人教版 (2019)全一册第三节 投掷教案

这是一份人教版 (2019)全一册第三节 投掷教案，共21页。教案主要包含了组织，布置课外作业，安排收归器材，下课等内容，欢迎下载使用。
田径专修铅球教案（二）
授课教师： 人数： 授课班级：
田径专修铅球教案（三）
授课教师： 人数： 授课班级：
田径专修铁饼教案（一）
授课教师： 人数： 授课班级：
田径专修铁饼教案（二）
授课教师： 人数： 授课班级：

田径专修标枪教案（一）
授课教师： 人数： 授课班级：
田径专修标枪教案（二）
授课教师： 人数： 授课班级：
教学
内容
原地推铅球技术（学习）
课型
新授
场地
器材
田径场
铅球
教
学
目
标
知识传
授目标
1、在普修的基础上进一步掌握原地推铅球技术和侧向滑步技术。为今后打下基础。
2、通过学习使学生了解投掷的技术原理及生物力学原理。掌握推铅球的用力顺序，为将来从事田径训练和教学打下基础。
能力培
养目标
1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。
2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。
情感教
育目标
1、培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质。
2、对学生加强安全教育；防止伤害事故。
教材
分析
重点
用力顺序身体重心在支撑脚后
难点
力量自上而下顺畅传导
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
一、组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课

3′
︱
5′
准
备
部
分
1．圆圈跑2圈
前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外摆腿等跑的组合练习。
2．徒手操（6节）
第1节 扩胸振臂
第2节 踢腿运动
第3节 体侧运动
第4节 体转运动
第5节 腹背运动
第6节 跳跃运动
二． 专项准备活动
①正压腿、侧压腿，活动髋、膝、踝、腰各关节。
②小步跑、高抬腿、后蹬跑、 跨步跑变途中跑。 30米
一、组织教法：略
二、组织：如下图

* * * * * * *
Δ
* * * * * * *

教法：1、教师讲解、示范
2、口令指挥学生游戏
要求：动作规范、优美；专项活动时动作要灵活、协调，有力度。
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
结
束
部
分
一、推铅球的基础知识
投掷项目是通过人体的运动将器械掷出，器械的抛出近似物体斜抛运动，因此，常依据物理学中的力学、空气动力学以及运动生物力学的一些理论对投掷技术进行研究和分析，并用这些理论指导运动实践。推铅球中推的动作，就上肢而言，是由肩关节屈肌、肘关节伸肌、腕关节屈肌以近固定快速收缩、屈肩、伸肘、屈腕、屈指将铅球推出。
铅球投掷存在着危险隐患，所以在投掷时一定要听从教练员、老师的口令，投掷者在确保投掷区安全后方可投掷；投出后按照要求走出场地；捡球人员（服务人员）应在安全距离外等待，确定投掷圈无人投掷，方可捡球。捡球人员应该将球通过专门球道将球送回，没有条件的应该从场地外将球送回投掷圈。
二、学习原地向推铅球技术(以右手投掷为例)：
l、握球

持球
握好球后，将球放的锁骨窝处，贴于颈部，下颌右转，右臂屈肘掌心向内，左臂自然上举，两眼平视前方。
组织：同集合队形
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：1、采用提问式教学方法（主要讲解铅球场地，并且强）
2、结合图片演示法
讨论法
组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *

