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人教版 (2019)全一册第二节 跳跃教案
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这是一份人教版 (2019)全一册第二节 跳跃教案，共8页。教案主要包含了 指导思想，教学目标，教材分析，学情分析，教学方法，教学流程图，教学过程，教学反思等内容，欢迎下载使用。
根据新课程“目标统领内容”的教学设计思想，以发展学生的主动性、自主性、创造性为目的，注重学生的个性发展，重视培养学生的合作能力和集体主义精神，促进学生健康成长。
二、教学目标
学习目标分为运动参与目标、运动技能目标和心理健康目标三个。
1、运动参与目标：通过音乐调控与情景设计来激发学生主动参与体育的兴趣，培养学生自主学习的能力和探究精神，体验成功的快乐。
2、运动技能目标：在提高助跑与起跳技术结合的基础上，学习了解挺身式跳远空中姿势的特征，初步掌握挺身式跳远的空中挺身动作。
3、心理健康目标：培养学生建立和谐的人际关系，学会合作与交流，增强学生的自信心，挖掘学生的创新思维，提高学生的实践能力。
三、教材分析
挺身式跳远是高中田径跳跃练习中的一项重要内容，同时也是学生们腾越远度越过障碍的一种技能，在中学体育课里广泛开展。高中一年级学生要学习和掌握的知识点是：助跑与起跳的结合技术；平稳的挺身式腾空姿势以及正确的落地动作。挺身式跳远空中动作直接影响落地动作的完成，是决定跳远成绩的一个重要环节。跳远起跳后，依靠身体上下转动惯量的差距，抑制时产生的前旋。挺身式姿势腾空后，放下摆动腿，抬头挺胸，上体稍后仰，这些动作都是中学生比较难掌握的，需要反复的练习以及一定的身体素质。本课的主教材安排了挺身式跳远中的腾空步技术。
四、学情分析
学生经过初中阶段的体育学习及身体条件的日趋成熟，高一同学具备了进行连续跳跃的能力，并且学生对三级跳远的学习有一定的兴趣。但由于学生平时参与运动的时间有限，个体差异较大，特别是腿部力量差异较大，故教学过程中，除了重技术教学还要加强下肢力量素质的练习。
五、教学方法
1、本课的教学主要强调学生自主学习，让学生在尝试、体会、交流中获取知识和技能。教学形式同原来单向交流，变成了师生，生与生多变互动的交流，通过小组学习、友伴学习、协作学生等形式，让学生充分认识合作的意义和作用。
2、在教学过程中突出学生的主体地位，教师的主导作用。通过示范、讨论、实践、竞赛、游戏等灵活多样的方式进行学习。练习过程以小组为单位，引导学生主动学习、探究学习、创造性学习。把跳远练习融入到团队间的竞争和对抗中，既能达到锻炼效果，又能体会到合作参与的快乐
六、教学流程图
1、师生问好。
2、宣布学习目标，内容及要求并检查学生服装。
开始
情境激趣
热身活动
1、热身跑——背景音乐《 心的方向 》
2、“占山为王”——游戏
1、设疑导入尝试体验：教师设疑导入课题
2、学习新知 掌握技术重点
(1) 教师出示《挺身式跳远》动作挂图及要领提示
(2)学生自主模仿，合作探究，体验动作
（3) 教师示范与讲解动作要领，强调腾空挺身，安全落地。
(4) 学生再次分组练习，并利用提供的踏跳板，重点练习空中挺身展体动作，突破教学难点
(5) 以小组为单位解答动作图解上老师留的四道题目，并把答案写在小题板上。
(6) 集合整队，教师总结练习情况，公布题板的答案，教师对题目做简单的讲解。
3、巩固提高：小组竞赛
4、身体素质练习：上肢力量（实心球、仰卧起坐）
探究合作
掌握动作要领
放松
（1）、教师播放音乐《月光海岸》
（2）、教师领做，学生在轻松愉快的气氛中伴音乐的节奏模仿练习。
2、课堂小结：对本节课的内容进行总结与回顾
整理放松
恢复身心
