4.2+情绪的管理+课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

这是一份4.2+情绪的管理+课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册，共22页。PPT课件主要包含了情绪会相互感染，关乎健康人际交往，了解接受恰当方式，①改变认知评价，②转移注意，合理宣泄，③合理宣泄，④放松训练，改变认知评价，转移注意法等内容，欢迎下载使用。
重点：情绪的表达难点：情绪的调节
1.知道情绪具有感染性，学会用恰当的方式表达情绪。2.懂得正确对待自己的情绪感受，学会合理地调节情绪。3.掌握调节情绪的方法，能够帮助他人改善情绪。
恰当地表达情绪合理地调节情绪
黛玉深藏情绪，终致郁结
周瑜无法调控，愤怒身亡
一味抱怨、悲伤会伤害身体机能
你知道怎样表达和调节？
1.人与人之间的情绪会 。即使没有语言的交流，一个人的 、 、 和 所表达的情绪，也会影响周围的人。2.情绪的表达不仅与自己的 有关，而且关乎 。3.我们学会 自己的情绪感受。 它们，并学会以 表达出来。4.保持积极的心态。享受 ，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪可以帮助我们适应 ，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的 。5.学会合理 情绪，包括 、 、 、 。
自读课本p38-41正文，完成下列填空。
周围的人也都沉浸在快乐之中
1.恰当表达情绪的原因
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，惊伤胆，恐伤肾。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉他人。可是没过几天，小王发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
思考：如果你是小平，你会以哪种情绪表达自己的情绪？可能会带来哪些后果？
①小平很生气，冲动之下当面大声质问好朋友，两人争吵起来,甚至厮打在一起。
②小平把好朋友的秘密也告诉别人，以此来报复，最后两人不欢而散。
③小平心情平静下来之后，耐心地跟好朋友沟通，让他知道自己的感受，告诉他要尊重别人的隐私，好朋友也认识到自己的错误，两人和好如初。
冷静应对，调控情绪，主动沟通，化解矛盾，珍惜友谊。
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合时合地）表达情绪时，不伤害自己，也要照顾他人的感受；（合情）不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。（合理）
恰当表达 语言的交流 表情、 声调、 姿态、 动作
人类情绪变化实验 美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别代表六种情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧与快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧时，其他观看的志愿者也不由自主地表现出恐惧的状态————心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动的速度也随着加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
能量层级是指人的生命体会随着精神状况（意识）的不同而有能量强弱的起伏。 著名心理学家David R. Hawkins分析了各类情感的能量等级，从最负面、伤身的情感，到最正面、滋润的情感。
二、情绪调节1、为什么要正确对待自己的情绪感受？（1）学会调节情绪，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春更加美好。（2）适应的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗染店。天一下雨, 老奶奶就发愁：“唉，我小儿子洗的衣服上哪里去晒呀，要是干不了，顾客该找他麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“唉，看这大晴天，谁买我大儿子的雨伞呀！”就这样, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。后来她的邻居听说了这件事后，对老奶奶说：“……”老奶奶听了以后不禁眉开眼笑，不再发愁了。
猜一猜：邻居说了什么帮助老太太寻找了快乐的钥匙？
“老奶奶，你好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
思考：老太太的情绪变化告诉我们什么道理？
转变思维方式，改变态度，调整角度，对同一事物，换一个角度去认识评价。
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包
想一想：这种宣泄合适吗？
“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
放松训练法
4、调节情绪的方法？①②③④P40
①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意。