Δ
教法：1、讲解并示范
2、强调铅球运动的危险性、并讲明如何预防
3、学生练习
4、教师观察并纠错
要求：1、握持枪方法正确
2、注意安全
* * * * * *
Δ
* * * * * *
组织：同前（注意强调观察和投掷的安全距离）
教法：1、教师完整示范1—2次
2、教师简明、扼要的讲解动作要领
3、组织学生练习
4、巡回指导、个别纠错
要求：1、五指尽量张开
2、球贴于颈部，摁住球而不是抓住球
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
5
︱
8
中
︱
大
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
学习手臂推球动作
（1）练习手指拨球和手腕用力，将球向地下推。 5～10次（每2人间距1.5米，听从口令集体做动作）
（2)正面推铅球。lO-15次
（前后间距2米以上，投掷、捡球并需听从教师口令）
（3）侧向原地推铅球。15次（前后间距2.5米以上，投掷、捡球并需听从教师口令）
组织教法：
* * * * * *
Δ
* * * * * *
教法：
讲解示范
先徒手练习3-5次。
再练习纠正1分钟。
在口令下持球练习3-8分钟。
老师边下达口令边纠正错误。
后排学生给前排学生相互纠正，相互学习3-5分钟。
要求：1、用力顺序由下至上
手脚协调配合，最后用力快速有力。
听从教师口令，将安全放在第一位。
10
︱
15
结
束
部
分
一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
设计练习密度

山峰型
设计强度指数
适中
课后练习
阅读相关书籍。体会最后用力的顺序，
课后纪录
本节课学生能积极配合老师积极思考、回答问题。课堂气氛活跃
教学
内容
背向滑步推铅球（学习）
侧向滑步推铅球（复习）
课型
新授
场地
器材
田径场
铅球（用实心球代替），杠铃一副。
教
学
目
标
知识传
授目标
1、通过学习背向滑步推铅球，使同学们理解并初步掌握滑步技术，为今后的学习与教学打下基础。
2、通过复习侧向滑步推铅球技术，使同学们在上一次课的基础上初步掌握这一技术，并进行安全教育，调动学生学习推铅球的积极性与主动性。
能力培
养目标
1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。
2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。
情感教
育目标
1、培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质。
2、对学生加强安全教育；防止伤害事故。
教材
分析
重点
滑步与最后用力的衔接
难点
背向滑步技术
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
一、组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课

3′
︱
5′
准
备
部
分
热身跑
围绕田径场慢跑2圈。
2、徒手操 4×8拍
a 头部运动
b 颈部运动
c 肩绕环
d 腰部运动
e 膝关节运动
f 踝、踠关节运动
g 体侧运动
h 拉肩运动
3、专门练习：
1、原地向上推球
2、向下拨球
一、组织教法：略
要求：尽量模仿老师做
二、组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *

Δ
教法：1、教师讲解、示范
2、口令指挥学生练习
要求：1、动作正确、协调
2、节奏感强
要求：按教师口令统一进行练习，学生成二列横队，左右间距1.5米，对面相距lO—15米，注意安全。
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
结
束
部
分
一、复习侧向滑步推铅球
重点：用力顺序；最后用力是投掷项目最关键的环节，最后用力顺序都可归纳为：蹬、转、撑、送、挺、推、拨7个字。
难点：滑步技术；即在右腿充分蹬直后迅速收小腿，前脚掌沿地面滑至圆圈中心附近，同时左腿积极迅速地以前脚掌内侧着地，完成滑步动作。
二、学习背向滑步推铅球
方法：在投掷圈内背对投掷方向站立，右手撑球于锁骨窝处，左手上举，上体直立稍前倾，上体有节奏的加深前俯，右腿直屈膝靠近右膝，左臂下垂成团身姿势，左腿后伸，在团身基础上，重心向投掷方向移动，到右腿不能平衡时，左腿大腿团力向投掷方向摆出，当左腿摆在最大限度时，右脚用力蹬地滑向投掷方向，快速收小腿，然后蹬地转髕、挺胸、推、拨指，身体维持平衡。
重点：形成团身姿势；即完成滑步动作时，右膝要保持弯曲，上体要保持向投掷相反方向倾斜，体重大部分落在弯屈的右腿上，形成良好的超越器械姿势。
难点：滑步；滑步时，首先使身体重心向投掷方向移动，随之左腿以膝关节和髕关节伸展的方式向投掷方向摆出，同时右腿快速、有力地蹬伸，蹬、摆动作协调配合，开始滑步。

