通用班会心理健康做情绪的主人PPT

这是一份通用班会心理健康做情绪的主人PPT，共17页。PPT课件主要包含了我们的基本情绪，小剧场，永远快乐的乐乐，正确认识情绪，我有情绪宣泄小妙招，情绪法宝蝴蝶拍，解锁情绪密码，心理学中的双歧图，感悟共享，教师寄语等内容，欢迎下载使用。
请大家根据我的描述做出相应的表情
全体女生：过生日时，妈妈给你买了你最喜欢的漂亮衣服
第二小组男生：你的同桌说你是胆小鬼
第三小组女生：你这次英语考试不及格
全体学生：上课看小说被班主任叫到办公室
情绪法宝：合理宣泄法
倾诉法---可以向自己的好朋友倾诉自己的困扰或委屈, 也可以向父母、老师求助，要相信他们永远都是你最可信任的人。
记日记---把心灵的轨迹用文字描述下来，把内心的不安用笔记下来。
运动---跑步、打球、游泳
蝴蝶拍是在墨西哥飓风灾难中，墨西哥心理学家治疗灾后心里受伤的孩子时发展起来的。它通过身体的双侧刺激，激活副交感神经，平衡左右脑感知，让人的情绪得到稳定。
情绪法宝：腹式呼吸法
1.选择一个舒服的姿势，可以坐着，也可以躺着，使用鼻腔进行呼吸
2.进行缓慢而深沉的腹式呼吸，吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部下降
3.将注意力集中在一呼一吸上，速度越慢，越能产生安全放松的感觉。
美国神经科学家甘德斯.伯特的研究发现，大脑产生的情绪分子传递到前额叶皮质要比到达中脑的时间晚6秒， 当我们非常愤怒的时候，我们大脑管理情绪的部位还没有收到信号无法进行思考，因此，这时我们需要强迫自己不要做任何决定，停下来做三次深呼吸，度过管理情绪最艰难的6秒钟，我们的大脑就可以理智思考问题了，这就是心理学中的六秒情绪管理法，也叫六秒钟法则。
只盯着“黑暗”,你所见到的将是两张充满火药味的人脸怒目而视,一场战争仿佛一触即发; 若将眼光转向中间的“光明”,那么,出现在你眼前的将会是一个为你的成功、快乐、健康而庆祝的高脚酒杯,或者是一个用来插放玫瑰与希望的美丽花瓶。
情绪法宝：换个角度看问题
分析原因，及时纠正问题
由情绪ABC理论可知，事物的本身并不影响人，我们只受对事物看法的影响，当我们面对生活中的困难与挫折时，可以尝试从积极的角度去考虑解决方案，如果我们的心中有阳光，世界就不会有阴霾。
你不能左右天气，但你可以改变心情你不能选择容颜，但你可以展现笑容你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能预知明天，但你可以把握今天你不能事事顺利，但你可以事事尽心
成长的路上有阳光，有风雨，就看我们如何面对,要学着微笑面对人生的每一次挑战：笑着完成每一次作业,笑着面对每一次考试，笑着度过每一天，让挫折成为你成长的阶梯,挫折就会为你更为精彩的人生喝彩! 勇敢面对生活，有你、有我、有他，让我们共同面对。