后疫情时代中学生心理健康教育-课件

这是一份后疫情时代中学生心理健康教育-课件，共17页。PPT课件主要包含了得分说明，接纳自己的情绪，调整不合理的认知，积极进行运动锻炼等内容，欢迎下载使用。
2022年面对旱情、灾情、疫情等灾难的叠加突发，我们的生活受到了严重的影响。我们变得惶恐不安,内心压力越来越大，尤其是随着“后疫情时代”的来临负面情绪不断堆积。
心灯如炬，与你同行——后疫情时代中学生心理健康教育
那么，什么是“后疫情时代”？
什么是“后疫情时代”？
“后疫情时代”，并不是我们原来想象中的疫情完全消失、一切恢复如初；而是疫情时起时伏，随时可能在身边爆发、外地不断回流以及季节性反复，且迁延时间极长，对各方面产生深远影响的时代。
请你仔细回想在最近一星期中（包括今天)，这些问题让你感到困惑或苦恼的程度，然后选一个你认为最能代表你感觉的分数。
1-5题总分:0~5分;6~9分;10~14分;15分以上
分数没有好坏之分哦~!0-5分:为一般正常范围，表示身心适应良好6-9分:轻度情绪困扰，可以找家人或朋友谈谈，抒发情绪;10-14分:中度情绪困扰，建议寻求适合的解压方式或和心理老师聊一聊;15分以上:遇到的困扰较多，可以与心理老师或班主任聊一聊。
开学返校，有哪些让你不适应的地方？
比如：1.考试压力 2.学校的作息时间 3.学校的人际关系 4.课业负担 还有哪些让你感到不适应呢？
观看视频：阳台里的武汉
疫情之后，大家的生活，学习和兴趣爱好等都发生了哪些变化呢？请用绘画或文字的方式表达出来。如：疫情之前，我喜欢打篮球，放风筝…… 而疫情之后，我喜欢…… 居家学习，让我的学习成绩下降…… 上网课期间，我学会了基本的计算机操作！
面对后疫情时代给我们带来的负面情绪，我们如何保持良好的心态呢？
疫情和学业的双重高压下，我们需要接纳和面对现实，既要接纳已发生新冠疫情的事实，又要接纳自己面对疫情可能出现的焦虑、紧张、恐惧等心理反应，这些情况在短时间内存在，这属于人体的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认自我，就越是容易被情绪左右，面对负面情绪，我们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，放松心情。
掌握自己快乐的钥匙，多做一些有意义的、让自己快乐和有掌控感的事情，控制情绪“污染”，挖掘负面情绪的正面意义。坚定战胜疫情的信念，全面评估事件的积极和消极影响，坚定的信念是战胜病毒的“精神良药”。
心理学研究发现，运动可以让人们的大脑分泌内啡肽、多巴胺等令人感到快乐的激素，可以帮助在压抑时调节自己的情绪，同学们可以选择适合自己的运动方式，跑步，打篮球，跳绳等都是不错的形式，和同学们一起运动起来吧。
4.与老师同学积极地交流与沟通
有效的沟通可以缓解内心的焦虑，让你从压力情景中走出来，所以多讲自己的压力与他人倾诉、交流，也会让你走出消极情绪。