1、徒手的团身模仿练习：从站立姿势开始，反复傲体前屈、下蹲、团身练习，动作要连贯协调。
组织：同集合队形
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
组织：复习队形成圆形：
教法：
先提问技术要点：
先原地徒手模仿练习。
同学相互纠错。
持球复习技术动作。
学生练习，老师纠错。
要求：慢慢做动作，体会用力顺序。再慢慢过渡完整的动作技术上。

Δ
教法：1、讲解并示范
2、学生练习
3、教师观察并纠错
要求：1、握持枪方法正确
注意安全
组织： ○●○●○
●○●○●○○
●○● ★ ●○●
○●○●○●●
○●○●○
教法：1、教师完整示范1—2次
2、教师简明、扼要的讲解动作要领
3、组织学生练习
4、巡回指导、个别纠错
要求：1、注意用力顺序
2、两腿动作与上肢动作的配合 。
3、团身要紧
4、注意安全 。
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
60
中
︱
大
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
(2)徒手的背向滑步练习：经过团身，臀部后移，及时向后伸摆左腿，接着以蹬伸右腿、回收右小腿等一系列动作完成滑步练习。
(3)徒手背向滑步成最后用力姿势：随着右脚滑动的结束，左脚迅速有力地着地，完成滑步向最后用力的转换。
(4)持轻球进行完整滑步练习。
二、素质练习：
手指俯卧撑20次。
俯卧撑25次。
快速提杠铃15次。
快速斜上推杠铃10次
组织：同前
教法：
1、老师先讲解示范3-5分钟。
2、学生先徒手模仿练习3-5分钟。
3、老师在旁纠正错误。
4、学生持球练习3-5分钟。
5、学生在投掷区里练习5-10分钟。
6、教师集中讲评
7、学生继续练习。
要求：
1、滑步充分发挥左腿摆动和右腿蹬伸的力量。
2、着重做好左腿摆动的方向和两腿摆、蹬的协调配合；拉收右腿
6
︱
8
结
束
部
分
一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
设计练习密度

山峰型
设计强度指数
适中
课后练习
滑步与最后用力的衔接（持球）体会，两至三人一组
课后小结
上课效果如何
教学
内容
铅球：背向滑步推铅球（复习）

课型
新授
场地
器材
田径场
铅球（用实心球代替），杠铃一副。
教
学
目
标
知识传
授目标
1、通过复习背向滑步推铅球技术，使同学们完全掌握这一技术动作，为今后工作打下基础。
2、通过素质力量练习，增强学生的上臂及下肢力量，增强学生的体质。。
能力培
养目标
1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质
2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养
情感教
育目标
1、培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质
2、对学生加强安全教育；防止伤害事故
教材
分析
重点
用力顺序身体重心在支撑脚后
难点
侧向滑步积极
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
一、组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课

3′
︱
5′
准
备
部
分
围绕田径场慢跑三圈。
游戏：三人推小车
方法：略
徒手操
a 头部运动
b 放松抖臂
c 腰部运动
d 放松交替抖腿
e 踝、踠关节运动
一、组织：如下图

