人教版 体育与健康 三年级上册 《急行跳远》 学案

体育与健康单元作业设计

一、单元信息

教材

版本

人教

版

学科

体育

年级

学期

单元名称

急行跳远

基本信息

三年级

第一学期

单元

组织方式

自然单元

课时名称

重组单元

序号

对应教材内容

1

2

3

学生初步掌握单跳双落的方法

学习急行跳远助跑踏跳的技术

第四章

第四章

第四章

课时信息

基本能完成腾空姿势接屈膝缓冲落地

的跳远动作

4

急行跳远完整动作练习与考核

第四章

二、单元分析

（一） 课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2013 年版）》（以下简称《课程标准》）

中属于“水平二《基本身体活动》跳跃：急行跳远”项目。教学中，教师要帮助学生形

成以下重要概念和能力。

◆ 能够说出所学内容的一些动作方法和术语，并积极参与锻炼；

◆ 基本掌握正确的急行跳远动作，提高跳跃能力；

◆ 在体育锻炼中提高灵敏、速度、力量等身体素质；

◆ 通过跳跃能力的学习培养学生遇到困难不退缩，勇于挑战自我的品质。

（二）教材分析

1.急行跳远教材内容价值

急行跳远对学生的身心发展有着重要的作用，对于发展学生的跳跃能力，提高力量、

灵活性和协调性等体能，培养学生不怕困难、积极进取、勇敢果断等意志品质，具有积极

的作用。

2.急行跳远教材的设计思路

根据水平二的学生身心发育特点，本阶段跳跃教材内容以急行跳远为主，并辅以各种

跳跃能力练习和游戏，让学生体验不同跳跃形式对身体的发展作用。遵循水平二学生的认

知能力和心理发展特点，急行跳远运动技术以完整技术的学练为主，以掌握助跑和起跳技

术为重点，帮助学生解决助跑与起跳技术的衔接问题，更好的掌握关键动作技术，并重视

对发展学生的上下肢、身体灵敏性、协调性和培养勇敢、果断意志品质的作用，提高学生

的运动技能水平，发展跳跃运动能力。 

3.急行跳远教材搭配建议

在一、二年级跳远的基础上，逐渐过渡到学习急行跳远。三、四年级跳跃教材以

基础技术、跳远、发展跳跃能力的游戏作为主要内容，以上内容形式多样，趣味性强，

符合小学生的生理、心理特征，有利激发学生参与跳跃的学练积极性和主动性，深受

学生喜爱。急行跳远的教材偏重于发展学生下肢力量，教学实施中，在搭配教材时应

注意选择偏重于发展上肢力量和心肺功能锻炼的内容，以促进学生的全面发展。

（三）学情分析

小学生正处于生长发育快速期，这个年龄段的学生对体育活动有着广泛的爱好，

有着较强的模仿能力，能积极主动的参与学习。三年级学生整体身体素质和运动能力

一般，但在体育课中比较易兴奋，好表现，精神不易集中，对于说教过多、技术要求

较强的教学兴趣并不高，相反，对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢，兴趣也

较高。因此，在课堂设计时，增加一些有趣的带有竞争性的辅助练习，调动他们学习

的积极性，激发练习兴趣，让学生在激趣中学习，在合作探究中掌握急行跳远技术，

在竞争中体会团结合作的精神。

三、单元学习与作业目标

（一）单元学习目标

1、认知目标：通过学习，使学生对急行跳远的技术动作有初步了解，建立正确

的技术动作概念，掌握正确的技术动作。

2、技能目标：通过学习，使学生进一步掌握急行跳远的动作要领，增强腿部力

量，发展弹跳力。培养正确的身体姿势，提高身体协调、灵敏等素质。

3、情感目标：培养学生勇敢、自信、竞争意识和团结协作的优良作风，促进学

生自觉进行体育锻炼，树立终身体育意识。

（二）课时学习目标

课时

课时目标

1.初步了解急行跳远的动作要领

第 1 课时

2.能够初步掌握急行跳远的动作方法

3.学生在练习中相互合作、学习，共同进步

1.了解和掌握助跑起跳技术动作要领

第 2 课时

第 3 课时

第 4 课时

2.发展学生协调素质和弹跳能力

3.培养勇敢、自信和团结协作的精神

1.初步了解腾空动作要领

2.掌握起跳后的腾空动作和屈膝缓冲落地

3.培养学生不怕困难，勇往直前，顽强的优良品质

1.知道助跑、起跳、腾空、落地完整技术动作及丈量步点法

