人教版 体育与健康 5-6年级全册 《第四章基本身体活动》（同步练习）

这是一份人教版 体育与健康 5-6年级全册 《第四章基本身体活动》，共18页。

中小学作业设计大赛
（小学体育与健康）

一、单元信息
教材
版本
学科
体育
年级
学期
单元名称
基本信息
人教 第四章，基
版 本身体活动
六年级
上学期
单元组织
方式
自然单元 重组单元
序号
课时名称
50米快速跑
400米耐久跑
4×50接力跑
跨越式跳高
蹲踞式跳远
对应教材内容
第四章
1
2
3
4
5
6
7
课
时
信
息
第四章
第四章
第四章
第四章
双手从头后向前掷实心球
助跑投掷垒球
第四章
第四章
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2013年版）》（以下简称《课
程标准》）中属于“水平三——基本身体活动”项目。教学中，教师要帮助学生
形成以下重要概念和能力。
◆激发学生的兴趣，满足学生好玩、好动、好乐的需要。
◆通过游戏，集中学生的精力，提高学生的反映能力，既而更好的发挥学生
的聪明才智，玩出花样，玩出水平，玩出激情。
◆通过跳圈练习，发展学生腿部力量和身体灵敏、协调性和学会简单的跳跃
动作。
◆通过持轻物投准练习，发展学生上肢小肌肉群的力量，增强学生合作意识。
（二）教材分析
六年级基本身体活动内容是在三、四年级同类教材的基础上有所发展、变化和重新组
合。跑、跳、投是人体最基本的活动动作和能力，同时也是我们各项运动的主要基础，
同时教材的内容和形式具有多样性、趣味性、竞争性和实用性等特点。学生在学习时不
仅能掌握奔跑、跳跃和投掷等动作的正确方法，培养身体的正确姿势，发展体能，还能


培养他们奋勇争先、超越自我、战胜困难的心理品质，以及发展互助合作、关心集体的
社会适应能力。
（三）学情分析
六年级学生的年龄特点为活泼好动，随意注意占优势，所以为顺利完成本课
的教学计划，通过不同方式跳跃的学习，以激发学生的学习兴趣，使学生主动参
与学习，激发学生对体育活动的兴趣。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
1、通过跑、跳、掷的作业练习，增强对基本身体活动练习的兴趣
和爱好，能在游戏中运用所学的基本技术，促进参与基本身体活动锻炼的行为；
2、通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全面
发展；
3、在练习中，形成坚强、自信的心理特征，提高社会的适应能力。
（二）课时学习目标
课时
课时目标
1.能够让学生知道50米全程跑的四个环节，知道完整的技术动作要
第1课时 领。
2.使学生能够初步掌握50米跑的四个技术环节，完成50米全程跑技
术动作。
3.在练习、游戏、比赛中，表现出自信和克服困难的勇气及互相帮助
、相互配合敢于承担责任的品质。
1.懂得跑好400米、必须跑得放松协调、掌握正确的呼吸方法，合理分
第2课时 配体力。
2.进一步改进耐久跑动作，提高耐久跑的能力。
3.对自己有信心、勇于克服困难。
1.初步掌握往返跑动作要领。
第3课时 2.在初步掌握往返跑的基础上，能够比较协调地进行接力棒配合，发
展学生的位移速度，培养学生的创新能力。
3.培养学生机智、互帮互学的协作精神、竞争意识和互相配合、密
切协作的集体主义荣誉感。
1.积极参与体育课的学习并利用已有的场地器材练习跨越式跳高的过
第4课时 杆技术，绝大多数学生能跨越横杆。
2.发展弹跳、灵敏、协调等综合能力，为终身体育打下基础。
3.培养学生勇敢、顽强、果断、吃苦耐劳的意志品质，树立勇于战胜
困难和挫折的信心，战胜自我、超越自我，体验成功的乐趣，促进心
理健康水平的提高。
1、让学生能够积极参与进行锻炼，90%以上学生掌握蹲踞式跳远助跑
第5课时 与起跳的技术动作。
2、发展学生弹跳能力、协调能力，通过练习让学生提高自信、体验
成功的乐趣，促进学生心理健康的发展。
3、培养学生勇敢、果断的精神品质，树立勇于战胜困难和挫折的信
心。


