高中体育人教版 (2019)全一册第二节 影响运动技能学习与发挥的因素教案

这是一份高中体育人教版 (2019)全一册第二节 影响运动技能学习与发挥的因素教案，共4页。教案主要包含了导入课题，设疑引思，指导学生思考讨论，常见的运动损伤，揭示重难点，小结本课内容等内容，欢迎下载使用。

教学内容 运动损伤的预防和处理
教学目标 1、懂得形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。
2、学会几种简单的运动损伤的护理方法。
3、认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责
任感。
4、把学到的知识运用到实践中去，促进团体的融洽与和谐
教学重难点
重点：使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。
难点：能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去
教具准备 课件
教学过程
一、导入课题
同学们，体育锻炼是我们日常学习生活中的调味剂，然而运动损伤也时刻伴随着我们，以致影响了我们的正常的学习生活和体育锻炼。所以学习如何预防和正确处理运动损伤就尤为重要。本次课我们即将学习几种常见的运动损伤以及预防和处理方法。首先请同学们观看一段视频。
二、设疑引思，指导学生思考讨论
视频播放完毕，请同学们自由讨论一下，然后我会请同学们回答以下两个问题：
1、上段视频中的体育明星分别受到了什么运动损伤？
答案：关节扭伤，关节脱位，骨折，皮肤外损伤出血，运动性休克等
2、同学们体育锻炼及运动时都经历过什么运动损伤？你又是怎样处理的？
刚才同学们的回答很好，下面我们就先来看一下日常体育锻炼中常见的运动损伤：（课件出示）
三、常见的运动损伤（课件出示）
擦伤
鼻出血
肌肉拉伤挫伤
韧带损伤
肌肉痉挛
胫腓骨疲劳性骨膜炎
关节脱位
岔气
四、揭示重难点
让同学们思考一下对于上述运动损伤做到如何预防和处理，请同学们首先看第一个
运动损伤的预防和处理（课件出示）
1、擦伤
是体育运动中常见的皮肤损伤
多见于初级运动者，力量耐力不足或者落地姿势不准确
预防，防护用具要及时，加强专业系统的训练（举例：排球运动员鱼跃救球时侧肩倒地，顺势翻滚，而不是用手及其他部位落地支撑）
处理：首先用生理盐水冲洗伤口，对于轻度擦伤，一般只涂上红药水或紫药水即可自愈。对于重度擦伤，需要冷敷消肿止血止痛，并涂上消炎药物包扎
2、鼻出血
鼻部受外力撞击而出血，或者鼻腔过于干燥
预防：运动时动作要适当，注意及时补充水分
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即 可止血。切忌用水长时间冲洗鼻腔结合用拇指顶住受伤鼻腔对应的面动脉（面动脉在下颌骨下缘下颌角前方约 3cm 处），也可止血
师生互动：请一名同学到讲台上来，我给大家示范一下

3、肌肉拉伤挫伤
常见的拉伤挫伤部位有：股四头肌（大腿前方），股二头肌（大腿侧后方）腓肠肌（小腿后方），腰背肌等
预防：做好准备活动，特别是在寒冷的天气时
不用力过大过猛，要循序渐进
动作要符合常规
注意运动锻炼时的保暖
处理: 肌肉拉伤挫伤后，要立即进行冷敷，然后用绷带适当用力包扎，防止肿胀。并抬高伤肢，然后可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后方可热敷，理疗针灸按摩和服用活血类药物。
课件展示了两张典型的股二头肌拉伤的图片，在这里请同学们观看一段关于用绷带简易包扎的小视频，视频中涉及到的两种包扎方法适用于腿部和上肢的拉伤挫伤，很实用，请同学们在日常锻炼中可以实践一下。再看这张图片，护腿也可以代替绷带
4、韧带损伤
韧带损伤常见于踝关节、膝关节、掌关节、指关节。多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
预防:做足准备运动，缠好支持保护带以及佩戴护指护腕护膝;减少冲撞;多做关节练习;在平整场地进行锻炼，运动鞋也要专业，比如篮球鞋一定要穿高帮的，这样可以保护踝关节。
处理：冷敷，加压包扎，抬高伤肢，24小时后结合理疗按摩药物治疗
再请同学们观看一段关于如何处理踝关节扭伤的视频，这段视频比较详细直观，而且很容易操作（雪糕代替冰块，冬天冷水即可，绷带卷也可以），但要纠正一点，必须先把受伤的同学转移到安全环境，在不妨碍其他同学运动的前提下处理。
5、肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿后方肌肉，足底脚趾和手指（屈趾肌和屈拇肌）。
预防：做足做好准备活动；
加强系统训练；
避免过度劳累，控制好运动量和运动强度，运动时间不宜过长，每
次30至40分钟为宜，锻炼次数不宜过多，每周2至3次为佳；
如果大量排汗，要及时喝一些淡盐水，以补充体内流失的无机盐；
冬天运动注意保暖，肌肉受凉更容易导致痉挛。
处理: 首先要反方向拉长肌肉韧带，可以缓解症状，如反复发作，立即
停止锻炼，结合热敷以及补充富含矿物质的饮料或者生理盐水，淡
盐水。