2.能做出急行跳远的完整动作，且动作协调连贯

3.培养学生自我观察、学习，勇敢、团结协作的优良品质

（三）单元作业目标

1.通过单双脚踏跳、助跑踏跳、空中团身姿势的作业练习，增强学生对急行跳远运

动的兴趣；

2.通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全面发展；

3.在练习中，形成自尊、自信、合作及友好相处的精神，提高社会适应能力。

（四）课时作业目标

课时

作业目标

作业类型 作业功能

技能类

1.让学生初步掌握单跳双落的方法

2.增强腿部力量，发展弹跳力

3.培养学生坚持锻炼的好习惯

第 1 课时

素质型

课后复习

1.初步了解助跑踏跳技术动作及其作用

第 2 课时 2.初步学习和掌握急行跳远助跑踏跳的技术

技能类

素质型

课后复习

3.培养勇敢、自信、竞争意识和团结协作的精

神

1.学生学会急行跳远起跳后腾空和落地的动

第 3 课时 作方法

技能类

素质型

课后复习

2.发展学生灵敏、协调等身体素质，提高学生

的跳跃能力

3.培养学生勇敢、果断、团结协作、共同进步

的品质

1.了解并掌握急行跳远空中动作和落地的要

技能类

考核

求

第 4 课时

课后复习

2.并能基本能完成完整的助跑、起跳、腾空、

落地的跳远动作及丈量步点的方法

3.敢于自我表现，充分展示自我

四、单元作业设计思路

在“双减”政策下，学生有更多的时间和精力进行体育锻炼，课业负担减下去，

体育锻炼补起来，为有效激发学生积极参与体育锻炼，根据学生的身心发育特点，布

置适合不同年龄段、不同需求的体育家庭作业，达到锻炼目的。本单元作业设计依据

《课程标准》，以“健康第一”为指导思想，旨在全面提高学生的身体素质，同时促

进个性发展，因材施教，尊重学生的主体地位，充分发挥学生的主观能动性，激发学

生的学习兴趣。通过学生自主学习、亲子锻炼等练习方式，让体育家庭活动转变成生

活方式，使学生养成自主进行体育锻炼的意识和习惯，为终身体育打好坚实的基础。

五、课时作业

第 1 课时

1.作业内容

练习 1：热身活动

作业内容：1.徒手操：头部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧压腿、踝腕关节运动；

2.韧带拉伸，活动各关节，提高肌体的兴奋性，避免运动损伤。

要求：与家人一起活动身体各关节，加强亲亲子交流合作。

注意事项：充分热身，避免运动。

练习 2：观看视频

作业内容：搜索急行跳远的视频和动作图解，并认真学。

要求：仔细观看，初步体会并记住急行跳远的四个环节的动作要领。

注意事项：建立正确的急行跳远技术的动作概念。

练习 3：素质练习

作业内容：1.原地蹲跳起练习10次*2

2.原地弓箭步交换跳10次*2

3.原地单脚跳10次*2

4.行进间单脚跳（10米）

要求：根据所学，结合老师上课的要求，认真练习，保质按量完成。

注意事项：练习时，动作标准，注意保护自己安全。

练习 4：分解练习

作业内容：1.迈一步踏跳，双脚轻巧落地。

2.跑几步在踏跳区起跳，双脚落地。

3.家长与小孩一起，相互观察，相互指导

要求：学生认真练习，增强腿部力量，发展弹跳力。

注意事项：掌握单跳双落，注意屈膝缓冲。

练习5：拓展作业（选做）

作业内容： 跨越小河游戏：

要求：学生自定练习目标，可以任意选择跨越小河的宽度，体会不同的脚起跳，

家长可以和小孩一起进行游戏。

注意事项：确定适合自己的起跳脚，注意安全。

2.时间要求

25分钟＋5分钟（拓展作业）

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，完成质量高

自评

1.踏跳、单跳双落 良好：身体姿态协调，动作连贯，完成质量较高 互评

动作规范性 及格：身体姿态协调，动作不连贯，完成质量低 师评

2.素质练习动作协 待进步：身体姿态协调，动作不连贯，完成质一

调性

般

4.作业分析与设计意图

本次作业围绕本节课的作业目标和学习重难点设计，学生通过自主练习，让学生

初步掌握单跳双落的方法，增强腿部力量和发展弹跳能力。同时让学生自己观看视频，

