人教版 体育与健康 四年级上册 《肩肘倒立》

人教版《体育与健康》水平二

第五章体操类活动

第三节 技巧《肩肘倒立》作业设计

【教材分析】

《肩肘倒立》是选自人教版全日制九年义务教育小学《体育与健康》水平二教材

中四年级体操项目教学内容。肩肘倒立是在以前各种滚动、滚翻基础上进行的静力性

为主的练习，是进一步发展学生腰腹肌力量、身体协调、平衡能力和对空间的感知觉

能力和自控能力的延伸，并在此基础上培养学生的相互协作意识、审美能力、积极乐

观向上的进取精神，陶冶其情操。整个肩肘倒立单元采用游戏闯关的方式进行作业安

排，让学生不断挑战完成任务，极大调动学生积极参与性，从而提高学生的学练自主

性和合作能力。

【单元教学内容与练习安排】

第一次课：翻臀、立腰

任务与要求

学习重难点

作业安排

1.垫上做翻滚练习及夹肘撑腰

背练习

第一关：翻臀、立腰

学习翻臀手臂压垫的动

作，掌握撑腰背的方法。

要求：

2.练习举腿手臂压垫翻臀

3.学习上体后倒脚尖着地翻臀

撑腰动作

重点：翻臀，两手撑腰背

难点：撑腰夹肘

手臂压垫翻臀立腰。

- 1 -

第二次课：屈腿肩肘倒立

1.学会保护与帮助的方法

重点：肩、肘和头三部位 2.保护与帮助下完成屈腿肩肘

学习从屈腿到直腿的肩 能着垫支撑，上体与地面 倒立

第二关：屈腿肩肘倒立

肘倒立动作，80%以上的学生 成直角。

在保护与帮助下完成肩肘倒 难点：夹肘立腰，翻臀，

3.尝试直腿肩肘倒立

立动作。

要求：

挺髋充分。

形成肘、头和肩支撑的

倒立姿势。

第三次课：肩肘倒立

1.夹肘撑背练习；

2.肩肘倒立举腿伸髋，脚尖触标

志物练习；

第三关：肩肘倒立

重点：双手撑腰夹肘，伸 3.完成肩肘倒立；

髖、立腰、腿蹬直。

学生掌握肩肘倒立动作

要领，85%以学生能够独立完

成肩肘倒立。

难点：夹肘、伸髋、绷脚

尖。

要求：

用力立腰，伸展

第四次课：测评

1.保护与帮助完成肩肘倒立动

作；

测评：肩肘倒立

完善动作技能，体验完 重点：肩肘倒立夹肘撑腰 2.自我完成检测任务。

整的肩肘倒立动作；完成测 背与紧身立腰，脚面绷

评。

要求：

直。

难点：身体重心控制于支

85%以上同学达到良好 撑面，肩肘倒立动作连

成绩。 贯。

- 2 -

【单元学习目标】

体验技能，强基为本

（运动能力）

通过教师的分层教学，学生尝试性练习及自主探究中掌握肩肘

倒立的动作技能及练习方法，练习中上肢力量、灵敏、协调及腰腹

力量等综合素质得到发展。

思维定性，认知为真

（健康行为）

学生理解并说出肩肘倒立的技术要点，建立正确的参与练习的

意识，保持良好的学习心态，养成有效的练习行为。

培养习惯，提升素养

（体育品德）

增强学生的自信心，培养学生自主、探究、合作的学习能力，

体验合作探究和在学习中体会成功的喜悦。

【单元作业目标】

注重联系学生生活，结合学生的生活实际，设计趣味性强、难度适

快乐学习

中的作业，使他们感受体育运动源于生活，激发学习的兴趣。

关注基础性、递进性、探究性作业，让学生在练习中不断强化技能，

与同伴及家人保护与帮助学习中获得技能，体验学习合作过程，培养合

作能力。

合作学习

创造学习

差异学习

重视学生实践能力，设计开放性、实践性作业，让学生在玩中学，

做中思，培养创新能力和解决问题的能力。

尊重个性差异，作业设计要有层次性，评价方式多样化，让每个学

生在肩肘倒立技能学习中都得到不同程度的发展。

【整体设计思路】

基于学生身体素质发展，课堂上练习以学生为主，增加学生参与运

基于素质发展

动的时间和密度，提高学生主动性。

基于智慧课堂，设计课前微课，课中闯关作业以及课后专项练习，

让学生对动作技能建立完整思维定势。

基于智慧课堂

基于核心素养

基于核心素养，整个技能学习体现轻松、愉快、趣味教学氛围，发

展学生的体育素养。

基于课程结构，安排了 3 个课时作业和 1 个课时检测。课后作业每

课时不超过 15 分钟，单元作业练习控制在 1 小时以内。

基于课程结构

- 3 -

【作业评价设计】

作业评价注重多元多向评价：有星级评价，又有等级评价和综合评价；有学生自

评、小组互评、教师总评也有家长评价。让学生通过这样的评价，及时纠正自己错误，

指出别人错误，正确评价自己与他人，尤其重视他人练习成果，捕捉学生练习亮点，

