小学体育人教版一至二年级第三节 跳跃与游戏优秀练习

体育与健康单元作业设计——跳跃

一、单元信息

教材

版本

学科

体育

年级

学期

单元名称

基本信息

二年级

第一学期

人教版 跳跃与游戏

单元

组织方式

 自然单元

课时名称

模仿动物跳

重组单元

序号

对应教材内容

第四章

1

2

3

4

5

集体双脚连续向前跳

跳单双圈

第四章

课时信息

第四章

立定跳远

第四章

跑几步，一脚踏跳，双脚落入沙坑

第四章

二、单元分析

（一）课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》（以下简称《课

程标准》）中属于“水平一运动技能——跳跃”项目。教学中，教师要帮助学生

形成以下重要概念和能力。

◆ 积极参与体育学习和锻炼，知道跳跃相关项目的名称或术语；

◆ 基本掌握跳跃相关的活动和游戏，在游戏的过程中完成不同形式的跳跃；

◆ 在跳跃与游戏的过程中体验速度、节奏、协调等运动现象；

◆ 通过跳跃与游戏的过程，提高学生适应自然环境的能力，培养坚强意志品质，形成

合作意识与能力，形成良好的体育道德。

（二）教材分析

1. 跳跃教材内容价值

跳跃是人体基本身体活动能力之一。深受学生的喜爱。二年级跳跃教材是由

一些简单的、各种不同方式的跳跃动作和游戏组成。通过学习跳跃动作和游戏，

锻炼身体，初步学习一些基本的跳跃动作方法和简单技能；发展下肢力量和跳跃

能力，促进身体灵敏性、协调性等身体素质的发展，为以后学习跳远、跳高打下

初步基础。

2. 跳跃教材的设计思路

为了适应低年级学生身心发展水平和特点，增加练习兴趣，这部分教材即定

位为跳跃与游戏，每一课时的教材内容都结合游戏，体现了小学低年级体育教学

的基本特点，也是课程标准强调的教法要求和实现教学目标的重要策略。它不仅

可以增强教学效果，促进运动技能的形成和身体素质的发展，也能使学生在游戏

过程中体验运动的乐趣和成功感，激发学生运动兴趣和主动参与意识，并在游戏

中培养学生团结协作、友好交往、遵守规则、积极进取、勇敢顽强以及胜不骄败

不馁等精神品质。

3. 跳跃教材搭配建议

跳跃的教学运动量较大，且偏重于发展下肢力量，在选择搭配教材时可多选

择发展上肢、运动量适中的教材，促进学生的全面发展。

（三）学情分析

跳跃是人体基本身体活动能力之一，本课的教学对象是二年级的学生，他们

在一年级时已经初步了解跳跃运动，但是学生对跳跃运动的认识及动作技巧掌握

都不够。同时，对于二年级的学生而言其注意力不容易集中，且活泼好动，对于

多变的游戏形式的学习积极性很高，有一定的模仿力和挑战意识。所以，只有让

学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此，本次教学设计

新颖、有趣的练习方式和游戏，能够很好地激发他们的学习兴趣，提高他们的运

动激情。

三、单元学习与作业分析

（一）单元学习目标

1、知识与技能：培养正确的跳跃姿势，掌握正确的跳跃方法，掌握单脚或

双脚起跳和轻巧落地的运动技能；

2、过程与方法：通过假设情境教学，创设良好的学习环境，激发学生对体

育的兴趣，培养学生参加体育锻炼的积极性；发展下肢力量及身体的协调性、灵

敏性，使学生树立信心，体验到在游戏及比赛中学到知识及取得成功的快乐；

3、情感态度与价值观：培养学生勇敢、果断、积极进取、不断创新的精神

和安全参加体育活动的意识。 

（二）课时学习目标

课时

课时目标

1. 学习并巩固单、双脚跳跃动作技术，使学生正确掌握单脚跳动作

要领和发展下肢的弹跳能力；

2. 通过模仿各种动物跳，使 85%左右的学生能够掌握单、双腿跳跃

技术动作，70%左右的学生能够做到踏跳有力、落地轻盈，在跳跃的

第 1课时 过程中做到动作连贯。发展学生腿部力量和身体灵敏、协调性及弹

跳力；

3. 通过教学，使学生在练习中学会团结合作；体验运动乐趣和成功

的喜悦，培养学生克服困难、积极进取的优良品质增强学生之间交

流，促进心理健康发展，提高社会适应性。

1. 引导学生积极主动参与各种跳跃练习与游戏，并能大胆尝试各种

方式的双脚连续向前跳；

2. 能使学生充分感受到积极参与跳跃游戏活动所带来的乐趣，并标

第 2课时

第 3课时

第 4课时

第 5课时

使 90%的学生能够初步体验双脚连续向前跳的动作要领；

3. 培养学生相互协作的精神，增强学生自主学习合作学习，从而达

到寓教于乐的目的。

1. 使学生在各种活动中，发展跳跃，奔跑能力及全身协调能

力，提高控制身体及反应能力；

2. 通过比赛来发展学生的跳跃能力。通过跳单双圈的学习，体会跳

跃的节奏与方法，发展学生的跳跃能力，提高腿部力量；

3.让学生与同伴合作，体验个人与集体的关系，培养学生合作意识

及勇敢果断勇于克服困难的品质。

1. 通过新颖有趣的游戏方式，激发学生的运动兴趣，通过游戏引导

学生以饱满的激情投入到体育课堂；

2. 80%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作

技术；

3. 培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快

乐中运动，培养学生“我运动、我健康、我快乐”。

1. 知道“屈膝缓冲”动作术语和方法，熟悉跳跃落地时屈膝缓冲的

重要性，保护膝踝关节；

2.使学生学会自然快速助跑几步，单脚起跳双脚落入沙坑的动作方

法，发展身体灵敏、协调能力和下肢力量；

3. 培养学生勇敢、果断，以及与同学团结协作等良好的心理品质，

体验克服困难后取得成功的乐趣。

（三）单元作业目标

1.通过循序渐进的作业练习，初步学习跳跃的简单知识，基本掌握单脚或双

脚起跳，向远处或高处跃起并轻巧落地的方法和基本技能；

2.通过体育课课后的练习、游戏以及测试，发展学生的下肢力量及身体的协

调性、灵敏性，使学生对本单元内容产生运动兴趣，表现出“乐中学、学中乐”

