中职政治 (道德与法治)部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第3课 发现自我 完善自我完整版课件ppt

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我今年16岁,女生,身高162厘米,我觉得我的眼睛最好看。我现在是一名中职学校护理专业的学生。我的职业理想是在医院做一名高级护理师。我非常喜欢唱歌、跳舞,学习相关技能的时候总是精神百倍,学得特别快。我最擅长的体育运动是打乒乓球。我喜欢帮助同学,人缘很好,有许多朋友。我的生活准则是:老老实实做人,踏踏实实做事。我最大的优点是:乐观开朗,不怕困难。我的缺点是:做事不够细心,有时候还会犯“拖延症”。我相信未来的自己会越变越好!
心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康是个人健康的重要组成部分,会对身体健康产生重要影响。只有心理健康，个体才能应对正常的压力,富有成效地学习与工作,实现个人成长,并对国家和社会发展作出贡献。
心理健康主要体现在以下方面。
全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一,也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说,可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。
我们可以从哪些方面认识自我
生理我是对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识;心理我是对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识;社会我是对自身所扮演的社会角色,在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。
　　以下是小张对自我的认识
①通过认识自我,我们可以找到自,己的优点和长处，提升自尊和自信; ②可以知道自己的缺点和短处,为完善自我提供方向和动力；③可以发现自己的潜能,用擅长的学习方式提高专业学习的效率; ④可以发现自己的兴趣、性格和价值观,树立与自我相符的职业目标，找准职业定位,明晰职业使命。
认识自我对职业发展有什么作用
柳比歇夫是一名昆虫学家、哲学家、数学家,他是非常博学的人,一生撰写了70余部学术著作，涵盖了动物学、哲学、数学等多个领域。柳比歇夫有一种独特的自我观察方法:从26岁起，他就每天记录自己在各项活动上花费的时间,如分类昆虫学(画两张无名袋蛾的图)--3小时15分，并定期进行统计、分析和总结，以此改进工作方法,计划未来事务,提高时间利用率。长期的自我观察和记录,让柳比歇夫能够客观而深入地了解自己,精准地把握自己的时间,甚至能够不用手表就准确地估计时间的流逝。正是这种极致的自我认识,让柳比歇夫更好地掌控了自己的生活,度过了极其高效而多产的一生。
自我觉察,即对自己进行细致的观察和思考。可以用文字、视频、语音等多种形式,记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后,根据这些记录的内容来分析自己的行为习惯、思维模式和情绪规律。也可以将自己的过去、现在与设想的未来进行比较,寻找发展变化的轨迹。还可以比较自己的预期和实际之间的异同，进而充分认识自我。
自我觉察,是一种观察和认识自己的方法。自我觉察的对象包括:自己的身高、形体、容貌等,自己的感知、记忆、思维、智力、气质、性格、需要、价值观等，自己在社会关系中的角色、地位、权利、义务等。善于自我觉察的人，会更恰当地认识自我,往往能够作出更明智的决策，建立更满意的人际关系,有助于获得更好的职业发展。
他人反馈，是认识自我的另一种方式。可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应,认真记录和比较他们的反馈,进行理性分析和总结，从中获取有关自我的信息,全面了解自我。
社会比较，即与周围其他人进行比较。可以选择不同的具体比较对象,搜集有关比较对象的具体信息，理性地分析自己与比较对象的相同点和差异点。还可以接受专业化的心理测验,通过科学的测验结果,全面深入地认识自我。
