高中体育人教版 (2019)全一册第九章 田径类运动第一节 跑教案设计

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高中体育与健康：快速跑教案

授课老师：
单位： 中学
【单元计划】
快速跑单元教学计划（高三）
水平五（高三年级）快速跑的教学设计
一、教材分析
快速跑是各个学段田径教学的主要教材。本节课通过多种游戏的方法，不仅可以提高学生练习的兴趣，又能全面发展学生快速反应能力无氧代谢能力以及培养学生奋发向上、团结协作、创新探究的能力。
二、学情分析
高中生虽然在小学初中全面学习过快速跑技术，但缺乏练习兴趣和吃苦精神，以及跑速过慢，技术动作不够规范等问题。本次课是单元教学的第五次课，通过本节课的练习及后续衔接课，80以上的学生%将有效解决这些问题。
三、教学目标
1 结合动作要领和模仿练习，提高直线、弯道和变向快速跑技术，发展快速跑能力
2、通过以“金色的秋天”为主题，设置练习情境，贯穿整课教学，层层深入，循序渐进的提高摆臂、加速启动、对步幅和步频的控制、弯道跑，以及不规则路线的快速跑。
3 提高学生的自主合作探究学习能力，培养学生协作创新和勇敢顽强的优良品质。
四、教学程序
（一）准备部分 （约9分钟）
课堂常规。
热身活动
首先是游戏“结伴劳动”。学生在老师带领下慢跑，慢跑过程中随老师做摆臂的练习。当老师下达找伙伴的口令之后，学生迅速按老师要求找同伴。未找到或者反应慢的同学，要做出一个农民劳动的动作，同学猜名称。通过模仿学习摆臂动作，为课的学习做准备，集中学生注意力。接下来是音乐伴奏，带领学生做改编徒手操。本课活动强度较大，容易受伤，通过趣味游戏热身，使学生身体得到充分活动。
（二）基本部分（约31分钟）
1、以“农民耕地”做情境导入，找一名同学和我配合，我双手搂住学生的腰，学生做努力前拉的动作，我喊123后松手，学生顺势加速起动，然后学生两人一组进行模仿练习，每人练习3-5次。
2、组织“播种与收获”游戏比赛，学生男女均匀搭配分为四组，每组前放置四个锥形标志牌，间隔8-10米，要求第一名学生将四个碟型标志牌依次加速放到锥形标志牌上，喻为播种，第2名同学急速将其捡回，喻为收获。学生练习时我会提醒学生加速起动的模仿动作。（学习起跑加速）
3、以“运粮过盘山路”做情境导入，组织学生将标志牌设置成一个圆弧形的小路，提醒学生内外侧摆臂的幅度是内小外大，步幅较正常快速跑大些的动作要领，并体验大弧度的小路，练习时由小组长负责，每组练习2-3个弧度。学生练习时，教师巡回指导，帮助学生纠正动作。（学习体验弯道跑技术，改进提高摆臂姿势）
4、以“穿越崎岖的小路”做情境导入，组织学生进行比赛，按上一分组，每组分用各组的8个标志牌，在长约30米，宽约5米的区域内设置山路（方向向前，不能往返），然后采用抽签的方式依次决定由哪一组跑自己设计的山路，比赛时，各组须按穿越山路和加速返回（跑直线）的形式完成接力比赛，最先完成的队获胜。（开发学生合作创新能力和顽强应对困难的优良品质，巩固提高快速跑技术）
（三）结束部分（约5分钟）
在音乐《秋的思念》伴奏下带领学生进行意念放松练习，通过教师语言对秋天丰收景象的描述，学生想象，精神愉快，放松身心，使学生身心恢复到平稳状态。
师生小结，指出优点和不足，鼓励学生继续提高。
五、教学效果预计
1、预计80%以上的学生能进本掌握本节课所学的动作技术。
2、练习密度；35-40℅，强度适中，最高心率：160次／分，平均心率； 120-135次／分。
六、教学中可能出现的问题及解决方法
在学生进行弧形设计时，因为场地局限，可能在跑动过程中 体现不出摆臂内小外大的动作，可在学生练习两组之后改为在弯道上练习一次。体验身体姿势以及摆臂的变化
七、场地器材的布置与回收
田径场一块，锥形标志物碟形标志物各16个，录音机1台，接力棒4根。
快 速 跑 教 案
单位： 中学 班级：高三 课型：新授
执教