的精神状态；

3.在课前、课后的亲子合作作业中体验到跳跃的快乐，培养学生勇敢、果断、

积极进取、不断创新的精神和安全参加体育活动的意识。

（四）课时作业目标

课时

作业目标

作业类型

技能类

体能类

技能类

体能类

技能类

体能类

技能类

体能类

作业功能

课前练习

1.掌握不同形式的单、双脚跳跃动作

第 1 课时 2.提高身体灵活性和协调能力

3.培养学生参与体育锻炼的乐趣

1.掌握双脚连续跳跃的技术动作

第 2 课时 2 提高身体灵活性

3.提高学生在音乐伴奏下跳跃的协调性

1.掌握单、双脚起跳和落地的动作

第 3 课时 2.提高身体反应能力

3.发展学生的跳跃能力和奔跑能力

1.提高立定跳远的蹬地意识

课后复习

课后拓展

课后复习

课后拓展

课后专项

练习巩固

第 4 课时 2.掌握两臂摆动与屈膝协调用力

3.培养学生的团队合作意识

1.初步建立跳远的高度、远度意识

2.掌握不同的跳跃练习方法，提高身体协

调性

技能类

体能类

课后巩固

课后拓展

第 5 课时

3.培养合作意识，提高思维的扩散能力

四、单元作业设计思路

本单元内容是发展弹跳能力和跳跃能力的练习，由于受学龄初期儿童骨骼、

肌肉发育还不完善等影响，在作业布置中需要强调：单一的跳跃练习，每组次数

不要太多，强度不要太大，距离不宜过长，间歇时间应长些；单脚与双脚、上肢

与下肢、个人与集体等练习方式应交替进行；多采取游戏的方式练习，以减轻疲

劳程度和激发练习兴趣；本单元作业设计不仅兼顾课与课之间的衔接，还考虑到

学生拓展性思维的发展，如第二课时的作业查阅跳跃运动相关资料，为第三课时

跳单双圈等游戏做了铺垫，同时拓展了学生的知识面；由于学生间的差异性很大，

因此本单元的作业量的设计上要求学生根据自身情况适量增减。

双减政策下体育家庭作业不仅要做好安排、记录，在保证锻炼的质量的前提

下要让跳跃的练习内容更加丰富有趣，让学生在乐中学，学中乐，本单元作业设

计以游戏与的方式为主，循序渐进的增加练习难度。同时结合学生家中环境情况

以及学生自身情况可以机动设置练习内容和练习数量。

五、课时作业

第 1课时

1.作业内容

练习 1：观察跳着走路的动物并模仿动物跳

动作方法：略。

练习建议：次数和强度因人而异，15次/组，至少模仿 4种动物。

注意事项：注意身体姿态，上下肢的协调。

练习 2：进行不同形式关于跳的动作

动作方法：略。

练习建议：次数和强度因人而异，15次/组，共 3组。

注意事项：练习前充分热身，防止运动损伤，大胆发挥自己的想象。

2.时间要求

15分钟

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

能够模仿不同动物的跳跃、展示出

至少 5种以上不同形式跳的动作

能够模仿不同动物的跳跃、展示出

3-4种不同形式跳的动作

优秀

良好

合格

 自评

互评

 师评

 他评

1. 跳跃的多样性

2. 上下肢的协调性

能够模仿不同动物的跳跃、展示出

1-2种不同形式跳的动作

待提高 不能展示出跳的动作

4.作业分析与设计意图

水平一阶段的学生属于学龄初期，不适合大强度大密度的练习，多采用趣味

性的方式，让学生在玩中学，学中玩。本课作业是围绕本节课学习的重点进行设

计的课前作业，要求学生在家通过不同途径观察模仿动物跳，进行不同形式跳的

