初中生物第八单元 健康地生活第三章 了解自己 增进健康第一节 评价自己的健康状况精品教学ppt课件

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正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人的情感。（科学思维）
自我调节或者帮助他人调节情绪、缓解学习压力，保持心理健康。（社会责任）
全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义（生命观念）
通过综合评价自己的健康状况，关注人体健康问题，能控制自己、理智处理生活中的烦心事，从而正确处理人际关系。（探究实践）
03.课堂小结、课堂练习
要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？
阅读P97-98文字和表格资料，根据自己的实际情况，完成小测试，并参照评价参考对自己的健康进行评价。
注意：打分要实事求是，不要相互商量，自己独立完成。得出分数后不必告诉他人，分数只是参考，并不是绝对的。
评价参考：85~100分：你的健康状况良好70~84分： 你的健康状况较好50~69分： 你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平
第1、3、8、10、11、12、15、19、22。
第2、5、7、9、13、14、16、21、23。
第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。
无伤无病，一个人生理上没有疾病。
忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，是不完整的。
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生。
正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。
学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
世界卫生组织还提出了“健康”应具备的10条标准：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；②处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔；③会休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应环境的变化；⑤能够抵御一般性感冒和传染病；⑥体重合适，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩皮肤、肌肉富有弹性，走路轻松。
儿童青少年心理健康的核心：
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
此刻的你可能正在被以下烦恼困扰：
二、保持愉快心情的方法
心理健康的核心：保持心情愉快
当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
你认为这些宣泄方法合适吗？
可以找一个适当的理由来安慰自己，帮助你在挫折面前接受现实
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
情绪升华法，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。你可以：化悲愤为力量。
平时可以培养广泛的爱好，如弹琴、画画等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手后往往也会有好的心情。
我真心希望通过这节课的学习
同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
儿童青少年心理健康的核心
转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰等
判断自己健康状况的方法
1.下列各种方法中，不能排解压力的是( )A.通过运动来放松自己  B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法C.翻阅资料，找到好的解决办法  D.与他人大吵大闹一场
2.当受到挫折时，不应采取的措施是 ( )A.向朋友征求意见  B.保持沉默或借酒消愁C.向老师讲述，得到帮助D.向家长诉说，寻求帮助