* * * * * * *

* * * * * * *

Δ
教法：1、教师讲解、示范
2、口令指挥学生练习
要求：1、动作正确、协调
2、节奏感强
游戏作用：发展上肢力量。
游戏要求：三人一组每人做一次小车，练习距离为30m，完成组为胜。要坚持完成任务，轻松、愉快地同伙伴配合协调，注意技术和方法的使用。
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
结
束
部
分
一、复习背向滑步推铅球
进一步掌握背向滑步推铅球技术。
完整技术图：
难点：滑步；右腿蹬伸和左腿摆动结束后，迅速收拉右腿滑步。在收拉右腿过程中，右脚脚尖向内转动，然后在投掷圈圆心附近与投掷方向成90-135度角着地。紧接着左腿积极下落，脚尖稍向处转，用
前脚掌内侧在投掷圈正对投掷方向的直径线左侧与投掷方向约成45度角着地，并使左脚尖和右脚跟在一条直线上。
重点：动作连贯
徒手背向滑步练习
1、预摆与“团身”练习
2、摆动腿的摆动练习
3、拉收练习
（二）持实心球或铅球背向滑步练习
组织：同集合队形
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
组织：同前次课
教法：
复习技术动作徒手3-5分钟。
老师纠错。
学生持球的练习5-6分钟。
同学之间相互纠错。
学生在投掷区里练习。
学生继续练习。
要求：
1、滑步与最后用力要紧密连接
2、团身要紧，预摆要稳、出手要快。
组织教法：同前
要求：
1、学生认真听讲解，认真练习，2、相互帮助下完成纠正动作，形成正确的技术动作。
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
背向滑步推铅球练习
易犯错误：滑步后停顿
纠正方法：左脚在后，上一步推球练习，体会左脚一落地已开始最后用力；成最后用力姿势，左腿稍向上抬（不宜过高），然后积极下落，左脚着地时，右脚已用力蹬地；徒手或持球较轻的铅球连续滑步后结合最后用力的动作；加强腿部力量训练。
二、素质练习
1、俯卧撑25次。
2、立卧跳20次。
3、手推轻杠铃10一组×2
组织教法：
讲解示范队形成圆型排列
先徒手练习3-5次
再练习纠正1分钟
在口令下持球练习3-8分钟
老师在旁纠正错误
学生相互纠正，相互学习3-5分钟
学生继续练习10分钟
要求：1、滑步充分发挥左腿摆动和右腿蹬伸的力量。
2、着重做好左腿摆动的方向和两腿摆、蹬的协调配合；收拉右腿
6
︱
8
结
束
部
分
一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
设计练习密度

山峰型
设计强度指数
本课的强度略有偏高点，但学生学习的积极性很高
课后练习
讲解示范最后用力的动作要领并示范备一堂45分钟的课
课后小结
本节课由于技术较为复杂，学生掌握得一般，望课后加强练习
教学
内容
学习原地掷铁饼技术
学习预摆及旋转技术
课型
新授
场地
器材
田径场
铁饼
教
学
目
标
知识传
授目标
1、通过学习投掷铁饼技术，使学生了解铁饼的基本理论知识，发展力量，灵敏等身体素质。
2、使学生初步掌握预摆及旋转技术。
能力培
养目标
1、发展学生力量、速度、素质；提高投掷能力和控制身体的能力。
2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。
情感教
育目标
1、培养坚毅、顽强和勇于进取的优良品质。
2、对学生加强安全教育；防止伤害事故。
教材
分析
重点
原地掷铁饼最后用力
难点
旋转与最后用力的衔接技术
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
一、组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课

3′
︱
5′
准
备
部
分
1．热身跑
绕田径场慢跑一圈
游戏：叫数抱团游戏
方 法： 学生沿圆圈跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字“2个”、“3个”、“4个”……。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人表演节目。
徒手操：
①压肩运动 ②体侧运动
③转髋运动
④面对面手拉手转肩
4．辅助性练习
1、身前体后摆饼练习
2、正面上步转体练习
3、原地掷小实心球练习
一、组织教法：略
要求：尽量模仿老师做
游戏组织：成一个圆形
教法：
1、教师讲解游戏方法和规则
2、组织学生进行游戏
3、没抱对的学生要表演节目
要 求：不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。
二、组织：如下图