七、教学过程
《挺身式跳远》教案
班级：高一 人数：40人 执教：
八、教学反思
1、健康第一”为宗旨，以促进学生身体、心理和社会适应三方面 协调发展为核心，以发展学生的主动性、自主性、创造性为主要目的，注重学生的个性发展，重视培养学生的合作能力和集体主义精神，同时让学生体验到学习的乐趣，实现快乐体育、成功体育的最终目标。
2、本课按照“尝试---讨论----探究----练习----评价---巩固”的学练流程，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析、比较和多向交流中形成正确的动作表象，掌握正确的技术技能。在教学过程中突出了学生的主体地位，发挥了教师的主导作用。由教师引导学生自主学习，采用示范、讨论、实践、竞赛等灵活多样的方式，引导学生主动学习、探究学习、创造性学习，把跳远练习融入到团队间的竞争和对抗中，使学生在尝试、体会、交流中 获取知识和技能。既能达到锻炼效果，又能体会到合作参与的快乐。
3、这节课以音乐为背景，充分的活跃了课堂气氛，使学生在不知不觉中愉快的完成了教学任务。在巩固阶段的游戏比赛中，学生在音乐的伴奏下，练习的非常投入，游戏结束，每个同学的额头都渗着汗珠，达到了“健康第一”的指导思想。
4、设置这4道题目的目的，使大家对挺身式跳远的腾空步技术在理论上有更加深刻的认识，把学生的运动体验 提升到了理论高度上来，如果没有亲身的运动体验 对于这些题目学生将无从下手，同时也能督促学生在学习的过程中认真体验、认真练习，为今后的基本能力考试提供帮助，也为今后的自觉体育锻炼打下理论基础。
九、效果分析
在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，顺利地达到了本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽，教学效果突出。练习方式采用小组合作、讨论，游戏比赛，来活跃课堂气氛，激发学生自主参与学习的欲望，最后95%的同学基本掌握了动作方法。
腾空步
教学
内容
挺身式跳远:腾空步
素质：上肢力量练习
重点：让学生掌握“腾空步”的技术要领
难点：空中成挺身动作是否协调
教
学
目
标
1、认知目标：掌握挺身式跳远的动作要领，体验跳跃运动的乐趣，激发参与学习的主动性。
2、技能目标：发展协调性、灵敏性、增强下肢力量，提高跳跃能力。
3、情感目标：培养学生勇于克服困难和障碍，敢于迎接挑战的精神。
课的
结构
教学内容
教师活动
学生活动
时间
情
境
激
趣
热
身
活
动
一、课堂常规
二、热身慢跑
三、“占山为王”
学生 路纵队，绕大圆边慢跑，听老师喊数字，如3，学生听到后迅速以三个人为一组跳到垫子上。多、少、慢的均为失败。
1、师生问好。
2、宣布学习目标，内容及要求并检查学生服装。
3、教师播放音乐学生随音乐绕圆慢跑。
4、教师讲解“占山为王”的练习方法。
1、体育委员整队，报告人数。
组织队形：（图1）
○○○○○
○○○○○
×××××
×××××
★
2、学生随音乐慢跑，并跟随老师口令进行模仿练习。
集体练习要求：让身体“动”起来
3、学生进行“占山为王”游戏
△
9分
探
究
合
作，
掌
握
动
作
要
领
一：设疑导入尝试体验
教师设疑导入课题
二：学习新知 腾空步
1、教师出示《挺身式跳远》腾空步动作挂图及要领提示：摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。
2、学生自主模仿，合作探究，体验动作。
重点：摆臂与蹬地的配合、空中挺胸展髋，落地屈膝缓冲。
3、教师示范与讲解动作要领，强调腾空挺身，安全落地。
4、学生再次分组练习，并利用提供的助跳板重点练习空中挺身展体动作，突破教学难点。