真正培养学生主动探索的主体意识。

学习效果评价表

姓名：

班级：

上课日期：

教学内容：肩肘倒立

评价主体

评价内容

星级评价

练习态度

非常棒！

课上收获

技能掌握

互帮互助

学生自评

较 好！

仍需努力！

课堂上参与的程度

课堂上的总体表现

非常棒！

较 好！

仍需努力！

同伴互评

家长评价

练习态度

完成效果

互动积极

非常棒！

较 好！

仍需努力

教师评价

星级总数

根据练习难度系数，按完成质量来评价星级。

教师根据综合评价用简短的文字述评。

星级评价

文字评述

等级

优秀

良好

合格

有待提高

评价标准：

10 颗星

以上优秀！

良好！

8—9 颗星

6—7 颗星

6 颗星

合格！

以下有待提高！

- 4 -

【课时愿景】

2021 年 12 月芜湖市繁昌区成为学校体育联盟实验区，技巧类技术动作《肩

肘倒立》是学校大课间素质操的一项内容，通过课上技术动作的学习兼顾家庭作

业的布置，学生有法可练，家长有能可帮，学校有效可实，让全校学生在最快速

度掌握《肩肘倒立》技术动作。

【课时作业】

1.课前

课前微课，预习新知

微课链接

设计意图：根据本节课的教学内容制作微课，让学生课前了解《肩肘倒立》的动作

方法，为课上技能的学习打下一定基础。

2.课中

动作技能闯三关：

- 5 -

（1）垫上团身滚动

练习步骤：抱膝滚动——滚动拍臀——滚动拍腰

练习次数：每人练习 4~6 次

练习时间：30 秒/次

难度系数：

抱膝滚动

滚动拍臀

滚动拍腰

设计意图：课上先从滚动练习开始，让学生体验团身滚动、腰背部触垫的感觉；

同时设置不同手部在滚动过程时拍臀、拍腰让学生了解手部对身体支撑的重要性，为

肩肘倒立动作技能学习重点肩、肘和头三部位支撑打下基础。

（2）站立叉腰练习

练习次数：每人练习 10~15 次

练习时间：3 分钟左右

难度系数：

（侧面示范）

（背面示范）

设计意图：让肘关节充分夹紧内收，解决肩肘倒立动作技能的夹肘立腰的难点动作。

（3）垫上直腿上举练习

练习步骤：单腿上举——双腿上举

练习次数：每人练习 6~8 次

练习时间：3 分钟左右

难度系数：

- 6 -

设计意图：学生通过举腿练习，体验直腿的腿

部拉伸感以及双手压垫举腿的用力感觉。

（4）翻臀压垫练习

练习次数：每人练习 3~4 次

练习时间：30 秒/次

难度系数

设计意图：体验头、肩关

节支撑的感觉，立腰背，

形成宽大的平衡支撑面。

（5）翻臀撑腰背练习

练习次数：3~5 次

练习时间：30 秒/次

难度系数：

设计意图：夹肘撑垫是肩肘倒立的学习重点，从第一课中不断练习，加深学生对动作

技能的思维定势。

“勤练”是学生在课外体育活动时间中提高技能的有效途径，针对每节课的教学

内容设计了相对应的课后练习，促进学生熟练掌握运动技能而服务。

课后作业以课上基础性动作技能练习为主，也关注不同学生群体的差异性，让学

生根据自我能力选择提升性练习中的动作与层次，让学生在练习中寻找自信、提升技

能。

- 7 -

1.基础性作业

（1）翻臀撑腰背练习

练习次数：4 组，每组 20 秒

练习时间：5 分钟左右难度

系数：

设计意图：第一次课主要解决翻臀、立腰的动作，课下安排练习让学生不断巩固动作，

掌握技能。

温馨提示：运动前做好颈部、肩部关节活动；选择柔软平整的场地进行练习（瑜伽垫

为宜）；同时，尽量在饭后半小时再进行练习（每组休息 30 秒）。

（2）压垫提臀练习

设计意图：通过垫上提臀练习强化学生压垫时顶髋动作技能。

温馨提示：同学在家可以使用瑜伽垫、沙发进行练习，保护好颈部。

2.提升性作业

（1）后仰下腰练习

设计意图：通过后背下腰练习提高学生腰腹力量，让学生充分体会在肩肘倒立技

术动作中腰腹力量的重要性。

分层要求：学生根据自我腰部柔韧性情况选择后仰的角度，注重量力而行，循序

渐进完成练习。

- 8 -

温馨提示：练习后背下腰可以扶墙，动作要慢，幅度逐渐加大。

（2）小游戏：穿裤子

设计意图：通过“穿裤子”的小游戏提高学生学习积极性，同时练习到夹肘顶髋

的动作。

3.体育与健康基础知识作业

冬奥小科普：

1、第 24 届北京冬奥会举办时间？

2、北京冬奥会吉祥物是什么？

3、北京冬奥会会徽是什么?