1.学会双手向前抛实心球的动作方法。
第6课时 2.使85％左右的学生初步掌握双手向前抛实心球的动作。提高动作的
协调性，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3.通过本课的学习，培养学生的不怕困难、勇敢顽强的品质，使学生
体验成功乐趣，激发学生学习兴趣，体现团队协作精神。
1.初步学习助跑掷垒球的动作方法，发展学生协调性和上肢力量及投
第7课时 掷能力。知道助跑投掷垒球的最后交叉步的动作方法和要领；
2.能改进助跑投掷垒球交叉步的动作，做到最后用力动作连贯到位；
3.能认真学习，表现出积极上进的品质，发展学生的上肢力量，提高
投掷能力。
（三）单元作业目标
1．通过跑、跳、掷的作业练习，增强对基本身体活动练习的兴趣和爱好，能在
游戏中运用所学的基本技术，促进参与基本身体活动锻炼的行为；
2．通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全
面发展；
3．在练习中，形成坚强、自信的心理特征，提高社会的适应能力。
（四）课时作业目标
课时
作业目标
作业类型 作业功能
1.能够让学生知道50米全程跑的四个环节，知
第1课时 道完整的技术动作要领。
2.使学生能够初步掌握50米跑的四个技术环节
，完成50米全程跑技术动作。
3.在练习、游戏、比赛中，表现出自信和克服困
难的勇气及互相帮助、相互配合敢于承担责任的
品质。
技能类
课后复习
1.懂得跑好400米、必须跑得放松协调、掌握
第2课时 正确的呼吸方法，合理分配体力。
2.进一步改进耐久跑动作，提高耐久跑的能
力3.对自己有信心、勇于克服困难
体能类 课后复习
1.初步掌握往返跑动作要领。
第3课时 2.在初步掌握往返跑的基础上，能够比较协调地
进行传接棒配合，发展学生的位移速度，培养学
生的创新能力。3.培养机智、互帮互学的协作精
神、竞争意识和互相配合、密切协作的集体主义
荣誉感。
技能类
体能类
课后复习
课后复习
1.积极参与体育课的学习并利用已有的场地器材
第4课时 练习跨越式跳高的过杆技术，绝大多数学生能跨
越横杆。
2.发展弹跳、灵敏、协调等综合能力，为终身体
育打下基础。
技能类
3.培养学生勇敢、顽强、果断、吃苦耐劳的意志
品质，树立勇于战胜困难和挫折的信心，战胜自
我、超越自我，体验成功的乐趣，促进心理健康


水平的提高。
1．让学生能够积极参与进行锻炼，90%以上学生
第5课时 掌握蹲踞式跳远助跑与起跳的技术动作。
2．发展学生弹跳能力、协调能力，通过练习让学
生提高自信、体验成功的乐趣，促进学生心理健
康的发展。
技能类
课后复习
3．培养学生勇敢、果断的精神品质，树立勇于战
胜困难和挫折的信心。
1.学会双手向前抛实心球的动作方法。
2.使85％左右的学生初步掌握双手向前抛实心球
第6课时 的动作。提高动作的协调性，发展学生灵敏、协
调、柔韧等身体素质。
技能类
3.通过本课的学习，培养学生的不怕困难、勇敢
顽强的品质，使学生体验成功乐趣，激发学生学
习兴趣，体现团队协作精神。
课后复习
1.初步学习助跑掷垒球的动作方法，发展学生协
第7课时 调性和上肢力量及投掷能力。知道助跑投掷垒球
的最后交叉步的动作方法和要领。
2.能改进助跑投掷垒球交叉步的动作，做到最后
用力动作连贯到位；
技能类
课后复习
3.能认真学习，表现出积极上进的品质，发展学
生的上肢力量，提高投掷能力。
四、单元作业设计思路
1.分析课标要求、教学内容和学情；
2.制订单元学习和作业目标；
3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。
五、课时作业
第1课时
1.作业内容 ：50米快速跑