5、以小组为单位解答动作图解上老师留的四道题目，并把答案写在小题板上。
6、集合，教师总结练习情况，公布题板的答案，教师对四道题目做简单的讲解。再练习，优秀学生示范。
三、上肢力量练习：
1、实心球
练习方法：1、2小组学生在线两侧站立，一组持球，一组等待老师发令后抛，发令后捡。
2、仰卧起坐
A、两人结合
B、独立完成
1、教师提出疑问：
同学们！通过上节课的学习我们已基本掌握了助跑、起跳技术。但是你想知道自己怎么能跳的更远吗？今天我们的场地上有踏跳板，海绵垫，你们愿意在它们上面研究尝试一下吗？
2、教师出示《挺身式跳远》动作挂图，引导学生观察。
3、 教师启发、诱导、为学生出谋划策。
4、 教师巡回，观察学生情况，与学生交流练习体会，发现存在的问题所在。
5、教师讲解示范
（1）对照图解教师做分解动作。
（2）教师做行进间的跳远动作。
（3）为学生提供助跳板，引导他们如何解决本课的难点
6、教师提示学生以小组为单位练习并完成教师留下的四道题目。
a.连续一步起跳做腾空步
b.借助起跳板做腾空步
c.连续几步起跳过障碍物
7、集合，教师总结练习情况，公布题板的答案，教师对四道题目做简单的讲解。
教师讲解练习方法规则
（1）学生按要求分组
（2）按规则练习
（3）互助团结，注意安全
1、学生听到后很兴奋，有跃跃欲试的冲动，希望尽快投入到练习当中去。
组织教法：（如图所示）
注：平行四边形—挂图
小长方形——踏跳板
大长方形——海绵垫
2、小组长带领大家学习，根据静态图和动作提示，想象连贯动作。
3、小组长带领大家在尝试、体会、交流中获取知识和技能
并且，带领每个组员练习试跳3次。
4、学生集合集体观看教师的示范动作。
5、学生采用分解练习，先跳上助跳板，然后做挺身动作落地。
6、小组长带领大家共同讨论教师
设置的思考题目，并负责把答案写在小题板上。
7、学生展示答案
组织：
按小组分组两组等时一次轮换
1、实心球练习
× × × × ×
× × × × ×
2、仰卧起坐
A、两人结合
B、独立完成
30分
放
松
恢
复
身
心
1、放松：
肌肉韧带拉伸、心理放松
2、本课小节。
3、师生再见！
4、收拾场地整理器材。
1、教师播放音乐《月光海岸》
2、教师领做，学生在轻松愉快的气氛中伴音乐的节奏模仿练习。
3、对本节课的内容进行总结与回顾
组织形式：绕圆散点站立
1、 学生在优美的音乐声中模仿练习；要求：学生放松、自然、舒展身心。
2、听取总结，学生反馈。
3、师生再见！
4、帮助整理收器材。
6分
场
地
器
材
1、运动场地1块。
2、大体操垫5块。
3、放音机1台。
4、实心球12个
5、画架、挂图4套
6、笔4支
7、踏跳板4块
预计
练习
密度
35％～45％
预计平均心率
脉搏（次）
（1）助跑
一般采用12～16步助跑，原地站立或行进中起动开始助跑，逐渐加速，助跑途中上体逐渐抬起，后蹬充分，前摆积极，重心较高、身体平稳、节奏清楚，最后四步助跑节奏加快准备起跳。
（2）起跳
① 上板快。助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板，上体正直，目视前方，起跳腿与起跳板（或地面）成65～70度角。脚着地点约在身体重心投影点前30厘米。
② 摆臂摆腿快。双臂向前上方摆，摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合。
③ 蹬伸起跳快。起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头并伸展上体，蹬地角度约为70～80度。在摆动腿大腿摆至接近于水平面位置时与两臂同时制动。
（3）腾空
① 起跳腾空后放下摆动腿，膝关节放松，大小腿向后摆。
