新课标体育与健康作业设计--人教版 一年级上册 《跳短绳》 (2)


体育与健康单元作业设计
一、单元信息
学科
体育
年级
学期
教材版本
人教版
单元名称
跳短绳
基本信息
一年级
第一学期
单元
组织形式
þ自然单元
课时名称
□重组单元
序号
对应教材内容
第五章
1
2
3
4
5
握绳、量绳、停绳
摇绳
第五章
课时信息
并脚跳
第五章
手脚配合跳短绳
30 秒跳短绳考核
第五章
第五章
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》（以下简称
《课程标准》）中属于“水平一体育运动技能——体操”项目。教学中，教师
要帮助学生形成以下重要概念和能力。
◆积极参与体育学习和锻炼，体验跳绳运动乐趣与成功；
◆基本掌握摇绳和跳绳动作方法，能连贯地进行并脚跳，愉快的进行比赛；
◆在跳绳练习中提高灵敏性、协调性及速度等各项身体素质；
◆通过并脚跳短绳的学习培养学生果断、灵敏和遵守纪律、团结协作的精
神。
（二）教材分析
1.跳绳教材内容价值
跳绳是小学低年级体操类活动的主要教学内容之一，它是以下肢运动为
主，结合上肢协调配合的一种身体活动，能够通过控制动作的繁简和速度的快
慢而调节运动量的大小，特别适合小学低水平段学生的运动需求。此外，它对
场地器材要求不高，其内容丰富、形式多样，锻炼身心的实效性强，深受儿童
喜爱。通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和体内机能的发
展，同时还能培养学生克服困难、坚持不懈、团结合作的精神。
2.跳绳教材的设计思路
跳绳是民间传统体育类教材中的一项主要教学内容，也是一年级的重点教
材，同时也是国家体质健康测试的考核项目，但是该项目对于协调性差的学生


来说，要学会还是比较困难的。然而，一年级跳绳教学往往容易被教师所忽
视，有的只是一带而过的教学，有的则是让学生自行学习，因此，一年级能够
正确跳绳的学生并不多。鉴于此，本单元主要依据《课程标准》中关于水平一
体操类活动的相关内容，遵循学生的认知规律及身心发展规律，以学生为主
体，教师为主导开展教学，通过启发式、合作式、情景式等教学方法，使学生
获得并脚跳短绳的方法和相关知识，发展学生跳跃能力及身体协调能力，体验
跳绳的乐趣。本文拟定跳短绳为作业内容，通过设计与评价，有目的、有计划
的引导学生开展课余体育锻炼，有效衔接课内外的教学，促进学生身心的健康
发展，为终身体育理念奠定坚实的基础。
3.跳绳教材搭配建议
学生在掌握并脚跳短绳后，可根据本单元所学的摇绳和移动跳跃等动作进
行组合创编，作为单元比赛或考核的内容，也可根据学生创编的组合动作，创
设适合本学段的跳绳操。
（三）学情分析
一年级学生正处在生长发育时期，肌肉弹性较差，他们的骨骼肌肉以及内
脏器官发育不完善，对跳绳这一项目并不了解，只有部分学生接触过跳绳。所
以，学生在跳绳学习中可能会出现手摇绳、脚跳跃等错误，对协调性较差的学
生会出现手脚配合错误等问题。对于初学者，在学习中由于协调性较差，无法
成功跳过绳子还可能出现厌学心理。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
1.通过握绳、量绳、停绳、摇绳以及并脚跳的学习，能在游戏和比赛中运
用所学的基本技术，了解跳绳运动的锻炼价值，形成对参加跳绳运动的兴趣和
爱好；
2.通过并脚跳短绳学习，发展身体的灵敏性、协调性、判断性、弹跳力和
控制身体的能力；
3.在跳绳游戏和比赛中，培养学生果断、灵敏与团结协作的精神。
（二）课时学习目标
课时
学习目标
1.了解跳短绳的相关知识以及对锻炼身体的作用；
第 1 课时 2.掌握正确的握绳、量绳、停绳方法；
3.建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。
1.了解摇绳在跳绳比赛中的作用；
2.掌握正确的摇绳动作；
第 2 课时
3.通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识和体育
道德；