练习1：原地摆臂练习
动作方法：以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小
臂夹角是135度左右，要求肩关节放松，防止耸肩. 摆臂时要求两手前摆时不得过身体
前中线摆臂时两臂尽量贴近身体。
设计意图：细化学生动作，循序渐进的掌握动作要领。
练习建议：次数和强度要因人而异，每个8拍/组，4个8拍
注意事项：注意身体姿态，手臂自然防松
练习2：30秒高抬腿大比拼
动作方法：倒计时30秒开始后，学生保持上体挺直的情况下，两腿交替抬至
水平，读秒结束后，次数较多的为胜。
设计意图：提高学生上下肢的协调配合能力。
练习建议：次数和强度要因人而异，30秒/组，共3组。
注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。
练习3：“长江黄河”
设计意图：通过该游戏发展学生的快速跑的能力，提高学生身体的敏捷性、协
调性，巩固动作要领。
动作方法：两队 人数相等，一队为黄河一队为长江，当老师发出黄河口令时，
在限制线内黄河队反身去追长江队，追到为胜，反之为败。
练习建议：游戏时间为5分钟，运动心率控制在120-140次/分。
注意事项：学生在游戏时遵守规则，积极完成游戏，力争上游。
2.时间要求:


25分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
优秀：动作协调，熟练，
及格：动作较正确，动作没有连续性，
速度较慢
评价形式
自评
互评
1.原地摆臂练习
2.30秒高抬腿大比拼
3.长江黄河
师评
待进步：动作整体可以，偶尔产生动作
错误
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了
解原地摆臂练习、高抬腿等基本动作以及游戏长江黄河，在50米快速跑的运用价值，
培养学生自主学习探究能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；
养成坚持锻炼的好习惯。
第2课时
1. 作业内容：400米耐久跑
练习1：套圈接力
动作方法：在指定的起始点
练习建议：运动强度较大，教师应指导学生做好充分活动。
设计意图：提高学生体能的同时，改善学生的步幅。
注意事项：呼吸节奏、进入弯道跑减速，身体晃、体力分配合理。
练习2：一分钟仰卧起坐


动作方法：身 体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。
两手手指交叉贴于脑后，用收复屈背、双臂屈肘前摆内收、低头含胸的力量起坐，
双肘触及及两膝为完成1次动作。
设计意图:增强学生在50米快速跑的核心力量，更有助于学生掌握住动作要
领。
练习建议：1 分 钟 一 组 ， 3 组
注意事项：腰 椎 稳 定 ， 动 作 标 准
练习3：吹气球（呼吸频率练习）
设计意图:通过游戏改善学生呼吸频率，提高学生肺活量。
动作方法：每人手拿一只气球，深吸一口气，分三次把气吹进气球
内，
练 习 建 议 ：次数和强度要因人而异，2次/组，共3组。
注意事项：注 意 调 整 呼 吸
2.时间要求:
10分钟
3.评价设计
评价内容
1.途中跑技术
评价标准
优秀：1分42以内
评价形式
2.核心练习（仰卧起坐） 良好：1 分 4 8
3.吹气球（呼吸频率练习 及格：2 分 1 8
自评
互评
师评
）
待进步：2分38
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过三个练习途
中跑技术，核心练习（仰卧起坐），呼吸频率练习（吹气球练习），通过练习提高学生
的力量、速度、灵敏等身体素质，让学生更好的掌握住动作要领。
第3课时
1.作业内容：4×50接力跑
练习1：“搬运萝卜”