② 展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。
③ 两臂配合摆动腿大腿的放下动作由侧向上绕举，成上斜举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势，维持身体平衡。
④ 落地前，两臂由上向前下摆，同时收腹屈髋，大腿上举。
（4）落地
① 向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两臂向体侧后摆。
② 落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。
易犯错误与指导纠正方法
一、腾空
① 摆动腿放不下来；
② 展体不充分；
③ 上、下肢动作配合不好。
指导纠正方法
① 利用单杠等器材，悬垂并模仿放摆动腿动作；
② 发展腰背肌力量，如“两头翘”等；
③ 助跑4～6步后从助跳板上起跳，体会挺身式动作。
二、落地
① 身体向前栽或向后坐；
② 落地时两脚前后距离大；
③ 摆臂配合不好。
指导纠正方法
练习中，控制落地时的小腿动作，直膝伸小腿落沙坑或脚伸向沙坑中的标志物；
② 维持落地前身体姿势的平稳，两腿并拢，前伸落沙坑屈膝缓冲。
附：评测练习：
第一题：在做挺身式跳远的过程中，起跳时摆动腿应做那个方向的摆动？（ ）
A 继续折叠前摆上提 B 积极下放向后摆与起跳退靠近
C 固定不动等待落地 D 不能确定
第二题：在做挺身式跳远的过程中，腾空后摆动腿应做那个方向的摆动？（ ）
A 继续前摆上提向腹部靠近 B 积极下放向后摆与起跳退靠近
C 固定不动等待落地 D 不能确定
第三题：做挺身式跳远的过程中，起跳时双臂将向哪个方向挥摆？（ ）
A 双臂向下向后侧摆动 B 双臂向前上方挥摆
C 双臂向外挥摆 D 双臂向后挥摆
第四题：做挺身式跳远的过程中，腾空至最高点后双臂将向哪个方向挥摆？（ ）
A 双臂向下向后侧摆动 B 双臂向下挥摆
C 双臂向外挥摆 D 双臂向后挥摆
根据新课程“目标统领内容”的教学设计思想，以发展学生的主动性、自主性、创造性为目的，注重学生的个性发展，重视培养学生的合作能力和集体主义精神，促进学生健康成长。
二、教学目标
学习目标分为运动参与目标、运动技能目标和心理健康目标三个。
1、运动参与目标：通过音乐调控与情景设计来激发学生主动参与体育的兴趣，培养学生自主学习的能力和探究精神，体验成功的快乐。
2、运动技能目标：在提高助跑与起跳技术结合的基础上，学习了解挺身式跳远空中姿势的特征，初步掌握挺身式跳远的空中挺身动作。
3、心理健康目标：培养学生建立和谐的人际关系，学会合作与交流，增强学生的自信心，挖掘学生的创新思维，提高学生的实践能力。
三、教材分析
挺身式跳远是高中田径跳跃练习中的一项重要内容，同时也是学生们腾越远度越过障碍的一种技能，在中学体育课里广泛开展。高中一年级学生要学习和掌握的知识点是：助跑与起跳的结合技术；平稳的挺身式腾空姿势以及正确的落地动作。挺身式跳远空中动作直接影响落地动作的完成，是决定跳远成绩的一个重要环节。跳远起跳后，依靠身体上下转动惯量的差距，抑制时产生的前旋。挺身式姿势腾空后，放下摆动腿，抬头挺胸，上体稍后仰，这些动作都是中学生比较难掌握的，需要反复的练习以及一定的身体素质。本课的主教材安排了挺身式跳远中的腾空步技术。
四、学情分析
学生经过初中阶段的体育学习及身体条件的日趋成熟，高一同学具备了进行连续跳跃的能力，并且学生对三级跳远的学习有一定的兴趣。但由于学生平时参与运动的时间有限，个体差异较大，特别是腿部力量差异较大，故教学过程中，除了重技术教学还要加强下肢力量素质的练习。
五、教学方法
