中职政治 (道德与法治)部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第4课 直面挫折 积极应对精品ppt课件

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第4课 直面挫折 积极应对
第二框 应对挫折，提升抗逆力
一、面对挫折，积极应对
【送给每个正在经历挫折的你】 受伤过，迷茫过，失败过，但从未放弃（东京奥运会群像）
视频中运动员需要面对哪些困难和挫折？结合视频，谈谈参加奥运的运动员是如何面对挫折的？生活中的你应该如何面对挫折和困难？
一.面对挫折，积极应对
面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己。挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这些情绪中，而要接受挫折的现实。要学会自我悲悯，提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折；面对挫折，重要的是鼓起勇气、勇敢面对。
自我悲悯是指当我们遇到挫折的时候,能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己，并且意识到其他人也会遇到这样的挫折。自我悲悯不同于自我纵容,它能够为我们带来积极的结果。大量研究发现，一个人自我悲悯的程度越高,他就越快乐、积极、主动,心理健康水平也越高。自我悲悯包含以下三个方面。
积极寻找解决问题的方法。首先，列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。其次，尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊，选取相对恰当的应对方法。最后，确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。在行动过程中，还要注意评估应对效果，及时作出调整。
积极寻求他人帮助。寻找帮助和支持不是软弱的表现，每个人都要建构自己的社会支持系统。遇到挫折时，要积极向家人、朋友或老师寻求帮助。必要时，还可以向心理咨询师等专业人士求助。在自己遇到挫折时愿意寻求帮助；在别人遇到挫折时，愿意提供帮助。只有这样，才能形成团结互助、文明和谐的社会风气，让自己和他人的生活变得更美好。
有些挫折可能会让人产生强烈的痛苦和失望情绪甚至会让人崩溃。但是，无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生命至上。任何强烈的情绪都会随时间而发生变化，艰难困苦也都会逐渐克服。对于每个人来说生命只有一次。只有生命存在，才会拥有未来。
珍惜生命，就能走出挫折的沼泽地，时刻相信自己
二、提升抗逆力，在挫折中成长
一.提升抗逆力，在挫折中成长
抗逆力，指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情境时的有效适应能力。具备一定的抗逆力，可以使我们在面对挫折和压力时保持正常心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。在日常生活和学习过程中提升自身抗逆力，能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路。抗逆力的核心因素在于复原，即重新回到压力事件之前所具有的适应的、胜任的行为模式的能力。
提升抗逆力，要确立明确的人生目标。有了明确的人生目标，才会从不幸中找到希望之光，在绝境中奋起，创造有意义的人生。提升抗逆力，要心存高远、保持乐观。即使遭遇非常痛苦的事情，也要学会用更宽广的胸襟、更长远的眼光来看待它。提升抗逆力，要学会积极看待自己、照顾好自己。要关注自己的需要和感受，多参与健康愉悦的活动。好好照顾自己，会让身体和心理蓄势以待，有效应对逆境。提升抗逆力，要与重要他人建立良好的关系。家人、朋友或其他重要的人在生活中给予我们的帮助和支持。
要确立一些现实性的目标，每天固定做一些朝向目标、能达成目标的事情，如学习专业技能等。即使有些事情让我们获得的成就感很低，也要坚持去做，要相信“水滴石穿”“绳锯木断”。
遇到挫折勇敢面对，你会看到另一番风景！
低着头期待白昼接受所有的嘲讽向着风拥抱彩虹勇敢的向前走黎明的那道光会越过黑暗打破一切恐惧我能找到答案哪怕要逆着光就驱散黑暗丢弃所有的负担不再孤单不再孤单