4、北京冬奥会的口号是什么？

设计意图：在北京冬奥会结束不久之际，本单元作业设

计特加入冬奥小科普知识的学习，让学生通过查询了解北京冬奥会，增长体育运动相

关知识，培养学生热爱祖国，热爱奥林匹克运动，让学生在北京冬奥会精神激励下前

行。

- 9 -

本次作业评价分成课上作业的学生自评、同伴互评和课后作业的学生自评和家长

评价，让学生能够真正了解自我的学习情况，并将完成情况相互反馈，也做到了家校

合一，沟通与交流。

评价标准：

10 颗星

以上优秀！8—9 颗

良好！6—7 颗星

合格！6 颗星 以下

有待提高！

课上作业：

学生自评：非常棒！

同伴互评：非常棒！

较好！

较好！

仍需努力！

仍需努力！

课后作业：

学生自评：非常棒！

家长评价：非常棒！

较好！

较好！

仍需努力！

仍需努力！

教师评价：

- 10 -

（1）巩固站立叉腰练习

练习次数：每人练习 10~15 次

练习时间：3 分钟左右

难度系数：

侧面动作

背面动作

（2）强化翻臀撑腰背练习

练习次数：3 次

练习时间：3 分钟左右

难度系数

设计意图：通过复习第一节课练习动作重点强化学生夹肘、立腰的学习重难点，让

学生进一步对动作技能有一个准确的理解。

（3）两人合作练习屈腿肩肘倒立

练习次数：每人 5 次，每次 10 秒钟；

练习时间：10 分钟左右

-

（4）自我尝试完成屈腿肩肘倒立的练习

设计意图（分层练习）：注意学生的差异，

学生可尝试下屈腿肩肘倒立，提高立腰、夹肘

的技术动作。

练习次数：每人练习 3 次，倒立 5 秒钟。

练习时间：5 分钟。

难度系数：

1.基础性作业：

（1）蹬墙夹肘倒立

设计意图：通过蹬墙夹肘倒立练习让学生初步形成肘、头、肩三点支撑的倒立姿

势，增强学生的核心力量。

温馨提示：家中练习蹬墙夹肘可以在床上或者沙发上进行练习，重点做到夹肘、

撑腰背。

（2）屈腿肩肘倒立

练习步骤：从夹肘、立腰过渡到屈腿肩肘倒立。

练习次数：练习 5 次，倒立时间坚持 10 秒钟。

设计意图：屈腿肩肘倒立是本节课的重点教学内容，需要同学们不断练习体会立

腰、伸髋，同时提高腰腹力量，为肩肘倒立打下坚实的基础。

温馨提示：学生在家里练习，父母做好保护与帮助（如下图），语言提醒学生夹

肘、立腰。

- 12 -

保护与帮助的方法：

保护与帮助者站在练习者的侧面，可

盖顶住练习者腰部，一手扶住练习者膝

手扶住练习者臀部，使其形成屈腿肩肘

2.提升性作业

（1）直腿顶髋上举练习

练习次数：4 组，每组 10 次。

练习时间：5 分钟左右

难度系数：

设计意图：顶髋触球需要腹部收紧、立腰，双腿绷直才可做到触球，通过第三次

课家庭作业的安排让学生在对肩肘倒立动作技能的理解下完成练习，做到肩肘倒立肌

肉力量争对性练习，强化动作技能。

（2）小游戏：倒立车轮跑

设计意图：通过倒立车轮跑小游戏提高学生学习积极性，使学生在游戏中加强

夹肘、立腰的动作技能。

分层要求：倒立车轮跑练习根据 30 秒内完成次数分成三个程度。基础层 30 个、

优秀层 45 个、超能层 60 个，同学们根据自我能力选择练习程度。

- 13 -

3.体育与健康基础知识作业

冬奥小科普:

1、第 24 届北京冬奥会共获得奖牌数分别是多少？

2、冬季奥运会几年召开一次？

3、北京冬奥会的比赛场地有哪些？

4、你喜欢的奥运会项目是什么？

设计意图：在北京冬奥会结束不久之际，本单元作业设计

特加入冬奥小科普知识的学习，让学生通过查询了解北京冬奥

会，增长体育运动相关知识，培养学生热爱祖国，热爱奥林匹克运动，让学生在北京

冬奥会精神激励下前行。

本次作业评价分成课上作业的学生自评、同伴互评和课后作业的学生自评和家长

评价，让学生能够真正了解自我的学习情况，并将完成情况相互反馈，也做到了家校

合一，沟通与交流。

评价标准：

10 颗星

以上优秀！8—9 颗

良好！6—7 颗星

合格！6 颗星 以下

有待提高！

课上作业：

学生自评：非常棒！

同伴互评：非常棒！

较好！

较好！

仍需努力！

仍需努力！

课后作业：

学生自评：非常棒！

家长评价：非常棒！

较好！

较好！

仍需努力！

仍需努力！

教师评价：

- 14 -

（1）夹肘练习

设计意图：通过反复多次夹肘内收练习，让肩肘倒立成型为肩、肘、头三点支撑

的动作。

练习次数：10~15 次每组。练习两组。

练习时间：3 分钟左右。

难度系数：

（2）屈腿肩肘倒立接肩肘倒立

练习次数：3~4 组；

练习时间：5 分钟左右。

难度系数：

设计意图：通过屈腿肩肘倒立的三点支撑过渡到肩肘倒立完整动作，学生体会立

的稳、腿伸直的重要性。

（3）分层作业：保护与帮助完成肩肘倒立

练习次数：3~4 组；

练习时间：30 秒/次。

难度系数：

- 15 -

设计意图：学生通过本单元前面专项动作的练习，掌握肩肘倒立的技术动作，并

能够在同伴的帮助下完成练习，提高自信心和合作能力。

（4）分层作业：尝试独立完成肩肘倒立

动作要领口诀：

上体后倒腿上举，

两臂夹肘紧压垫；

屈肘内收手撑腰，

伸髋挺胸腿蹬直。

难度系数

设计意图：80%以上的同学根据

课上所学独立完成肩肘倒立的技术

动作，从而习得动作技能。

1.基础性作业

（1）绷脚尖练习

设计意图：通过绷脚尖练习，让学生感受腿部至脚尖力量的向上延伸，体会肩肘

倒立最后用力。

（2）辅助或独立完成肩肘倒立动作练习

设计意图：提高学生对肩肘倒立动作的技能的熟练度实际方法就是“学会 常练”，

通过布置家庭作业让学生在理解动作技能的前提下加强练习，不断巩固与提升。

练习练习次数：3~4 组；

练习时间：30 秒/次。

难度系数：

- 16 -

练习步骤：

温馨提示：在家练习最好使用瑜伽垫，练习时家长做好保护与帮助，保护与帮助方法

与是第二次课相同；要坚持常练，孰能生巧。

2. 提升性作业

（1）仰卧顶髋练习

设计意图：借助器械或家长的帮助有节奏完成顶髋练习，让学生体会顶髋技术动作，

提升动作技能。

分层要求：针对腰背力量较弱的学生做到练习角度提高练习次数；柔韧性号身体素质

较好的同学，注意练习动作规范。

（1）小游戏：立腰开合腿练习

- 17 -

设计意图：立腰开合腿小游戏是在双手夹紧撑腰背立腰的基础上完成练习的，

通过游戏提高学生学习积极性，使学生在游戏中加强夹肘、立腰的动作技能。

分层要求：立腰开合腿练习根据双脚伸直程度分成三个层次。基础层屈腿、优