1、本课的教学主要强调学生自主学习，让学生在尝试、体会、交流中获取知识和技能。教学形式同原来单向交流，变成了师生，生与生多变互动的交流，通过小组学习、友伴学习、协作学生等形式，让学生充分认识合作的意义和作用。
2、在教学过程中突出学生的主体地位，教师的主导作用。通过示范、讨论、实践、竞赛、游戏等灵活多样的方式进行学习。练习过程以小组为单位，引导学生主动学习、探究学习、创造性学习。把跳远练习融入到团队间的竞争和对抗中，既能达到锻炼效果，又能体会到合作参与的快乐
六、教学流程图
1、师生问好。
2、宣布学习目标，内容及要求并检查学生服装。
开始
情境激趣
热身活动
1、热身跑——背景音乐《 心的方向 》
2、“占山为王”——游戏
1、设疑导入尝试体验：教师设疑导入课题
2、学习新知 掌握技术重点
(1) 教师出示《挺身式跳远》动作挂图及要领提示
(2)学生自主模仿，合作探究，体验动作
（3) 教师示范与讲解动作要领，强调腾空挺身，安全落地。
(4) 学生再次分组练习，并利用提供的踏跳板，重点练习空中挺身展体动作，突破教学难点
(5) 以小组为单位解答动作图解上老师留的四道题目，并把答案写在小题板上。
(6) 集合整队，教师总结练习情况，公布题板的答案，教师对题目做简单的讲解。
3、巩固提高：小组竞赛
4、身体素质练习：上肢力量（实心球、仰卧起坐）
探究合作
掌握动作要领
放松
（1）、教师播放音乐《月光海岸》
（2）、教师领做，学生在轻松愉快的气氛中伴音乐的节奏模仿练习。
2、课堂小结：对本节课的内容进行总结与回顾
整理放松
恢复身心
七、教学过程
《挺身式跳远》教案
班级：高一 人数：40人 执教：
八、教学反思
1、健康第一”为宗旨，以促进学生身体、心理和社会适应三方面 协调发展为核心，以发展学生的主动性、自主性、创造性为主要目的，注重学生的个性发展，重视培养学生的合作能力和集体主义精神，同时让学生体验到学习的乐趣，实现快乐体育、成功体育的最终目标。
2、本课按照“尝试---讨论----探究----练习----评价---巩固”的学练流程，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析、比较和多向交流中形成正确的动作表象，掌握正确的技术技能。在教学过程中突出了学生的主体地位，发挥了教师的主导作用。由教师引导学生自主学习，采用示范、讨论、实践、竞赛等灵活多样的方式，引导学生主动学习、探究学习、创造性学习，把跳远练习融入到团队间的竞争和对抗中，使学生在尝试、体会、交流中 获取知识和技能。既能达到锻炼效果，又能体会到合作参与的快乐。
3、这节课以音乐为背景，充分的活跃了课堂气氛，使学生在不知不觉中愉快的完成了教学任务。在巩固阶段的游戏比赛中，学生在音乐的伴奏下，练习的非常投入，游戏结束，每个同学的额头都渗着汗珠，达到了“健康第一”的指导思想。
4、设置这4道题目的目的，使大家对挺身式跳远的腾空步技术在理论上有更加深刻的认识，把学生的运动体验 提升到了理论高度上来，如果没有亲身的运动体验 对于这些题目学生将无从下手，同时也能督促学生在学习的过程中认真体验、认真练习，为今后的基本能力考试提供帮助，也为今后的自觉体育锻炼打下理论基础。
九、效果分析
在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，顺利地达到了本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽，教学效果突出。练习方式采用小组合作、讨论，游戏比赛，来活跃课堂气氛，激发学生自主参与学习的欲望，最后95%的同学基本掌握了动作方法。
腾空步
教学
内容
挺身式跳远:腾空步
素质：上肢力量练习
重点：让学生掌握“腾空步”的技术要领