提高学生自主学习的能力，培养学生探究、思考和解决问题的能力。通过亲子互动，

加强了家长和孩子之间的交流与合作。

第 2 课时

1.作业内容

练习 1：热身活动

作业内容：1.跳绳：慢跳2分钟；

2.徒手操：头部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧压腿、踝腕关节运动；

3.韧带拉伸，活动各关节，提高肌体的兴奋性，避免运动损伤。

要求：与家人一起活动身体各关节，加强亲子间交流合作。

注意事项：1.充分热身，避免运动。

练习 2：体会跨越练习

作业内容：学生根据自己的能力，自主设置不同宽度、高度的“河面”进行跨越

动作练习，家长陪同一起练习，增加学生的积极性。

要求：学生练习时可以任意选择宽度，用不同方法尝试体会跨越练习。

注意事项：正确的跨越姿势，注意安全。

练习 3：助跑与起跳练习

作业内容： 1.原地起跳模仿练习

2.在家长的帮助下起跳模仿练习

3.上一步起跳练习

4.三步助跑踏跳练习

要求：摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，摆动腿落地。

注意事项：练习时，助跑起跳动作协调准确。

练习 4：素质练习

作业内容： 1.开合跳10次*2

2.波比跳10次*2

3.高抬腿颠跳10次*2

4.行进间单脚跳（10米）

5.放松活动

要求：根据所学，结合老师上课的要求，认真练习，家长督促小孩保质按量完成。

注意事项：动作协调准确，积极放松。

练习5：拓展作业（选做）

作业内容： 各种跳跃练习：立定跳远、障碍跳跃游戏等

要求：蹬伸有力，家长协同小孩，努力完成练习。

注意事项：根据自身能力进行，注意安全。

2.时间要求

25分钟＋5分钟（拓展作业）

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

优秀：身体姿态协调，动作连贯，踏跳有力 自评

1.摆臂、摆腿、与“踏跳” 良好：动作准确，动作较连贯，踏跳较有力

动作技术规范性、连贯性 及格：动作较准确，动作不连贯，踏跳不太 互评

2.动作技能协调性

有力

待进步：动作不太准确，动作不连贯，踏跳 师评

无力

4.作业分析与设计意图

本次作业围绕本节课的作业目标和学习重难点设计，学生通过自主练习，更好的

掌握了摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，明白助跑和起跳动作的意义和作用。通

过素质练习，发展学生身体各项素质，促进学生均衡发展；合作练习，加深亲子间的

关系。

第 3 课时

1.作业内容

练习 1：热身活动

作业内容：1.徒手操：头部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧压腿、踝腕关节运动；

2.韧带拉伸，活动各关节，提高肌体的兴奋性，避免运动损伤。

要求：与家人一起活动身体各关节，加强亲子间交流合作。

注意事项：充分热身，避免运动。

练习 2： 复 习 助跑与起跳

作业内容：

1.复习摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，重心前移成跨步姿势落地。

2.助跑4—6步，起跳后成腾空步姿势，保持腾空跨步落地。

3.助跑6—8步，在30—35厘米宽的起跳区内起跳，起跳后成腾空姿势，摆动腿落

地后继续跑进

要求：动作协调用力，注意安全。家长在一旁给予保护和帮助。

注意事项：助避免出现捣小碎步和跨大步，动作协调连贯。

练习 3：空中团身姿势练习

作业内容：

1.两脚前后开立成原地跨步姿势，摆动腿在前，收踏跳腿与摆动腿并拢团身，臂

下垂，反复做。

2.站立在高处，做摆动腿在前，跳下时作收踏跳腿与摆动腿并拢团身练习。

3.原地立定跳远（在高处）体会小腿前伸重心迅速前移技术。

要求：动作协调用力，注意安全。亲子间互助互学，认真练习，不懂的地方利用

信息技术或者寻求体育老师帮助。

注意事项：练习时，动作标准，注意保护自己安全。

练习 4：素质练习

作业内容：1.原地纵跳屈膝团身 10次*2

2.挺身跳 10次*2