* * * * * * *
* * * * * * *

Δ
教法：1、教师讲解、示范
2、口令指挥学生练习
要求：1、动作正确、协调
2、节奏感强
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
结
束
部
分
一、学习原地掷铁饼技术：
1、握法
五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的末节扣住铁饼边缘，手腕微屈，铁饼的上缘靠在前臂内侧。
2、预摆：左上右后预摆法。预备姿势站好后，运动员躯干向左转动并带动投掷臂和铁饼向左上方摆动，当铁饼摆到左上方时，身体重心移到左腿，并用左手托住铁饼。右腿稍屈，同时躯干向右转带并带到投掷臂和铁饼右后方摆动，体重移向右腿。
3、原地掷铁饼：
动作要领：最后一次预摆结束，铁饼位于体后最大限度时上体向左后方充分扭紧，身体重心落在右腿上，然后右腿蹬转。右髋积极向投掷方向转动，同时左肩右臂向投掷方向牵引转动，头部也随之向左转动并稍后仰，上体逐渐拾起，身体重心逐渐由右侧移向左侧，当铁饼运行至髋的右侧，弯曲的右腿继续转动与蹬伸，左肩迅速制动，左腿用力支撑，挺胸抬头，身体右侧向前转动。
（1）在教师的指挥下统一出饼。
组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：
老师先讲解示范2次。
原地徒手模仿练习。
原地拔饼练习2—3分钟。
两人之间滚饼练习2分钟。
全班站成一列横队。面向投掷方向预摆2—3分钟。
学生练习，老师纠错。
学生在注意安全的情况下继续练习。
组织：滚饼练习图
ⅩⅩⅩ → ⅩⅩ
ⅩⅩⅩ → ⅩⅩ
ⅩⅩⅩ → ⅩⅩ
ⅩⅩⅩ → ⅩⅩ
教法：1、教师完整示范1—2次
2、教师简明、扼要的讲解动作要领
3、组织学生练习
4、巡回指导、个别纠错
要求：
1、注意用力顺序
2、两腿动作与上肢动作的配合 。
3、铁饼最后是经过食指掷出
4、注意安全，防止事故
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
（2）3——5人一组互练互评
练习
（3）分小组进行评比
二、旋转技术：
预摆结束后，重心在右腿、双膝微屈转动髋部，上体旋转、左臂转动，重心向右移至左腿，左脚前掌外转，左脚尖转至投掷方向45度角，左膝弯曲“前倾”，转动右腿大腿、小腿举动围绕左腿大幅度摆动，
左脚蹬离地面后，右髕右腿快速内转下压，右脚着地，左腿在髕部带动下，屈膝转动中的右膝由后向前快速摆向靠近投掷圈前
沿阵地。
徒手模仿旋转练习
持轻器械旋转练习
旋转接最后用力练习
组织教法：
讲解示范旋转掷铁饼的技术，使
学生建立正确的技术概念，了解技术
的要求、方法和要领。
2、正面旋转掷铁饼练习。
3、开始可徒手做模仿练习。
4、持小木棒、小铁棒、轻饼做投掷
练习。
5、侧向旋转投掷铁饼练习。
7、前几个动作练习完后，完整练习
3-5分钟。
8、学生练习，老师在旁纠正错误。
9、学生继续练习3-8分钟。
要求：1、预摆动作柔和、正确
身体背对投掷方向
注意节奏、重心平稳
6
︱
8
结
束
部
分
一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
设计练习密度

山峰型
设计强度指数
适中
课后练习
持饼预摆练习，近距离掷饼练习，体会动作及正确的用力顺序
课后纪录
本节课学生兴趣较高，课堂任务完成得不错
教学
内容
学习背向旋转投掷技术
改进和提高旋转投掷铁饼的完整技术。
课型
新授
场地
器材
田径场
铁饼
教
学
目
标
知识传
授目标
1、学习背向旋转投掷技术，提高学生投掷铁饼的技术，发展上肢力量。
2、进一步改进和提高背向旋转投掷铁饼的完整技术，巩固完整技术，提高运动成绩。
能力培
养目标
1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。
2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。
情感教
育目标
1、培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质。
2、对学生加强安全教育；防止伤害事故。
教材
分析
重点
旋转与最后用力的衔接
难点
背向旋转投掷技术
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
5、集中注意力游戏
一、组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课

