高中学习方法指导主题班会课件之高三复习期心理问题指导

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一、学会减缓心理压力
高三阶段，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，激烈的竞争带来了巨大的压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于学习效率的提高；但压力过大，会造成紧张、急躁心理。所以，同学们必须学会调节自身的心理压力。 首先，同学们应当认识到，随着高考的临近，有压力，抓紧时间复习、积极备考也是必须的，正如军队临战前要练兵、运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
其次，由于个人的知识积累存在差异，所以要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主 ，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心态来复习备考。 再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。宽松友爱的学习氛围，会让我们取得更好的效果，高考中也更能发挥出自己的最高水平。
二、如何缓解学业焦虑
1、学业焦虑往往体现在对分数的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标；二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻精神上和学习上的压力，才能健康愉快地成长。
为了缓解和消除学业焦虑，同学们可以试试以下几种方法：
（1）选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易产生失败体验而导致心理压力。 （2）未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多的担忧将来的事情，而应将自己的经历和时间投入到现实的生活和学习中去。 （3）考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。 （4）不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果，你会发现现状还是值得乐观的。
2、学习动力不足也常常令学生苦恼。一方面同学们都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性） 和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。
三、如何克服精力分散
中学生在学习中常常会出现注意力不集中、精力分散、“走神”等现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习繁重、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；由精神疲劳而引起的疲劳效应。 “注意紧张状态”理论提出学习单元时间的概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗的讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
三步控制法也许能帮助你克服精力分散的毛病：
第一步，当出现某种滞涩情绪时，同学们应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。 第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。 第三步，继续学习，直到完成。 明白了上述道理，同学们应该能够克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。
四、如何对自己进行积极的心理暗示
如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之增强。因此，一个人能否成功，关键在于他的心态。怎样才能使自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。 1、对自己说一些鼓舞的话。2、在想象中预演。3、用语言表达出内心的感受。4、不要总强调负面信息。5、不要给自己贴上失败的“标签”。6、培养良好的行为习惯。7、将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因。8、尽量避免用消极或否定的词语。
心理暗示的特点，全在于一个“暗”字，它常常是“不走正门，而从后门”悄悄地潜入人的意识，直接对人们的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应。高三是我们树立高考信心、培养正确心态的关键期，对高考成功有着至关重要的影响。在漫长的马拉松比赛中，如果你穿着一双合脚而又便利的跑鞋，那么你注定要比别人跑得轻松、跑得愉快。尤其在接近终点的冲刺阶段，我们应该充分利用心理暗示的效应，不断地进行积极的自我心理暗示，强化信心，帮助我们克服一切困难。
中国商业领导力第一导师 易发久的成功公式：
100%的成功=100%的意愿×100%的方法×100%的行动我们要坚定一个信念——“我要，我就能；我一定要，我就一定能”，最终一定取得成功。
失败只是暂时没有成功
我们不能因失败而放弃对自己命运的掌控命运掌握在自己手里暂时 不成功并不可怕，可怕的是我们因此消沉、彷徨、迷惘。我们不要把所谓“失败”当成拦路虎，要把“失败”从我们的人生字典里彻底删除。下定100%的决心，我们就已经没有退路，那么我们就必须坚持到底，永不放弃。