1.了解并脚跳动作在跳绳比赛中的作用；
2.掌握正确的并脚跳动作；
第 3 课时
3.通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识和体育
道德；
1.记住并脚跳短绳的名称，知道并脚跳短绳的动作方法；
第 4 课时 2.通过游戏和比赛，基本掌握摇跳的时机，能连续进行并脚跳短绳；
3.培养对知识的运用能力，勇于克服困难，挑战自我，积极进取。
1.知道跳绳考核的一般要求，熟记自己的成绩；
第 5 课时 2.控制自己用正确的姿势完成跳绳测试，积极改进自己的动作技术；
3.坚定信心，发挥顽强拼搏的精神。
（三）单元作业目标
1.通过握绳、量绳、停绳、摇绳以及并脚跳的作业练习，激发学生对参加
跳绳运动的兴趣和爱好，能在游戏和比赛中运用所学的基本技术，促进参与跳
绳运动锻炼的行为；
2.通过作业练习，发展身体的灵敏性、协调性、判断性、弹跳力和控制身
体的能力；
3.在练习中，培养学生果断、灵敏与团结协作的精神。
（四）课时作业目标
课时
作业目标
作业类型
作业功能
课后复习
1.掌握握绳、量绳、停绳方法；
2.提高学生对跳绳的认知能力；
3.培养学生对跳绳的兴趣。
第 1 课时
技能类
1.提升学生摇绳能力，熟练掌握摇绳动作；
第 2 课时 2.提高在比赛中运用摇绳的能力；
3.提高学生手腕转动的灵活性。
技能类
技能类
课后复习
课后复习
1.提升学生并脚跳的能力，熟练掌握并脚跳
动作；
2.提高在比赛中运用并脚跳的能力；
3.提高下肢力量的发展。
第 3 课时
1.通过自主学练，初步掌握并脚跳短绳技术
动作；
2.提高双手摇跳配合的能力，发展灵敏、协
调、判断、弹跳等身体素质；
3.提高学生跳绳运动兴趣，培养自主学习和
探究的能力；
第 4 课时
第 5 课时
技能类
技能类
课后复习
课后复习
1.通过不同形式的比赛，熟悉比赛规则，提
高跳绳技能；
2.通过比赛，培养学生的规则意识；
3.培养学生对跳绳知识的运用和创造。


四、单元作业设计思路
1.分析课标要求、教学内容和学情；
2.制订单元学习和作业目标；
3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设
计。
五、课时作业（具体练习方法详见课时右侧二维码）
作业前要做好充分的热身，具体如下图所示：
侧拉
前后绕
左右拉、曲臂
拉（伸展）手腕关节
伸展踝关节
热身运动应以伸展动作为基础，每个动作须保持 8 至 10 秒，以达致肌肉柔
和舒缓地伸展，使肌肉能充份地适应进一步的运动量。一般而言，全套热身运
动所需时间长约 5 至 10 分钟，但也须配合当时天气的温度而加长或缩短，务求
能使体温轻微上升。
第 1 课时
1.作业内容
练习 1：握绳
动作方法：有绳柄的握法为拇指与其他四指分开，自然握住；无绳柄的握
法为将绳的两端绕在手掌、手背上，拇指与其他四指自然分开，用拇指与食指
第一、二关节握住绳子。
练习建议：5 次/组，共 3 组。
注意事项：注意握绳姿势，保证跳绳动作的流畅。
练习 2：量绳
动作方法：单人跳绳一般以双脚（或一脚）踏在绳子中段，以两手握绳、
绳在腰侧且使大小臂约成直角较为合适。
练习建议：根据量绳方法将绳子调节为合适长度即可。


注意事项：调节跳绳的长度，保证跳绳动作的流畅。
练习 3：停绳
动作方法：当绳子由后向前摇转时，一脚前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使
绳子中段停在脚掌下。
练习建议：5-8 次/组，共 3 组。
注意事项：注意停绳时机，保证跳绳停在脚掌下。
练习 4：亲子游戏“双脚钟摆跳”
动作方法：将一根绳子拉直置于地面，家长和学生站在绳子的一端，然后
连续向左向右交替跳向绳子的另一端。
练习建议：完成 3-5 组，组间间歇 15 秒。
注意事项：注意动作协调，采用双脚跳。
2.时间要求
20 分钟。
3.评价设计
评价内容
1.握绳、量绳、停绳 优秀：动作正确且熟练；
动作的规范性 良好：动作正确，完成较熟练；
2.握绳、量绳、停绳 及格：动作较正确，完成较慢；
动作的熟练性 待进步：动作较正确，完成慢。
4.作业分析与设计意图
评价标准
评价形式
þ自评
□互评
þ师评
þ家长评价
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，通过握绳、量
绳、停绳的基本方法学习，使学生建立起对绳子的兴趣，从而主动参与锻炼；
同时利用跳绳设置亲子游戏，锻炼腿部肌肉以及向左向右交替跳跃时身体的协
调能力。巩固课上所学内容，营造和谐的亲子关系，塑造终身体育意识。
第 2 课时
1.作业内容
练习 1：原地单手摇绳
动作方法：身体直立，目视前方，右手（左手）握住对折绳的两个手柄，
大臂和身体贴紧，小臂自然向外张开，用手腕在腰间原地转动进行摇绳，左手
（右手）手臂自然下垂。
练习建议：20-30 次/组，共 3 组。
注意事项：左右手反复练习摇绳，注意摇绳节奏，用手腕摇绳。
练习 2：原地双手摇绳
动作方法：身体直立，目视前方，将绳子中段放在肩膀上，双手各握绳子
的一端，大臂贴紧身体，小臂带动手腕同时进行摇绳。
练习建议：20-30 次/组，共 3 组。
注意事项：注意摇绳节奏，用手腕摇绳。
练习 3：亲子游戏“照镜子”
动作方法：家长和学生分别代表“镜子”和“人”，面对面站立。游戏开
始，家长每做一个动作（结合并脚跳创编动作），学生就迅速模仿出家长的动
作，尽量一致。
练习建议：完成 3-5 组，组间间歇 15 秒。
注意事项：动作连贯，前脚掌着地，落地轻巧。