3′
︱
5′
准
备
部
分
热身跑
绕田径场慢跑两圈
2徒手操：
上肢运动
扩胸运动
体侧运动
体转运动
正压腿
侧压腿
腹背运动
活动各关节韧带
3、专门性练习
拨饼、滚饼、抛饼、
预摆、原地掷饼、
一、组织教法：略
二、徒手操组织：如下图
* * * * * * *
↑ ↑ ↑
* * * * * * *

Δ

教法：1、教师讲解、示范
2、口令指挥学生练习
要求：1、动作正确、协调
2、节奏感强
专门性练习组织如下图：
* * * * * * *
↑ ↑ ↑
* * * * * * *
要求：滚饼尽量在一条直线上
铁饼必需经食指出
Δ
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
结
束
部
分
一、复习上次课内容
1、握持铁饼预摆练习
原地掷铁饼练习
徒手正面旋转；
徒手侧向旋转各。
5、徒手半背向旋转；
6、徒手背向旋转各
7、正面旋转掷铁饼
二、学习背向旋转投掷铁饼
的完整技术。
重点：旋转技术
难点：旋转完整技术，
预摆结束后，重心在右腿、双膝微屈转动髕部，上体旋转、左臂转动，重心向右移至左腿，左脚前掌外转，左脚尖转至投掷方向45度角，左膝弯曲“前倾”，转动右腿大腿，小腿举动围绕左腿大幅度摆动，
左脚蹬离地面后，右髕右腿快速内转下压，右脚着地，左腿在髕部带动下，屈膝转动中的右膝由后向前快速摆向靠近投掷圈前
沿阵地。
组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法要求：同前次课（略）
老师先讲解示范2次
原地徒手模仿练习
原地拔饼练习2—3分钟。
全班站成一列横队，面向投掷方向预摆2—3分钟
学生练习，老师纠错
学生在注意安全的情况下继续练习。
组织：
ⅩⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩⅩ
▲
ⅩⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩⅩ
1、老师先完整示范讲解技术。
2、学生先徒手完整技术练习3分钟
3、学生练习一个接一个在铁饼投掷
区练习。
4、学生练习，同学们之间相互帮助
5、学生练习，老师纠正错误。
要求：
1、注意用力顺序
旋转与最后用力不脱节
铁饼最后是经过食指掷出
4、注意安全，防止事故
5
︱
6
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
1、徒手背向旋转练习
要求：注意整个投掷过程动作的连续性与不断加速。
持器械背向旋转练习
背向旋转掷铁饼完整练习
三、改进提高最后用力技术
徒手多做用力顺序的模仿练习，体会下肢用力的肌肉感觉；右手扶肋木或拉另一人的臂，做出正确的预备姿势，然后右腿做快速蹬转和送髋的动作；增强腿和腰、腹肌的力量练习。
四、改进提高掷铁饼完整技术
：
练习与组织方法：学生两列横队，间距2米
教法：1、教师讲解并示范
2、组织学生练习
3、巡回指导并纠错
4 、优秀学生示范
5、分组练习
6、集中讲评、讨论
要求：1、预摆动作柔和、正确
身体背对投掷方向
注意节奏、重心平稳
4、注意安全、防止事故
5、旋转与最后用力快速、连贯
6
︱
8
中
︱
大
结
束
部
分
一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快 、开怀大笑
4
︱
6
中
︱
小
设计练习密度

山峰型
设计强度指数
适中
课后练习
持饼做背向旋转练习，熟练后做旋转接最后用力练习
课后纪录
本节课难度较大，完成得一般，课后应加强练习
教学
内容
标枪的握、持方法及最后用力技术。
课型
新授
场地
器材
田径场
标枪
教
学
目
标
知识传
授目标
1、在普修的基础上进一步掌握握、持枪方法，改进最后用力技术。
2、进一步巩固提高原地掷标枪技术，提高运动成绩。
能力培
养目标
1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。
2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。
情感教
育目标
1、培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质
2、对学生加强安全教育；防止伤害事故。
教材
分析
重点
最后用力
难点
下肢的蹬转成“满弓”姿势
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
5、集中注意力游戏
一、组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课