动作练习。通过模仿练习和发散性自主跳跃练习来提高学生的想象和创造力，让

学生自主思考练习，同时课前练习还有助于提高学生的课堂效率。

第 2课时

1.作业内容

练习 1：教家长们学习兔子舞，并与家庭成员一起跳兔子舞

动作方法：左腿先向侧脚后跟点地 2次，右腿再向侧脚后跟点地 2次，双脚

向前跳一次，再向后跳一次，最后双脚连续向前跳 3次。

练习建议：次数和强度因人而异，先喊出口令“左左、右右、前、后、前前

前”练习，再与家长一起随音乐节拍跳动 3分钟。

注意事项：在跳动时要屈膝缓冲，且注意跟着音乐节拍跳动。

练习 2：查阅跳远运动相关资料

注意事项：从不同渠道查阅，并记录下来。

2.时间要求

30分钟

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

能与家庭成员一起随音乐有节奏地

连续完成兔子舞

1. 随音乐完成兔

子舞动作的准确

性

优秀

 自评

互评

师评

 他评

良好 能独自随音乐连续完成兔子舞

合格 能独自数节拍完成兔子舞

待提高 不能完成兔子舞

2. 肢体的协调性

3. 能说出跳远的

相关知识

4.作业分析与设计意图

本课为跳跃的第二个课时，第一节课学生进行了不同动物跳跃的模仿练习让

学生感受不同形式的跳跃，这节课主要发展学生双脚跳跃能力，而通过布置学生

教授家长学习兔子舞，不仅以轻松的方式让学生课下进行了双脚跳跃的练习学生。

第 3课时

1.作业内容

练习 1：与家长一起进行不同形式的“跳房子”、“斗鸡”游戏

动作方法：

①在地上画出二维房子，进行单双脚跳

二维房子画法示例：

②用家中的物品摆出立体房子，进行单双脚跳越

立体房子示例 1：

③将鞋子摆向不同方向摆出立体房子，按鞋子摆放方向跳跃

立体房子示例 2：

练习建议：次数和强度因人而异，3分钟/组，共 3组。

注意事项：练习前充分热身，防止运动损伤，练习时注意肢体的协调性。

练习 2：向家长请教学习跳皮筋

动作方法：略。

练习建议：次数和强度因人而异，3分钟/组，共 3组。

注意事项：练习前充分热身，防止运动损伤，练习时注意肢体的协调性。

2. 时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

能快速、准确、连续的做出单脚起跳，

双脚轻巧落地动作

优秀

良好

1.单脚起跳、双脚

落地动作的准确

性

能准确、连续的做出单脚起跳，双脚

轻巧落地动作

自评

互评

 师评

 他评

能缓慢完成单脚起跳，双脚轻巧落地

动作

合格

2.肢体的协调性

无法顺利完成单脚起跳，双脚轻巧落

地动作

待提高

4.作业分析与设计意图

“跳房子”是一种世界性儿童游戏，只是跳的载体即“房子”的形状和数量

的组合各有不同罢了。传统的“房子”是同一硬质平面的，因为其有趣、活泼、

轻松已经赢得了孩子们乃至不少成年人的青睐。“立体的房子”利用家中物品搭

建简单，却富有新意，增加了新的挑战，但技能要求不高，又能提高学生跳跃的

能力；“跳房子”耳熟能详，却有着极大的吸引力，该游戏发展学生单双脚跳的

能力。“斗鸡”、跳皮筋同“跳房子”一样均为传统体育游戏，对应水平一阶段孩

子的家长基本上都是“80后”，学生时代都玩过这些游戏，安排学生与家长共同

进行完成该项作业，不仅让单双脚跳的练习变得有趣，提高学生跳跃的兴趣，更

拉近孩子与家长之间的距离。