认识自我的方法不同,搜集到的信息也会有所不同。有时候,我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此,在搜集到关于自我的不同信息之后,我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。
小组交流，每位同学至少用三个词来描述自己和同学的特点，比较自己眼中的“我”与同学眼中的“我”的异同，并填写下表。
小程从小活泼好动、喜欢说话。他想让自己表现得成熟一些,于是便在日常生活中尽量克制自己,少说话。后来，小程进入中职学校学习市场营销专业。在学习和实习的过程中,他发现自己热情活泼、喜欢与人沟通的性格,不仅不是缺点,反而是优势。当他展现热情和活力的时候,经常受到同学、老师和顾客们的肯定和表扬。小程渐渐觉得:也许,做真实的自己,并不是一件坏事。
接纳自我,是个体对自我采取积极的态度,在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点,认可自己的想法、行为和情绪只有真正接纳自我,才可以找到适合自己的位置,实现自己独特的价值:只有真正接纳自我,才可以进一步接纳不完美的他人,与他人和谐共处一个善于接纳自我的人,一定是充满自尊和自信的人,会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。
自尊,指的是一个人对自己的个性、能力和行为的总体评价，以及由这种评价而产生的情感体验。高自尊的人,对自己的总体评价是积极的,觉得自己具有很多优秀品质,会非常喜欢和热爱自己;低自尊的人,对自己的总体评价是消极的,觉得自己不如别人甚至一无是处,会对自己感到失望甚至厌恶。
接纳自我,就要学会善待自己。可以像对待自己最珍重的亲人、朋友那样,友好地对待自己,学会自我关怀。比如，保持健康饮食、充足睡眠、适当运动。也可以通过文字、说话等方式,进行有意识的自我对话,帮助自己更好地平衡心态、接纳自我。取得成绩时,告诉自己“你做得真棒”,同时提醒自己不要骄傲;遇到挫折时,告诉自己“没关系,失败是正常的”“勇敢站起来，继续努力”。
接纳自我,就要正确对待他人的评价。要清醒地分析和认识他人的反馈,从中提取客观而积极的信息。对于他人的赞扬和鼓励,要客观冷静,看到自己真正的优点和需要改进的地方;面对他人的批评和指责,要正确区分，有则改之,无则加勉。从他人的评价中汲取力量,可以帮助我们更好地接纳自我。
接纳自我，就要学会理性地进行社会比较。在取得成绩时,可以适当地看看比自己优秀的人，避免骄傲自满;遭遇失败时,可以通过与他人比较找到自己的优势,避免妄自非薄。
要学会理性地进行社会比较
小肖最近学会了一句口头禅:我改不了!他知道自己有不少缺点:做事拖沓，粗心大意;玩起游戏来会忘记时间,耽误做作业和学习;总是很晚睡觉,早上起不来……过去，他总是为自己不够努力、不够优秀而苦恼。最近,因为学习了如何接纳自己,他的苦恼便“减少”了。当父母鞭策他、老师鼓励他，希望小肖可以多一些自我约束时,他总是满不在乎地说:“我现在学会接纳自我啦,我就是这样的人,改不了!”
完善自我行动卡
完善自我,就是要坚信自己人生的目标,勇于向着自己的目标坚定前行,不断变得更好、更优秀。
完善自我,要持续不断地自我反思,学会自我调控。在认识自我、确定进步目标的基础上，采取实际行动,逐步积累成就感,增强自信心。要深入思考和总结成败的原因,并根据每次行动的实际效果，及时调整自己的行为和方向。
完善自我,要善于听取他人的建议。不仅需要听取他人的一般性建议,更要有意识地关注他人建议中那些重要、具体和有建设性的部分。重要，是指建议指向了自己比较看重的方面;具体,是指建议针对的是具体的行为、想法或结果;有建设性,是指建议为我们提供了指向明确、可操作性较强的指导,能切实帮助我们完善自我。
完善自我,要向榜样学习。历史上的英雄人物、各行各业的先进楷模、身边的优秀典型都是我们学习的榜样。榜样的力量是无穷的。要向榜样看齐,学习他们的高尚品质、优良作风和精神风貌,分析和模仿他们恰当的行为、想法和态度,从而不断完善自我、提升自我。
完善自我需要坚持不懈地培养好习惯。确定一个你想要养成的好习惯（如每天阅读半小时、运动半小时等），按照“每天进步一点点”的原则进行培养。看看养成这个好习惯，你花了多长时间。填写下表。
行胜于言，我们要用实际行动实现对未来美好的设想，让努力与希望一同见证时间的力量！积跬步以至千里，在完善自我的道路上，唯有持之以恒的践行，才能成为理想的我，也才能实现自我价值和人生梦想！