难点：空中成挺身动作是否协调
教
学
目
标
1、认知目标：掌握挺身式跳远的动作要领，体验跳跃运动的乐趣，激发参与学习的主动性。
2、技能目标：发展协调性、灵敏性、增强下肢力量，提高跳跃能力。
3、情感目标：培养学生勇于克服困难和障碍，敢于迎接挑战的精神。
课的
结构
教学内容
教师活动
学生活动
时间
情
境
激
趣
热
身
活
动
一、课堂常规
二、热身慢跑
三、“占山为王”
学生 路纵队，绕大圆边慢跑，听老师喊数字，如3，学生听到后迅速以三个人为一组跳到垫子上。多、少、慢的均为失败。
1、师生问好。
2、宣布学习目标，内容及要求并检查学生服装。
3、教师播放音乐学生随音乐绕圆慢跑。
4、教师讲解“占山为王”的练习方法。
1、体育委员整队，报告人数。
组织队形：（图1）
○○○○○
○○○○○
×××××
×××××
★
2、学生随音乐慢跑，并跟随老师口令进行模仿练习。
集体练习要求：让身体“动”起来
3、学生进行“占山为王”游戏
△
9分
探
究
合
作，
掌
握
动
作
要
领
一：设疑导入尝试体验
教师设疑导入课题
二：学习新知 腾空步
1、教师出示《挺身式跳远》腾空步动作挂图及要领提示：摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。
2、学生自主模仿，合作探究，体验动作。
重点：摆臂与蹬地的配合、空中挺胸展髋，落地屈膝缓冲。
3、教师示范与讲解动作要领，强调腾空挺身，安全落地。
4、学生再次分组练习，并利用提供的助跳板重点练习空中挺身展体动作，突破教学难点。
5、以小组为单位解答动作图解上老师留的四道题目，并把答案写在小题板上。
6、集合，教师总结练习情况，公布题板的答案，教师对四道题目做简单的讲解。再练习，优秀学生示范。
三、上肢力量练习：
1、实心球
练习方法：1、2小组学生在线两侧站立，一组持球，一组等待老师发令后抛，发令后捡。
2、仰卧起坐
A、两人结合
B、独立完成
1、教师提出疑问：
同学们！通过上节课的学习我们已基本掌握了助跑、起跳技术。但是你想知道自己怎么能跳的更远吗？今天我们的场地上有踏跳板，海绵垫，你们愿意在它们上面研究尝试一下吗？
2、教师出示《挺身式跳远》动作挂图，引导学生观察。
3、 教师启发、诱导、为学生出谋划策。
4、 教师巡回，观察学生情况，与学生交流练习体会，发现存在的问题所在。
5、教师讲解示范
（1）对照图解教师做分解动作。
（2）教师做行进间的跳远动作。
（3）为学生提供助跳板，引导他们如何解决本课的难点
6、教师提示学生以小组为单位练习并完成教师留下的四道题目。
a.连续一步起跳做腾空步
b.借助起跳板做腾空步
c.连续几步起跳过障碍物
7、集合，教师总结练习情况，公布题板的答案，教师对四道题目做简单的讲解。
教师讲解练习方法规则
（1）学生按要求分组
（2）按规则练习
（3）互助团结，注意安全
1、学生听到后很兴奋，有跃跃欲试的冲动，希望尽快投入到练习当中去。
组织教法：（如图所示）
注：平行四边形—挂图
小长方形——踏跳板
大长方形——海绵垫
2、小组长带领大家学习，根据静态图和动作提示，想象连贯动作。
3、小组长带领大家在尝试、体会、交流中获取知识和技能
并且，带领每个组员练习试跳3次。
4、学生集合集体观看教师的示范动作。
5、学生采用分解练习，先跳上助跳板，然后做挺身动作落地。
6、小组长带领大家共同讨论教师
设置的思考题目，并负责把答案写在小题板上。
7、学生展示答案
组织：
按小组分组两组等时一次轮换
1、实心球练习
× × × × ×
× × × × ×
2、仰卧起坐
A、两人结合
B、独立完成
30分
放
松
恢
复
身
心
1、放松：
肌肉韧带拉伸、心理放松
2、本课小节。
3、师生再见！
4、收拾场地整理器材。