游戏方法：教师创设情景，四人一组，帮王爷爷运“萝卜”，练习前尽量固
定传、接“萝卜”的手臂，间隔一米左右，第一各学生采用站立式开始原地摆臂
10秒，传下一个学生时可发出“嘿”或“接”，二、三、四学生采用站立式起跑
姿势，头向后转，眼看或听到传接信号，立即伸手接过“萝卜”（下压式或上挑
式）。一般应是右手传左手或左手传右手接。
设计意图：通过创设情景游戏，调动学生的积极性，初步学习传接棒和跑的
方法。
练习建议：练习次数和强度根据练习者熟练默契程度而异，共2次。
注意事项：传接技术动作要正确，注意力要高度集中。
练习2：“齐心协力”
游戏方法：四人一组，学生之间间隔10米，第一棒学生采用蹲踞式起跑，听
到起跑信号时用自己50%的速度起动，二、三、四学生头往后转，眼看传棒人跑到
预定的起动标记后，立即启动，最后一棒学生用自己50%的速度往前跑20米，最先
到达终点的队伍获胜。
设计意图：行进间传接练习，强化动作，培养学生团结合作的乐趣。
练习建议：练习三组，每组时间间隔2分钟，总结经验，要有团队意识。
注意事项：在慢跑中四人配合，体会传接棒的时机和动作。
练习3：“奔跑吧兄弟”
游戏方法：四人一组，第一棒，在电视屏幕出现“跑”时起跑。电视屏幕中
可能会出现：走起、出发、冲啊、go等词语，都不是跑的信号。第二棒，根据房
间内提升完成接力。第三棒，站在指定位置成功吃掉棉花糖跑向队友方向。第四
棒，接到第三棒队友信号提示，接棒快速冲过终点。
设计意图：培养学生集体主义精神，发展学生奔跑能力和上下肢协调性及灵
敏性。
练习建议：次数和强度要因人而异，练习三轮，时间间隔3分钟。


注意事项：在规定区域内进行游戏，遵守游戏规则，跑动中完成传接棒技术
动作；理智面对团队合作中的成败，成功人人有功，失败人人有责。
2.时间要求：
40分钟
3.评价设计
评价内容
与分值
评价标准
评价方式
好
较好
一般
（50-40分）
（39-30分）
（29-0分）
能够发挥自己的速度 能够中速完成 慢跑的情况
，顺利完成传接棒 传接棒 下基本完成 师评
传接棒
完成速度
50分
互评
能准确，熟练的掌握 练习中能准确 在练习中不
技术水平 基本动作，上下肢协 完成动作，上 能准确完成 师评 互评
50分 调一致，对老师讲解 下肢协调配合 动作，上下
接力跑过程清晰明白
肢配合不协
调
4. 作业设计与设计意图
本课作业设计围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，4x50接力跑属
于多人配合的项目，在作业设计中，通过情景创设、结合学生们喜欢看的电视节
目等方式，调动学生的练习积极性。让学生通过游戏活动，在反思中体会传接棒
的方法和时机，提供多样的游戏形式让学生在游戏中发现问题后，相互帮助改进，
进而提高学生通过合作来解决问题的能力，创造良好的合作氛围，让学生充分发
挥团结协作的精神。
第 4 课时
1. 作业内容：跨越式跳高
练习 1：猴子摘桃
动作方法：你能找出让自己摘到更高的挑子的方法吗，把桃子（球）挂到不
同的高度，猴子们（学生们）通过短距离助跑或者原地，单脚起跳摸吊着的不同
高度的桃子。


