【开学第一课】2024年春季学期龙年开学(收心)初中班会 课件

这是一份【开学第一课】2024年春季学期龙年开学(收心)初中班会 课件，共21页。PPT课件主要包含了贴“心”攻略，定时器，互相监督，增加积极自我暗示，“我想要学好数学”，目标设置要清晰，“我想要考上好高中”，目标难易要适当，从此刻开始，新学期主动说Hi等内容，欢迎下载使用。

同学A：终于又可以见到我的小伙伴们啦~(*^▽^*)开心！同学B：我将要离开我舒服的房间，温暖的被窝！(⊙︿⊙)悲伤辣么大……同学C：要开学了，我好紧张啊(>﹏<)我最近都会经常失眠。同学D：(。＿ 。） ✎＿学习计划走起！φ(๑˃∀˂๑)♪ 学习使我快乐！同学E：(╥﹏╥)我的手机！我的IPAD！我的电脑！不要离开我！
叮！请查收开学贴“心”攻略，助你开启元气满满的新学期。
“要开学了，我好舍不得寒假啊，我一点都不想开学，怎么办啊？”
幸运观众说寒假。在假期里曾体验过哪些活动，去过哪些地方，实现哪些心愿……
让我们用心感受，一起轻轻和寒假告别：
再见，亲爱的寒假！下个假期见~
“马上开学了，我心情很差，一想到开学后会有那么多的反馈练习，我就害怕。”
在放松的假期生活与紧张的学习生活之间，心理上会形成较大落差，是再正常不过的心态。当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪吧。
Stp“停”——中断负向思维的扩展
首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
Write“写”——勇敢表达负面情绪
在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。
Think“思”——开启理智积极思考
再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。
Change“换”——换一种思路思考
拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。
“假期在家，手机、电脑、iPad随我玩，现在要开学了，感觉自己已经离不开网络了。开学了怎么办呀！”
如果你发现会因为电子产品而分心、甚至好像有些离不开电子产品了。注意！这可能是一个危险信号。
为了更快地回归常规学习，我们需要逐渐减少电子产品的使用时间，并给自己限定一个“离开”它的时间点。从今天开始，让手机和电脑回归上学管理模式。
“一眨眼开学了，一眨眼放假了，再一眨眼假期就过完了，感觉自己啥也没做，日子稀里糊涂就过了。”
为了避免被动学习状态的出现，制定一份详细而可行的学期计划，设置一个清晰的目标都非常重要。
“我不能”t“我想要”
“这学期，我成绩不可能有提升”
“这学期，我想要学好数学”
“我想要”t“我想做”
“我每天至少向数学老师问一道题目”
“我想做”t“我能做”
“我数学想要考到115分”
“我想要提升自己的几何/代数知识的水平”
“我可以每天多做3道思维题”
“我能做”t“我现在做”
立刻马上开始，把你想做的事情，落实到你的每一分每一秒中
“唉，作为社交恐惧症重度患者，开学又要和那么多人打交道了，害怕怕！”
良好的人际关系能够使初中生活更愉快、精神更振奋、身体更健康。我们不妨将新学期当成我们增进人际关系的契机，让良好的人际关系成为我们初中阶段难忘的回忆。