秀层膝盖弯曲、超能层直腿，同学们根据自我能力不断尝试大退发力绷直。

3.体育与健康基础知识作业

冬奥小科普:

1、冬奥会的精神是什么？

2、北京冬奥会的愿景是什么？

3、说一说你喜欢的冬奥会冠军和他（她）的

故事。

设计意图：在北京冬奥会结束不久之际，本单元作业设计

特加入冬奥小科普知识的学习，让学生通过查询了解北京冬奥

会，增长体育运动相关知识，培养学生热爱祖国，热爱奥林匹克运动，让学生在北京

冬奥会精神激励下前行。

本次作业评价分成课上作业的学生自评、同伴互评和课后作业的学生自评和家长

评价，让学生能够真正了解自我的学习情况，并将完成情况相互反馈，也做到了家校

合一，沟通与交流。

评价标准：

10 颗星

以上优秀！8—9 颗

良好！6—7 颗星

合格！6 颗星 以下

有待提高！

课上作业：

学生自评：非常棒！

同伴互评：非常棒！

较好！

较好！

仍需努力！

仍需努力！

课后作业：

学生自评：非常棒！

家长评价：非常棒！

较好！

较好！

仍需努力！

仍需努力！

教师评价：

- 18 -

1、以多元智能课程观为指导，评价过程定性与定量相结合；

2、评价应以鼓励进步为主，通过单元技术动作测评进一步激励学生学习兴趣；

3、注重区别对待，注重学生个体差异，发展个性，全面培养学生运动自信心，学

会与人交往合作。

分为运动技能评价、平时行为态度评价以及学生自评互评三个方面。

1、运动技能评价：以对学习内容和技术的掌握情况为主要考核评分依据，占总成绩 70%。

优秀（90~100 分）

能独立完成，动作规范，轻松自然，姿态优美。

良好（75~89 分）

能独立完成，动作基本规范，姿势基本标准，欠优美。

及格（60~74 分）

能够在同伴保护与帮助下完成动作，动作质量有待提高。

有待提高（59 分以下）

同伴保护与帮助下仍然不能完成动作，动作紧张，不协调。

2、平时态度评价：主要以学生是否认真、主动、积极，能够虚心请教，以及对同伴之

间帮助，占总成绩的 20%。

以教师日常教学过程中观察记录为主。

- 19 -

学生平时态度评价表

等级

好（100~85 分）

中（84~60 分）

加油（59 分以下）

课堂学习认真、主动、 课堂上学习较主动、与 课堂上学习不太主动

积极，能够虚心请教， 他人交流一般，课外有 积极，不喜欢交流合

评价标准

帮助同

伴。

时练习。

作，课外作业完成也不

积极。

3、学生自评互评：主要以学生为主体自我评价与相互评价，占总分的 10%；其中，自

评与互评各占 5%。

学生自我评价与相互评价表

完成动作情况

一般

原因分析

素质

技巧

较好

有待提升

技术

其他

（50~35 分） （34~20 分） （20 分以下）

自评

互评

总得分

【分数计算说明】满分 100 分，计算公式如下：

运动技能测评×70%＋平时态度评价×20%＋学生自评互评×10%=综合评定分数

- 20 -

第一关：完成翻臀压垫动作

老师行

第二关：完成翻臀撑腰背动作

我也行

老师行

我也行

第三关：完成屈腿肩肘倒立动作

老师行

我也行

第四关：独立完成或在保护与帮助下完成肩肘倒立动作

老师行

我也行

- 21 -

- 1 -