设计意图：通过游戏练习来 提高学生的助跑和弹跳能力。
练习建议：分3组2队排队进行摘桃，助跑要快，才能摘到最高的桃子。
注意事项：摸高时身体要展开。
练习 2：半蹲跳
动作方法：向上跳离地面最少20到25cm，当在空中,你的双手需放在后面。着
地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。
练习建议：每组10次，间歇2分钟，共3组
注意事项：向上起跳，双臂自然往上方摆动，充分带动身体。
练习 3：“打鸭脚”
动作方法：将学生分成若干组，用单脚支撑，在制定的圆圈内跳动（直径5米）,
一人蒙眼在圈中间，用胶皮杆在地面划圈平扫，由慢到快，灵活扫动，扫到哪里，
学生必须用单脚起跳来躲闪。
设计意图:设置游戏情境来改善学生的单脚支撑。
注意事项：单脚起跳时要发力使劲往上带。
2.时间要求：
15分钟
3.评价设计：
评价内容
1、猴子摘桃
评价标准
评价形式
自评
互评
优秀：助跑的速度和节奏都非常好，参与积
极很高，能很好的完成老师游戏的要求
良好：助跑的速度和节奏都非常好，较好的
完成老师游戏的要求
2、半蹲跳
3、打鸭脚
师评
及格：助跑较慢，节奏欠佳，基本完成老师
游戏要求
待进步：动作不正确，动作不连贯
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过游戏的方
法提高助跑与起跳技术，帮助学生解决助跑与起跳的衔接问题，更好的掌握跳跃
的关键动作技术。为学生跳跃能力的提高奠定了技术基础，并重视跳跃练习对发


展学生上下肢、腰腹力量、身体灵敏性、协调性和培养勇敢、果断的意志品质的
作用，提高学生跳跃的高度。
第5课时
1.作业内容：蹲踞式跳远
练习 1：跳跃小河
动作方法：学生分成两纵队，前面放置不同高度和宽度的垫子，学生依次双
脚起跳跨过不同的小河。
设计意图：通过趣味练习来提高学生的跳和跨能力。
练习建议：能双脚跳过不同高度和宽度的小河，不要掉进河里面。
注意事项：起跳蹬地要用力
练习 2：踏脚印
动作方法：在踏板上画出一个脚印，学生在快速助跑的情况下，准确踏在脚
印的地方。
设计意图：通过练习来完善学生的快速助跑并准确踏板。
练习建议：5次/组


注意事项：注意助跑速度要快，快到脚印的时候不能减速。
练习 3：跨步跳
动作方法：用力蹬腿，小腿积极发力，落地后积极后拉，脚掌扒地，手臂上
提摆至肩高制动。
练习建议：次数和强度要因人而异，5 次/组，共2 组。
注意事项：小腿积极发力，蹬伸。
2.时间要求：
20 分钟
3.评价设计
评价内容
1、跳跃小河
评价标准
优秀：身体姿态协调，加速稳定，起跳脚
固定，起跳点固定
评价形式
2、踏脚印
3、跨步跳
自评
互评
师评
良好：身体姿态较协调，起跳点基
本固定
及格：身 体 姿 态 较 协 调 ， 起 跳 脚 有 变
化 ， 速 度 有 变 化
待进步：身体姿态不协调，起跳脚有变化，
起跳点无法固定，速度有变化。


4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练
提高蹲踞式跳远技术动作，了解助跑和起跳技术的在蹲踞式跳远中的作用，通过
练习提高学生的速度、协调、爆发力等身体素质；培养学生自信、果断、坚毅等
优良品质。
第六课时
1.作业内容：双手从头后向前掷实心球
练习1：模仿秀（原地无球模仿练习）
动作方法：两脚前后开立，两臂屈肘，双手持球于脑后，上体稍后仰，重心落
在后腿上，双手持球于头后呈反弓，然后两腿用力蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球
从头后向前上方掷出。
设计意图：通过无球模仿练习，提高学生自主学习能力。
练习建议：次数，20次。
注意事项：正确用力顺序，协调发力。
练习2：跪姿投掷比分高
动作方法：学生分组投掷比准练习，通过跪姿向墙面同心圆投掷，投进大
圆得5分，投进小圆得8分，通过分解动作练习，体会收腹、甩臂等不同环节的
用力感觉
设计意图：通过分解动作练习，细化动作，循序渐进掌握动作要领。