3′
︱
5′
准
备
部
分
热身跑
绕田径场慢跑两圈
专门性准备活动
1、双手握枪前平举，体前屈练习
要求：两腿左右分开伸直，体前屈时，双手触脚面
2、双手握枪前平举。体转运动
要求：、转动时肩轴与髋轴呈十字交叉扭紧状态
3、双手握枪头上举，体侧屈练习
要求：侧屈时其动作同谋尽量大些
4单手握枪径上，向后拉肩
要求：肘关节可屈，但大臂
与躯干的夹角要大
一、组织教法：略
二、组织：如下图
××××××××××
××××××××××
▲
教法：1、讲解示范
2、领学生练习
要求：1、练习时尽量模仿教师动作
2、充分活动各关节
3、注意安全
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
一、基本技术练习
1、介绍握枪的两种方法
普通式：以大拇指和食指扣
住枪把绳
现代式：以中指和大拇指扣住枪把绳
2、介绍持枪方法
肩上持肩法：持枪点高于肩
或头
要求：
枪头略低，可使手腕放松
二、最后用力技术练习
1、原地正面向下插枪练习
方法：插枪时屈肘，顺枪下带
要求：枪发至体前约3米处
2、侧向高姿向下插枪练习
要求：尽量伸展开身体各部，
用力时顺枪轴向下带枪
3、最后用力鞭打练习
要求：右腿用力时要边跪边
蹬地，以胸肩带臂出枪
4原地侧向最后用力掷枪
要求：顺枪的纵轴用力，并注
意左侧的支撑，此时枪头部分
略高
易犯错误：直臂转动
解决方法：左手握枪，右手从上
到下滑动，体会屈肘带枪
5、原地提左腿下落最后用力
掷枪练习
一、组织：
××××××××××
××××××××××
▲
教法：1、教师讲解、示范
2、学生练习
3、教师观察并纠错
二、组织：如下
××××××××××
▲
××××××××××
学生成两排站立，
第一排投完后后退，第二排再上前投
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
、
教法：1、教师讲解、示范
2、学生自主练习
3、启发式教学
4、同学们互评技术并纠正
5
︱
6
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
要求：注意整个投掷过程要求；
必须右腿做跪送，以缩短左腿
下落时间，并同时加长工作距
离出枪，出枪时一定要从右肩
上方经过。
易犯错误：下落左腿同时出枪整个用力协调。
解决方法：右腿先快速跪送，
促使左脚积极下落，待形成支撑后再出枪。
组织：
××××××××
▲
××××××××
要求：学生站成两排，第一排投完后后退，第二排投，再一起捡枪。
教法：同前

6
︱
8
中
︱
大
结
束
部
分
一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快 、开怀大笑

4
︱
6
中
︱
小
设计练习密度

山峰型
设计强度指数
适中
课后练习
徒手或持树枝做最后用力的鞭打练习，两人或多人一组插枪练习
课后纪录
本节课内容较简单，但作为专修班的同学应该注重怎么运用及拓展
教学
内容
学习投掷步与最后用力的衔接
掷标枪完整技术
课型
新授
场地
器材
田径场
铁饼
教
学
目
标
知识传
授目标
1、通过学习使学生进一步掌握投掷步技术，，发展上肢力量。提高标枪成绩
2、最一步巩固提高最后用力的鞭打技术。
能力培
养目标
1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质
2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养
情感教
育目标
1、培养学生团结协作、顽强拼搏的意志品质
2、对学生加强安全教育；防止伤害事故
教材
分析
重点
最后用力
难点
投掷步与最后用力的衔接
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
5、集中注意力游戏
一、组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课