2.时间要求
20 分钟。
3.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
þ自评
□互评
优秀：手腕摇绳，动作协调；
良好：手腕摇绳，动作协调性一般；
及格：手腕摇绳，动作不协调；
待进步：直臂摇绳，动作不协调。
1.摇绳动作的规范性
2.摇绳动作的协调性
þ师评
þ家长评价
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学
练了解摇绳动作在跳绳运动中的重要性，培养学生自主学习能力，通过练习提
高学生手脚配合能力，培养学生手感和摇绳节奏；巩固课上所学内容，营造良
好的家庭氛围，塑造终身体育意识。
第 3 课时
1.作业内容
练习 1：提踵
动作方法：双脚并拢后，脚尖、膝盖在一条直线上，收紧腰腹，以脚趾为
轴，把后脚跟缓缓向上抬起，将身体重心逐渐转移到脚趾上，让脚踝作为中间
的杠杆充分受力，达到最高点后保持 2-3 秒，缓缓落下。
练习建议：完成 10-15 次/组，共 3 组。
注意事项：做动作时保持呼吸均匀，踝关节稳定，匀速进行。
练习 2：并脚跳
动作方法：双脚并拢，起跳时膝盖伸直直腿跳，落地时前脚掌轻巧着地，
膝盖微屈有缓冲。
练习建议：完成 20-30 次/组，共 3 组。
注意事项：前脚掌着地，落地屈膝缓冲。
练习 3：移动并脚跳
动作方法：在并脚跳的基础上，做向前连续跳和向左右连续跳的动作。
练习建议：完成 3-5 组，组间间歇 15 秒。
注意事项：轻巧落地，动作连贯。
练习 4：亲子游戏“乌龟爬行”
动作方法：将一根绳子拉直置于地面，家长和学生站在绳子的一端后呈仰
卧式，双手双脚从绳子上方缓慢爬向另一端。
练习建议：完成 3-5 组，组间间歇 15 秒。
注意事项：动作连贯，手脚协调。
2.时间要求
20 分钟。
3.评价设计
评价内容
1.并脚跳动作 优秀：动作协调连贯，前脚掌着地，落地轻巧；
的规范性 良好：动作协调，前脚掌着地，落地轻巧；
2.并脚跳动作 及格：前脚掌着地，落地轻巧；
的协调性 待进步：直腿跳，全脚掌着地。
评价标准
评价形式
þ自评
□互评
þ师评
þ家长评价


4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计。通过各种前脚掌
跳发展学生身体的灵敏性、协调性，培养学生平衡能力和身体控制能力。通过
亲子游戏，营造良好的亲子关系和家庭氛围，进而巩固课上所学内容，塑造终
身体育意识。
第 4 课时
1.作业内容
练习 1：徒手摇跳练习
动作方法：原地双脚跳起落地过程中手腕分别在腰的两侧画圈一次。
练习建议：完成 20-30 次/组，共 3 组。
注意事项：上下肢协调配合。
练习 2：单手持绳摇跳练习
动作方法：原地单手摇绳的时候，当绳子打地的时，快速起跳，重复进
行。
练习建议：完成 20-30 次/组，共 3 组。
注意事项：上下肢协调配合。
练习 3：双手持绳摇跳练习
动作方法：在摇绳的基础上进行跳跃，在手柄转动一圈的时候进行跳跃，
锻炼节奏感。
练习建议：完成 20-30 次/组，共 3 组。
注意事项：体会摇绳和起跳的配合。
练习 4：并脚跳绳
动作方法：两手握住绳的两端，两臂自然屈曲，由后向前摇绳，当绳即将
落地的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下摇过，连续进行。
练习建议：完成 15-20 次/组，共 3 组。
注意事项：落地轻巧，动作连贯。
练习 5：亲子游戏“踏浪”
动作方法：固定绳子一端，家长摇晃绳子的另一端，学生随着绳子的晃动
跳起来，不能踩到绳子，也不能跨过绳子。
练习建议：完成 3-5 组，组间间歇 15 秒
注意事项：动作连贯，手脚协调。
2.时间要求
20 分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
优秀：手腕摇绳，双脚前脚掌轻巧落地，且动作
协调连贯；
评价形式
1.并脚跳绳的
规范性
þ自评
□互评
良好：手腕摇绳，双脚前脚掌落地，动作协调，
连贯性一般；
2.并脚跳绳的
协调性
þ师评
þ家长评价
及格：直臂摇绳，双脚同时落地，动作协调；
待进步：直臂摇绳，双脚同时落地，动作不协
调。
4.作业分析与设计意图