3.原地弓箭步交换跳10次*2

4.放松练习

要求：学生认真练习，发展身体素质；家长协同孩子完成练习。

注意事项：动作标准、连贯，积极放松。

2.时间要求

25分钟

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，完成质量高

1.助跑、起跳、腾空、 良好：动作准确，动作较连贯，完成质量较高

落地技术动作规范性 及格：动作较准确，动作不连贯，完成质量低

自评

互评

师评

2.动作技能协调性

待进步：动作不太准确，动作不连贯，完成质量

差

4.作业分析与设计意图

本次作业围绕本节课的作业目标和学习重难点设计，学生通过自主练习，达到了

巩固和提高急行跳远技术动作，由易到难的练习，能逐渐克服学生的恐惧，战胜困难，

勇往直前。同时培养学生勇于自我挑战的决心和勇气，树立终身体育意识。

第 4 课时

1.作业内容

练习 1：热身活动

作业内容：1.徒手操：头部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧压腿、踝腕关节运动；

2.韧带拉伸，活动各关节，提高肌体的兴奋性，避免运动损伤。

要求：与家人一起活动身体各关节，加强亲子间交流合作。

注意事项：充分热身，避免运动。

练习 2：复习丈量步点的方法

作业内容：助跑步点可以采用步数计算，用跑步数的2倍减2为走步数：助跑步数

×2-2=应走的步数。

要求：准确掌握丈量步点的方法。

注意事项：根据自身情况丈量适合自己步数。

练习 3：急行跳远完整动作练习

作业内容：1.确定全程助跑的步数和步点，并设置标志

2.掌握助跑的节奏，提高踏板的准确性

3.急行跳远完整动作练习

要求：根据所学，结合老师上课的要求，认真练习，家长督促小孩保质按量完成。

注意事项：练习时，动作标准，注意保护自己安全；不拉大步或不捣碎步。

练习 4：考核：急行跳远

作业内容：1.助跑几步在踏跳区起跳，双脚落入沙坑

2.完整动作练习一次

3.考核跳远

要求：学生认真练习，增强腿部力量，发展弹跳力。

注意事项：动作协调连贯，注意屈膝缓冲落地。

成绩记录：

次数

人员

家长

学生

第一次成绩

第二次成绩

第三次成绩

第四次成绩

第五次成绩

第六次成绩

最好成绩

技能标准评价表：

等级

优秀

良好

及格

待提高

技

能

标

准

动 作 完 全 正 动作完成正确、节 动作完成基本 不能完成完

确、连贯，节 奏感强，姿态较 正确、动作基 整动作，个

奏感好，姿态 好，基本上能独立 本较稳定，尚 别动有误，

优美，踏跳完 完成踏跳动作。

美

能完成踏跳动 踏跳无力。

作。

成绩评价标准：

急行跳远（米）

等级

优秀

成绩

男

女

100

95

90

85

80

75

70

65

60

55

50

45

40

3.30

3.20

3.10

3.00

2.90

2.80

2.70

2.60

2.50

2.40

2.30

2.20

2.10

3.00

2.90

2.80

2.70

2.60

2.50

2.40

2.30

2.20

2.10

2.00

1.90

1.80

测

试

成

绩

良好

及格

待提

高

2.时间要求

25分钟

3.评价设计

评价内容

评价标准

评价形式

优秀：动作完成正确、连贯，姿态优美，踏 自评

1.急行跳远动作的规范 跳完美，动作熟练，完成质量高，

性

2.动作技术的协调性

良好：动作完成正确、节奏感强，姿态较好， 互评

基本上能独立完成踏跳动作，完成质量较高。

及格：动作完成基本正确、动作基本较稳定， 师评

尚能完成踏跳动作，完成质量一般

待进步：不能完成动作，个别动作有误，有

待提高。

4.作业分析与设计意图

本次作业围绕本节课的作业目标和学习重难点设计，学生通过自主练习，进一步

加深对急行跳远完整技术动作的掌握。通过考核和比赛，激发学生的学习兴趣和积极

性，同时能激发学生的斗志，获得更好的成绩。家长一起和孩子进行比赛，能促进亲

子间的感情，也能促进孩子学习的兴趣。