3′
︱
5′
准
备
部
分
一、热身跑
绕田径场慢跑一圈
辅助性准备活动
1、双手扶枪做压拉肩练习
2、双手握枪做前后转肩练习
要求：手臂尽量伸直，以转动肩部增加灵活性
3、转肩翻轴练习
要求：右腿膝应向左前跪，并提踵，同时，肩部转动，肘关节向上翻起形成“满弓”姿势
4、徒手做交叉步练习
5、持枪做交叉步练习
一、组织教法：略
二、徒手操组织：如下图
* * * * * * *
↑ ↑ ↑
* * * * * * *

Δ

教法：1、教师讲解、示范
2、口令指挥学生练习
要求：1、动作正确、协调
2、节奏感强
专门性练习组织如下图：
* * * * * * *
↑ ↑ ↑
* * * * * * *
Δ
要求：滚饼尽量在一条直线上
铁饼必需经食指出
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
学习投掷步技术
1、1—2步向前迈步向后引枪
练习
要求：向前先迈右腿，典型示
范左腿，同时手臂向后引枪，
引枪时，枪靠近头部直接后引。
2、1—4步投掷步技术
要求：3、4步要大，并加速向
前，右脚着地时应快速前跪送膝。以使左脚快速着地支撑。
口诀：1步2步引枪完
3步交叉身扭紧
右脚下着地快跪蹬
左侧支撑枪出完
3、完整投掷步与最后用力出
枪结合练习
要求：连贯、稳固的左侧支撑
易犯错误：引枪时眼睛盯住握
枪手，顾此失彼
解决方法：原地踏步边喊节奏
边连贯练习，眼睛向看，余光注意枪身是否靠近头部
二、投掷步与最后用力结合
技术练习
1、持枪做最后用力扑枪练习
2、持枪助跑投掷后扑枪练习
要求：注意投掷步的节奏
哒——哒——哒，哒注意左侧
支撑上顶，以获得较高的出手
点。
易犯错误：边下落边扑枪，形
成同步进行
解决方法：右脚积极向前送
组织
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：1、讲解法、归纳法、诱导法
2、学生练习
3、预防与纠错法
要求：认真观察学生的动作，适时指点，诱导学生在原来的基础上更加熟练

教法：
1．诱导法（利用以前学过或者间接看过的技术，进行想象、联想）
2．归纳法、提问法、讲解法
示范法．
预防和纠正错误
激励法
组织教法：同上
要求：
1．引枪动作的技术要求应该是在投掷步第二步完成，而在此练习第四步结合引枪，是结合熟练的引枪技术，以便最后用力
2．先左手握住枪尖部，右
手边向前滑动边向前扑去，向
前运动时；左手将枪制动，在
左大腿外侧，右侧继续向前，
注意右蹬左夹动作。
5
︱
6
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
课的
结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
强度
基
本
部
分
左脚着地后再做扑枪练习
完整技术练习
要求：节奏明显连贯、出枪时，
手应控制好枪身的轴向左肩下压，右肩上顶，向前扑出。
要求：
1、左侧支撑好，即左脚牢牢地以脚掌紧贴地面
2、工作距离长：即有明显的超越器械姿势，有比较明显地是下肢发力向上传递
易犯错误：推枪出手，或向左旋拔指。
解决方法：徒手做鞭打动作，手腕向前上方甩动。
组织
练习与组织方法：学生两列横队，间距2米 （略）
教法：1、教师讲解并示范
2、组织学生练习
3、巡回指导并纠错
4 、优秀学生示范
5、分组练习
6、集中讲评、讨论
要求：1、预摆动作柔和、正确
身体背对投掷方向
注意节奏、重心平稳
4、注意安全、防止事故
5、旋转与最后用力快速、连贯
6
︱
8
中
︱
大
结
束
部
分
一、放松活动
游戏：开心一刻
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快 、开怀大笑
4
︱
6
中
︱
小
设计练习密度

山峰型
设计强度指数
适中
课后练习
阅读相关书籍；持枪做投掷步及最后用力的衔接练习
课后纪录
本次课的内容较多，技术较为复杂，大部分学生能基本掌握本次课新授内容。能很好地配合老师，积极讨论