第 4课时

1.作业内容

练习 1：提踵

动作方法：站在一个安全的台阶边缘，利用脚尖的力量使脚跟（提踵）抬起。

练习建议：次数和强度因人而异， 30次/组 共 3组。

注意事项：练习时一定要快起慢落，每次提踵保持 2秒。

练习 2：双脚跳台阶

动作方法：双脚连续跳上跳下。

练习建议：次数和强度因人而异，15-20次/组，共 3组。

注意事项：练习前充分热身，防止运动损伤，练习时注意肢体的协调性，屈

膝缓存，每组之间休息 10~20秒。

练习 3：跳绳

动作方法：上体正直，两臂屈肘夹臂自然地放在体侧，并在体侧摇绳，左右

脚交替或双脚同时跳跃，跳跃动作做到轻巧、协调、连贯。

练习建议：次数和强度因人而异， 1分钟/组，共 2组。

注意事项：练习前充分热身，防止运动损伤，练习时注意肢体的协调性，每

组之间休息 2分钟。

2.时间要求

18分钟

3.评价设计

评价内容

1.跳绳动作的规

范性

评价标准

评价形式

上体正直，两臂屈肘自然地放在体

侧，并在体侧摇绳，做到跳跃动作轻

巧、协调、连贯；1 分钟跳绳 100 个

以上。

 自评

互评

 师评

他评

优秀

良好

2.跳绳动作的协

调性

3.一分钟跳绳的

数量

上体正直，两臂屈肘较好地放在体侧

摇绳，做到跳跃动作较轻巧、连贯；

1分钟跳绳 80~100个。

上体正直，两臂屈肘基本做到能放在

合格 体侧摇绳，跳跃动作基本做到连贯；

1分钟跳绳 25~80个。

跳跃动作不规范、不协调；1 分钟跳

绳 25个以下。

待提高

4.作业分析与设计意图

本课作业内容重点要求学生双脚起跳蹬地、双脚落地，通过提踵和双脚台阶

跳的练习来引导学生，对练习进行一定要求来约束学生，但学生个体间是有区别

的，因此练习数量机动控制。跳绳是以下肢部分为中心的全身运动不仅发展跳跃

能力，还可以提高平衡性、耐久力等各方面。提踵练习让学生体会脚前掌蹬地用

力，跳台阶让学生感受向前上方跳跃的方向，跳绳练习提高学生各方面的身体素

质。

第 5课时

1.作业内容

练习 1：越过障碍跳

动作方法：：地板上标出具体的距离，前方设置障碍（书本、纸巾等），叠高、

铺远（根据自身素质而定），进行，把最远的标出来，设定目标，挑战自我，同

伴 PK，家长参与互动。

练习建议：次数和强度因人而异，5-10组。

注意事项：练习前充分热身，防止运动损伤，练习时注意肢体的协调性，每

组之间休息 10秒。

练习 2：探究思考：跳跃还可以怎么练习？在家中与同伴、家人一起，用各

种方式的跳跃方法，跳一跳。

动作方法：双脚起跳，双脚落地。

练习建议：次数和强度因人而异，

注意事项：充分发挥自己的想象力，进行不同形式的跳跃性练习。

2.时间要求

20分钟

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

知道“屈膝缓冲”动作术语和方法，

能够准确做出双脚起跳，双脚落地的

动作，同时蹬地摆臂动作连贯，身体

协调

优秀

良好

知道“屈膝缓冲”动作术语和方法，

能够准确做出双脚起跳，双脚落地的

动作，同时蹬地摆臂动作较连贯，身

体协调

1. 跳跃出一定高

度、远度

 自评

互评

2. 跳跃时身体姿

态的协调性

知道“屈膝缓冲”动作术语和方法，

能够准确做出双脚起跳，双脚落地的

动作，同时蹬地摆臂动作不连贯，身

体教协调

 师评