练习建议：练习时间5分钟，共3组。
注意事项：动作连贯、协调。
练习3：穿越火线
动作方法：分成四组，各组排成一路纵队站在白色线后，听到老师哨声后各
组排头向前跑出，跨过高山（体操垫）到达目的地后，拿起手榴弹向敌方堡垒投
掷，投掷时高度要高于大山。
设计意图：通过游戏提高学生兴趣，在玩中学，学中玩。
练习建议：10分钟
注意事项：体会抛球快速用力的动作方法。
2.时间要求：
20分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
优秀：动作正确，动作连贯，速度快，协调
发力
1.模仿秀（原地无
球模仿练习）
良好：动作正确，动作连贯，速度快，投掷
高度不够
自评
互评
师评
2.跪姿投掷比分高
3. 穿越火线
及格：动作正确，动作较连贯，速度较快，
待进步：基本能做出投掷动作，动作不连贯
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主
学练1. 原地无球模仿练习2分解动作练习3. 纸质实心球投准练习在实心球的运
用价值，培养学生自主学习能力，突破重点解决难点。


第7课时
1. 作业内容：助跑投掷垒球
练习 1：体验垒球明星投掷垒球
动作方法：练习者左手屈肘—转身扭腰—各施力点—起用力—右臂向前做肩
上投掷。
设计意图：通过体验明星动作来提高学生的积极性，发展学生的兴趣。
练习建议：次数和强度要因人而异，2个/组，共4组。
注意事项：注意用力顺序，力度。
练习 2：“打野鸭”动作方法：将学生分成人数相等的两组，一组学生当“
猎手”，另一组学生当“野鸭”，猎手组的同学分两组，相距8米，面对面站成两
列，野鸭组的同学站在两列之间，猎手用软式皮球击打野鸭，被击中的同学离开
队伍，站到一边，当“野鸭”全部被打中后，两组交换角色。
设计意图：锻炼学生的出手动作，提高学生的准度。
练习建议：注意压腕拨指，次数和强度要因人而异，10次/组，共4 组。注意
事项：练习时全部的动作放慢速度，以免受伤。（只有扭腰的速度不变）。
练习 3：炸碉堡


动作方法：利用垫子和沙包进行，各组在教师的提示下先进行障碍设置，设
置完成后各组可以进行体验，并采取快速有效的方法完成炸碉堡的任务，最后各
组进行集体比赛，教师担任组织者和裁判，根据时间游戏可做2—3次。
设计意图：让学生在游戏中学会其动作要领，更加深入的体验准度的重要性。
练习建议：次数和强度要因人而异，2人/组。游戏时需注意助跑速度，由慢而快。
注意事项：游戏时需注意助跑速度，由慢而快，注意准度。
2.时间要求：20分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
优秀：身体姿态协调，动作熟练
1、体验垒球明星 良好： 动作正确，动作较连贯
自评
互评
师评
投掷垒球
2、“打野鸭”
3、炸碉堡
及格：动作较正确，动作不连贯。
待进步：动作较正确，动作不连贯。
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，1、初步学习原地侧
向投掷垒球的动作方法。学习上屈时、向前挥臂动作。2、培养正确的身体姿势，
发展灵敏和协调素质。3、是高学生交往能力，树立自信心。
六、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
1.“跑步达人”
评价方法：以跑步时间多少为衡量标准
评价标准：
优秀
良好
及格
待进步
级
50米跑/秒 8.2s 50米跑/秒 8.5s
达
50米跑/秒 8.8s
50米跑/秒9.2s
标50米*8往返跑/分 50米*8往返跑/分 50米*8往返跑/分、 50米*8往返跑/分
、秒 1：30 、秒 1：39 秒 1：45 、秒 1：51
50米跑：起跑正 50米跑：起跑正
技确，快而有力； 确，速度快，加
50米跑：起跑正确 50米跑：起跑动
，速度较快，有加 作基本正确，速
速跑动作，途中跑 度慢，没有加速
动作较平稳，有冲 跑动作，动作不
评
加速动作合理途 速跑动作较合理
中跑重心平稳， ，加速较明显，
冲刺撞线动作明 有冲线动作。
刺撞线动作。
协调，不能跑直
显 50*8往返跑：途
50*8往返跑：起 中跑自然，较为
50*8往返跑：途中 线，蹬摆不明显
跑动作协调，步幅 ，没有冲刺撞线


