七年级立定跳远：课堂实录、教案、教学设计、作业设计

《立定跳远》作业设计作业设计教师姓名：叶彬  所在学校：眉山天府新区鳌陵学校  所在班级：七年级                 作业涉及教材版本：《体育与健康》教科版   册次：七年级全一册              单元（章节、主题、任务等）：第三部分第二单元：立定跳远    使用对象：七年级学生               预计每天完成时长：10分钟                                         作业设计类型本次作业设计是立定跳远教学第一课时后的一项基础性训练。由于学生对立定跳远的初次学习，为了激发学生的学习兴趣，本节课后的作业分两个部分组成。一个部分是：对所学的立定跳远的基本动作要领的一个回顾复习。二个部分是：做一些发展学生上肢力量的辅助训练。设计意图 课后体育作业是体育课堂的延续，是体育锻炼不可缺少一部分，针对体育课堂训练学生力量弱、协调性差的情况，安排课后体育作业，增强学生腰腹和腿部力量练习，提高学生协调性，提高身体综合素质      作业设计内容一  复习与巩固1.立定跳远有几个动作要领?答案：（1）预摆，（2）起跳，（3）腾空，（4 ）落地缓冲2.立定跳远的重点与关键是什么？答案：起跳与腾空的结合与协调，落地之后的屈膝与收腹动作的连贯二．实施的作业安排：作业一 摆臂下蹲（2组*25）、原地收腹跳（2组*20）。要求：两脚屈膝半蹲，直臂摆动，蹬伸时髋、膝和踝关节要充分伸直。 作业二  原地纵跳（2组*20）、连续蛙跳（8组*4）。要求：原地纵跳要屈腿收腹，蛙跳时要每一次蛙跳动作要到位后再进行第二次的跳跃，尽量做到髋关节要伸展。 作业三  开合跳（2组4*8拍）、俯卧登山（2组*40）。要求：开合跳要借助踝关节力量做到手臂伸直腰挺立，两腿打开。 作业四  原地摸高（2组*20）、仰卧起坐（2组*30）。要求：预订一个摸的物体进行练习，摸的物体高度以自己能摸得着但又不能太矮就行，尽量躯干伸直两腿打开，仰卧起坐尽量背要着垫。作业五  原地展腹跳（2组*12）、立定跳远完整动作练习（2组*6）要求：原地屈膝后再跳，空中做直腿动作，尽量打开髋关节做出弓背动作。以上五项作业在家中完成练习，每天选择其中的两到三个作业进行练习，条件允许的让家长监督练习时动作到位情况。 温馨提示：完成作业时一定要注意安全，尽量选择空旷的平地！