1、教师播放音乐《月光海岸》
2、教师领做，学生在轻松愉快的气氛中伴音乐的节奏模仿练习。
3、对本节课的内容进行总结与回顾
组织形式：绕圆散点站立
1、 学生在优美的音乐声中模仿练习；要求：学生放松、自然、舒展身心。
2、听取总结，学生反馈。
3、师生再见！
4、帮助整理收器材。
6分
场
地
器
材
1、运动场地1块。
2、大体操垫5块。
3、放音机1台。
4、实心球12个
5、画架、挂图4套
6、笔4支
7、踏跳板4块
预计
练习
密度
35％～45％
预计平均心率
脉搏（次）
（1）助跑
一般采用12～16步助跑，原地站立或行进中起动开始助跑，逐渐加速，助跑途中上体逐渐抬起，后蹬充分，前摆积极，重心较高、身体平稳、节奏清楚，最后四步助跑节奏加快准备起跳。
（2）起跳
① 上板快。助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板，上体正直，目视前方，起跳腿与起跳板（或地面）成65～70度角。脚着地点约在身体重心投影点前30厘米。
② 摆臂摆腿快。双臂向前上方摆，摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合。
③ 蹬伸起跳快。起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头并伸展上体，蹬地角度约为70～80度。在摆动腿大腿摆至接近于水平面位置时与两臂同时制动。
（3）腾空
① 起跳腾空后放下摆动腿，膝关节放松，大小腿向后摆。
② 展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。
③ 两臂配合摆动腿大腿的放下动作由侧向上绕举，成上斜举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势，维持身体平衡。
④ 落地前，两臂由上向前下摆，同时收腹屈髋，大腿上举。
（4）落地
① 向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两臂向体侧后摆。
② 落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。
易犯错误与指导纠正方法
一、腾空
① 摆动腿放不下来；
② 展体不充分；
③ 上、下肢动作配合不好。
指导纠正方法
① 利用单杠等器材，悬垂并模仿放摆动腿动作；
② 发展腰背肌力量，如“两头翘”等；
③ 助跑4～6步后从助跳板上起跳，体会挺身式动作。
二、落地
① 身体向前栽或向后坐；
② 落地时两脚前后距离大；
③ 摆臂配合不好。
指导纠正方法
练习中，控制落地时的小腿动作，直膝伸小腿落沙坑或脚伸向沙坑中的标志物；
② 维持落地前身体姿势的平稳，两腿并拢，前伸落沙坑屈膝缓冲。
附：评测练习：
第一题：在做挺身式跳远的过程中，起跳时摆动腿应做那个方向的摆动？（ ）
A 继续折叠前摆上提 B 积极下放向后摆与起跳退靠近
C 固定不动等待落地 D 不能确定
第二题：在做挺身式跳远的过程中，腾空后摆动腿应做那个方向的摆动？（ ）
A 继续前摆上提向腹部靠近 B 积极下放向后摆与起跳退靠近
C 固定不动等待落地 D 不能确定
第三题：做挺身式跳远的过程中，起跳时双臂将向哪个方向挥摆？（ ）
A 双臂向下向后侧摆动 B 双臂向前上方挥摆
C 双臂向外挥摆 D 双臂向后挥摆
第四题：做挺身式跳远的过程中，腾空至最高点后双臂将向哪个方向挥摆？（ ）
A 双臂向下向后侧摆动 B 双臂向下挥摆
C 双臂向外挥摆 D 双臂向后挥摆
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