年级
高三
课时
6
单元目标
1、了解快速跑的锻炼价值，能主动积极参与快速跑的学练。并在课余时间自主锻炼。
2、掌握快速跑的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑以及接力跑、合作跑的技术要领并在练习中有效地应用。
3、发展速度、力量等素质，发展无氧运动能力，增强协调性，掌握增强体能的自我锻炼方法。
4、通过学练培养学生果敢、顽强的意志，以及克服困难、坚持到底的精神；通过小组合作练习、集体研讨、竞赛等方式，增强集体荣誉感、团队合作意识和探究意识。
课次
课时目标
教学内容
重、难点
学 习 策 略
1
1、基本了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求；
2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性；
3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。
1、摆臂、步频、步幅
2、多种距离加速跑
重点：跑动中积极摆臂，加快步频，加大步幅。
难点：快速跑动中上、下肢的协调配合。
1、教师讲解示范，学生模仿练习。强调摆臂放松、后蹬充分；
2、分四组在组长带领下快速跑的练习：30米跑；
50米加速跑。
3、让距离跑50米。
2
1、学生知道各种起跑方式，懂得起跑后接加速跑的要求；
2、在各种起跑方式的练习中，提高快速启动的能力。在快速跑过程中各阶段的动作衔接自然连贯；
3、仔细观察同伴之间的动作，能够对他人做出评价，勇于在同伴面前展示自己的动作。
1、蹲距式、站立式起跑
2、加速跑比赛
重点：快速启动。
难点：起跑与加速跑衔接自然连贯。
1、教师引导学生体验各种方式的起跑。
2、蹲距式、站立式起跑的介绍后，学生自主尝试性练习，并进行体会总结。
3、在教师指导及学生配合示范后分组练习身体逐渐抬起的起跑加速跑过程。
4、利用橡皮带进行牵引起跑练习。
5、起跑反应练习游戏。
6、起跑接加速跑练习30米×3组。
3
1、进一步掌握快速跑中起跑后的加速跑的技术要领
2、了解快速跑对健康的作用，发展快速反应和灵敏等素质
3、发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度和互相配合的团队意识。
1、比谁起动快
2、不同距离、不同形式的加速跑比赛
重点：快速启动及起跑后的加速。
难点：步幅小，步频快，低重心、上体前倾。
比谁起动快
练习方法：用侧向、反向、正向等练习起动，让距离跑。
1、 10米让距离跑----（用侧向、反向）起跑
2、 15米让距离跑----正向起跑
3、 接力跑（曲线去，直线回）
----绕矿泉水瓶
4、 合作跑（2人-4人）（手拉手）
4
1、学生知道上挑与下压式传接棒技术的动作要领，80%以上的学生能在传接棒时利用预跑标志及时起动进行传、接棒配合；
2、增强学生的协调性及下肢爆发力
3、乐意重复练习，具有较高的学习热情，能够在团队合作中参与讨论、评价。
1、接力跑交接棒的方法
2、接力比赛
重点上挑与下压式传接棒的手型。
难点：交接棒时默契配合。
1、学生分组在跑道的两个对角，听口令进行抢占对方营地的追逐跑游戏。
2、讲解示范接力跑交接棒的方法。
3、引导学生自主学练，鼓励学生积极探讨、尝试练习。四人一组在慢跑中循环进行接力棒的传递练习。
4、分四组
在跑道的进弯道和出弯道处进行逆时针方向的接力跑练2—3次。
5、 4×100米接力比赛。
5
1、学生知道正如何快速启动以及启动后的加速。80%的学生能认真做出弯道跑正确的摆臂姿势。
2、发展学生快速奔跑能力、提高柔韧、灵敏与协调性；
3、在练习中，与同伴共享获得成功的乐趣，培养学生规则意识。
1、起跑后的加速跑
2、弧形跑
3、变向跑
重点：快速启动与起跑后的加速。
难点：跑动过程中步幅与步频的最佳控制
1、两人一组，体验摆脱阻力之后的加速启动。
2、找学生示范、教师讲解，教师强调蹬地摆臂结合。
3、分组比赛《播种与收获》，进一步提高快速跑启动后的加速技术。
4、弯道跑练习
5、5变向跑路线设计与教学比赛
6
1、学生了解自身的技能情况，为今后进一步改进技术动作提供依据，85%以上学生能以正确、自然的动作完成全程跑，并达到良好及以上的标准
2、增强学生的速度素质
3、尝试与同伴共同评价，寻找差距，学会正确评价自己。
1、快速跑的专门练习
2考核：计时跑
重点：快速跑终点计时的规则要求。
难点：快速跑技术各阶段动作的相互衔接。
1、了解考核方法及要求。
2、快速跑的专门练习（原地摆臂、小步跑、高抬腿等）
3、男女生分组轮换考核
4、学会客观准确评价自己和同伴的练习，学会欣赏。
学习评价
通过本单元学习，学生很好地达成了学习目标。探究性学习不仅丰富了教师的教学手段，而且增强了学生的学习兴趣、提高了学习积极性、增强了学生学习的能动性，他们变被动学习为主动学习。学生既是学习者又是探究者，师生共同学习，学生从探究学习中感到自己的价值，增强自信，提高了发现问题，解决问题的能力。
课题