本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，采用不同形式的
跳绳比赛，让学生掌握上下肢协调配合的方法，激发学生学习的兴趣；同时设
置亲子游戏，培养学生对起跳时机的把握，强化并脚跳短绳的技术动作，营造
良好的亲子关系，进而巩固课上所学内容，提高身体协调性、灵敏性、判断
性、弹跳力和控制身体的能力，塑造终身体育意识。
第 5 课时
1.作业内容
练习 1：一次性跳绳比赛
动作方法：家长或老师宣布比赛开始后，采用并脚跳的形式进行跳绳，当
绳子在运行中突然失误停下，即停止比赛，记下跳绳个数。
练习建议：完成 3-5/组。
注意事项：失误即停，记住自己跳绳的个数。
练习 2：15 秒跳绳比赛
动作方法：家长或者老师计时 15 秒，学生按照并脚跳的方法开始跳绳，时
间结束，停止跳绳，然后记下所跳的个数。
练习建议：完成 3-5/组。
注意事项：上下肢协调，动作连贯。
练习 3：30 秒跳绳考核
动作方法： 家长或者老师计时 30 秒，学生按照并脚跳的方法开始跳绳，
时间结束，停止跳绳，然后记下所跳的个数。
练习建议：完成 3-5/组。
注意事项：上下肢协调，动作连贯。
练习 4：亲子游戏“魔力转圈圈”
动作方法：家长持绳和孩子面对面站立，游戏开始时家长摇绳双脚跳，孩
子围着家长转圈并脚跳绳。
练习建议：完成 3-5/组，组间间歇 15 秒。
注意事项：动作连贯，亲子合作配合。
2.时间要求
20 分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
优秀：手腕摇绳，双脚前脚掌轻巧落地，
且动作协调连贯；
评价形式
1.摇绳动作的规
范性
良好：手腕摇绳，双脚前脚掌落地，动作
协调，连贯性一般；
þ自评
□互评
2.并脚跳绳的规
范性
及格：直臂摇绳，双脚同时落地，动作不
协调；
þ师评
þ家长评价
3.摇跳时机的协
调性
待进步：不能连续跳，且 30 秒内无法达到
合格标准。
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，通过 30 秒跳短绳
测试，师生、家长能够了解学生的学习情况，从而促进摇绳方法和节奏感的把
握；同时利用魔力转圈圈，增强亲子一带一跳绳的趣味性，让亲子关系更融


洽，进而巩固课上所学内容，提高身体协调性、灵敏性、判断性、弹跳力和控
制身体的能力，塑造终身体育意识。
六、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
1.30 秒跳短绳
评价方法：在 30 秒内，采用并脚跳绳的方法，正确过绳的次数。
评价标准：
等级
女生
男生
优秀
良好
合格
继续努力
小于 18 个
小于 16 个
55 个以上
50 个以上
35-54 个
30-49 个
18-34 个
16-29 个
达标
手腕摇绳，双
脚前脚掌落
地，动作协
调，连贯性一
般
手腕摇绳，双
脚前脚掌轻巧
落地，且动作
协调连贯
直臂摇绳，双 不能连续跳，
脚同时落地， 且 30 秒内无
动作不协调； 法达到合格标
准
技评
2.动作组合的创编
评价方法：根据编排的创意性、学生运动表现和动作衔接的合理性等进行
评价。
评价标准：
完成质量
评价内容
一般
良好
成套动作编排至少有 1 个创新点，学生精神饱满
成套动作编排至少有 2 个创新点，学生精神饱满，动作衔接轻
松自如
成套动作编排至少有 3 个创新点，学生精神饱满，动作表现生
动活泼，情绪表现与整套风格统一
优秀
（二）单元质量检测作业属性表
对应单元
作业目标
作业内容
了解 理解 应用
√
完成时
间
序号
类型
难度 来源
1
实践
1、2
中等
选编 20 分钟