安全自护--爱眼护眼

爱眼护眼我能行

一、活动目标：

1.在活动中引导队员明确近视的成因，近视的不便。

2.认识到近视对青少年身心健康发展的危害。

3.帮助队员了解保护视力的相关知识，学习正确用眼，科学护眼。

二、活动准备：

1.下载视频资源。

2.准备道具（模拟盲人做一些规定性的动作，体验眼睛的重要性。）

三、活动过程：

队员主持人登场

1、开场白（少先队员们，眼睛是心灵的窗户，透过它我们可以看到这缤纷多姿的世界。有了它，我们的生活才如此的便捷和快乐）。

2、（那么，你是否想过，假如有一天，你不小心关上了心灵的窗户，那你的世界会变得怎样？下面，我们来体验一下盲人的生活。有请我们的辅导员老师和我们中队的书法家、画家、小提琴手一起体验蒙眼的感觉。）盲人体验：1）贴鼻子；2）找座位；3）画画、写毛笔字、拉小提琴。然后采访（刚才蒙上眼睛后你觉得再重复以前经常做的事容易吗？）

3.把透光的薄纱布蒙在学员眼睛上，并让他按指定路径前行。让学员感受近视者眼中的世界。

4.请学员根据自己的亲身体验或对近视的了解，谈一谈近视对学习、生活产生的不利影响。

5.志愿者老师通过课件讲解近视的成因、影响和预防近视的知识

6.（很幸运的是刚才只是短暂的体验。教室的窗户假如不亮了我们就不能透过窗户看到窗外的世界，那眼睛这扇窗户假如不亮了会怎样呢？）采访近视的同学，现身说法（或表演单口相声），表白戴眼镜的苦恼。

7.希望从现在开始，我们践行中队爱眼护眼行动计划，愿每一名队员都有一双明亮的眼睛，可以去看蓝蓝的天，多快乐！让我们在快乐的歌舞中结束今天的少先队活动课吧！）齐唱跳《爱眼健康歌》。

四、参考资料

1.近视成因

近视是指眼在不使用调节时，平行光线通过眼的屈光系统屈折后，焦点落在视网膜之前的一种屈光状态。习惯上常将300度以下近视称为轻度近视，300～600度者称为中度近视，600度以上者称为高度近视。造成近视的原因很多，其中遗传因素和不合理的用眼都是不可忽视的原因，儿童处于生长发育时期，又不注意用眼卫生，如看书，写字的姿势不正确，或光线不好，造成眼与书的距离太近，或看书时间过长，或走路，坐车看书等都可造成眼睛过度疲劳，促成近视。

 2.正确用眼方法

（1）注意保持良好的看书姿势，眼睛与书要保持三十公分距离，不能卧着、爬着看书，光线太强或光线太弱，乘车及行走时均不要看书。

（2）注意合理灯光：选取的台灯应是无频台灯：看书、看电视、均要开大灯，孩子在看书时应将其置于光源的右侧，使光线来自于左前上方，且灯管要加合适的灯罩以避免眩光，光线强弱应适中。

（3）注意眼睛保健：眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动；眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通；看远看近法，看远方三分钟，再看手掌1—2分钟，然后再看远方。同时多参加户外体育活动，保证一定的睡眠时间

（4）注意合理饮食，注意饮食习惯及营养调配，多吃胡萝卜，新鲜蔬菜、水果、牛奶、猪肝以及海产品；少吃糖果及辛辣食品。

3.爱眼护眼歌

小眼睛，亮晶晶， 样样东西看得清。好孩子，讲卫生，不用脏手揉眼睛。

小小眼睛很重要，人人都要保护好。 多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直头高要做到，一拳一尺要牢记。 走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。 用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。