跑快而有力，途 轻松，体力分配
中跑自然、轻松 较为合理。
、步幅协调呼吸
较均匀，蹬地较有 动作。
力，呼吸有节奏。 50*8往返跑：起
跑慢，途中跑动
节奏，体力分配
作不协调，步幅
合理。
不均匀，速度较
慢，体力分配不
合理。
2.“投掷比准”
评价方法：在 规 定 的 起 点 线后每人投掷10次，计命中率。
评价标准：投进个数为衡量标准。
优秀
良好
及格
5-6个
待进步
9-10个
7-8个
5个以下
标
投掷时发力顺 全身协调用力，
技序正确，全身 出手角度适中；
有出手角度，动 动作不协调，，
作较连贯。
不连贯，出手角
度或高或。
评
协调用力；出 用力顺序正确，
手速度快，角 整体较自然、流
度适中；整体 畅。
动作自然、流
畅。
3.“跳跃小能手”
评价方法：以高度和远度为衡量标准。
优秀
跳 高 ： 男 1.08m
女1.05m
良好
合格 继续努力
跳 高 ： 男 跳 高 ： 男
跳高：男
0.98m 女
0.94m
内容
0.88m
10.83m
女 0.68m
0.59m
女
跳远：男3.47m 女
3.19m
跳远：男
3.18m 女
2.88m
跳远：男
2.89m 女
2.56m
跳远：男
2.04m 女
1.73m
跨越式跳 助跑有力，节奏清 助跑有节奏， 助跑有一定节 助跑节奏不清
高
楚。与起跳结合紧 起跳有力，过 奏，起跳较有 晰，起跳无力
密。过杆时摆动腿 杆时摆动腿， 利。过杆动作 。出现迈杆动
内旋下压。落地， 内旋下压，落 较连贯，落地 作
屈膝缓冲。整体动 地屈膝缓冲， 屈膝，缓冲，
作协调连贯。达到 整体动作较连 达到相应的高
相应的高度
贯，达到相应 度
的高度
蹲踞式跳 助跑快速、有节奏 助跑快速，有 助跑有一定的 助跑慢，助跑
远
，助跑节奏，助跑 一定的节奏。 节奏，助跑和 和起跳结合不
和起跳结 助跑和起 助跑和起跳结 起跳结合较连 连贯。没有起
和起跳结合连贯、 合较连贯自然 贯。腾空后收 跳动作，腾空
自然； 腾空后收腿 ，腾空后收腿 腿较及时，蹲 后收腿不及时
及时，蹲踞自然、 及时蹲踞，动 踞动作较协调 ，没有蹲踞动


协调；小腿前伸 动 作叫自然协调 。小腿前伸较 作。小腿前伸
作较自然、协调； 。小腿前伸较 积极，落地屈 不积极，落地
小腿前伸积极，落 积极，落地， 膝缓冲。能控 不稳。达不到
地屈膝缓冲，身体 屈膝缓冲，身 制身体平衡。 合格标准
平稳，达到相应的 体平稳达到相 达到相应的远
远度 。
应的远度
度
（二）单元质量检测作业属性表
对应单元
对应学习水平
序号
类型
作业目标
难度 来源
了解 理解 应用
完成时间
25分钟
1
2
3
实践
实践
实践
1
1
√
√
√
易
选编
中等 选编
中等 选编
1