 他评

合格

知道“屈膝缓冲”动作术语和方法，

能够较准确做出双脚起跳，双脚落地

的动作，同时蹬地摆臂动作不连贯，

身体教协调

待提高

4.作业分析与设计意图

本课作业重点是让学生跳跃的有高度、有远度练习，由于每个学生身体素质

等各方面的区别，要求学生根据各自情况设置障碍进行练习，同时为了达到练习

效果，要求学生标出最远距离，设定目标，挑战自己，与同伴 pk，家长互动。

由学生自编的练习方式培养学生创新思考的能力。通过前几次课的学习，学生基

本掌握了跳跃的方法技巧，本次课要求学生跳出高度、远度，因此，课后作业要

求学生用家中物品设置障碍来达到练习效果。探究思考发散学生思维，要求学生

自己创新练习方式，突破自己。

六、单元质量检测作业

（一）单元质量检查作业内容

1.跳绳

评价方法：

测试一分钟，左右脚交替或双脚同时跳绳的次数

评价标准

等级

男生

女生

优秀

＞107

＞113

良好

合格

25~88

27~90

待提高

＜25

达

标

88~107

90~113

＜27

上体正直，两 上体正直，两 上体正直，两臂 动作不连贯、肢

臂屈肘自然地 臂屈肘较好地 屈肘基本做到 体不协调

放在体侧，并 放 在 体 侧 摇 能放在体侧摇

技评

在体侧摇绳， 绳，做到跳跃 绳，跳跃动作基

做到跳跃动作 动作较轻巧、 本做到连贯

轻巧、协调、 连贯

连贯

2.立定跳远

评价方法：

站在起跳线后，脚尖不得踩线。双脚同时起跳，不得有垫步连跳动作。每人

测试三次，取最好成绩，以米为单位，保留两位小数。

立定跳远成绩记录表

序号

姓名

性别

第一次成绩 第二次成绩 第三次成绩

1

2

3

···

评价标准：

等级

男生

女生

优秀

良好

合格

待提高

＜1.06m

＜0.98m

达

标

＞1.48m

＞1.38m

1.28m~1.47m 1.07m~1.27m

1.18m~1.37m 0.99m~1.17m

1、预备姿势： 1、预备姿势： 1、预备姿势： 1、预备姿势：

两脚左右开立 两脚左右开立 两脚左右开立 两脚左右开立

与肩同宽，目 与肩同宽，目 与肩同宽，目视 与肩同宽，目视

视前方，不踩 视前方，不踩 前方，不踩线。 前方，不踩线。

线。

线。

2、预摆动作不 2、预摆时，肢

体摆动不够协

2、预摆时：两 2、有预摆，落 够充分。

臂自然伸直， 地时两脚同时 3、落地时两脚 调，常出现失

以肩关节为轴 落地，屈膝全 同时落地，屈膝 误。

向上、后下摆 蹲，跳完以后 下蹲，跳完以后 3、落地时会出

动。身体能够 向前走离测试 向前走离测试 现单脚落地情

随着手臂的摆 场地。

动上下起伏。 3、没有出现小

3、落地时两脚 跳、起跳前脚

同时落地，脚 掌左右移动或

跟过渡到全脚 翘 脚 尖 的 现

掌，屈膝全蹲， 象。

跳完以后向前

场地。

况，重心不稳。

4、容易出现小

跳、起跳前脚掌

左右移动或翘

脚尖的现象。

技评

走 离 测 试 场

地。

4、没有出现小

跳、起跳前脚

掌左右移动或

翘 脚 尖 的 现

象。

（二）单元质量检测作业属性表

对应单元

作业目标 了解

1、2

对应学习水平

序号 类型

难度 来源 完成时间

理解

运用

√

1

2

实践

实践

中等 自编

3分钟

中等 选编

1、2

√