再请同学们观看一段视频，视频中的这名同学是在身边同学的帮助下处理的，假如身边没有同学帮助的话，自己也可以处理。
师生互动：请一名同学到讲台上来给同学们示范一下，发生抽筋的那条腿脚尖翘起足跟着地，脚前掌也可以顶住台阶或者墙角，站立俯身前压，也可以得到有效地缓解。课后，同学们可以实践一下。

6、胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高.
预防:
1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。
2.运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更
不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。
3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。
4.注意掌握训练的动作要领，不要穿鞋底过硬的鞋子，注意跑跳时要放松
和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌
肉，消除疲劳。
■ 处理:及时热敷，结合按摩、药敷、针灸和适当的体育锻炼同时进行。骨
膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，以免刺激骨膜引
起反应性增厚，延长治愈时间。
7、关节脱位
常见的关节脱位有指关节脱位，腕关节脱位，肘关节脱位，肩关节脱位，髋关节脱位等
预防：锻炼要量体裁衣，不可强度过大，要学会安全保护动作，就是说倒地时用侧肩触地，顺势翻滚
处理：首先拨打120，然后对关节脱位部位进行绷带固定，动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，然后用绷带保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。复位后用绷带持续固定2到4周，并结合功能性锻炼（肩关节肘关节脱位都可以用腕关节抓重物练习，使肩关节肘关节得到间接锻炼，就是所谓的功能性锻炼），加快伤部恢复。
师生互动：如果没有绷带固定的情况下，可以用柔软的衣服代替绷带，做一个简易的固定，下面，请两名同学上讲台，给同学们示范一下用衣服固定的简易方法，在座其他同学同时练习一下。
8、岔气
岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛，多发生在右下肋部。
预防： 1. 每次剧烈活动之前做充分的准备；
2. 运动前2小时内不吃东西，及时补充液体；
3. 在运动过程中用深长式呼吸，而不是短浅式呼吸，可以有效地避
免岔气。
处理：发生岔气时,可以及时做深呼吸,然后憋气,握拳由上到下捶打胸腔左右两侧,再缓缓做深长呼气；或在深吸气后,请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在 床上垫子上反复滚动,使疼痛慢慢消失。
以上我们学习并了解了几种常见的运动损伤，以及预防和处理方法。此外还有几种运动损伤，比如运动性休克，脑震荡，骨折，网球肘等。我们本堂课就不一一介绍了，在下次课中我会继续给大家讲解。

五、小结本课内容
同学们通过本堂课的学习，对于运动损伤用一句话来概括，就是预防很关键，专业处理更重要。关于预防措施，我们再总结以下几点：
做足做好准备活动，使身体处于最佳状态。
专业护具要配齐，比如护指，护腕，头套，护膝，护踝，绷带等。
体育锻炼一定要循序渐进，不要急于求成。
体育锻炼一定要选择安全舒适的环境
体育锻炼时运动量和运动强度要控制在合理范围内。
体育锻炼还要遵循体育道德，动作要符合常规，不要过猛过大。
锻炼后要重视整理运动，即所谓的放松运动，以加快疲劳以及伤病的恢复
对运动损伤的处理一定要专业，切莫草率了事。
将本堂课学到的知识告诉和帮助你身边需要帮助的人，你会获得更多的朋友和笑容。
六、最后，给同学们留下三个问题，思考一下，然后请同学们回答一下（课件出示）
体育锻炼常见的运动损伤有哪些?
假如你自己受到了轻度擦伤，你会怎样处理？
当你身边的同学受到运动损伤的困扰时，你会做哪些力所能及的事情？