《金色的秋天》
内容
1、快速跑 2、教学比赛
学习目标
1.结合动作要领和模仿练习，学会直线、弯道和变向快速跑技术，提高快速跑能力。
2.通过以“金色的秋天”为主题，设置练习情境，贯穿整课教学，层层深入，循序渐进的教会摆臂、加速启动、弯道跑，以及不规则路线的快速跑。
3.提高学生的自主合作探究学习能力，培养学生协作创新和勇敢顽强的优良品质。
重难点
启动加速和速度保持，提高学生快速跑能力。
步幅和步频的最佳结合。
阶段
时间
环节目标
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式与要求
热
身
准
备
阶
段
技
能
学
练
阶
段
基
本
部
分
2分钟
1分钟
4
分
钟
2分钟
3分钟
6
分钟
4
分
钟
6分钟
3
分钟
9
分钟
1、明确本课学习目标，认真听讲，积极参与练习。
2、队列练习 使学生注意力高度集中。
3、通过慢跑和徒手操使学生全身心充分预热，减少损伤发生。
4、专项素质练习，为主教材学习打下基础。
1、摆脱阻力后体验蹬地前拉，顺势加速启动。
2、体会快速跑过程中的快速启动及启动后的加速跑
3、掌握正确的弯道跑技术，提高弯道跑能力。
4、发展学生变向快速跑的能力。
5、培养学生乐于思考，创新探究团结协作等能力。
一、课堂常规（图一）
1、体委整队。
2、师生问好。
3、宣布本课内容：
二、热身活动
1、队列练习
2、游戏：
“结伴劳动”
游戏规则：
学生按老师要求进行慢跑，跑动过程中，教师会下达找伙伴的口令，学生按要求组合同伴，未按要求组合的要模仿一个劳动的动作，让同学猜名称。
3、徒手操：（图二）
一、快速跑
起跑加速练习
（图三）
①“农民耕地”
(图三)
②“播种与收获”
（图四)
2、弯道跑
“运粮过盘山路”
4、教学比赛（图六）
①“设计山路”
(图六)
②“穿越崎岖的小路”
（图六)
1、向学生问好。
2、宣布本课的内容：
游戏：爱劳动。
②快速跑。
3、讲解游戏规则。
4、通过言语导入，激发学生参与练习的兴趣。
5、言语激励学生参与游戏，调动气氛，并不规则的下达“命令”。
6、领做徒手操。
1、以“农民耕地”做情境导入。然后找一名同学和教师配合，教师双手轻搂学生的腰，学生做努力前拉的动作，教师喊123后松手，学生迅速摆脱加速起动。
2、组织比赛，讲解规则。
3、组织学生将标志牌设置成一个圆弧形的小路，分4组练习。
4、小组成员互相观摩跑动过程中的摆臂及身体姿势。
5、提醒学生内外侧摆臂的幅度是内小外大，步幅较正常快速跑大些的动作要领。
6、组内观看自己的跑动录像，相互帮助找问题、解决问题。
7、评价学生存在的问题，找优生示范
8、鼓励学生积极改进动作技术
9、要求学生按上一分组，每组分用各组的8个标志牌，在长约30米，宽约5米的区域内设计山路（方向向前，不能往返）。
10、启发引导学生，及时纠正学生不安要求的设计。
11、讲解规则：比赛时，各组须按穿越山路和加速返回（跑直线）的形式完成接力比赛，最先完成的队获胜。
12、强调比赛安全，鼓励学生积极参。
13、充当裁判。
1、体育委员整队。
2、向老师问好。
3、注意力集中，认真听。
三面转法，齐跑步走立定。
4、游戏时模仿教师做摆臂练习，并相互观察学习。
5、遵守游戏规则。
6、积极参与热身游戏。
7、跟随教师认真做。
1、学生两人一组进行模仿练习。
2、积极参与，体会要领和动作。
3、模仿练习，及时改进动作。
4、加速启动要快，按要求完成练习。
5、积极参与小路的设置和弯道跑练习。
6、尝试不同弧度的弯道跑。每小组跑两个不同的弧度练习。体会摆臂及身体姿势的不同。
7、积极学习和体会弯道跑技术动作。
8、参与指导学生组内讨论活动。
。
11、按要求进行山路的设计，充分发挥小组合作的作用。
12、小组长演示本组设计成果。
13、小组长间进行抽签，抽取本组要完成的山路。
14、小组长带领熟悉自己抽到的比赛场地。
15、结合课的学习，积极参与比赛。
16、相互鼓励，遵守规则，积极参与比赛，注意练习安全。

（图一）
要求：精神饱满，积极向上。
（图二）
绕场地做慢跑
要求：注意力集中，积极参与，遵守游戏规则。
练习队形（图二）
方形场地，散开成体操队形。
讲解队形（图三）

（图四）
（图五）

要求：尝试不同弧度的弯道跑，难度逐渐加大。
。
（图六）
预设学生可能画出的路线，比赛路线由学生设计。
要求：不能选择自己组设计的山路进行比赛，设计时要结合加速跑特点将完成难度尽量加大，为本组比赛创造优势。

结
束
部
分
5
分
钟
1、使学生身体得到充分放松并且精神愉悦。
1、在音乐《秋的思念》伴奏下带领学生进行意念放松练习。
2、小结。
3、回收器材。
4、下课。
1、领做放松，结合“丰收的喜悦”，进行放松，调整呼吸。
2、小结本课。
3、收回器材。
4、宣布下课。
1、进入情境，认真做放松操。
2、参与小结，学生互评。
3、归还器材。
4、同师再见
（图五）
要求：学生身心均放松。
器材
田径场，标志牌32个，接力棒4根，录音机1台。
课的
预计
练习密度60-70%，平均心率120-135次|分钟