延者要做出决策，并说出理由。3.表演者在小组内分享自己的感受，小组代表在全班同学面前分享。讨论与分享1.你对自己扮演的角色有什么感受？2.这对你以后会有什么影响？
活动3 如果我不再……1.4~5名同学一组，每人想象自己不再懒惰和拖延后会有哪些改变。2.将自己在情绪上、对问题的看法以及行为上的改变写在卡片上。3.向小组成员展示自己的卡片，举例讲述自己克服了懒惰和拖延后会有怎样的转变。4.小组选出代表在全班分享。讨论与分享1.你最希望自己发生怎样的转变？2.听到大家的分享，你受到哪些启发？
体验课堂 体验1 二八原则 帕累托原理即二八原则，体现在一日管理上是指用20%的努力实现80%的价值。我们每天都有一段时间是效率最高的，占一天时间中的20%，尝试找出自己每天中这20%的时间，去完成一天中的80%的学习或重要事情，这样才可以达到事半功倍的效果。
从到我的作息时间是从 到 学习；从 到 休息。我一日的可利用时间有从 到 ；从 到 。我最有效率的时间段是从 到 学习；从 到 。我最重要的事情是 ； ； 。我把最重要的 事安排在 时间做，要让它实事现80%的价值！
思考：经过上面的规划，你有什么感想？
体验2 战拖斗士 阅读下面战胜拖延的提示，请列出符合自己情况的目标，并将每个切实可行的目标变成自己的行动。假以时日，新的习惯将取代旧习惯，胜利自然就属于你啦，战拖斗士！1.我一定要早起。我会养成每天 点起床的习惯，不再恋床不起。2.我要学会微笑。（1）当我不再用 的面孔与 交谈，我可能发现 ；（2）当我不再用的 语气与 交谈，我可能觉得 。3.我要保持乐观的情绪。遇到挫折时，我将不再 而是 。4.我将把握眼前的 分钟，集中注意力于 事，不做即使能给我带来短暂快乐的 活动。当我充分地利用了这些时间，我会感到 。5.我将做细致的规划，有规律的生活会让懒惰的习性渐渐消失。我每天的规划： 。
怎样才能战胜懒惰和拖延呢？
第一、不苛求完美。有的同学在写作业时，过分苛求完美，强调细节，写错了几个字便要撕掉整页作业，重新写，或者在写作文时为了文采超人，迟迟不肯动笔，这样就会造成拖延，迟迟完不成作业。
第二、培养自我监控能力。学会制订合理可行的计划，给自己建立奖惩措施或者或请他人帮助监督自己，坚持按计划做事，直至完成计划
第三、提升自信，培养兴趣。有的同学之所以拖延，是因为对自己没有自信，不相信自己能独立完成学习任务；或者对学习任务没有兴趣，得过且过，能拖则拖。因此，要从多种途径增强自信，培养积极心态，并勇于接受失败，能从失败中获取经验。对于不感兴趣的学习任务，可以从多角度思考问题，了解该学习任务对实现自己未来目标的作用是什么，从而产生间接的学习兴趣，促使同学们立即行动。
第四、学习时间管理技巧，清除干扰。学习时，要分清事情的轻重缓急，提高时间利用效率，把零碎的时间利用起来，长时间的积累会让时间变得有大价值。此外，要停止一切与学习无关的事情，如关掉手机，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你学习效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。对于干扰计划的琐事坚决说不，也学会对于别人的干扰说不。总之，我们要结合自己的问题所在，反思自己的原因，有针对性地采取相应措施，相信自己定会克服懒惰和拖延。